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心理学与生活

主要包含学习与行为分析、心理、意识和其他状态、感觉和知觉、行为的生物学和进化基础等。

编辑于2023-12-06 20:19:29

心理学与生活
感觉和知觉

Freud

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心理学与生活
主要包含学习与行为分析、心理、意识和其他状态、感觉和知觉、行为的生物学和进化基础等。
《心理学与生活》第十二章
《心理学与生活》第十二章出版信息作者：[美]理查德 •格里格[美]菲利普 •津巴多出版社：人民邮电出版社原作名：Psychology and Life 译者：王垒出版年：2016-1-1 ISBN: 9787115409362
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安保服务供应方是指提供安保服务人员的机构或企业，一起来看安保服务供应方的使用与管理的知识吧。

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心理学与生活

一、生活中的心理学

（一）心理学为何独具特色

定义：科学、行为、个体，以及心智

目标

描述：对行为数据进行观察。行为数据是关于机体的行为以及行为发生条件的观察报告

解释：必须基于可觉察的信息，而解释却需有意地超越可观察到的现象。

预测：表述一个特定行为或关系将要发生的可能性。对造成特定行为方式潜在原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测

控制：控制意味着支配行为的产生——启动、维持和停止行为，并且影响着行为发生的形式、强度或发生频率。

（二）现代心理学的发展6

心理学历史根基

结构主义

观点：分析意识的内容，找出意识的组成元素。认为构成人心理世界的基本成分为：感觉（知觉的元素）、意向/表象（观念的元素）和激情/情感（情绪的元素）

机能主义

观点：重视那些使机体适应环境和有效运作的习得习惯。

格式塔

观点：强调心理作为一个整体、一种组织的意义。整体优先于部分而存在并制约着部分，整体大于部分的综合。

心理学观点7

生物学

观点：行为是被躯体结构和遗传过程所决定的。经验可以通过改变内部的生物结构和过程来改变行为。

认知心理学

观点：关注人脑所发生的心理事件；主体在学习中是主动地、有选择地获取刺激并进行加工；使用信息加工的观点和术语来解释人的认知过程，即把人脑比作电脑；认为认知历程包括：信息的接受、储存和运用。

进化论

观点：进化论观点寻求把当代心理学与达尔文关于自然选择的进化论联系起来，认为心理能力和身体能力一样，经过了几百万年的进化以达成特定的适应性目标。它把极长的进化过程作为主要的解释原则。

