时间管理——内外抗干扰

你是否常常被外在的干扰打断的工作或生活？你是否无法抵御干扰时刻保持专注？这篇文章将会告诉你干扰是怎么产生了，那具体有什么方来可以来抗干扰保持专注？这里向大家推荐了两种方法。

时间管理——内外抗干扰

• 番茄法
  • 对抗心魔——内部抗干扰 赶走小杂念
  • 小朋友可以一起用
  • 番茄法
    • 用脑用时分析
      • 猴脑
        • 三心二意 很难专注
        • 简单 快乐 活在当下
      • 理性人脑
        • 做正确有意义的事情
        • 面对长时间精力消退的问题
      • 猴脑与人脑结合使用 达成目标有奖励
    • 简单才是效率
    • 时间设置因人而异 看状态调整
    • 番茄钟
      • 倒计时
    • 配合四象限：专注的时间段 有干扰的杂念先记到四象限
• 老司机抗干扰
  • 避免加班开夜车
  • 重启被中断的思路 浪费时间 消耗心智
  • 适用团队间的专注与合作
  • 老司机抗干扰
    • 上车前——做好上车准备 提前处理上事（喝水 必要的交代---）
    • 屏蔽电子干扰 专业开车
      • 每天早中晚固定时间段 处理各种琐碎信息
      • 工作时间免打扰
    • 面对“加塞车”
      • 明确4D
        • 1||| 沟通确定可消除的任务
        • 2||| 弄清需求 给最合适的人做
        • 3||| 推后做 给出必要的交代 可以约定或者延迟做
        • 4||| 立刻做 本人亲自做
      • 平和沟通 让对方明白你手头有事在忙