《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》简介及精华解读

人生的六堂必修课，斯坦福和哈佛没有教！为了寻找答案，他用1年时光，旅行10万公里、花费50万美元，向20多位世界顶尖大神求教，自此走上终身学习之路。



作者简介

黄征宇 金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、哈佛大学校友面试官、《征途美国》及《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者、亚洲协会21世纪青年领袖、艾森豪威尔基金会学者、考夫曼基金会学者、萨尔兹堡全球论坛学者、英特尔前董事总经理。

目 录

一、人生MBA 二、价值千金的六堂课 三、英雄征途未完待续

一、人生MBA

1.顺风顺水的人生赢家

在外界看来，黄征宇是一个不折不扣的“人生赢家”。 他在1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，之后在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。 毕业后，黄征宇进入英特尔公司，很快成为英特尔公司历史上最年轻的华人董事总经理。在英特尔公司的7年中，他还曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。 2009年，黄征宇在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，成为“白宫学者”。 白宫任期结束后，黄征宇回到中国创业，创办了多家领先公司。

2.与合伙人分道扬镳

2013年，黄征宇迎来了事业上的重大打击。一起创业的三位合伙人选择放弃和他合作，他被排除出了公司团队。 在书中回顾这段经历时，黄征宇写道：“可以说，这是我个人生涯中遭遇的最大挫折。会谈结束，我回到家，一夜无眠，直到看到太阳慢慢升起。” 但是他没有因此消沉，而是在一瞬间顿悟：“我突然认识到，这未尝不是上天给我的一次好机会，一枚改变我人生的‘原子弹’。” 于是，他开始重新思考自己的人生。

3.走上终身学习之路

反思个人成长和创业历程，黄征宇认识到自己此前过度关注事业、工作，而损失了其他的许多东西，例如身体健康、情绪健康、人际关系。 于是他下决心要加以修补，找回自己曾经对人生目标的那份执着。 他决定拿出一年时间，学习、充电，补足自己的这些缺憾，他把这个过程称为“人生MBA”，这是斯坦福和哈佛都没有教会他的课程。

二、价值千金的六堂课

一年间，黄征宇走遍世界各地，跨越千山万水，寻访各路高人，学习六门重要课程，总行程超过10万公里、花费超过50万美元、前往20多个国家和地区，向20余位世界顶尖专家请教。

第一堂课：健康

都说“身体是革命的本钱”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不牺牲健康。 黄征宇不这么认为，他希望找到与成功并不冲突的健康生活方式。 ①跟施瓦辛格学健身 黄征宇先是找到一位著名的健身教练克里斯·格辛，参加他著名的“12周增肌减脂训练课程”，经过严酷的体力训练和饮食控制，12周之后，黄征宇的脂肪比例由18.6%下降到了8.8%，达到了专业运动员的水平。 但是黄征宇还不满足于此，他参加了6次这样的课程之后，又报名参加了好莱坞巨星、前加州州长阿诺德·施瓦辛格的训练课程。 施瓦辛格的课程针对的受众是职业的健美人士，比克里斯·格辛的12周课程更加严格残酷，难度大大提升。黄征宇在经历了这样的课程之后，身体素质又获得了长足的进步。 ②拜师“冰人”不怕冷 黄征宇说他从小就非常怕冷，所以经常生病。因此，他希望能够解决自己对于寒冷的畏惧，能够“不怕冷”。 跟谁去学呢？有一位大名鼎鼎的荷兰“冰人”——维姆·霍夫（Wim Hof）,他保持着超过20项吉尼斯世界纪录，例如在冰水中停留时间最长的纪录。他还曾经只穿着短裤，在北极圈完成马拉松。 冰人的耐寒能力并不是天赋，而是后天训练的结果。这一点给了黄征宇学习此道的信心，他加入了维姆·霍夫的训练营。 冰人教给学员的第一堂课关于“吐纳”。通过对呼吸方式的重新梳理，能够让更多氧气在人体内循环，保持热量。 掌握吐纳方法后，维姆·霍夫带领学员们赤脚爬山，在冬天的野外徒步行进数公里。因为他们掌握了技巧，所以并不觉得冷，完成了所有的项目。 除了技巧和练习，黄征宇开始领悟：真正决定健康状况的，其实是思维方式。其实我们身体的能力超乎我们的想象，要引爆它的潜力，需要挖掘我们思维深处的潜能。

