读书：《OKR工作法：谷歌、领英等顶级公司的高绩效秘籍》导图笔记

这是一本关于目标管理的书，作者克里斯蒂娜·沃特克分享了她多年来研究OKR的心得。这本书的核心内容可以概括为以下几点： 1. OKR是一种目标管理方法，它能够帮助组织和个人更好地实现目标。 2. OKR的核心思想是通过设定明确、可衡量的目标来激励员工，从而提高绩效。 3. OKR分为两个层次：公司层面和团队层面。公司层面的OKR是整个组织的战略目标，而团队层面的OKR则是实现这些战略目标的具体计划。 4. 制定OKR时，应该遵循SMART原则，即目标要具体、可衡量、可实现、相关性强和有时限。 5. OKR不是一成不变的，它需要不断地调整和完善。在实施过程中，应该定期检查OKR的完成情况，并根据需要进行调整。

OKR定义

以终为始的目标设定

关于目标管理和团队协作的书籍

设定明确、可衡量的目标（Objectives）和关键结果（Key Results）

帮助团队提高工作效率和实现卓越成果。

OKR来源

OKR起源于英特尔公司，后被谷歌等顶级公司广泛应用

MBO：彼得·德鲁 克提出 MBO管理法

SMART：用SMART 方法写出愿 景和管理目 标

KPI：关键绩效指 标，目标量 化式分解

BSC：战略工具

OKR：目标与关键 结果法

百度扩充

OKR概念

O：objective目标

本质

满足内心需求，反应内心期望

用来明确方向

超强内动力

需要明确

极度聚焦

以终为始

缩短差距

要事第一

聚焦最重要的事

设定挑战的指标

对生活的影响巨大

一个目标

我们想要实现什么

３－５个关键结果

如何验证已经实现

KR：key results 关键结果

目标分解和执行

用来量化目标

是可衡量

数字

成果

okr含义　

持续改进

创新突破

自主设置

SMART目标

用于

圆梦、愿景、未来日记

kpi

自上而下

OKR特征

1. 是目标：

是目标，不是手段

2. 定性的：

是定性的描述，一般不含指标和数值

3. 有挑战的：

有挑战，确保激发潜力和能动力

4. 鼓舞人心的：

激动人心，有动力，积极性和创造力

5. 简洁有力的：

通俗易懂，凝练简洁

6. 可衡量性，

通过关键结果来量化目标的实现程度。

7. 有时限性，

设定明确的时间节点，确保团队按时完成任务。

8.公开透明性，

让团队成员了解整体目标和个人目标，增强团队凝聚力。

如果5min就写出来了，一定不是好目标

OKR的定位

使命

无期限

愿景

３－１０年

战略

１－３年

目标Ｏ

关键结果KR

＜１年

项目、任务

周月日

承上启下 想法落地

OKR于个人的价值

找到一生的okr

聚焦目标

思考严谨

做什么

为什么

怎么衡量

项目管理更成熟

目标导向而非行动导向

从那些方面思考O

如果找不到目标

角色／使命

使命愿景

八大关注生活角色

机会，条件，优势发挥

走出困境解决瓶颈

如何判断重要性

1. 愿景使命：

越紧密链接使命愿景，重要性越高

2. 长期思维：

站在1年后，5年后，...来看待结果

3. 系统思维：

是否让生活更简单，是否对其他产生连带影响

4. 逆向思维：

不做这个对我的生活有何影响

5. 精进思维：

是否发展优势，帮助精进，提升核心价值

O的描述小技巧

公式：（副词）动词+（形容词）名词

从动词开始：完成时态，

通过XX达成

提升XX

实现XX

成为XX

可增加副词： （描述状态）

最短时间、快速、最大范围地、最小影响地、

高效、显著、渐进、稳健、幸福地、淡定从容地

个人制定O

找到最重要的事情

WHAT

① 罗列想实现什么/想要的结果

② 判断和筛选

③ 找到那件事

明确的目的

WHY

为什么当下 重要

① 要解决什么问题

② 要满足什么需求

③ 达到什么目的

④ 做到什么程度/状态

明确的表述他

WHAT+WHY

用公式描述

① （what)+ why 即(做什么)实现什么

② （副词）动词+名词

检验目标

检验O是否：

① 有清晰的方向，甚至画面感

② 有想实现的冲动

③ 有能够实现的信念

最关键

若目标设计合理并且实施得当，目标能够有效地防止思维和执行过程中出现模糊不清的情况《这就是OKR》

OKR的实施步骤：

制定目标：

团队领导与成员共同讨论，确定最具价值和影响力的目标。

制定关键结果：

为每个目标设定35个关键结果，确保目标具有可衡量性。

定期评估：

每季度或每月进行一次OKR评估，检查目标的实现情况，调整关键结果。

持续优化：

根据评估结果，不断优化目标和关键结果，提高团队绩效。

OKR的优势：

提高团队聚焦：

通过设定明确的目标，让团队成员关注最重要的任务。

促进团队协作：

公开透明的OKR让团队成员了解彼此的工作，增强协作意识。

激发员工潜能：

具有挑战性和激励性的OKR能够激发员工的创造力和积极性。

提高绩效评估：