心理动力学

观点：人类的一切个体和社会行为，狗根据于心灵深处的某种欲望或动机，特别是性冲动。欲望以无意识行为的形式支配人，并表现在人的正常和异常行为中。

行为主义

观点：反对意识，主张行为；反对内省，主张实验；反对遗传，主张环境。

人本主义

观点：人性本善、人性自主、人性成长；以人为本，尊重人的价值；重视需要，提出需求层次理论。

社会文化

持有社会文化观点的心理学家，在研究行为的原因和结果中的跨文化差异。跨文化心理学家试图确定研究者发展出的理论是否适用于所有人，还是只适用于一个较小的特定人群。

（三）作为先驱研究者的女性

卡尔金斯

是APA第一位女主席

沃什布恩

第一位获得心理学博士学位的女性

伍利

最早完成性别差异的研究

霍林沃斯

最早开始测试儿童极端智力的研究

（四）心理学家们做些什么

认知心理学家

为什么我总是不能回忆起我确信自己知道的信息？

社会心理学家

“同辈压力”是如何起作用的？/ 群体思维如何影响个体选择。

工业与组织心理学家

为什么我的工作让我这么沮丧/怎么设计工作及其场景才能提升工作效率

教育心理学家

老师该如何对待调皮学生？

临床心理学家

人们如何更好地处理日常问题？

发展/儿童心理学家

关于世界，婴儿知道什么？/ 婴儿如何适应这个世界

实验心理学

如何教宠物听从命令？

生物心理学家

记忆是如何存储在大脑中的？

二、心理学的研究方法

（一）研究过程

实施和报告研究过程中的步骤

1.初始的观察或问题

擅长运动的人觉得求看起来比较大

2.形成假设

觉得球比较大的运动员急求的表现更好

3.设计研究

向来自垒球俱乐部的运动员呈现8个黑色圆形，让其选出他们认为最能代表垒球大小的原型。运动员还提供了数据以便研究者计算出平均击球率。

4.分析数据和得出结论

数据解释，运动员倾向于将更大的圆形选为垒球的正确大小

5.报告研究发现

文章发表在享有盛名的《心理科学》期刊上。

6.考虑开放的问题

文章的讨论部分提出了一些开放的问题。例如，在运动员的表现提升之前还是之后，球会看起来更大？

7.对开放的问题在研究

这些研究者或其他研究者可以采取新的研究来回答这些开放的问题。

观察者偏见、操作性定义和变量

观察者偏见

是由于贯彻者个人的动机和预期导致的错误。通常，人们看见的和听见的只是他们所预期的，而不是实施的本来面目。

操作性定义

以测量该概念或决定它是否存在的特定操作或程序来界定一个概念，从而在实验内使含义标准化。使用可以量化的指标。

变量

自变量

实验者所操纵的因素，它是因果关系中的原因

因变量

实验者所要测量的，需要进行具体量化的变量

额外变量

与实验目的无关，但会影响因变量的一种变量

（二）研究方法

实验法

定义

操作一个自变量来观察其在因变量上产生的效果。这种方法的目的在于确定一种强烈的因果关系，即一个变量对另一个变量有影响。

混淆变量

期望效应

研究者或观察者以为妙的方式向参与者传达他们所期望发现的行为。通常使用双盲法（主试者和被试者都不知道被试接受的是哪一种处理）进行控制

安慰剂效应

病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象

实验设计类型

被试内设计

参与者被随机分配到实验条件（接受实验处理）和控制条件（不接受实验处理）

被试间设计

每一个参与者都进行所有的实验处理

混合设计

被试内被试间结合的一种实验设计类型

相关法

定义

通过测量来发现事物之间关系密切程度的方法

取值范围

-1到1之间

（三）心理测量

信度和效度

信度

心理测验或实验研究得到的行为数据具有一致性或可靠性

效度

研究或测验得到的信息准确地测量了研究者想要测量的心理变量或品质

关系

信度高是效度高的必要而非充分条件

自我报告法

通过言语回答（手写或口述）研究者提出的问题

行为测量和观察

行为测量

研究外显行为和可观察、可记录的反应的方法

自然观察

研究者不改变或不干预自然环境，观察一些自然情景下发生的行为

（四）人类和动物研究中的伦理问题

知情同意

被试被告知将要经历的程序以及可能的风险和参与的利益。提后这些信息后，要求他们签署同意书，表明他们同意继续

故意欺骗

对于某些类型实验而言，提前告诉被试实验目的会导致被试迎合主试。为了保证实验效度，将进行合理的实验目的的隐瞒，并在实验后进行解释

事后解释

实验结束后，给参与者一份详细的事后解释，研究者要尽可能多地提供农有关该研究的信息，并且确保参与者没有感到疑惑、心烦或尴尬

动物研究中的伦理问题（3R原则）

减少（Reduce）所需的动物数量

替换（Replace）动物的使用

改善（Refine）动物的疼痛感和把不适感降到最低

三、行为的生物学和进化基础

（一）遗传与行为

进化与自然选择

自然选择

生物机体适应生存环境，只要这种适应性变异发生了，就会比那些适应性差的个体产生更多后代

基因型和表型

基因型

从其双亲那里遗传下来的一种基因结构

表型

外在表现和行为模式

人类的进化（自然选择促进两大适应性进化）——两足化和大脑化

人类基因型的变异

基础遗传学

基因和行为

进化过程已经使得人类基因型存在着相当多的变异；基因型与特殊环境的相互作用产生了人类表型的变异

（二）神经系统的活动

神经元

神经元结构

树突

接收从感受器或其他神经元发出的刺激

胞体

整合从树突接收的刺激

轴突

传递出接收的刺激

终扣

神经元通过终扣能刺激附近的腺体、肌肉或其他神经元

神经元类型

感觉神经元

携带感受器细胞的信息向内传至中枢神经系统

中间神经元

从感觉神经元向运动神经元传递信息

运动神经元

携带来自中枢神经系统的信息向外传至肌肉和腺体

动作电位

可兴奋细胞受到刺激时在静息电位的基础上产生的可扩布的电位变化过程

突触传递

