记忆如何工作

我们的记忆按保留长短分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。记忆的保持与遗忘根据艾宾浩斯遗忘规律，是先快后慢的。掌握了记忆的工作机制和规律，或许你会知道如何更好的保持记忆。

• • 记忆 人脑对过去经验的识记、保持和再现
• • • • • 记忆
          • 心理基础
            • 思维、想象
  • • • • 记=识记+保持
          • 忆=再认+回忆
• • 来给记忆分个类
• • 记忆内容
• • • • 形象记忆
        • 逻辑记忆
          • 情绪记忆
            • 运动记忆
  • 形象记忆
    • 感知过的事物的具体形象
      • 鲜明直观
        • 印象生动
    • 人类的记忆从形象记忆开始
      • 经过形象记忆
        • 成为人的直接经验
  • 逻辑记忆
    • 语义记忆
      • 以词语为中介所概括的
        • 事物之间的关系+意义+性质
    • 某种法则、定理、公式
  • 情绪记忆
    • 以体验过的情绪/情感为内容
      • 亲身感受+深切体验
    • 过去的情绪情感
  • 运动记忆
    • 动作记忆
      • 操作过的运动状态+动作形象及其系统
    • 各种技能的形成和掌握
      • zz的导图笔记
• • 保持时长
• • • • 瞬时记忆
        • 短时记忆
          • 长时记忆
  • 瞬时记忆
    • 感觉记忆
      • 短时呈现后被迅速登记保留的一瞬间的记忆
    • 特点
      • 时间短、容量大、形象鲜明、容易衰退
    • 储存时间
      • 图像信息：0.25-1秒
      • 声像信息：2-4秒
    • 记忆的开始
    • 影响因素
      • 模式识别
        • 部分信息被识别并传送到短时记忆后被赋予意义
      • 注意
        • 选择哪些信息被传送，哪些直接衰退
  • 短时记忆
    • 别称：操作记忆、工作记忆
    • 一次呈现的信息保持时间在一分钟之内的
    • 特点
      • 时间很短
        • 不超过1分钟
        • 30秒左右
      • 容量有限
        • 7±2个组块（5-9个）
        • 平均值为7
      • 意识清晰
        • 对记忆对象有清晰的认识
      • 操作性强
        • 信息如果得到及时复述， 可转入长时记忆被长久保存
        • 否则很快消失
      • 易受干扰
    • 编码方式
      • 听觉编码
        • 视觉编码
    • 影响因素
      • 觉醒状态（大脑皮层的兴奋水平）
      • 组块（记忆容量）
      • 加工深度
    • eg.临阵磨枪
    • 正在工作的、活动着的记忆
  • 长时记忆
    • 永久记忆
    • 经过充分、深度加工，在头脑中长久保持
    • 保存时间
      • 1分钟+/几天/几周/许多年/终身
    • 容量
      • 没有限度
        • 保存时间长久
    • 来源
      • 短时记忆+复述
      • 印象深刻一次获得
    • 编码方式
      • 表象编码
        • 非语言的对象和事件的知觉信息
      • 语义编码
        • 按言语发生顺序以系统方式来表征信息
        • 信息内容
          • 言语听觉
          • 言语运动
    • 影响因素
      • 信息编码时的意识状态
      • 对信息加工的程度
        • zz的导图笔记
• • 意识参与度
• • • • 外显记忆
        • 内隐记忆
  • 外显记忆
    • 目前能记住的
      • 意识控制下的记忆
    • 容易在干扰后遗忘
  • 内隐记忆
    • 直觉/潜意识发挥作用的记忆
    • 不容易受干扰
      • 容易在干扰后发生遗忘
    • 保持时间比外显记忆长
• • 信息加工存储的内容
• • • • 陈述性记忆
        • 程序性记忆
  • 陈述性记忆
    • 一项运动技能的形成，前期动作要领的学习
      • 学会游泳的理论知识
    • 有关事实和事件
      • 可通过语言获得
      • 需要意识的参与
    • 课本知识、生活常识
  • 程序性记忆
    • 动作技能形成后学会的操作动作
      • 学会游泳的实际操作
        • zz的导图笔记
    • 技能记忆
    • 如何做事情
    • 知觉机能、认知技能、运动技能
• • 记忆是这样产生的
• • • • 识记
        • 保持和遗忘
          • 再认和回忆
• • 识记
• • 人们获得经验的过程
    • 记忆的首要环节
  • 具有选择性
    • 识记的好坏直接影响记忆效果
  • 识记目的是否明确
    • 无意识记
      • 事先无预定目的/任务
        • 无需意志努力
    • 有意识记
      • 事先有预定目的/任务
        • 需要意志努力
        • 按一定方法步骤
      • 获得知识经验的主要手段
  • 识记材料性质不同
    • 机械识记