通过关键结果量化目标的实现程度，使绩效评估更加客观和公正。

OKR的挑战与应对：

挑战1：目标过于宏大或模糊。

应对策略：确保目标具有挑战性、可衡量性和时限性。

挑战2：关键结果过于简单或困难。

应对策略：关键结果应具有可操作性和可衡量性。

挑战3：OKR实施过程中的沟通不畅。

应对策略：保持目标和关键结果的公开透明，鼓励团队成员积极沟通。

挑战4：过度追求OKR而忽视其他工作。

应对策略：确保OKR与其他工作计划相互支持，避免过度依赖OKR。

制图：成长脑图馆&左左 制图软件：亿图脑图mindmaster 日期：2023年11月21日

《OKR工作法：谷歌、领英等顶级公司的高绩效秘籍》 作者克里斯蒂娜·沃特克（Christina Wodtke）

OKR－章受恩、彭小敏文章

​目标达成的最佳辅助（4） ——运用潜意识的实操

我们可能没有想过的是

其实在日常生活中，没有人真的需要闹钟。

有一个大部分人都会有的经历：学生时代，当老师通知明天要出外郊游，

这对每一位学生来说都是令人愉悦且非常重要的事，当天早晨要非常早起床，

所以我们会为自己设定闹钟，而且还会重复请求父母早早的把我们叫醒。

结果是，就在闹钟和父母叫醒我们之前的几分钟，我们突然就完全清醒了。

小游戏

我们可以玩一个《西游记》里面孙悟空在年幼学习法术时候的小游戏：

孙悟空的师父在他后脑勺敲了三下，寓意三更天来找师父学习72变和筋斗云。

我们在晚上睡觉前告诉自己：“如果敲自己的头5下，我就会在早晨5点醒来。”

有兴趣的伙伴可以听话照做哟，把结果在文章下面评论留言呀。

如果我们了解潜意识是如何起作用的，我们就会知道结果往往都是通过为潜意识设定一个目标来实现的，因为我们的潜意识是以目标为导向的。

一旦我们有了一个明确方向并专注于我们想要的东西，实际上我们已经设定了一个目标，我们的潜意识随即会开始努力实现它。

你的专属“阿拉丁小神灯”

人类对于未知的事物总是充满着恐惧，许多人都会想象自己的潜意识是一个黑暗、阴郁或消极的地方。

其实不然，只要我们对潜意识有足够的了解，我们甚至会把它当成专属于你的阿拉丁小神灯。

它能够满足我们的愿望，帮助我们实现梦想。

它忠诚可靠，恭顺听话。

为了实现每一个愿望，我们要做的就是通过设定目标来清晰的指挥我们的“神灯精灵”为我们效力。

这里，我们要记得不可忽略的一个重要方面： 它无法进行价值判断。

学习说神灯精灵语言

我们的潜意识被我们每一个想法所支配。

我们的每一个想法都相当于在擦拭我们的小神灯，

随着时间推移，我们反复琢磨的最强烈想法最终会变成坚定的信念，

每一个信念都像是对这个神奇的精灵发出永恒指令。

花一点时间想想我们要得到什么。

对很多人来说，设定积极且明确的目标是一个重大挑战。

我们可以随机的找到身边的人询问：“你想要从生活中得到什么？”我们会发现不能直接给出答案的人太多了。

相反，大部分人会用淘汰法来回复这个问题，比如列举他们不想要的一种生活状态：如“我不想有这么高的房贷压力”、“我不想天天加班”、“我不想孩子不听话”、“我不想夫妻关系不好”、“我不想一个人孤孤单单”、“我不想害怕未来”……

而这一群人几乎没有意识到，因为反复思考自己不想要的状态，

他们正在使自己的消极思想一天天在大脑里成为主导地位，

从而成为潜意识追求的目标。，最终带来可怕的结果。

为了实现理想目标，我们需要学习如何将注意力集中在激发思想和积极愿望上，

这样我们的潜意识就开始与我们合作，而不是与我们作对。

练习

第一步

◆找到一堵白墙，贴近墙面，并与墙面平行站立。

在手指 上 涂抹 有颜色的粉末。

◆做一次原地起跳。

◆双腿站立与肩同宽，双手举起，猛力向下，半蹲，跳起。

◆用手摸墙，看到自己跳起的高度。

第二步

现在重复第1次的过程，但这次需要放松，用心重复。

◆在原地静静站立。

◆轻轻闭上眼睛，想象你正在重复第1次的跳跃动作，如果不能专注，请在嘴上用听得见的声音默念第1步的每一个细节。

◆想象自己像第1次一样的跳跃，这一次告诉自己跳起很轻松，一定可以做得更好。

◆坚定的告诉自己，你要超过原来摸高点至少一个手掌。

◆轻轻闭上眼睛，静心凝神。

◆在心里模拟并记下本次想象取得的成绩。

◆睁眼，按照想象的场景跳起，你一定做的比第1次更好。

第三步

现在继续重复这个练习。

◆你不需要比第1次或第2次更用力。

◆只要认真并坚定的轻松起跳。

◆看看现在自己能摸到什么高度！

（在阅读接下来的内容之前，请尝试以上动作）

意思就是事先做好积极的准备，或者想象我们所要达到的好结果，然后再采取行动。

内在原理：通过思考或想象自己第2次的跳跃，我们向潜意识下达了一个严格的指令，然后潜意识无条件服从，并且通过放松、收缩那些能够帮助我们实现目标的各种肌肉与我们要做的事情相 契合，结果自然就更好了。

接下来我们罗列出大脑里面的想法，挑选一个我们最想实现并积极正面的想法，把它写下来，一天内经常重复性的去看它，并念出来，持续做这件事情至少一周，看看未来一个月或一个季度，我们的生活发生了什么变化？

