《精准努力》读书笔记

本书是有超级演说家刘媛媛所写，该书包含了目标篇、策略篇、执行篇、心态篇、社交篇、学习篇等六部分内容。让你用20%的努力获得80%的收获。命运给你一个比别人低的起点，是希望你奋斗出一个绝地反击的故事。

• 自序
  • 我不想死于一事无成
    • 我从不怕苦，我怕自己一事无成。
• 目标篇
  • 别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上
    • 人很容易落入“只要有用”的陷阱
      • 如果你认为一件事只要有用，不管是能提升生活质量还是工作效率，就值得去做，你就很容易陷入努力的沼泽。 无论怎样投入，都得不到想要的收获。 有用不等于值得。 任何事情都有它重要的20%，而80%的成果都是有这20%的努力产生的。如果能抓住关键的环节，就可以更少的投入，收获更大的回报。
    • 在不知道什么问题是关键问题时问自己这3个问题
      • 1.是哪些问题，导致你对现在的生活不满意？ 2.其中的哪些问题是你认为的主要问题？ 3.这些问题的解决，是否可以促进其他问题的解决？ 通过自问自答，圈定其中关键的部分，然后在20%的领域，投入专注的卓绝努力，去得到80%的收获。
  • 二十几岁的你，一定要想明白这三个问题
    • 二十几岁的时候，我们困惑的问题大概有3个
      • 不知道自己将来干什么
        • 在我们活着的时候，有三件事情需要去做。 首先是，承担责任。例如赡养父母，给他们更好的生活； 其次是，实现自我。人有实现自己能力的需求，我们必须感受到自我的价值； 再次是，余力造福于人。一定要学会给予更多，给认识的、不认识的人。奉献能使人感到快乐。
      • 不知道怎么做自己
        • 在社交方面：《非暴力沟通》的书里讲，在人与人的交往中，人起码分为三个阶段： 第一阶段是讨好期；第二阶段是独立期；第三阶段是平衡期。 我们的成长期总体也可以分为类似的三个阶段： 第一阶段是听话期；第二阶段是挣脱期；第三阶段是自由期。 二十几岁的时候，我们大多处于挣脱期，我们想要听从内心的声音，然而这个声音又不够明朗。这个时候的我们矛盾、困惑、较劲，这些都是我们必然会经历的过程。 走过这一程，就能达到真正的自由状态。
      • 不知道自己怎么实现自己的梦想
        • 好多梦想并没有你想的那么凶险。 你大可放下忧虑，放心追求。 不必为了梦想辞职，也不用做那种悲壮的放弃，从尝试开始，用自己的方式去接近和坚持，梦想总有一天会实现。 但是有太多人，过于着急。 他们想的是现在的自己和最后层共那一刻的距离，因为觉得这中间的路途遥远，所以懒到连上路都不肯。 弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。
  • 目标为什么你制定的目标，从来完不成
    • 目标制定的太离谱
      • 目标制定的太离谱主要有三个原因： 1.对自己要执行的事情根本不了解； 2.对时间没有概念； 3.对自己的执行力不了解。
    • 制定合理目标的3个技巧
      • 如何合理制定目标： 1.收缩目标，少定点目标，而且每个目标之间需要保持统一。 2.把目标分解为关键结果，就可以看出是否有实现的可能。 3.目标可以定的艰巨，但千万不要太遥远，越遥远的的目标越完不成。 制定目标的时候仪式感越强，对目标的忠实度就越高。
  • 你拥有的那些，正在毁掉你
    • 我们需要把“奶牛”找到，然后杀掉。 “奶牛”：自己的舒适区，不甘于现状，却因为自己还有一头“奶牛”就渐渐学着接受，最后忍耐着活过自己不甘的一生。
  • 甜蜜点和能力圈：不懂的事情，一定不要做
    • 甜蜜点：球类术语，意思是，每一个球杆的杆头上，都有一个用于击球的最佳落点。 能力圈与甜蜜点的意思相似。
    • 所谓有前途的事情，我们不一定要做
    • 不懂的事情千万不要做
    • 知道自己能做什么很重要，但知道自己不能做什么，有时候更重要
  • 为什么我说，喜欢的事情不要选