当动作电位达到终扣，就启动了突触传递的一系列事件，信息从一个神经元跨越突触间隙传递到下一个神经元

神经递质及其功能

乙酰胆碱

一种兴奋性递质，引起肌肉收缩

γ-氨基丁酸

当脑中这种神经递质的水平降低，人们就会体验到焦虑或抑郁

谷氨酸

脑中最普遍的兴奋性神经递质

多巴胺

和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息

去甲肾上腺素

增加脑内这种递质水平的药物，可提升心境和减轻抑郁

5-羟色胺

这一结构与唤醒水平和很多自主神经过程有关

内啡肽

在情绪行为哈疼痛控制中具有重要作用

（三）神经系统

外周神经系统

躯体神经系统

脊神经

脊神经发自脊髓，穿椎间孔外出，共31对

脑神经

脑神经由脑部发出，共12对

自主神经系统（植物性神经）

交感神经

用于应付紧急情况，起到机体唤醒作用

副交感神经

抑制体内各器官的过度兴奋

两者功能上具有拮抗作用

中枢神经系统

脊髓

脑和周围神经的桥梁；脊髓是神经的通道，能对简单的刺激进行分析，做出应答性反应，完成一些简单的反射活动，如膝盖反射、肘反射等。由灰质和白质构成

脑

脑干

延脑

与脊髓相连的部分。延脑里有呼吸中枢和心跳中枢，又叫生命中枢

桥脑

位于延脑的上侧，是上下行的，是连接小脑和大脑的神经通路，对人的睡眠有调节和控制的作用

中脑

位于桥脑的上侧，是神经的通路，存在视觉和听觉的反射中枢，瞳孔、眼球等均由其控制

脑干网状结构

上行网状机构

控制机体的觉醒和意识状态与保持大脑皮层的兴奋性

下行网状结构

对肌肉紧张有易化和抑制两种作用，即加强或减弱肌肉的活动状态

间脑

丘脑

是网状结构的一部分，因而对控制睡眠和觉醒也有重要意义。除嗅觉外的感觉信息都经过丘脑

下丘脑

调节交感神经和副交感神经的主要皮下中枢，对控制内分泌系统、维持新陈代谢、调节体温等都具有重要意义，并与各种生理性动机、情绪有密切关系

小脑

协调大脑维持身体的平衡与协调

边缘系统

包括扣带回、海马回、海马沟及其附近的大脑皮层，以及丘脑、丘脑下部、中脑内侧被盖等。哺乳动物以下的有机体没有边缘系统

脑

结构

大脑皮层分区机能

初级感觉区

机体感觉区位于中央后回的顶叶

听觉区位于颞叶

视觉区位于枕叶

初级运动区

躯休运动区位于中央前回和旁中央小叶的前部（额叶）

联合区

大脑单侧优势

左半球

言语、阅读、书写、数学运算、逻辑推理等

右半球

空间关系、情绪、艺术欣赏、舞蹈雕塑等

发育和脑的可塑性

现在的研究者发现，对于成年动物，环境优越性也会持续发挥着作用

四、感觉和知觉

（一）关于世界的感觉知识

近刺激和远刺激

近刺激

环境中的物理客体

远刺激

在视网膜上的光学成像

心理物理学4

绝对阈限

产生感觉体验所需的最小物理刺激量

反应偏差和信号检测论

反应偏差

由一些与刺激的感受特征无关的因素所引起的系统性趋势，观察者倾向于以特定的方式做出反应

信号检测论

关于人们在不确定的情况下如何作出决定的理论

差别阈限

能够识别识别出两个刺激之间的最小物理差异

从物理事件到心理事件

换能

把一种物理能量形式（如光）到另一种形式（如神经冲动）的转换

感受器

觉察环境刺激的感觉器官

（二）视觉系统

人眼

瞳孔和晶状体

瞳孔

虹膜上的开口，光线通过它进入眼睛

晶状体的调节

晶状体可以改变厚度，我们把这种光学特征称为调节

视网膜

光感受器

杆体细胞

数量有1.2亿，在近乎黑暗时拥有最佳功能

锥体细胞

数量有700万，特别应对明亮而充满色彩的白天

暗适应

从光亮处到光暗处，眼睛感受性逐渐提高的过程

中央凹

视网膜中的区域，该部位只有视锥细胞，即对颜色更加敏感

颜色视觉

波长和色觉三属性

波长

可见波长为400-700纳米

色觉三属性

色调

色调主要取决于光的波长

明度

明度是眼睛对光源和物体表面的明暗程度的感觉，主要是由光线强弱的一种视觉经验

饱和度

饱和度是指某颜色的纯、杂程度或鲜明程度。纯的颜色都是高度饱和的

颜色视觉理论

三色说

托马斯·杨，假定人的视网膜有红、绿、蓝三种颜色感受器，每种感受器只对特定波长的光最敏感

四色说（拮抗加工理论）

海林认为，在视网膜上存在着黑一白、红一绿、黄一蓝三对视素，它们在光刺激的作用下表现为对抗的过程，即同化过程和异化过程

（三）听觉

物理声音

频率：特定时间内声波完成的周期数

振幅：声波强度的物理特性

声音的心理维度

音高

主要是由声波频率决定的听觉特性

响度

响度取决于声波的振幅，振幅越大，声音越响

音色

现实世界中的大部分声音都不是纯音，而是复杂声波，音色反映了复杂声波的成分

听觉的生理基础

听觉系统

组成：外耳、中耳和内耳

四个基本的换能

声波在耳蜗中转换成流动波

流动波导致基底膜的机械振动

机械振动转换成电脉冲

电脉冲传入听皮层

音高知觉理论

共鸣理论

基底膜上的横纤维长短不同，靠近蜗底较窄，靠近蜗顶较宽，就行一部竖琴的琴弦一样，它们分别与外界不同频率的震动发生共鸣。短纤维与频率高的声音发生共鸣，长纤维与频率低的声音发生共鸣。基底膜的震动引起不同神经细胞的兴奋，使人产生不同频率声音的听觉。又叫位置理论

地点说

认为基底膜由声波引起的震动，这种震动从基底膜底部开始逐渐向蜗顶推进，不同频率的振动达到基底膜的不同部位后便停止下来。低频可达耳蜗顶部，高频只能达到耳蜗的底部，从而实现基底膜对不同频率声音的分辨

频率说

外界声音的振动会引起耳蜗基底膜相同频率的振动，听神经所发放的神经脉冲，可以复制外界声音的频率，就像电话的收话机与接话机的关系，又叫电话理论

齐射原理

当声音频率低于 400Hz 时，听神经个别纤维的发放频率是和声音频率下致的，在声音频率较高时，个别神经纤维无法对它做出反应，就需要神经纤维的联合齐射”来加以反应了