让大脑的想法成为潜意识的指令

最关键的三个词：

重复、持久、积极情绪

目标达成的最佳辅助1 --潜意识的正确运用

大脑运用潜意识思考成为信念

如果我们是一个积极思考的人，有可能每一天在我们的脑袋里会产生成千上万种想法，而这每一个想法如果都被启动的话，会产生多少可能性的结果呢？

在这个过程当中，那些让我们不断重复的想法，往往会逐渐成为我们大脑里的主导思想，最终被我们的潜意识接受为真理。

大脑在运用潜意识思考的时候，

会渐渐对我们的生活、思考、决策、行动产生潜移默化的影响。

可以说，他们会成为我们生活的信念。

任何性质的信念都是一种不假思索的思维方式，

它产生于对特定情况或外在刺激因素作出反应。

有时候我们的信念是积极的，对我们有利；

有时候我们的信念是消极的，对我们不利。

无论信念是积极的还是消极的，

如果我们毫无疑问的去接受他们，那么他们对我们来说就是真理。

对于我们实现目标具有特别重要的意义。

当我们了解了潜意识的运作方式，

了解如何通过树立目标使潜意识为成功助力，

目标达成的最佳辅助2

事实上

我们的潜意识在生活和日常活动的各个方面都指导着我们做事的90%的过程。

醒着或睡着出生后大脑开始发育的时候，潜意识每天24小时就在不停地工作

它的主要功能是执行大脑发出的每一个重要指令。

掌握了如何使用潜意识的力量相当于多了一个永不疲倦、积极思考的大脑。

潜意识接受意识的命令

共同形成了一种独特的合作关系

我们的意识也决定了我们目标之船的前进方向

我们的潜意识

好像一个导弹系统始终在寻找目标。

如果我们不给潜意识发出明确指令，说明我们的人生态度和目标，

那么它只会将我们的主流思想选作目标，自动采取行动。

OKR的目标特点

从人生使命思考而来

符合Smart原则的描述

积极正向并鼓舞人心

目标设定训练营

目的

帮助指定出指引方向和动力的目标O

保证

1. 保证底线投入，聚焦专注

晨间：1h 宣讲&答疑

白天：30min-1h 无压参与

白天：30min-1h 实操练习，提交体验报告

务必为自己设定一周安排，排除意外

2. 保证积极主动，团队协助

协作分工（共创，收集提问，检查作业）

积极提出问题（及时捕捉，及时提出）

积极解决问题，确保达成目标

结果

每个人都获得O的成功体验

ｋｒ

１．100%成员都获得一个10分满意的O（问卷）

2. 100%成员周反馈都提到O的至少3个关键理念（提前预设）

3. 100%成员都能独立完成O制定的实操流程

注重践行

方法

宣讲+实操+答疑+团队叠加

理念认知

OKR概念

OKR定位

O的价值

O的特征

实操技能

O方法步骤

O刻意训练

O结果

O实操辅导

O结果验证

内容

训练营规矩

能动性

下一步行动

鸽子眼

一次只能看一个东西

同时段同领域聚焦１内容

方向和动力很重要

我们都做“盐”

怎么做

全心全意

花时间

花精力

主动参与

可视化

思考内容

被自己感动感动他人

７天路径图

　

实操任务

任务

个人学习：输出学习笔记

团队无压：叠加OKR的概念和价值

交付物

学习笔记、无压文档、问题清单

标准

个人学习-->参加无压-->提出问题

练习流程

　

