中小学常见心理问题及解决办法

日益突出的小学心理问题,严重影响了小学生的健康成长和发展,但它并非洪水猛兽,它既然有形成发展的过程,我们就必然能找到预防和矫治的方法和措施。

中小学常见心理问题

• 焦虑
  • 定义：预期到某种可怕的、可能会给自己带来威胁的事物或情境即将来临，而又感到无法预防的制止时产生的紧张、不安、忧虑等情绪体验。
  • 克服： ①正确认识和评价自己，建立符合自己实际水平的抱负水平，不能过高引起焦虑； ②检查自己的担忧，分析不合理担忧，建立理性认知； ③学会宣泄焦虑； ④顺其自然，当所当为，不为焦虑而焦虑。
• 抑郁
  • 定义：感到无力应付外界压力而产生的心境持久低落的情绪状态。常伴有悲观、痛苦、羞愧、自卑等消极情绪体验，以及躯体不适和睡眠障碍等外部症状，严重者会有自杀念头。
  • 克服： ①纠正认知偏差，找到自身不合理的认知因素并予以纠正； ②客观评价自己； ③积极参与社会实践，扩大交往范围； ④寻求社会支持。
• 挫折感
  • 定义：人们在追求某种目标的活动过程中，受到阻碍或干扰，致使目标不能实现时产生的紧张、焦虑、抑郁等。
  • 克服： ①积极认识挫折（不可避免、积极意义）； ②理智分析挫折（目标是否恰当、方法可行性、阻力来源、行动目标、足够的努力）； ③改变策略； ④换位思考，找寻另一种方面补偿
• 情绪调节策略
  • 认知转换法（变换看问题的角度）
    • 理性情绪行为疗法——ABCDE疗法
  • 合理宣泄法
    • 哭、笑、说、写、听、动
  • 自我安慰法
    • ”甜柠檬式“、”酸葡萄式“
  • 自我暗示法
    • 语言、环境、动作、心理等自我暗示
  • 活动转移法
    • 轻松有趣
  • 身体放松法
    • 深呼吸、想象、肌肉放松法
• A——诱发性事件 B——信念认识 C——情绪反应和行为结果 D——与非理性的信念辩论 E——结果