声音定位

定义：确定听觉世界的空间来源

机制

评估到达每只耳朵的声音的相对时间和相对强度

（四）其他感觉

嗅觉

人们推测它是为了发现和定位食物发展出来的一个系统

气味分子与嗅纤毛膜上的受体蛋白相互作用，神经冲动将嗅觉信息传递到嗅球

味觉

尽管一些美食家具有微小和复杂味道的超常能力，但很多时候他们主要依靠的是嗅觉而非味觉。当你吃饭时，嗅觉和味觉尝尝密切地共同起这作用

五种基本味道：酸、甜、苦、咸、鲜

触觉和肤觉

肤觉：皮肤除了能保护你免受外界损伤、保存液体和有助于调整体温外，它还包含了产生压力、温暖和寒冷感觉的神经末梢

皮肤对压力的敏感性在身体不同部位的差异非常大

冰传感纤维

感受按压

感受摩擦

暖传感纤维

前庭觉和动觉

前庭觉

让你觉知到身体是如何根据重力作用确定方位的

当来自视觉系统和前庭系统的信息相互冲突时，会发生晕动现象

动觉

提供运动过程中身体状态的反馈信息

位于关节中的感受器

位于肌肉和肌腱中的感受器

痛觉

痛觉是身体对有害刺激的反应，此类感觉难以适应

门控理论：脊髓中的细胞像神经闸门一样，切断和阻止一些痛觉信息进入大脑，而容许其他信号进入。大脑和皮肤中的感受器向脊髓发送开门和闭门的信息。疼痛调节理论

（五）知觉的组织过程

注意过程

注意过程使得你能够将你的意识觉知指向所有你能获得的信息中的一个子集

目标指向选择

反应的是你对将要注意的客体做出的选择，与自己的目标有关系

刺激驱动捕获

发生在刺激的特征——环境中的客体——自动抓住你的注意之时，它不依赖于知觉者当时的目标

知觉组织原则

接近律

人们将最接近的元素组织在一起

相似律

人们会将最相似的元素组织在一起

连续律

即便线条被截断，人们也会将其知觉为连续的

闭合律

人们倾向于填充小的空隙二将客体知觉为一个整体

共同命运律

人们倾向于将看起来朝相同方向运动的客体组织起来

空间和时间上的整合

边界拓展：使用关于世界的知识拓展了所看到的场景

变化盲视：在很多情况下，无法注意到从一个场景到下一个场景的变换

运动知觉

运动知觉是脑对物体运动特性的反映，指对空间中物体运动特性的知觉。可以分为真动知觉和似动知觉。

深度知觉

定义

把物体知觉为立体的、三维的知觉

双眼深度线索

两眼相距大约 5-7cm，因此，同他们接收到的图像稍有不同

视网膜像差：一个客体对应于两眼的图像在水平方向上的位移，差异的大小取决于客体与你的相对距离

视轴辐合：当两只眼睛注视一个客体时，它们就会在某种程度上向内转动

运动深度线索：运动视差

肌肉线索

晶体调节

晶体的形状（曲度）由于距离的改变而变化

视轴辐合

双眼随距离的改变而将视轴汇聚到被注视的物体上

单眼线索

对象重叠

一个物体掩盖或遮挡另一物体，被掩盖的物体知觉的远

明暗和阴影

明亮的物体会被知觉为近些，而灰暗或阴影中的物体会被知觉为远一些

相对大小

大小距离关系原则：相同客体在不同距离时投射到视网膜上的像大小不同。最近的客体投射像最大，最远的客体投射的像最小

线条透视

两条向远方延伸的平行线看起来趋于接近的现象

质地梯度

物体在网膜上的投影密度发生有层次的变化，远处对象密度大，近处对象密度小

空气透视

近处物体清晰，远处物体模糊

相对高度

视野中两个物体中相对较高的，显得远些

运动视差

向侧面看是，近处的物休看上去移动得快，方向相反；远处的物体看上去移动得慢，方向相同

运动透视

向前看时，近处物体流动的速度大

知觉恒常性

大小恒常性

在视网膜成像大小变化的情况下感知客体真实大小的能力

知觉系统推断物体大小的方式

客体在在视网膜成像大小、客体与眼睛的距离信息结合

相似形状物体大小的先验知识

形状恒常性

即便当客体处于倾斜的位置，使得视网膜成像的形状实质上不同于客体本身的形状时，但仍然能够正确地感知客体形状

亮度恒常性

人们在不同的照明条件下，将物体的白度、灰度和黑度知觉为恒定的形状

方向恒常性

在视网膜上成像变化时，识别真实图形方向的能力

错觉

当使用被证明是错误的方式体验一个刺激图形时，就在体验错觉

错觉是日常生活的基本组成部分

