导图社区 如何调整心情
对策型鱼骨图--心情不好可以做点什么?鱼头向左,鱼骨分支写上如何做。本模版主要以蓝色调为主,漂亮模版供大家使用。
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如何调整心情
走进自然,放慢节奏
旅游
散步
看山
吹风
玩水
摘果
1
改变周边,转换心情
2
买本新书
养盆绿植
换把椅子
收拾桌子
养个宠物
换个颜色
专注自我,专注当下
冥想
全身心投入
关注内在
不在意他人眼光
自我提升
3
少刷手机,感受生活
4
放下手机
拼一张拼图
做一餐饭
见见朋友
陪陪家人
读一本书
养成爱好,舒缓情绪
爬山
下棋
健身
养花
音乐
手工
5
写下心事,理清思绪
6
情绪日记
自我对话
梳理事情脉络
找到情绪源头
和负面情绪和解
整装重新出发
对策型鱼骨图——心情不好可以做点什么?
对策型鱼骨图:鱼头向左,鱼骨分支写上如何做。
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