有意识地设定目标有多重要？

幸福是一种有意识的选择 而不是一种自动的反应

从人类历史可以看出，整个人类的社会进步充满着各类的目标。

有许多方面值得 我们去改变

让我们的生存环境变得更美好，

让我们的生活变得更便利，

让我们的人生变得更有意义和价值，

有意识的设定目标

通过它取得进步是我们的天赋

这是我们的思想进化方式。

改变我们所追求的目标焦点实现积极的进化和变化

凡是在生活中致力于终身成长并努力提高 个人在天赋领域的专业水平而取得成就的人都明白一点：

只有一种成功的结果可带来可持续的幸福， 那就是能够以自己喜欢的方式度过一生。

《仆人式领导之旅》第5章节——做正确的事

朋友案例（认为的设定目标范围）

快速的发展自己的事业

提升自己的社会地位

增加个人财富所需要的手段。

但事实是，在当下这个时代比以往任何时候都有 更多的人正在有意识的设定目标，让自己获得成长，改善生活和环境的各个方面。

学生案例（大四迷茫，积极，乐观，开朗）

有想法却没有动力——让她从有意识的设定目标开始，

去过未来的每一天和

做接下来的每一个决定，

大到一些职业资格证的考试，

小到一些周末漫生活，

一年的训练和周围人的支持，

她坚定毕业后所要从事的事业

转折点有意识的方式去设定第1个目标

你知道你与生俱来 的天赋和权利吗

人类与生俱来的天赋：设定目标

目标决定高度

大脑工作的自然方式

自然律

所有有生命的造物都有一个共同的目标——生长

人类

可自由地为自己选择生长目标

最大的权力

是什么

照着本能生长

一群拥有智慧、直觉和反应的生物

决定着人类的思维和行动

太多的人从未找时间坐下来思考自己真正想要什么

对于目标的几种情况

无意识 生活

是有目标的

是需要目标

有意识生活需要目标

乌合之众，随大流

确立自主的目标

与个体的天赋和使命无关

能够从个人的天赋和使命 确立正确的有价值的目标

为之奋斗一生，

正面影响他人，

改变世界

how天赋和优势充分 发挥过上幸福生活？

生活的各个方面

以目标为导向

幸福不是偶然的

是你设计的结果

产生不同结果根本原因？

对于目标的认知和定位不同

（想更有价值地度过这一生，要好好思考和面对） 人生重大课题：“如何运用好人类与生俱来的天赋和权力，设定属于自己的有价值的人生目标

why

目标是我们内心意义感的需求，

我们需要让做事和生活充满意义，

当有了崇高的目标，人生就有了意义。

这也是我们价值感的需求，我们需要通过设定目标， 来让我们不断地往前拥有更好更有价值的生活。

我们需要有内心的幸福感，幸福感很重要的来源之一是掌控感，

掌控感来自于清晰的方向和定位，这使得我们需要不断地为自己 找到正确的方向，设定合适的目标。

这让我们意识到

提高正确设定目标的能力是让生活有意义的基础，

有意识地设定目标是一种简单而深刻的生活习惯和思维方式。

设定目标不仅仅是一个方案，更

是一个形成习惯的自律体系，

它更是一种人生态度。

很多人会意识到设定目标是必要的，而且有些人也有意识地尝试设定目标

很少有人会掌握正确设定目标的能力，

或者意识不到为何设定目标会起作用的物理原因和心理原因。

OKR

一种基于“使命愿景-动力层面和聚焦目的-方向层面” 来给我们设计目标的思维和方式。

它让我们每一次的目标设定，都有满满的动力和明确的方向。

当我们把目标制定出来的那一刻，仿佛我们的人生，我们的生活变得敞亮和清晰起来。

我们非常清楚我们的起点、终点在哪里，以及我的路线该如何设计。

它和传统目标设定的区别

O是我们的目标 ，也就是我们的方向，做任何事情之前我们先选定一个方向，这个是至关重要的。

就像史蒂芬 柯文说的，不要把梯子搭在错误的墙上，你们不要在还没确定方向的时候就盲目行走。

一个目标必须要让我们有清晰的链接感，也就是链接到我们的目的，甚至是最高层的目的——人生使命。

它一定是我们生命当中最重要的关键事件 ，最期待的结果，所以我们在目标设定的时候，在一个阶段最好只设定一个目标，全力以赴。

这样的目标还要给我们一种状态和画面感的期待 ，因为我们的情感如同大象，理智就是骑象人，我们需要情感带来的动力，这让我们在追寻目标的过程中，感受到叫醒我的是梦想而不是闹钟的心流感。