      • 识记材料没有意义/不理解其意义
        • 死记硬背
      • 基本条件
        • 多次重复、强化
    • 意义识记
      • 理解记忆
        • 根据事物的内在联系
        • 反复领会、理解、弄清事物本身意义
      • 先决条件
        • 对材料的理解
      • 理解材料意义
        • 联系已有知识经验
          • 纳入个人知识体系
            • zz的导图笔记
• • 保持和遗忘
• • 保持
    • 识记过的信息在头脑中存储和巩固的过程
    • 记忆的重要标志
      • 再认和回忆的重要条件
    • 识记材料在质与量方面都容易有不同程度变化+遗忘
  • 遗忘 ——正常的生理和心理现象
    • 识记过的内容不能回忆+不能再认/发生错误的过程
    • 积极意义
      • 对陈旧、不必要信息的遗忘
    • 遗忘的规律——（德）艾宾浩斯遗忘曲线
      • 遗忘趋势先快后慢，呈负加速性
        • 遗忘在学习后立即开始
        • 最初遗忘速度很快
        • 随着时间推移遗忘速度下降
        • 到一定程度后几乎不再遗忘
    • 影响遗忘的主要因素
      • 时间因素
      • 识记材料的性质和数量
        • 熟练的动作和形象材料
        • 有意义材料
        • 识记材料越多，忘得越快
      • 学习的程度
        • 过度学习=恰能成诵+继续学习
        • 过度学习
          • 学习强度达到150%
            • 保持效果最好
      • 识记材料的系列位置
        • 前摄抑制
          • 前面的学习和回忆对回忆后面学习材料的干扰
          • eg.早上学习效果好
          • 首因效应
        • 倒摄抑制
          • 后学的材料对保持和回忆先学的材料的干扰
          • eg.晚上学习效果好——不受倒摄抑制影响
          • 近因效应
        • 近因效应
          • 最后呈现的材料更易回忆
          • 不受倒摄抑制影响
        • 首因效应
          • 最先呈现的材料更易回忆
          • 不受前摄抑制影响
        • 系列位置效应
      • 识记者的态度、情绪和动机
        • 有需要、感兴趣
        • 努力、积极加工
        • 单纯重述
      • 识记任务的长久性和重要性
      • 识记的方法
        • 参考导图《学习策略》——精细加工策略——记忆术
    • zz的导图笔记
• • 再认与回忆
• • 再认
    • 经验过的事物再度出现，有熟悉感并能被识别和确认
    • 对事物识记的巩固程度和精确程度
      • 决定再认的速度和准确性
    • 能再认未必能回忆
  • 回忆
    • 过去经验的事物不在眼前，可以重新回想起来
    • 根据有无目的
      • 无意记忆
      • 有意记忆
    • 根据是否需要中介性联想
      • 直接回忆
      • 间接回忆
    • 能回忆肯定能再认
• • 记忆规律可以这样用
• • • 明确记忆目的，增强学习主动性
      • 培养长远记忆目标+意图，有计划记忆
      • 应准确明确时间意图
      • 培养直接/间接地学习兴趣+求知欲
    • 理解材料的意义
      • 意义记忆为主，机械记忆为辅，因地制宜
    • 对材料进行精细加工，促进理解
      • 参考导图《学习策略》——精细加工策略
    • 组块化学习，合理组织材料
      • 若干的组块
        • 数量更少
        • 体积更大
        • 的组块
      • 常见方式
        • 类别群集
          • 项目按类别记忆
    • 多重编码，提高处理质量
      • 语义编码+形象编码
    • 重视复习方法，防止遗忘
      • 学习当天及时复习
      • 合理分配复习时间
        • 刚学不久
          • 复习频次高
          • 时间间隔短
      • 分散复习与集中回顾
      • 反复阅读+试图回忆
      • 复习方法多样化
      • 多种感官参与复习
        • zz的导图笔记
• • 中学生的记忆能力需要这样培养
• • • 明确记忆目的，加强记忆自觉性
      • 需要外力的帮助
        • 家长/老师
        • 提出识记任务
        • 进行必要的督促检查
    • 正确组织复习和练习
      • 及时复习
        • 遵循遗忘曲线
      • 利用碎片化时间
        • 分散复习效果更好
    • 在理解基础上记忆
      • 理解
        • 学生看懂了材料
        • 搞懂材料各部分的逻辑联系
        • 与以前的知识经验建立联系
    • 让多种感官参与记忆
      • 眼+口+鼻+脑+手
        • 记得更牢固
    • 对记忆结果进行自我检查
      • 反复阅读+试图回忆
        • 加深印象
        • 查漏补缺
      • 自我复述
        • 自我回忆