错觉表明：知觉系统不能完美地完成从近距刺激复原远距刺激的任务

（六）辨认与识别过程

自下而上的和自上而下的加工

自下而上的加工

以经验事实为基础，它处理片段的信息，并将外界刺激的具体物理特征转换为抽象表征

数据驱动的加工，加工始于外界的感觉信息

自上而下的加工

牵涉过去知觉环境的经验、知识、动机和文化背景等，高级的心理过程会影响对事物的理解

概念驱动的加工，记忆中存储的概念影响对输入信息的解释

音素重建：用自上而下的加工将丢失的音素补充完整

情景和期望的影响

模糊性：在感觉水平上单一的图像在知觉上可能有多种解释

两可图形

当环境提供了模糊的信息，情境信息和在先的期望帮助得出特定的解释

定势概念

定义：一种暂时的准备状态，使你以某种特定的方式对某刺激进行知觉或反应

三种定势

运动定势：个体做出预设的快速反应的准备状态

心理定势：个体根据习得的规则、说明、期望、习惯倾向来应对情境的准备状态

知觉定势：在既定情境中知觉到特定刺激的准备状态

五、心理、意识和其他状态

（一）意识的内容

定义

“意识”是人脑对大脑内外表象的觉察

意识的内容：觉知到的信息部分

意识的内容：在某刻集中注意力的所有心理活动，知觉、思维、情感、意象、欲望

觉知的类型

非意识过程

一些躯体活动在非意识的范围内，很少进入意识。例如，血压的调节、呼吸等

前意识记忆

只有注意到之后才能达到意识的记忆。例，你可能在正常活动中不会想起早餐吃的什么，但必要时候可以回想起来

未被注意的信息：心理只有有限的能力来执行全部加工。未被注意的刺激加工的程度未达到可识别的程度

无意识

个体意识不到，但持续对个体的思想产生影响的意识部分

研究意识内容的途径

出声思维报告

用于说明参与者完成任务时的心理策略和知识表征

经验抽样法

参与者提供关于他们在日程生活正常进程中的想法和感受的信息

（二）意识的功能

帮助生存

限制个体察觉和注意的范围，从而减少信息的输入，把注意力用于更加重要的活动上

选择性存储有效信息

计划或执行控制

对现实和个人和文化建构

对现实的个人建构

生活在同一文化的不同环境下或面临不同的生存任务时，对现实的个人建构的个体差异会更大

基于个体的一般知识、过去经验、当前需要、价值、信念、未来目标，从而对当前情境做出的独特解释

对现实的文化建构

由一组特定人群的多数成员所共有的思考世界的方式

研究意识功能的方式

当意识过程不能正常运行时，人们的反应会如何变化（意识过程超过负荷）

考察从事各项任务时，哪些需要意识干预

（三）睡眠与梦

生理节律

生理节律受到昼夜这种自然节律的影响

身体的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温、激素活动的涨落，受到生理节律的时间周期的调节。大部分在白天达到顶峰，在夜里睡眠时降到低谷。

生物钟和环境时钟失调，会影响感觉和行动

上夜班

经历时差

服用褪黑激素和暴露于光照之下，有助于调节生理节律

时型

晨鸟型

夜猫子型

时型不同的人最佳表现的时间也不同

睡眠周期

睡眠阶段特征

第一阶段

①　脑电变化：混合的频率、频率和振幅都较低； ②　持续时间：约10 分钟； ③　主要特点：在这个阶段处于浅睡阶段，身体放松，呼吸变慢，容易被外部的刺激惊醒。

第二阶段

①　脑电变化：偶尔出现短暂爆发的、高频的、波幅大的脑电波，即睡眠锭； ②　持续时间：约20分钟； ③　主要特点：个体较难唤醒。

第三阶段

①　脑电变化：频率较低、波幅变大，出现δ波，有时会出现睡眠锭； ②　持续时间：约40分钟； ③　主要特点：肌肉逐渐变得更为放松。

第四阶段

①　脑电变化：持续低频高幅的δ波； ②　主要特点：深度睡眠阶段，个体肌肉进-一步放松，身体各项指标都变慢，有时发生梦呓、梦游、尿床等。

REM

δ波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，与个体在清醒状态时的脑电活动相似；个体眼球快速上下左右运动，而且通常伴有栩栩如生的梦境；个体这时候醒来通常会报告说他在做梦；身体如清醒状态或恐惧时的反应，肌肉依然松软，呼吸变得急促，血压和心率变得不规则。