当我们在设定目标的时候一定不要 无奈地陷入许多被动目标里

在运用“设定目标”的天赋的同时

我们一定要配合“自由选择”的权力，它们的相辅相成是最美妙的配合。

一个对自身有价值充满带动力的目标一定是有意识的自由选择的结果，而不是无意识的被动安排的无奈。

而有意识的自由选择通常携带着对一个目标的深度思考和积极确认

总之，当我们拥有正确的人生目标，我们生活会大不相同；

希望我们每一个团队，每一个人都拥有在当下最让你笃定和有动力的目标，从而一步步实现愿景，实现触手可及的可持续幸福。

真正的目标是什么？

提到目标第一感受

压力大

是一种任务

是“不得不”去做的事情

并联想到人生艰难

必须马不停蹄地赶路

让人感觉有点窒息的词语

背后的原因 （一提到目标）

条件反射

工作中的目标

各种指标要求

生活目标

诸如

买房、

买车

赡养父母

供养孩子

朋友案例

自己制定了各方面的目标，

期待着能够早日实现财富自由，

在工作之余还开创了副业，

终日奔波在家庭与工作单位的两点一线中

虽然对于目标有着孜孜不倦的追求 却没有感受到目标带来的幸福和憧憬

对我而言

目标真的是非常主观的

是由我们每个人去定义的。

一个个目标就是人生一段段美妙的旅程

生命是由一个个奇妙之旅组成的

很喜欢设定一个一个的小目标

习惯渗透

生活的各个方面

生活不同的时刻

真正的目标可以给很多创造的可能和想象的空间

如何设定真正的目标

目标

需要既有方向又要激动人心，

它既理性也感性，

既让我们清晰看到最重要的事情，

也让我们看到背后那个所向往的画面。

选择一个正确的方向是至关重要的，它让我们在正确的道路上，

朝着内心所渴望的状态而行；

而激动人心的目标会让我们在行进中保持源源不断的动力，

不至于只有两三天的热情。

重新审视一下

你的目标，是否让你既感觉到前方清晰的路线？

又感受到当下这颗炽热跳动的心？

你能通过你的目标看到背后的画面吗？

你能感受到你正在经历一次前所未有的美妙旅行吗？

为什么你的目标没有动力？

目标没动力表现

不愿意提起目标，提起来就头疼，想逃避；

不愿意去定期的回顾，每一次回顾都像是吃一只又大又丑的青蛙，应付对待

忘记了目标是什么，隐约觉得自己在朝着目标前进，目标是什么却说不出来。

为什么

人的本质需求决定动力源

动力源都离不开

胜任

自主

兴趣

专精

目的

目标没动力因背离了动力源

罗列一下我们的目标是否背离了我们的动力源。

目标

很多目标都并非自主设定的

而有一些并非我们胜任的

还有一些人追求着根本不感兴趣的目标

结果

而现在更有一种普遍现象就是到了35岁之后不敢转行或跳槽， 仍然做着一份与自己兴趣、长期职业规划极其不相符的工作， 一面抱怨一面又无奈地接受。

就是目标推进不顺利，生活也极其不幸福，让人生宝贵的时间， 一天一天被不正确的、不合适的目标所吞噬着。

OKR是一种内驱动的目标设定方式

要想人生获得幸福感、获得成功，我们就必须为自己的生活制定充满动力的目标。

OKR

是什么

是一种以目标和关键结果的方式来设定目标管理法

其中目标O决定我们想去哪

关键结果KR决定我们以什么样的方式来衡量我们去到了

区别于KPI的、以内在驱动的方式来设定目标的思维方式，

满足了三大 基本的要素

这个过程中O是至关关键的，其本质是要满足动力和方向。因为有方向，使得我们前行非常确定和笃定；而因为有动力，所以不会逼迫自己，不会给自己压力。

自主。自我决定要做什么，目标以什么样的方式来实现；

有意义。能链接到我们高层次的目的我们内心的需求；

胜任。满足我们专精的欲望，让我们激发超越自身的渴望。

如何设定有动力目标

以终为始的思考——我们想要什么

我们去主动地设计未来的道路

要知道当我们主动地去参与去设计的时候，带来的动力是最大的，执行的效果也是最好的

找到最有价值最有意义的少量几件事情——充分地发挥优势。

其次，我们在设计目标的过程中，都强调每个人主动去设定，而不是由他人来安排和分配，

还需要去思考它背后的画面实现的状态，

帮助我们带进到一种憧憬和期望里面。这样一种状态也让我们能够时刻被情感所带动，能够做到随时拿出来都觉得是一种激励和赋能。

OKR的目标设置提醒

把精力聚焦在能够促进自己发挥优势，

做自己更有价值最重要的事情上，

它由内而外地激发了我们内在潜能，

给我们带来不懈往前的动力。

助力落地建议

有明确的目标，并且也是我们必须要实现的目标——去找到其中的动力因素。

思维转变方式也是一种很好的过渡方式——在当下的目标中/事情中找到原本潜藏的意义。

没有目标可基于目标的特征 尝试一下为自己设定一个目标

找到最重要的一件事情

思考它背后的目的

描述出这个目标。

运用OKR设立一个目标 带来的结果有多么神奇

OKR

一种目标达成的工具，

践行OKR来改变我们的思维方式和生活模式

积极正面目标基本因素

从个人真正的使命出发的目标一定有重大价值；

这个目标绝不是被要求 的，而是主动设定的；

这个目标是经过思考和资源评估而确立的极重要的聚焦内容。

自我层面

积极正面的自我”

包含我们所有积极的品质，

比如自我激励、

责任、

创新、

挑战、

自信和自尊，

这些品质最终会帮助我们在生活中导向成功的结果 即使面对失败，我们也不会一蹶不振。

“消极软弱的自我”

刚好相反，它包含了我们最坏的一面，

比如拖延、

自私、

责备、

怀疑他人、

没有信任、

自我怀疑

没有安全感等。

而这些缺点总会导致某种形式的失败， 即使是在成功的情况下也不例外，

例如面对一个有利的机会，我们却无法鼓起勇气，总是缺乏动力去抓住它

在OKR的设立过程当中

当我们去设定一个O的时候，它产生的源头是一个人的使命，

而O能够被明确地主动抓取出来是基于使命而构建的愿景画面。

这就让我们为生活当中每一方面所设定的目标都是积极主动的。

找到一种方法来明确我们的目标，坚持这些目标，时刻专注我们认为重要的事情。

结果

目标一定是积极的，凸显出积极正面的自我

激活了我们的成功机制，它可以超越任何消极的想法、态度和习惯来设定目标

可以激发想象力、创新能力，释放我们的潜能。

越是致力于设定一个积极的目标，与积极正面的自我的联系就越强，

就越习惯用创造成功结果的积极品质去对待生活，

我们就变得精力充沛、思维活跃、精神专注。

现状

很多人对自己的未来有着积极的计划，却可能只是突发奇想而不是明确的目标

许多美好的想法和宝贵的洞察力，都渐渐消失在繁忙的日常生活中，

太多不必要的信息总是干扰我们聚焦的事物，

所谓的现实也让我们不敢想、不敢做， 最终只能碌碌无为地度过每一天。

如何走出目标的习得性无助？

目标失败

执行出了问题，

遇到情绪、意外的干扰之外，

最根本的原因是目标没有设定好

有的时候没有想好就开始梳理目标，就投入到行动中；

有时是因为目标设定太大，不符合现实高于自己的能力水平；

而有的时候是目标太模糊，看似目标实则不能给自己行动指令，因此分解也不到位。

在个人目标管理中，目标制定是非常重要的一环，我们轻视了这个环节可能会带来目标失败和心理受挫的双重伤害。

目标习得性无助的行动建议

过去的已经过去了，我们需要做的只有接纳，因为这些过去的经历造成了如今独特的我。

而除了接纳之外，我们甚至还可以转化，用积极的态度去看待它；其实过去我们失败过如此多次，我们已经是触底了，现在当我意识到了这个问题，往后我会越来越好。

过去的这么多因目标或痛苦、或遗憾的经历都让我对目标产生了敬畏，我相比以前会有更成熟的心智来面对目标，接下来我需要对目标更加的重视。

如何设定目标

小目标开始，从易到难

从确定能达成的开始

要从短期目标开始

先定一个小目标

总之在目标的选择上，目标的挑战性，目标的周期，目标的数量上，我们都要循序渐进，让自己逐渐的走出对目标的恐惧，并因着对自己的优势、短板、边界、兴趣等了解加深，而能够越来越有自信心，最终达到一种状态，我们能够选择去做即使难但正确的事情，并设立挑战的目标，做到再大的目标都不怕，我们考虑的只有我们想不想做。

