助眠的饮食

很用心制作的一款关于助眠的思维导图，喜欢的可以使用。

助眠的饮食

• 钙
  •  乳制品
    • 牛奶
    • 奶酪
  •  豆制品
    • 豆奶
    • 豆干
    • 豆腐
  •  海产
    • 鱼类
    • 虾
    • 海带
    • 贝壳
  •  肉类与禽蛋
    • 鸡蛋
    • 鸡/牛/羊/猪肉
• 镁
  •  绿叶蔬菜
    • 菠菜
    • 白菜
    • 韭菜
    • 西兰花
  •  水果
    • 香蕉
    • 牛油果
    • 木瓜
    • 苹果
  •  坚果
    • 芝麻
    • 腰果
    • 南瓜籽
    • 葵花籽
  •  海产
    • 紫菜
    • 三文鱼
    • 鲭鱼
• 色氨酸
  •  谷物
    • 小米
    • 燕麦
  •  坚果
    • 杏仁
    • 核桃
    • 葵花籽
  •  乳制品
    • 牛奶
    • 奶酪
  •  肉类
    • 鸡肉
    • 鱼肉
    • 火腿
    • 火鸡
• 其它
  •  饮品
    • 蜂蜜
    • 安神花茶
  •  水果
    • 酸樱桃
    • 奇异果
• 无益
  •  可卡因
    • 咖啡
    • 黑巧克力
    • 能量饮料
    • 浓茶
  •  刺激性
    • 辛辣食物
    • 高能量食物
    • 酒精