第二堂课：情绪

黄征宇认为，“你不管理情绪，就被情绪操纵”，保持情绪健康是非常重要的人生任务。 与此同时，他却在工作和生活的压力下，感受到个人情绪一天不如一天，遇到了不少问题。因此，他把情绪课列为第二堂课，加以学习。 ①情绪由何而来 黄征宇相信，人的内心情绪最容易通过面部表情表现出来。要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。 因此，他参加了心理学家、微表情研究领域的鼻祖保罗·艾克曼（Paul Ekman）的微表情课程。 在这个课程中，探讨了微表情的细节和产生方式。人类丰富多样的表情如何而来？这与人类的大脑有关。人类的大脑按照动物在进化史上出现的先后顺序分为“爬行动物脑”（reptilian brain）和“智人脑”（neocortex），二者分别对应不同的人体反应。 爬行动物脑就决定着人的微表情，以及背后的情绪。 ②改写人生脚本 了解了情绪背后的生物学原理，黄征宇认识到：如果人要彻底消除脸部的某些微表情，第一步就是先要认识背后的情绪，找到方法去改变深处的“情绪诱因”。改变了“情绪诱因”，就改变了情绪。 如何找到自己的情绪诱因？需要回顾自己的人生经历，找到那个给自己留下痕迹的故事，或者说自己的“人生脚本”。 每个人的一生中都经历过各种各样的事情，事情也许差不多，但每个人的主观认识和理解完全不同，这就形成了每个人独特的“故事”，故事串联起来就是你的“人生脚本”。 很多人不知道自己的人生脚本是怎样的，也不相信可以改写自己的人生脚本。 其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。

第三堂课：思维

思维影响情绪。想要做自己情绪的主人，就要改造自己的思维方式，让思维来决定情绪的发生。 如何改造？思维课派上了用场。 ①NLP影响情绪 NLP是神经语言程序学的英文缩写，它研究的是神经系统运作、语言和行为模式之间的联系，归纳出了一套帮助人们达成人生目标、解决心灵问题的原理、方法和实用技巧。 NLP的一个重大发现是：人，其实是视觉动物。视觉包含的海量信息，快速直接地触动我们的大脑神经，引发逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。 应用这一原理，可以通过“重画记忆图像”的方法，改善情绪。具体过程分为三步： 第一，重组图像、更换记忆； 第二，运用图像、找到动力； 第三，图像引导、突破情感。 也就是说，把自己记忆里的负面图像替换成正面图像，情绪自然会发生变化。更换图像之后，也会给人带来积极的行动力，获得成长。 ②学会讲故事，随机应变、跳出盒子 改造思维，第二个方法就是学会讲故事。黄征宇参加了美国故事大王唐纳德·戴维斯（Donald Davis）的故事课程，学习如何讲故事。 故事为什么如此重要？因为人与人的关系、人与社会的互动，都存在于所有人一起编织的大故事之中。 作为个体，我们也是在自己的人生故事中成长的。只有真正学会“讲好自己的故事”，才能真正做到“理解别人的故事”，跳脱出思维的藩篱。 说到跳脱思维藩篱，黄征宇又在硅谷学习了一门叫作“随机应变（IMPROV）”的课程，学习如何进行即兴表演。 这套课程的核心要义，就是要用“是的……然后”（Yes…And）这样的方式串联表演。两个人一组，无论对方说了什么，己方都要无条件接受，顺着思路演下去。 这和一般人的沟通方式有很大区别。我们最常说的是“是的……不过”，而不是“是的……然后”。我们太想表达自己，往往忽略了别人，无法理解对方的真正想法。 通过IMPROV的练习，可以让自己更好地完善思维，也可以改善人际关系。