    • 真正的喜欢，并不容易被发现。 应试教育和大学并不会给你答案，只有你主动去寻找，慢慢地去了解这个世界，然后结合自己的特长，去摸索出一个自己愿意奉献终生的领域。 这种稳定的喜欢，才是终生奋斗的力量源泉。
    • 喜欢绝对不是一时兴起
    • 不要把兴趣当成即时满足
    • 不要在开始的时候，就对兴趣下定论
  • 位置选择：你所在的位置，决定你的价值
    • 克服点状思维
      • 1.学会纵向思考；对于职业发展来说，分析自己所在的区域、行业、企业跟职位，在历史上是什么样的，现在是什么样子，未来有可能发展成什么样子，有没有发展更好的对标对象。 2.横向思考；我能选择的其他行业公司的职位，跟我现在所处的行业公司职位相比，有没有差距，为什么有这个差距。 3.立体思考；先定一个时间点，比如过去十年，我所在的这个位置的发展，跟我能够选择的其他位置的发展有什么区别。
    • 拥有“克服点状思维”意识的好处
      • 1.对于变化和新机会更敏感； 2.可以抵挡短期快速收益带来的诱惑。
• 策略篇
  • 财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事
    • 30岁以前，一定要规划好你的财富路线
      • 赚钱的3个阶段
        • 1.一分时间一分钱 比如：保洁阿姨 每天不吃饭不睡觉，撑死也就能工作十六小时，这就是她的时间上限。 2.一分时间N倍钱 比如：微博伟大，一个答主回答一个问题，可能被无数人观看，他就可以向无数人收费。 3.不花时间N倍钱 这种模式的精髓在于设计一个赚钱的系统，实现自动化赚钱。
  • 成功三角形：逆袭必备的三种技能
    • 擅长抓住机会
    • 擅长吸收失败
    • 不断地学习和自我改变
  • 加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获
    • 一个普通人给自己加哪些杠杆
      • 人脉杠杆和资本杠杆
    • 什么时候适合加杠杆
      • 当你发现利用资金赚到的钱，比使用这笔资金的成本高就行了。
  • 六步循环：让你没有做不成的事
    • 自我定位
    • 瞄准目标
    • 制定策略
    • 执行反馈
    • 调整行动
    • 最终完成
  • 人生错题本：最好用的进步神器你有吗
    • 记录错题
    • 复盘
      • 复盘的步骤： 第一步：核对你的目标和结果 第二步：回顾一下做事和说话的过程 第三步：把一件事从头到尾回忆完毕后，圈出来错的环节 第四步：分析一下错误的原因是什么 第五步：找到消灭错误的办法 第六步：记录下来这个消灭错误的办法
• 执行篇
  • 笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度
    • 在印象笔记里建几个清单
      • 项目清单
      • 愿望清单
      • 执行清单
      • 等待清单
      • 日程清单
      • 资料清单
    • GTD（一种时间管理方法）
  • 根治拖延症：亲测有效的及时行动法
    • 1.让未来的利益足够大，或者就在眼前 2.去赢得做够多的成就感 3.做微量计划
  • 精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生
    • 时间使用的5个原则
      • 1.一定要有时间投资意识，重视时间的未来效益 2.多重利用时间 3.购买时间和寻求帮助 4.减少不必要的消费和杜绝浪费
  • 热爱：懒惰不是你的人生死敌，不热爱才是
  • 深度工作：专注的时间，才有意义
    • 深度专注的方法
      • 1.排除干扰 2.工作时戴耳机 3.学习和工作的时候，要注意采取不容易被干扰的形式，这样更容易集中注意力 4.注意工作学习区的隔离 除此以外，还有几个方法也有利于我们集中注意力 1.知道自己做事的目的 2.明确任务的开始时间和结束时间 3.设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易 4.让你的学习、工作环境充满出发点 5.更换学习场所 6.及时收心 7.增加压力 8.适度分心