          • 自问自答
            • 互问互答
              • zz的导图笔记
• • • • end
• 导图整理制作：zz 制图软件：MindMaster 2022.06.02/8.30
• 我们的记忆如何工作？

• • 记忆 人脑对过去经验的识记、保持和再现
• • • • • 记忆
          • 心理基础
            • 思维、想象
  • • • • 记=识记+保持
          • 忆=再认+回忆
• • 来给记忆分个类
• 记忆内容
  • • • 形象记忆
        • 逻辑记忆
          • 情绪记忆
            • 运动记忆
  • 形象记忆
    • 感知过的事物的具体形象
      • 鲜明直观
        • 印象生动
    • 人类的记忆从形象记忆开始
      • 经过形象记忆
        • 成为人的直接经验
  • 逻辑记忆
    • 语义记忆
      • 以词语为中介所概括的
        • 事物之间的关系+意义+性质
    • 某种法则、定理、公式
  • 情绪记忆
    • 以体验过的情绪/情感为内容
      • 亲身感受+深切体验
    • 过去的情绪情感
  • 运动记忆
    • 动作记忆
      • 操作过的运动状态+动作形象及其系统
    • 各种技能的形成和掌握
• 保持时长
  • • • 瞬时记忆
        • 短时记忆
          • 长时记忆
  • 瞬时记忆
    • 感觉记忆
      • 短时呈现后被迅速登记保留的一瞬间的记忆
    • 特点
      • 时间短、容量大、形象鲜明、容易衰退
    • 储存时间
      • 图像信息：0.25-1秒
      • 声像信息：2-4秒
    • 记忆的开始
    • 影响因素
      • 模式识别
        • 部分信息被识别并传送到短时记忆后被赋予意义
      • 注意
        • 选择哪些信息被传送，哪些直接衰退
  • 短时记忆
    • 别称：操作记忆、工作记忆
    • 一次呈现的信息保持时间在一分钟之内的
    • 特点
      • 时间很短
        • 不超过1分钟
        • 30秒左右
      • 容量有限
        • 7±2个组块（5-9个）
        • 平均值为7
      • 意识清晰
        • 对记忆对象有清晰的认识
      • 操作性强
        • 信息如果得到及时复述， 可转入长时记忆被长久保存
        • 否则很快消失
      • 易受干扰
    • 编码方式
      • 听觉编码
        • 视觉编码
    • 影响因素
      • 觉醒状态（大脑皮层的兴奋水平）
      • 组块（记忆容量）
      • 加工深度
    • eg.临阵磨枪
    • 正在工作的、活动着的记忆
  • 长时记忆
    • 永久记忆
    • 经过充分、深度加工，在头脑中长久保持
    • 保存时间：1分钟+/几天/几周/许多年/终身
    • 容量
      • 没有限度
        • 保存时间长久
    • 来源
      • 短时记忆+复述
      • 印象深刻一次获得
    • 编码方式
      • 表象编码
        • 非语言的对象和事件的知觉信息
      • 语义编码
        • 按言语发生顺序以系统方式来表征信息
        • 信息内容
          • 言语听觉
          • 言语运动
    • 影响因素
      • 信息编码时的意识状态
      • 对信息加工的程度
• 意识参与度
  • • • 外显记忆
        • 内隐记忆
  • 外显记忆
    • 目前能记住的
      • 意识控制下的记忆
    • 容易在干扰后遗忘
  • 内隐记忆
    • 直觉/潜意识发挥作用的记忆
    • 不容易受干扰
      • 容易在干扰后发生遗忘
    • 保持时间比外显记忆长
• 信息加工存储的内容
  • • • 陈述性记忆
        • 程序性记忆
  • 陈述性记忆
    • 一项运动技能的形成，前期动作要领的学习
      • 学会游泳的理论知识
    • 有关事实和事件
      • 可通过语言获得
      • 需要意识的参与
    • 课本知识、生活常识
  • 程序性记忆
    • 动作技能形成后学会的操作动作
      • 学会游泳的实际操作
    • 技能记忆
    • 如何做事情
    • 知觉机能、认知技能、运动技能
• • 记忆是这样产生的
• • • • 识记
        • 保持和遗忘
          • 再认和回忆
• 识记
  • 人们获得经验的过程
    • 记忆的首要环节
  • 具有选择性
    • 识记的好坏直接影响记忆效果
  • 识记目的是否明确
    • 无意识记
      • 事先无预定目的/任务
        • 无需意志努力
    • 有意识记
      • 事先有预定目的/任务
        • 需要意志努力
        • 按一定方法步骤
      • 获得知识经验的主要手段
  • 识记材料性质不同
    • 机械识记
      • 识记材料没有意义/不理解其意义
        • 死记硬背
      • 基本条件
        • 多次重复、强化
    • 意义识记