第四堂课：关系

人人处在关系之中，处理好各种关系是人生的必修课。这其中既包括人与人相处的人际关系，也包括人与社会的关系、个人和组织的影响力。 ①影响力六大原则 研究影响力，不得不提的就是《影响力》的作者西奥迪尼，他是公认的权威，黄征宇就去参加了他的影响力课程。 西奥迪尼总结了影响力的六个方面，也可以概括为六大原则。 第一，互惠性原则； 第二，稀有性原则； 第三，权威性原则； 第四，一致性原则； 第五，社会认同原则； 第六，喜好原则。 了解这些原则，既可以运用到自己的工作和生活之中，获取更大的影响力，也可以用作自己的思维武器，抵御不良的影响力影响自己。 在书中，黄征宇以华尔街巨鳄伯纳德·麦道夫为例，破解了他当年掀起金融危机惊天骗局的秘密。麦道夫就是运用了影响力的这些原则。 ②“男性计划” 黄征宇认为，人需要在社会关系中找到自己的位置。作为一名男性，他在思考如何成为一个“优秀的现代男性”。 美国宾州有一个“男性计划”（Mankind Project）的项目，正好可以满足黄征宇的需求。这个项目为期三天，只限成年男性参与，参考古代印第安人的习俗，组织各式各样的活动，吸引了身份各异的男性。 在这个项目中，黄征宇体验了印第安人的成年仪式（Initiation Ritual），还和伙伴组队在森林中行走，蒙着眼睛，只能依靠同伴的引路。这个过程里，他们感受了责任感的重要，责任心也正是现代男性的必备素养。 另外一个项目叫“汗屋仪式”（sweat lodge），参与者们围坐在一个类似于桑拿房的屋子里，脱光衣服，坦诚相见。 大家在一起分享各自的人生故事，诉说各自的心里话。在这个过程里，大家从陌生人变成了兄弟。

第五堂课：事业

事业是许多人关心的重点所在，黄征宇自己的事业已经非常成功了，也已经从哈佛商学院毕业，学到了最先进的知识，为什么还要去学习？ 他在书中写道：“尽管我在哈佛商学院学到了水平很高的前沿知识，分析解决了大量的商业案例，非常深入和充分地进行了各种讨论，但后来在自己创业的时候，还是遇到了新的问题。” 为了解决问题，学习理所应当。 ①我们都应该拥有“大头脑” 从一本80年前的老书《思考致富》（Think and Grow Rich）中，黄征宇获得了启发，学到了“大头脑”（Mastermind）的方法。 这是一种非常重要和有效的成长方法，它的意义在于：由于个体的头脑是有限的，而群体的智慧可以弥补个人的欠缺，所以如果你通过筛选而与一些优秀的人组成一个“大头脑”，定期聚在一起讨论，分享各自见解，就能够获得远超个体思考的效果。 这让人想到了电脑联机。即使是很普通的计算机，聚集到一起进行联机运算，也能产生巨大的能量。换句话说，这也就是中国人常说的“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。 接下来，黄征宇就走向实践，找到湾区CEO联盟（Bay Area CEO Alliance），这里有四五百位来自各行各业的CEO，在集会中黄征宇受益匪浅。 更进一步，他又找到了更具全球化视野的“大头脑”组织：青年总裁组织（Young Presidents' Organization, YPO）。在YPO，全球超过两万名成员互相影响，共同进步。形成了世界性的社交网络。 ②打造个人品牌 黄征宇指出，“拥有事业，更要拥有个人品牌”。他认为，现在是建立个人品牌的最好时代。 他参加了美国励志演说家托尼·罗宾斯（Tony Robbins）的课程，得到了启发。 课上的一位专家说，传统的个人品牌要建立在过硬的专业背景和个人实力之上，加上主流媒体的宣传，这才算是建立了个人品牌。但是现在传统媒体已经式微，新媒体大行其道，“个人品牌的时代”已经到来。 如何打造个人品牌呢？有四个要素： 第一，跨平台； 第二，差异化； 第三，互动性； 第四，潜移默化。 掌握这四个要素，就能够打造一个好的个人品牌。美国总统特朗普的成功，某种程度上也是拜它所赐，他的个人品牌鲜明独特，造就了无比的影响力。

