爱的五种能力第一部分

首席情感咨询师一枚，《爱的五种能力》作者赵永久 本思维导图摘要本书第一部分，仅供参考。

爱的能力概述

• 要幸福学会 向内找原因
  • 1. 内省式学习
    • 1||| 笔者妻子内省遗忘钥匙
    • 2||| 小白鼠走迷宫实验
      • 家庭越幸福，孩子学习环境越好
  • 2. 拥有爱的能力
    • 1||| 互相挑剔危险，互相接纳幸福
      • 初婚幸福，后挑剔婚变
      • 笔者求自身原因终使婚姻幸福
    • 2||| 幸福向内求，不应寄希望与他人
      • 善妒嫂子，宠妹丈夫
      • 优势“剩女”择完美男友
      • 内归因形成关系中的良性循环
• 爱的能力
  • 1. 爱的五种能力
    • 1||| 情绪管理
    • 2||| 述情
      • 善妒嫂子善用共情修复亲密关系
    • 3||| 共情
    • 4||| 允许
      • 婆媳问题解决的关键是允许
    • 5||| 影响
  • 2. 关系中 多讲爱 少讲理
    • 1||| 愉快的事：本我/欲望/想； 正确的事：吵我/标准/应该/理
      • 家庭治疗学派： 多数心理和精神疾病由家庭文化过多规则导致
      • 家是承载爱情的地方，不能变成讲规则论对错的战场
    • 2||| ABCD四类型自爱他爱能力高低图
      • A 自己愉快=他人愉快（关系融洽，都很愉快，高情商）
      • B 自己愉快<他人愉快（自己不快乐，但他人评价高）
      • C 自己不愉快=他人不愉快（都不快乐，关系紧张）
      • D 自己愉快>他人愉快（关系紧张，他人评价低）
    • 3||| 一方讲爱，一方讲理，矛盾丛生
    • 4||| 做愉快正确的事
      • 在正确的范围内做愉快的事
      • 用愉快的方法做正确的事
  • 3. 爱的三个层次
    • 1||| 满足自己需求
    • 2||| 自以为是付出
    • 3||| 满足对方的需求