REM阶段时长规律：一夜变长，一生变短

非快速眼动期90分钟，REM10分钟，整夜睡眠4-6个周期

睡眠的功能

NREM 睡眠

保存能量

恢复：阻止脑损伤、修复脑细胞

REM睡眠：对于学习和记忆发挥重要作用

睡眠剥夺

对认知表现产生负面影响，包括注意、工作记忆方面的困难

损伤运动技能

睡眠障碍

失眠症：不满意睡眠质量和数量

发作性睡眠症

一种以白天周期性睡眠为特征的睡眠障碍

睡眠窒息

一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时突然停止呼吸

梦游症

人会在保持睡眠状态时，离开床而四处走动。叫醒梦游者不会造成特别的危险，他们只是对忽然醒来感到困惑

梦魇

当一个梦让你感到无助或失去控制而受到惊吓时，你正在经历梦魇

夜惊

睡眠者突然醒来并进入极度唤醒的状态，常常以惊恐的尖叫为标志

梦：心理的剧场

弗洛伊德对梦的分析

潜性梦境

代表社会和个人不能接受的部分，是真实而“未加剪辑”的版本

显性梦境

代表可被社会和个人接受的部分

梦的工作

将不可接受的潜性梦境转化为可接受的显性梦

释梦的非西方途径

释梦是文化组织框架的一部分。例如，厄瓜多尔印第安人在早晨分享大家的梦，认为梦不是个人的，而是机体的。个体经验服务于集体行动

梦的内容的当代理论

激活—整合模型

从脑干出发的神经信号，刺激额叶和相关皮层区域，从而产生了做梦者的随机记忆以及与过去经验的联系

脑成像研究

梦境反映了大脑试图把在R E M睡眠阶段最凸显的生活片段组织起来

经验取样法的研究

梦境内容与梦者清醒时所关心的事情之间有着极大连续性的观点

意识的其他状态

清醒梦境

有意识地觉知自己正在做梦是一种习得的技能——可由常规的联系获得——使得做梦者能控制他们梦的方向

催眠

它是一种不同的觉知状态，其特征是一些人对暗示有特殊的反应能力，并在知觉、记忆、动机、自我控制感方面发生变化

催眠诱导：预备活动，减少外界干扰，鼓励参与者只专注于暗示的刺激，相信自己正进入一种特殊的意识状态

可催眠性：个体对标准化的暗示做出反应并体验催眠反应的程度

可催眠性是相对稳定的特质

与可催眠性的正相关最高的一种人格特质是专注

可催眠性具有遗传决定因素

催眠的效果：预期和害怕会使疼痛刺激增强，催眠可减轻这种心理上的效果

冥想

形式

专注冥想：人们把注意力集中在知觉的呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象

专念冥想：让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应

作用

冥想🧘有助于缓解焦虑

冥想对于大脑本身有积极的作用：减缓神经元的自然损失

改变心理的药物

依赖和成瘾

精神促动药物：化学物质，通过暂时改变对现实的意识觉知来影响个体的心理过程和行为

耐受性：若再获得同样的效果需要更大的剂量

依赖

生理依赖

身体逐渐适应与依赖某种物质的过程，部分是因为频繁出现导致神经递质耗竭

心理依赖

当个体发现如此渴望使用药物，或使用药物如此令人欣快以致出现渴望，那么不管成瘾与否，这种情况都被称为心理依赖

成瘾

耐受性和依赖的悲剧后果是成瘾

成瘾者的身体需要药物，在药物不出现时会遭受痛苦的戒断症状

各种精神促动药物

迷幻剂

产生幻觉，不需要客观刺激就可以出现的生动知觉

大麻

具有和脑中自然产生的物质相似化学特性的活性成分

鸦片

海洛因、吗啡

镇静剂

酒精、安定

酒精促进多巴胺释放，而多巴胺会带来欣快感觉

酒精影响了饮酒者抑制不良冲动的能力

兴奋剂

病毒、可卡因、摇头丸、咖啡因、尼古丁

摄入冰毒的人会体验到欣快感、焦虑减少、强烈的性欲望。在持续使用几天或几周后，开始体验恐惧的幻觉，形成他人要加害自己的信念。长期使用会对大脑造成某种类型的损害

六、学习与行为分析

（一）学习的研究

什么是学习

关键特征

基于经验的过程

学习只有通过经验才能发生

行为或行为潜能的变化

行为潜能：行为不能显示学习的全部内容，如态度

行为：学习从行为表现的进步中显现

相对一致的变化

行为或潜能的变化必须在不同场合表现出相对一致性

学习的简单形式

习惯化

当刺激重复出现时，你会减少行为回应

如：对于打呼声的适应

敏感化

对重复呈现刺激的反应会变得更加强烈

如：一朝被蛇咬十年怕草绳

敏感化在刺激很强烈或令人不适时更可能发生

行为主义与行为分析

华生

创立了行为主义的心理学派

华生将心理学的首要目标定义“预测和控制行为”。认为可观察的行为才具有研究意义

斯金纳

按照斯金纳的观点，心理活动，如思维和想象，并不能产生行为。相反，它们都是环境刺激引起的行为样本。

行为分析

强调寻找学习和行为的环境决定因子

（二）经典条件作用

巴甫洛夫的意外发现

定义

反射

一种由与有机体生物学相关的特定刺激自然诱发的

无条件刺激UCS

指能引起机体非条件反射的刺激，且不需要经过学习，与生理需求有关

无条件反应UCR

由无条件刺激引发的先天反射行为

条件刺激CS

