《内向高敏者》读书笔记

内向的人有自己的优势，所以不用想着要去改变自己，成为外向的人。只要利用好我们自身的优势，同样可以生活的自在，获得成功。

内向高敏者

• 一、两项关于如何获得幸福的研究
  • 特尔曼研究
    • 要坚韧不拔
    • 要谨慎
    • 要认真负责
    • 培养良好的生活管理习惯
    • 哪怕没有爱因斯坦的智商，也没什么大不了，放轻松。头四条才是获得幸福的关键
  • 格兰特研究
    • 戒烟戒酒保持正常体重保持规律的运动习惯
    • 好好和别人交往
    • 在困境中学习，并学以致用
    • 认真对待自己的感受和情绪，不要回避，正确疏导不良情绪。
• 二、内向高敏者改变的重要动力
  • 独立性
    • 非常珍惜自主权，喜欢自由的从外部了解事物，与被观察对象保持一段距离再行动
  • 安全感
    • 比如提高自控力，引入例行习惯获取信任
• 三、内向高敏者的优势与劣势
  • ①谨慎
    • 谨慎的人更值得信任
      • 相信自己的三个练习方法
        • 有意识的了解自身价值，并遵循这些价值去生活
        • 信守承诺，说话算话
        • 自我实践
    • 阴暗面：恐惧
      • 恐惧的时候怎么办
        • 深呼吸
        • 直视恐惧，有意识的思考你所恐惧的
        • 恐惧的任务至关重要它保护我们不陷入危险不受到伤害
  • ②专注
    • 充分利用不被打扰的时间
    • 阴暗面：过于注重细节
  • ③自我探索
    • 内向高敏者向别人传达的内容常常有不同寻常的深度
    • 阴暗面：自我否定
      • 通过低调行事，你能治愈自己
      • 如何低调行事
        • 你不展示自己的成绩，你站在背后， 让其他人表现
        • 在后方有所保留，只有再紧急时刻摊牌展示自己的所有
        • 不说大话，踏实肯干
        • 不要显得完美无缺，承认缺点，承认自己有所不知
        • 原则是：比看起来更丰富
  • ④善于倾听
    • 阴暗面：易受刺激
      • 自我保护的方法
        • 给自己留一个回避的空间
        • 隔离自己，制造一个人的空间
        • 放松，如冥想、按摩等
  • ⑤安静：为创造力提供营养
    • 阴暗面：被动
  • ⑥独立
    • 珍惜自主权，自己选择要走的路
    • 阴暗面：逃避
  • ⑦善于分析
    • 阴暗面:过分理智
  • ⑧擅长写作
    • 写作式思考
    • 阴暗面：孤僻
  • ⑨持之以恒
    • 毅力比智商更重要
      • 关于失败的三条建议
        • 肯定失败的意义
        • 重新审视形势
        • 不要否定自己
        • 无论是否成功，请确认：最初的目标是否值得你继续尝试？
    • 阴暗面：固执
  • ⑩有同理心
    • 阴暗面：害怕冲突