  • 永不放弃：让坚持变得更容易
• 心态篇
  • 焦虑自愈：过得太舒服，可能是因为没有进步
    • 焦虑的来源
      • 1.源于未完成事项 2.不确定性 3.被动性 4.缺乏性
    • 缓解焦虑的方法
      • 对于不同来源的焦虑，采用不同的方法应对： 1.将未完成事项做好计划，有秩序地完成各项事务 2.保持好的期待；流动性期待；做最坏的打算；做好充分准备；拥有完善和统一的人生哲学 3.关于人生的每一个决定，都要自己做 4.不要与身边的人比较，越比只会越焦虑，而与那些遥远的顶尖的高手对标，反而会带来动力。
  • 练习幸福：这些小方法，可以让你更开心
    • 1.学习一下如何激发自己的正面情绪 2.和开心的人在一起 3.提升自己的归属感 4.努力工作和学习，提升自己的胜任力 5.掌握自己的主动权，自己做选择
  • 心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士
    • 直面问题，丢掉幻想，准备战斗
  • 性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的
    • 确认自己的人品、性格、能力和态度
    • 不必强行约束自己，也不用完全改变自己
  • 别让不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力
  • 重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人
• 社交篇
  • 不强大的人，怎么社交才有用
    • 首先思考，我能提供什么价值？（信息价值、资源价值、情感价值、智力价值） 当思考完价值以后，接下来要想的一个问题就是成本 除了价值和成本以外，我们在社交时还会衡量风险 如果你能够提供社交价值，并且与你交往的成本低、无风险，你就是非常值得交往的对象。
  • 社交关系分层：别把最好的时间，给了不对的人
    • 亲密层
    • 人脉层
    • 社交层
  • 印象管理：成为你想成为的人
    • 主动管理印象
  • 说话交易理论：如何说话才能受欢迎
    • 说话提供的价值
      • 情感价值
      • 信息价值
      • 资源价值
      • 智力价值
    • 说话的原则
      • 确定你的交易方
      • 倾听更容易提供价值
      • 无价值的话要不得
    • 高风险的话
      • 批评别人的话
      • 反对别人的话
• 学习篇
  • 背景知识：阅读理解能力，是最基础的能力
    • 阅读
  • 深度思考：把问题想明白，然后解决掉
    • 思考能力低下的特征
      • 特别爱听故事和看故事 情绪化 情感跟逻辑分不清楚 只能从自身出发 喜欢把假设当结果 用现象代替结果 把概率当必然
    • 刻意的深度思考的两个方向
      • 上推式思考
      • 下推式思考
  • 吸星大法：那些学得快的人，到底厉害在哪里
    • 利用别人的经历作为学习资料
    • 利用别人的思维作为发散的方向
  • 学习就是加速度
    • 那些厉害的人都是自学的，学习得多了，学习本身就成了能力。
• 年轻没有用
  • 关于工作
    • 1.即便年轻，也没有那么多的试错机会 2.不要害怕暴露缺点，随时准备跳出舒适圈 3.老板只喜欢做选择题，而不是简答题 4.了解人比学技术重要 5.做一些长期才能看到效果的事情 6.工作是头等大事
  • 关于爱情
    • 1.在第三次恋爱之前，觉得不合适要果断分手 2.只要说出你的需求，那么大多数吵架都可以避免 3.男人也会嫌弃女朋友穷，而且这样的人不在少数 4.结婚前最好先和对方谈谈 5.吵架是增进感情的机会
  • 关于生活
    • 1.靠谱的朋友要有两三个 2.越早做打算越好 3.学会休息 4.学会盯住自己的人生目标 5.家庭最重要 6.什么时候都可以重新开始 7.永远靠自己