与能引起这一反应的刺激多次同时出现，那么前者就可成为后者的信号而引起与后者单独作用时的相同反应

例如，将吹哨声同鸭群喂食同时进行，多次重复后，单用哨声就可唤回鸭群集合。此时的哨声就成为鸭群集合就食的条件刺激。

中性刺激

指不能自然引起条件反应，但通过与强化物配对呈现，可变成条件刺激的任何刺激

条件反应CR

经过条件刺激与无条件刺激的几次匹配，建立条件反射后，条件刺激引发的反射反应

基本特点

条件作用之前：ucs-ucr

条件作用之中：ucs+中性刺激-ucr

条件作用之后：cs-cr

学习的产生：创造‘cs-cr’联结

条件作用过程

习得

音叉声（CS）引起唾液分泌（CR）的现象首次被诱发出来，并随试验的重复而不断增强其频率的过程

时机

通常，延迟条件作用模式下，条件作用最有效

消退

当声音出现，而食物不再跟随声音出现，唾液分泌就会随着时间的推移变得越来越少

消退只是削弱了行为，并未消除掉最初的学习

自发恢复

消退后经过一段时间休息，无需再与食物（UCS）匹配，音叉声（CS）又能引起唾液分泌的现象

刺激泛化

狗狗听到类似音叉声（CS）的声音时，也能分泌出唾液，即新刺激与CS越相似，反应就越强

刺激辨别（分化）

对与CS不同的刺激做出不同的反应

在泛化和分化间找到平衡

习得

雷斯科拉的实验

结论：cs除了和ucs在时间上相接近，还要有

预期性：必须可靠地预期ucs的出现

信息性：必须在环境中能提供信息，刺激越强，与其他刺激对比越鲜明，越容易被注意到

应用

情绪

厌恶情绪与某种事物所连接

药物抗药力

成瘾性物质的使用情景作为条件物刺激存在，个体在情景中通过组织药物的负面影响而学会了保护自己

（三）操作性条件作用：对行为结果的学习

效果律

带来满意结果的反应出现的概率会越来越大，带来不满意结果的反应出现的概率会越来越少

行为的实验分析

操作：任何有机体自发产生的行为，影响环境

操作性条件作用

在一定的刺激情境中，有机体的某种反应结果能满足其某种需要，以后在相同的情境中其反应概率就会提高的现象

操作性行为

作用于环境而产生结果的行为

强化相倚

指某一反应和他使环境变化之间的一致性关系

例如，鸽子啄食一个圆盘（反应）通常都伴有谷物的呈现（环境中的相应变化）。这种一致性的关系或强化耦合，通常增加鸽子随后的啄食频率

强化

强化物

能增加个体行为概率的刺激物

正强化

增加个体喜爱的刺激物，为了增加其行为反应概率

负强化

减少个体厌恶的刺激物，为了增加其行为反应概率

逃脱条件作用

回避条件作用

操作性消退

同经典条件作用一样，若将强化消除，操作性消退就会出现

惩罚

惩罚物

能减少个体行为概率的刺激物

阳性惩罚

增加个体厌恶的刺激物，为了减少其行为反应概率

阴性惩罚

减少个体喜爱的刺激物，为了减少其行为反应概率

辨别性刺激和泛化

辨别性刺激

表明反应能否被强化的刺激

三项相倚

辨别性刺激—行为—结果

强化物的特性

条件性强化物

初级强化物

生物学因素：水、食物等

条件性强化物

其他中性刺激与逐渐与初级强化物联合在一起，而对操作反应起作用

普雷马克原则

高概率活动强化了低概率活动

反应剥夺：当阻止动物进行某项行为时，这种行为会变得更喜爱且被强化

强化程序表

部分强化效应

在部分强化程序表中习得的的反应比那些在连续强化中习得的反应更能抵抗行为的消退

固定-比率强化

强化物在个体做出一定次数的反应后才出现

可变-比率强化

强化物在个体做出不定次数的反应后才出现

固定-间隔强化

需要强化的行为在前次强化之后,经过某段固定的时间间隔（例：每20s呈现一次）再次发生才能给予强化

可变-间隔强化

需要强化的行为在前次强化之后,经过某段不固定的时间间隔（例：5s 8s 12s等不固定呈现）再次发生才能给予强化

行为塑造

连续接近塑造法

对任何连续接近并最终与预期反应相匹配的行为进行强化

（四）生物学与学习

本能漂移

习得的行为也会向着本能行为漂移

味觉—厌恶学习

提供的食物有一种新的味道，并使小鼠生病，它将再也不会食用有这种味道的事物

（五）认知对学习的影响

比较认知

认知地图

条件作用不仅涉及刺激情景之间或反应与强化物之间形成简单的连接，它还包含对全部行为背景中其他各方面的学习与表征

概念性行为

人类并非是能够应付这种挑战的唯一动物。鸽子也具有利用概念性差异的认知能力

观察学习

行为的习得出于对他人行为结果的观察

过程

注意

记忆

再现

动机

七、记忆

（一）什么是记忆

记忆的定义：存储和提取信息的能力，一种信息加工的过程

记忆的功能、类型

记忆的外显作用

需要有意识的努力才能使信息恢复的记忆

记忆的内隐作用

在不需要意识或有意回忆的条件下，个体的过去经验对当前任务自动产生影响的现象

陈述性记忆

指对有关事实和事件的记忆。它可以通过语言传授而一次性获得

是什么

程序性记忆

指如何做事。它被用于获得、保持和使用知觉的、认知的和运动的技能

怎么做

记忆过程概述

编码

指信息的最初加工，从而在记忆中形成一种表征

存储

指被编码材料随时间而保持

提取

