要素饮食包括哪几种

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要素饮食包括哪几种

• 营养素
  • 碳水化合物
    • 粗粮
      • 大米
      • 小麦
      • 玉米
    • 豆类
      • 黄豆
      • 红豆
      • 绿豆
    • 蔬菜
  • 蛋白质
    • 动物性蛋白质
      • 瘦肉
      • 鸡蛋
      • 鱼类
    • 植物性蛋白质
      • 大豆制品
      • 豆腐
      • 素食
  • 脂肪
    • 动物脂肪
      • 油脂
        • 橄榄油
        • 花生油
        • 菜籽油
      • 奶制品
        • 牛奶
        • 奶酪
        • 黄油
      • 肉类
        • 猪肉
        • 牛肉
        • 羊肉
    • 植物脂肪
      • 植物油
        • 花生油
        • 菜籽油
        • 橄榄油
      • 坚果类
        • 花生
        • 核桃
        • 杏仁
• 维生素
  • 水溶性维生素
    • 维生素C
    • 维生素B1
    • 维生素B2
  • 脂溶性维生素
    • 维生素A
    • 维生素D
    • 维生素E
• 矿物质
  • 钙
  • 镁
  • 铁
  • 锌
  • 铜
• 水
  • 喝水的重要性
  • 每天建议摄入量
  • 饮用水的选择
• 总结