简单小技巧 验证目标是否合适

把设定的目标可视化的写出来

从设定的过程上

看是5分钟就写出来的就是一个好目标。

从结果的主观感受上

面对目标我是否有足够的信念和动力

信念

就是我能实现这个目标、

我有能力、有资源、有想象力，有创新等

所有的资本来帮助我实现这个目标

而动力

则是我非常渴望实现这个目标，

我期待看到目标实现的样子，

他将会对我产生巨大的影响，

我也可以随时把目标带在身上为我助力。

对结果的客观感受上，

这个目标是否明确，

让我知道该向哪里走，

我要的是什么，

我不需要靠特别的记忆或者特别的方式才能记起。

而这个标准无论我们是 已经建立了目标的正向思维， 对目标充满信心， 还是处在对目标的习得性无助中

都是很奏效

目标

是非常主观的，

他服务的主体一定是我这个个体，

不在乎他人如何看待；

这样的目标我们要有一种和朋友相处的状态去看待，

当我在目标上遭遇失败了，我们不是把眼睛蒙住，不去看他不去想他，

而是我们好好的坐下来谈一谈，我究竟要一个什么样的朋友来给我做指引。

走出目标的习得性无助

接纳和转化

1. 放下和接纳过去的失败，过去造就了独特的我

2. 积极转化过去的失败，转化为对目标的敬畏和责任心

重新建立目标的成功循环

1. 从小目标开始，从易到难

2. 从确定能达成的开始，100%信心指数

3. 从短周期开始，快速获得正向反馈

4. 从一个目标开始，聚焦全力实现

验证目标的合理性

1. 是否经过慎重思考而设立

2. 是否有信念和动力

3. 是否明确，知道下一步

好的目标其实是一个愿景

提升沟通能力是为了什么？

原来真实的渴求是我们想要一段亲密的夫妻关系，这是我们要的终点，

而沟通能力是途径，途径是可以适时调整的。

以终为始的思维，让我们行动的方案更灵活、全面和立体。

两种思维

问题导向

表现

当我们想去做一件事情，是从我们当下所出发的，

我们站在此刻，往前迈进一步该去做点什么？

结果

我们会被当下所局限，也许我们面临的问题很多，

也许我们还处在比较初级的阶段，

所以我们只能往前推进一步，

或是解决问题，或是改善当下的境况、优化当前的条件，

这让我们很难跳出当下，跳出自己所在的圈子。

创造导向

表现

思维转到我们想要什么的时候，我们定睛于未来

结果

它让我们跳出当下的圈子和状态，

让思绪飞向未来的某个时间点、未来的某个情境中，

把聚焦点放在我想实现什么。

这给了我们无限的可能性。

这样的思考结果也给我们更多的自尊感和价值感，

我们会发现自己是可以去创造、可以去跨越的

会给我们一个定向，这将使我们从问题导向转向创造导向。

史蒂芬科维的第三选择，

很多事情之所以出现了第三选择，

是因为我们跳出当下，去看到那个更广阔的第三空间

这是一个非常重要的思维转变。

想到终点我们无所不能，

我们会为这个状态

而思考所有可能，

去创造条件、

去寻找资源、

去激发我们内在的潜力、

去调动所有的细胞为之服务。

刻意练习中的以终为始

在实际的过程中误区

我们通常忽略或者错误理解目标，

而使得我们的刻意练习，

不是在精准地往目标前进，

而是在一遍一遍地原地踏步。

实际生活中运用

那是一种每天早上都准时起床的动力，

是每份投入都进入心流的满足，

是每次回顾都为自己鼓励鼓掌的欣喜，

是每时每刻、每点每滴的进步都让内心激起浪花的幸福。

我们想到才能做到

而想到的前提一定是想到我们想要什么，我们想创造什么。

一个好的目标是一个愿景，从愿景而来的目标让我们动力十足。

要能轻松地制定出这样的目标，很关键的一步就是我们要去练习愿景。

彼得圣吉曾说，愿景是一个很简单的问题，就是我想要创造什么，你可以用很短的时间来练习问自己这个问题，今天我想要创造什么？下一个小时我想创造什么？此刻我想要自己是一个什么样的状态？祝愿我们都能在目标中看到我们的愿景。

你能准确区分和处理这些 和目标相关的概念吗？

确定哪些是目标， 哪些是想法， 哪些是行动， 也知道如何去分类和处理它们。

1.想法

想法是我们头脑中的一些念头，包括我想要更好的工作、更健康的状态，我想要早睡，我想要在时间记录上有突破，我想要找到清晰明确的自己等等。

但是想法它是不确定的，我们需要将其转化成目标，才能为我们的行动助力。

方法是可以用6W2H的方式来做具体的提问，这个想法是什么？为什么有这样的想法？在什么时间、什么地点想要实现什么样的结果？对我们有什么样的影响？如何去做到？等等。

2.愿景

愿景是我们对未来的场景的一种想象描绘和憧憬，可以划分为不同的领域，比如家庭、成长、事业等；

也可以分为不同的时间周期，比如一年、三年、五年等。

远期的愿景能给我们动力，而近期的愿景给我们提供方向和行动指引，比如上面目标清单中所提到的提升自己的工作能力和实力，让自己不断升值，这个背后可能是一个愿景。

所以当我们有了一个长远期的想法或者是愿景之后，我们可以将时间拉近，可以问自己一个问题：为了实现远期的愿景，我近期需要达到什么样的状态？从而将愿景转化为近期目标。

3.目的

目的也是很容易和目标弄混淆的一个概念，它是指我们做一件事情，或制定一个目标背后的初衷或意图，反映我们内心的需求和期望，通常较为模糊。

比如上述目标清单中的提升自己的工作能力和实力，让自己不断升值。通常目的需要转化成目标，进而转化为行动，才可以让其落到实处。

因此，对于目的我们通常可以问：为了达到这个目的我可以做什么？可以通过什么去实现？目的也是我们在目标实现之后要回过头来对照和检视的，是否达到了最初的目的。

4.目标

目标是我们确定的，为实现一定目的而设定的，具体可衡量的标准。

在OKR的目标设定中，目标包含了一个具有方向指引性的目标和若干个衡量目标实现的关键结果，它回答的是我们要做什么，以及为什么要做。

无论是传统的目标设定还是OKR方式的目标设定，都要符合SMART的原则，让我们清晰地知道目标是否实现，实现的程度如何。

比如上面目标清单提到的，三个月完成高级晋升，每天晚上10点入睡，早上4:45起床等都属于传统方式设定的目标。

5.项目

项目是服务于目标的，是为了实现目标而采取的一系列行动组合。它通常具备三个要素：时间、范围、质量。

即它有一个明确的时间期限，也有一个确定的范围，要做哪些事情，还有明确的质量要求，该实现什么样的目标，需要达到什么样的标准。

比如为了提升专业能力，我需要做一个为期三个月的训练营的项目。对于项目我们需要做的就是按照循序渐进的原则，将其拆解到具体的行动，形成一份可视化的行动计划。

6.行动

行动是具体的一个一个的执行事项，同样行动也是服务于目标的。

对于行动，我们需要注意的就是，如何做到三清原则，也就是清晰、轻松、轻易。

但是对于不同的人，其行动的颗粒度也是不一样的，比如写一篇文章

对一些人 来说是一个行动，而对另外一些人可能就是一个项目，需要拆解为确定主题、收集素材等多个行动。

7.任务

任务和行动基本上是属于同一个级别的，都同属于行动。

如果需要准确区分的话，行动只指代一个具体的事项，当这个事项有了明确的执行人和完成时间之后就变成了一项任务，有了时间、人员、地点、交付标准等要素后，我们就可以将其作为一项清晰的任务进行委托。

