健康管理的底层逻辑

健康是每个人都重视的生命课题，如何从认知上对健康进行理解，正确认识健康的底层逻辑，做好管理和营养指导，让健康的主动权掌握在自己手里，成为自己健康的第一责任人和最好的老师。

健康管理的底层逻辑

• 区别
  • 临床治疗
    • 治人得的病，既不消除病因，也不恢复结构，控制症状
    • 单一维度（身体）
• 本质
  • 慢性病
    • 吃错了、动错了、睡错了、想错了（生活方式病）
    • 90%的疾病，源于内外因不平衡
      • 身体，不适应外界的变化
    • 管理得病的人，既要消除病因，全面管理，还要修复结构，营养修复
    • 四个维度（身体、情绪、人际关系、道德精神）
    • 90%成因在自己，从上游找到解决方案
      • 疾病不是一夜之间就发生的，而是日积月累，唯有不变应万变，稳住内在
      • 提升免疫力和自愈力
        • 免疫力，是战胜疾病的最好武器
        • 自愈力，最终治疗我们的还是自己
• 解决方案
  • 五个层级
    • 主动健康
      • 生活方式
        • 睡眠 作息 运动 心态 环境（空气）
      • 主动营养
        • 吃喝问题（食物/烹饪/水）
          • 可防可控
            • 病从口入
              • 当摄入过多身体不需要的热量，又缺少了身体必需的营养时，疾病就来了
          • 两个平衡
            • 人体总能量摄入和消耗的平衡
            • 营养素之间的平衡
            • 病从口出
      • 功能性问题
        • 中医、中草药
    • 被动健康
      • 指标异常问题
      • 器质性病变 外科、手术
• 最终养成
  • 改：改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式
  • 减：减少用药量、住院费、医疗费
  • 降：降血脂、血糖、血压、体重
  • 学：学会一套自我管理和日常保健的方法
  • 膳食+营养+生活方式管理