导图社区 分娩及产后恢复全攻略
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分娩及产后恢复全攻略
孕期保健及分娩准备
保持健康的孕期饮食习惯
合理搭配三大营养素
碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入比例
各类维生素与矿物质的补充
饮食禁忌
高咖啡因、高糖分及高盐分食物的限制
生冷食物、生鱼片和生肉的避免
规律的锻炼
适合孕妇的运动选择
孕妇瑜伽、孕妇体操等有氧运动
避免剧烈运动和危险活动
孕期运动注意事项
与医生咨询确定安全的运动强度和频率
避免长时间站立或坐着
孕期常规产检
初次孕检的时机和需要检查的项目
孕期产检的次数和检查的内容
高危孕妇的特殊检查要求
孕期心理准备
接受心理辅导和支持
学习放松自己的技巧
学习相关知识和训练
孕期自测血压和血糖
合理的产后坐月子准备
分娩过程
自然分娩和剖腹产的区别和适应症
自然分娩的优势和风险
剖腹产的适应情况和操作具体流程
分娩的三个阶段
开宫口期
宫缩的特点
开宫口的进展和疼痛缓解方法
推产期
胎儿的下降和产道扩张
坐产位的正确姿势和力度控制
产后期
胎盘的娩出和产褥期护理
分娩过程中的疼痛缓解
自然分娩疼痛缓解方法
非药物疼痛缓解技巧,如分娩球
药物疼痛缓解的选择和使用
剖腹产的麻醉方法
静脉麻醉和腰麻的区别
麻醉的效果和风险
产后恢复
产后身体恢复与催乳
产后恢复的时间和恢复期的表现
恶露排出和创伤护理
母乳喂养的技巧和常见问题
恢复期的生活和饮食调整
合理的饮食营养
维持合理的能量摄入与消耗的平衡
补充足够的蛋白质、铁和钙
孕妇产后运动的选择和开始时间
产后心理调整
产后抑郁和焦虑的预防和应对
亲子关系的建立和保持
在不同产后并发症的情况下的应对策略
产褥感染和产褥期出血的预防和处理
避免疝气等盆腔底疾病的发生