比如完成一项调研报告的书写，完成时间周五前，完成人小王。

8.青蛙

青蛙是对于完成目标最关键最重要的一些行动，同样也是服务于目标的。青蛙与其它行动的区别就在于它的重要性，青蛙一定是最最重要的，能够直接支撑目标达成的。

而在定义和描述方面，不同的人、不同的执行能力，对于青蛙的描述也有可能不同，最好采用漫步根系所提到的“动词+关键名词+实现的结果这个公式来描述。

目标特点

OKR的目标设定需要以终为始，要事第一；

循环类的 或习惯类的

特点就是循环重复。

通常它的分解较为简单，也能找到一些参考性的分解步骤；

同时它的反馈也很明显，做到没做到可以得到迅速的反馈。

在上述的目标清单中有一类就属于习惯类的目标， 比如每天晚上9:30和孩子们都上床； 每天晚上10 00入睡，早上4:45起床等。

要想更容易地实现这一类目标，

我们需要遵循循序渐进的原则，

一次一个目标，同时我们将其分解之后，需要定时定事地完成。

处理目标优先级

我们一般可以将其当做关注，当我们构建好习惯就将其转为维持。

比如每天陪伴孩子30分钟，在开始的刻意练习期间会消耗一些意志力，

青蛙是对于完成目标最关键最重要的一些行动，同样也是服务于目标的。

青蛙与其它行动的区别就在于它的重要性，青蛙一定是最最重要的，能够直接支撑目标达成的。

而在定义和描述方面，不同的人、不同的执行能力，

对于青蛙的描述也有可能不同，最好采用漫步根系 所提到的“动词+关键名词+实现的结果这个公式来描述。

项目类

比如完成漫简全屋空间整理， 它是属于近阶段内需要去完成的，

并且它更多是属于从0到1的性质，需要采用不同的方法途径，

并且在实际执行需要渐进明细地做计划。

应对这样的目标，

我们需要注意它的目的，基于目的来不断地调整行动。

而且这一类的目标比较适合当做核心目标来为其设定OKR。

在设定的时候，我们注意的就是聚焦和高挑战。

聚焦意味着我们全身心地投入到这个目标，

而高挑战则是为这个目标设定更为挑战的指标，

使得我们能够发挥潜能激发创意。

还可以将目标 按照掌控感分为 可控目标和不可控目标。

比如帮助儿子爱上中文阅读这个就属于不可控的目标。

因为这个结果是由他人所掌控的，我们很难去改变一个人的结果。

目标解决的是我们自己的需求，我的需求是这个，但是别人不一定有这个需求，

如果我们强制别人达到我们所期望的结果，就会造成过程的重重阻碍，甚至会造成矛盾。

遇到这种情况我们解决方案有两种：

第1个就是我们找到对方一同来制定目标， 找到双方共同的需求点，基于这个需求点来制定目标；

第2个是找到该目标中我可控的部分， 基于这部分来设定目标。

比如说帮助儿子爱上中文阅读这个目标， 我可控的可能就是每天晚上固定陪伴孩子， 所以可以基于此来设定目标。

这样的结果就是我能够聚焦过程、享受过程， 也提升彼此的自尊感和价值感。

当我们设定目标的时候，

首先要非常清晰地理清楚目标相关的一些概念和边界，

分清楚哪些是真正的目标，

哪些需要转化成目标，

哪些是目标以下的行动，

在此基础上我们再去基于目标的特点来选择核心目标。

小测试

你理解了目标相关的概念吗？

你的目标中哪些是习惯类的目标，哪些是项目类的？

你是否在用正确的方式去对待？

你的目标中哪些是可控的，哪些是不可控的？

不可控的部分你知道如何处理吗？

​目标达成的最佳辅助（3）

潜意识的运行原理

我们大脑的思考发生在意识的层面，

但是所有的习惯性思考都会沉淀到潜意识之中，

随后潜意识就会开始发挥它的功能，让其成为现实。

如果你认为你行你就一定行；

如果你认为会失败，你就一定会失败。

只要潜意识接受了一个观念，它就立刻开始将其转变为现实！

无论这个观念是好是坏，

潜意识都会不加选择地接受并竭尽全力地开始执行。

如果潜意识在负面的方向发挥作用，

那么它就会带来失败和痛苦，

如果潜意识往正面的方向发挥作用，

那么它就能带来成功和幸福。

潜意识是一把双刃剑

潜意识不能进行判断，也从不对我们告诉它的事情质疑。

哪怕我们提供了错误的信息，它也当做事实欣然接受。

它还会全力发挥影响让现实和内心的画面构想变得一致直到它真的成为事实。

日常生活中所遇到的每件事都是我们曾在心中的预想，并印刻到潜意识里的结果

如果我们的意识和潜意识进行了错误的信息传递

那么就得赶紧纠正这些不正确的想法。

最有效的方法就是反复地、

高频次地构建和预想那些正向的、

具有建设性的画面。

这些画面经过反复出现，

将会成为我们潜意识的一部分，

从此我们就能拥有全新的

积极的行为习惯。

练习

我确信潜意识是我记忆的存储库。

潜意识会帮助我保留我在学习当中听见看见和学过的东西， 它能够帮助我轻松地应付学业。

潜意识也会帮助我回忆家庭的美好时光，更能够在做一切重要事情时助力我顺利完成。

如何获得潜意识的帮助

经常有意识地让自己放松。

比如使用番茄工作法的25+5就是一个工作中的经典案例；

在平常的生活中，我们需要学习让自己有度假的观念，以及漫生活的实行。