第六堂课：财富

俗话说，你不理财，财不理你。财富是人人梦寐以求的，如何获取、保持、增长财富，却不是人人都知道其中的奥秘。 最后一堂课，黄征宇留给了财富，学习如何对待财富。他认为，塑造创富思维比创造财富本身更加重要。 ①财富需求的四个阶段 理财专家认为，人们对财富的需求可以分为四个阶段： 财务保底； 财务蓬勃； 财务独立； 财务自由。 人人都想要财务自由，财务自由的标准人人不同，但不会太少。向往财务自由的同时，很多人连基本的财务保底都做不到，财务状况非常危险。 理财专家说，财务保底的财富值其实不是很高，通常是一个合理而且可以达到的数字。更上一层，财务蓬勃阶段，就可以满足日常开销以外的需求了， 比如应酬、看电影、学外语等等。财务独立和财务自由则是更高的境界，生活宽裕、无忧。 一种比较合理的财富观就是，找到自己的位置，不要盲目追求“财务自由”。事实上，人对财富的需求是分阶段的，也因人而异，各不相同。 ②财富观与投资选择 财富管理中，最重要的是你的财富观，要有财富增值的意识，否则财富只会悄无声息地减少。 如何实现财富增值、健康成长？黄征宇建议，了解理财师、用好理财师。因为他们才是更专业的。 黄征宇寻找自己理财师的过程非常严格，先后面试了接近50位独立理财师，最终两位进入最终的选择。 这两位理财师的共同特点是，他们都曾是心理学家，对人性充满洞见。 找好理财师，合理进行财富分配之后，下一步就是做好投资选择，找到值得投资的独角兽。 在投资方面，黄征宇在一级市场、二级市场都有所表现。他曾在华尔街亲身参与基金的运作，还遍访200多位华尔街投资人，学到了很多宝贵经验，帮助自己掌握了投资的法门。现在，他正运用这些心得去帮助中国资本国际化，服务中国高净值个人及家庭客户。

三、英雄征途未完待续

“终身学习”是一种生活态度和长期信念，课程结束了，前进的道路却没有终点。

1.走向未来的第一步是离开舒适区

黄征宇参加了维姆·霍夫的冰人课程后，意犹未尽，又参加了他的冬季课程，迎接新的挑战。 在这次体验中，他感触很深，也铭记了那种克服困难之后的心情——平静安宁，充满自信。他意识到，一直以来，是我们自己限制了我们自己。当我们认为事情做不到，就真的不去尝试的话，那的确就做不到了。 虽然每个人的极限不同，但我们每个人离自己的极限都还很远，我们基本都处在一个很低的水平上，因为这是我们的“舒适区”。 一方面，舒适区的确是舒服的；另一方面，它也带着我们害怕改变、害怕面对。待在舒适区里固然舒服，但也带来了太多焦虑。 所以，如果我们想要有更长远的追求，想要获得进步，就必须认识到自己的舒适区及其边界，然后打破它，逼近自己的极限。

2.《西游记》一样的英雄征途

黄征宇说，《西游记》是他小时候很喜欢读的一本书。 他也曾经有过疑惑：孙悟空翻一个跟头就是十万八千里，明明几下子就可以到达西天，为什么还要走这么多路，经历这么多磨难？ 现在他才终于明白，这其实是人生的必经之路，也是让自己成长的“英雄征途”。 每个人也是如此，每一个困难、每一个失败，都是我们英雄征途的一部分，都是我们成长和进步的基石。只有经历一段长长的英雄征途之后，我们才有可能更好地认识自己、改变自己。 终身学习的理念，也就是挑战自己、完善自己、实践英雄征途，它是一趟无止境的旅程，永远未完待续。

结语

我们常规理解的学习，是学习来自外部的知识。 但经过一年的学习和四年的实践，黄征宇深刻认识到，真正的终身学习不仅仅是学习外部的知识，而首先必须从认识自己开始，只有真正认识自己，认识了自己的故事，才能改变自己的故事，才有机会真正去改变自己。 六堂课学完了，是结束，更是开始。黄征宇继续在他的英雄征途上前进，你呢？是否也已经做好准备，终身学习，踏上自己的英雄征途？