      • 理解记忆
        • 根据事物的内在联系
        • 反复领会、理解、弄清事物本身意义
      • 先决条件
        • 对材料的理解
      • 理解材料意义
        • 联系已有知识经验
          • 纳入个人知识体系
• 保持和遗忘
  • 保持
    • 识记过的信息在头脑中存储和巩固的过程
    • 记忆的重要标志
      • 再认和回忆的重要条件
    • 识记材料在质与量方面都容易有不同程度变化+遗忘
  • 遗忘 ——正常的生理和心理现象
    • 识记过的内容不能回忆+不能再认/发生错误的过程
    • 积极意义
      • 对陈旧、不必要信息的遗忘
    • 遗忘的规律——（德）艾宾浩斯遗忘曲线
      • 遗忘趋势先快后慢，呈负加速性
        • 遗忘在学习后立即开始
        • 最初遗忘速度很快
        • 随着时间推移遗忘速度下降
        • 到一定程度后几乎不再遗忘
    • 影响遗忘的主要因素
      • 时间因素
      • 识记材料的性质和数量
        • 熟练的动作和形象材料
        • 有意义材料
        • 识记材料越多，忘得越快
      • 学习的程度
        • 过度学习=恰能成诵+继续学习
        • 过度学习
          • 学习强度达到150%
            • 保持效果最好
      • 识记材料的系列位置
        • 前摄抑制
          • 前面的学习和回忆对回忆后面学习材料的干扰
          • eg.早上学习效果好
          • 首因效应
        • 倒摄抑制
          • 后学的材料对保持和回忆先学的材料的干扰
          • eg.晚上学习效果好——不受倒摄抑制影响
          • 近因效应
        • 近因效应
          • 最后呈现的材料更易回忆
          • 不受倒摄抑制影响
        • 首因效应
          • 最先呈现的材料更易回忆
          • 不受前摄抑制影响
        • 系列位置效应
      • 识记者的态度、情绪和动机
        • 有需要、感兴趣
        • 努力、积极加工
        • 单纯重述
      • 识记任务的长久性和重要性
      • 识记的方法
        • 参考导图《学习策略》——精细加工策略——记忆术
• 再认与回忆
  • 再认
    • 经验过的事物再度出现，有熟悉感并能被识别和确认
    • 对事物识记的巩固程度和精确程度
      • 决定再认的速度和准确性
    • 能再认未必能回忆
  • 回忆
    • 过去经验的事物不在眼前，可以重新回想起来
    • 根据有无目的
      • 无意记忆
      • 有意记忆
    • 根据是否需要中介性联想
      • 直接回忆
      • 间接回忆
    • 能回忆肯定能再认
• • 记忆规律可以这样用
• • • 明确记忆目的，增强学习主动性
      • 培养长远记忆目标+意图，有计划记忆
      • 应准确明确时间意图
      • 培养直接/间接地学习兴趣+求知欲
    • 理解材料的意义
      • 意义记忆为主，机械记忆为辅，因地制宜
    • 对材料进行精细加工，促进理解
      • 参考导图《学习策略》——精细加工策略
    • 组块化学习，合理组织材料
      • 若干的组块
        • 数量更少
        • 体积更大
        • 的组块
      • 常见方式
        • 类别群集
          • 项目按类别记忆
    • 多重编码，提高处理质量
      • 语义编码+形象编码
    • 重视复习方法，防止遗忘
      • 学习当天及时复习
      • 合理分配复习时间
        • 刚学不久
          • 复习频次高
          • 时间间隔短
      • 分散复习与集中回顾
      • 反复阅读+试图回忆
      • 复习方法多样化
      • 多种感官参与复习
• • 中学生的记忆能力需要这样培养
• • • 明确记忆目的，加强记忆自觉性
      • 需要外力的帮助
        • 家长/老师
        • 提出识记任务
        • 进行必要的督促检查
    • 正确组织复习和练习
      • 及时复习
        • 遵循遗忘曲线
      • 利用碎片化时间
        • 分散复习效果更好
    • 在理解基础上记忆
      • 理解
        • 学生看懂了材料
        • 搞懂材料各部分的逻辑联系
        • 与以前的知识经验建立联系
    • 让多种感官参与记忆
      • 眼+口+鼻+脑+手
        • 记得更牢固
    • 对记忆结果进行自我检查
      • 反复阅读+试图回忆
        • 加深印象
        • 查漏补缺
      • 自我复述
        • 自我回忆
          • 自问自答
            • 互问互答
• end
• zz的导图笔记
• zz的导图笔记
• zz的导图笔记
• zz的导图笔记
• 导图整理制作：zz 制图软件：MindMaster 2022年6月2日
• 我们的记忆如何工作？