掌握聚焦的能力，调动我们的注意力。

能够运用聚焦的能力在我们急需解决的问题上，

也就是能够在每一个行动中聚焦当下。

OKR工作法的绝对聚焦完美地契合了这个需求。

遵循潜意识的运行机制，善于利用潜意识的力量。

反复，高频次地在内心构建美好画面。

运用感知力感受我们的感觉。

假设在当下就已经获得了一件事情满意的结果。

学习让我们的思绪随着喜悦和满足的情绪慢慢放松。

可以去打个盹，醒来后答案可能不知不觉就出现在我们的脑海中。

好的目标需要明确What和Why

目标

是指根据组织的使命而提出的组织在一定时期内所要达到的预期成果。

目标是使命的具体化，

是一个组织在一定的时间内，奋力争取达到的所希望的未来的状况。

目标是希望，是结果的表现形式，也是我们行动的原动力。

其关键特点是既要给我们清晰的方向，又要给予我们行动充分的动力；

这里的方向就要我们回答What：

我想要实现什么、

我要去哪里、

我要达到什么水平；

动力就需要我们回答Why：

为什么要做、

要解决什么问题、

或者我们要提升什么技能、

要达到什么样的状态等。

现状

通常我们想要做什么是容易的。

由于我们本性中对价值的追求，

使得我们我们站在此刻，常常可以想到要去做点什么——

或是充实一下自己的时间，

或是改善一下自己的生活，

或是完成一项什么样的任务、

解决一个什么样的问题等。

很容易忽略去进一步思考

我们为什么要这样做，

或者为什么做这件事情，

而这通常也是最挑战、最关键的，

因为这是将我们从当下的思维带入到以终为始的思维的开端。

因为容易被忽略使得

我们很多人的生活很充实，

每天有许多的事情要忙，

却很少可以清楚说明自己为什么而做，

表现出来的

就是动力不足，

或者没有动力、

踌躇不前。

在工作环境中

很多人身在一个工作岗位

能够知道自己是做什么的，

当下的职责是什么，

面对的客户是谁，

但是却没有认真想过为什么。

如果去问他们为什么要做这些事情？ 很可能得到的答案就是

组织要求的；

问他们为什么要那么努力地工作，

可能是因为要表现得更好一点，

获取更好的认可和绩效激励；

但当再往下追问为什么的时候，可能就有一些含糊了。

这就使得

我们的工作和自己内心的追求是分开的，

工作成了一件为生活不得不去做的一件事情。

使得在过程中时不时地需要回过头来，

问自己究竟想要什么，这感受是特别痛苦的

由于没有认清目标

我们在过程中面临的任何一些质疑、困难和变数，

都将成为击溃我们信念的一根稻草。

好的目标需要 明确What和Why

任何一个伟大的目标 都需要具备两方面：

知道要做什么，也知道做这件事情的强烈理由。

比较一般的做法是，

我知道做这件事情的理由是为自己带来一些益处，

让我们在当下有满足感踏实感。

比如学习是为了提升自己的技能，花时间陪伴孩子是 为了让孩子感受到妈妈的爱，工作兢兢业业是为了让我的客户满意。

然而更高级的一种状态是

当这个理由链接到最高层级的使命和愿景的时候，

就会具有强大的吸引力和驱动力。

因为一个崇高的使命、一个宏观的愿景，

会将我们带到那个我们所渴望的状态中去，

成为我们毕生所追求的方向，

提供我们连绵不断的动力。

这也能让我们站在一个更高的视角，

来重新看待我们当下的所作所为。

比如：当我们意识到学习是为了有能力帮助到更多人，我期望更多人具备创造更美好生活的能力。同样我工作是为了能够贡献上我的一份独有的价值，从而让公司能够更好地发挥社会分工中更大的作用，这样的一种动机就将我和更大的系统和动机联系起来了，更能够从整体的视角，用更具有格局的状态来指引当下的行动。

如何运用这两个关键问题

明白了好的目标 需要明确What和Why 之后怎么来运用呢？

“想到就去做

通常是拖延症的一大法宝，但同时也可以更好地定义“想到”，

比如当我们有了一个想法之后，我们不要匆匆下手行动，而是想清楚为什么要做；

而当我们踌躇不前、生活迷茫的时候，当我们面对复杂情况无从下手的时候，更需要多多思考一下你具体要做什么？

W hat ，找到一件具体的事情是突破口。

而当我们找到了 W hat 之后，

我们需要问一下 Why ，为什么我们要做，这样做的意义是什么？理由是什么？

这样通常能够让我们明确我们的终点，

也能够让我们将这件事情和我们内心更大的渴望链接起来，

让我们在面对这件事情的时候更有掌控感，在执行过程中更有动力。

Why 之后怎么来运用呢？

W hat 又有明确 Why 的时候，

W hat 又有明确 Why 的时候，

就为我们行动奠定了一个坚实的基础，

为我们去制定计划提供了方向上的引导，

结果就是在实际执行中会有超强的执行力。

结语

当你在制定目标的时候，是否有W hat 和 Why 的思维呢

当你在目标落地的过程中，如果出现卡点或动力不足的时候, 又是否在回过头来思考 Why 这个问题呢？

希望我们生活中的目标，既能够让我们清楚要做什么， 也能够清晰看到目标背后的意义和愿景。