《身体健康：你才有追求其他的权利》读书笔记

祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了，祈祷有了回应。

身体健康--你才有追求其他的权利

• --意念的力量
  • 健康和病痛的基础全仰赖于意念。 　　意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。
    • 你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗） 　　治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）（（例如：能克服一切的人，是相信他们能够的人。））
• --呼吸的力量
  • 生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸： 　　可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。 　　可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。 　　可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。
    • 早上、中午、晚上请按照下面指示练习： 　　尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间， 　　以两倍的时间吐气，重复十次。　 l
• --动，带来力量
  • 规律的运动能够：增进循环；增强心肺功能；帮助克服许多身体和心理的疾病；是维持健康的第一步。
    • 做一种你有兴趣的运动：使自己出汗；让心脏跳动加速； 　　使呼吸更深更快。运动之前一定要先暖身， 　　不要勉强，让自己负荷过大。每天至少运动30分钟。
• --营养的力量
  • 如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。 　　营养的五条准则： 　　好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。 　　好的营养还要靠好的消化来吸收。
    • 细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。 　　少一点就是太多！不要吃太饱。 　　我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。 　　避免吃下这些细胞终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
• --笑，是永恒的良药
  • 笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。 　　笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。
    • 　　笑，能够增强免疫系统。 　　笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。
• --休息与放松的力量
  • 没有休息与松弛，就无法获得健康。 　　休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。 　　它会让身体降低50%对氧气的需求量。降低血压。增进短期及长期的记忆力。
    • 　一天之中，需要规律地休息片刻。使用两个重要步骤以停止忧虑。 　　每个礼拜有一天是休息日。 　　做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。
• --姿势的力量
  • 正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。 　　姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。 　　正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
    • 帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。 　　正确姿势的秘密是--平衡。
• --不健康的环境无法创造出健康
  • 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。 　　如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！ l
    • 　照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
• --信念的力量
  • 　信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。 　　信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。l
    • 　要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。 　　没有行动，信念是无用的。
• --爱的力量
  • ："没有任何困难是爱所无法克服的；没有什么疾病是爱所不能治疗的；没有什么门是爱所无法打开的；没有任何鸿沟是爱所无法跨越的；没有什么墙是爱所无法穿这的；没有什么罪过是爱所无法赎回的……。如果你的心中充盈着爱，你将会是世界上最快乐、最有力量的人……。"
    • 爱，是永恒的治疗良方。 　　获得爱的秘诀，就是付出它。
• 相信我们得对自己、下一代的健康负责，同时，我们不仅有力量去创造健康，更可以创造出丰富的健康生活。丰富的健康生活并不表示说不怕任何的疾病--有许多人并没有显见的疾病症状，却持续地感到疲倦或虚弱--
  • -而是一种具有充沛精力。并且让我们能完全舒展身心的丰足状态。
• 我们都渴望拥有健康，但是为什么很少有人能达成心愿？为什么过去这么多年来，随着现代医学越来越发达、药物销售量大增、营养食品越来越多样化，但心脏病与癌症等疾病却越来越盛行？我们是不是在以错误的方式寻求健康呢？
  • 未来的医生将不需要对患者使用药物，而是以人性化的关怀、食物控制。预防疾病的措施来取代。 ——托马斯·爱迪生（Thomas Edison）
  • 多数人都跟你一样，认为痛楚是他们最糟的敌人，而想要杀死它，或以药物来使它闭嘴。然而，光是杀死痛苦并不能解决问题，如果导致疾病的原因没有被解除，疾病只会越来越糟。最后，就需要越来越强的药物来解决痛苦，而那些药物通常会带来更多的问题。"
• 你理所应当的
  • 是他人求而不得的
• 健康是你获得其他一切的基石
• 具体操作*