指被存储的信息在随后某一时间的恢复

（二）记忆的短时功能

映像记忆（视觉的感觉记忆）

概念

一种视觉领域的记忆系统，能使大量信息被存储非常短暂的时间

斯波林使用部分报告法，发现短视记忆的容量为9.12个

持续约半秒钟

遗觉象

能够回忆出一些图画的细节，持续时间远比映像记忆要长。多产生于孩子身上，成人几乎不会出现这种能力

短时记忆

短时记忆的容量限制

米勒：记忆广度测验，7±2

复述

信息从映像记忆转为短时记忆的方法

组块

指一个有意义的信息单元

工作记忆

语音环路

处理以语音为基础的信息，分为：①语音存储；②发音复述过程

视觉空间画板

用于处理是视觉的和空间的信息。干扰范式为其存在提供了证据

中央执行系统

一个注意资源有限的控制系统，是工作记忆中最重要的成分（核心成分）

工作记忆容量

运算广度测量

情景缓冲区

整合视觉、空间和言语因袭的-个容量有限的成分，与长时记忆相连

（三）长时记忆：编码和提取

定义

从感觉记忆和短时记忆中获得的所有体验、事件、信息、情感、技能、单词、范畴、规则、判断等的储存仓库

长时记忆构成了个体对于世界和自我的全部知识

保留一生的记忆

提取线索

指的是搜索一个特定记忆的时候可以利用的刺激

回忆：再现先前呈现给你的信息

再认：认识到一个特定的刺激事件是你以前看到过或听到过的

记忆提取的难易取决于提取线索的质量

再认测验比回忆测验更容易，再认的提取线索更有用

情景记忆和语义记忆

情景记忆

保存你亲自经历的特定事件

提取线索需指明事件发生的时间和事件内容

语义记忆

属于某个类别或某个范畴的记忆，就如词语和概念含义等

提取线索可参照情景记忆

背景和编码

编码的特异性

当提取的背景与编码的背景相匹配时，记忆是最有效的

回到编码时的原始背景，更容易提取出信息

系列位置效应

首因效应

对所需要记忆材料的开始部分较为深刻

近因效应

对所需要记忆材料的结尾部分较为深刻

背景区辨性

背景区辨性是指记忆中特别的东西会记得更好

编码和提取的过程

加工水平理论

信息加工水平越深，它转入记忆的可能性就越大

传输适宜性加工

在内隐记忆中，记忆的编码和提取之间匹配度很强时，记忆会非常地稳固

评估内隐记忆的典型实验

残词补笔

词干补笔

单词辨认

倒序词

我们为什么会遗忘

艾宾浩斯

无意义音节

机械复述单词

节省法

遗忘规律先快后慢，遗忘曲线

前摄干扰

过去的信息使你获得新信息更为困难

倒摄干扰

新信息的获得使你对旧信息的回忆变得更困难

如何改善无结构信息的记忆

精细复述

定义：第一次将信息存入记忆时，精细加工材料有助于丰富编码

方法

创造一种联系使一个配对看起来不那么随意

如：想象图画，视觉表象可以提高记忆

队列效应

当人们在队列中属于下一个要发言的人时，经常忘记前面人说的话

注意集中，丰富对他名字的编码

记忆术

用一些与以往熟悉的、编码过的信息相联系的方法，来编码一系列事实的技术

地点法

桩—词法

根据不同的韵律将数字和单词联系起来

元记忆

知道感：确实把信息储存在记忆中的主观感受

线索熟悉性假设

易接近性假设

（四）长时记忆的结构

记忆结构

归类和概念

归类

按同一属性将事物进行分类

概念

所形成的的有关归类或范畴的心理表征

家族相似性

典型性

等级和基础水平

等级

概念通常按等级排列成有意义的组织

基础水平

概念等级中所存在的基础水平

图示

关于物体、人、和情境的概念框架或知识群

图式随着生活经验的变化而变化

客体分类的理论

记忆中的每个概念，编码一个原型（类别中最核心或平均成员的表征），通过比较客体和记忆中的原型来识别客体

记忆中储存了每一类别的不同范例，通过将客体与记忆中的范例相比来识别

作为重构过程的回忆

重构性记忆

当你要记一条信息时，你往往不是直接记住它，而是基于更概括的知识来重构信息

重建的记忆与真实的事件不相同，记忆扭曲

重构过程

趋平：简化故事

精锐化：突出或过分强调某些细节

同化：将细节变得更符合参与者自己的背景或知识

闪光灯记忆

人们对引起极大情绪波动情景的记忆就如同看到当时情景的照片一样

闪光灯记忆与日常记忆的变化模式相同，参与者提供准确细节的能力在下降，提供不准确细节的趋势在上升

目击证人的记忆

在证人没有刻意撒谎的情况下，其回忆的内容也不一定是可靠的

目击者很难将自己的记忆与从其他人那里听来的信息区分开来

目击者对于所看到的信息的记忆很容易因事后信息而出现歪曲

（五）记忆的生物学

寻找记忆的痕迹

小脑

主要负责程序性记忆，这种记忆主要靠后天的重复，以及经典条件反应获得

纹状体

是习惯的形成和刺激—反应间联系的基础

大脑皮层

负责感觉记忆以及感觉间的关联记忆

海马组织

负责事件、日期、名字等的陈述性记忆，也负责空间记忆的巩固

杏仁核

具有情绪意义的记忆的形成和提取中起着关键作用

记忆障碍

顺行性遗忘症

对发生事故后事件记忆的遗忘

逆行性遗忘症

对发生事故前事件记忆的遗忘

脑成像

正电子发射断层扫描技术（PET）

在情景信息的编码和提取过程中大脑两半球的激活有显著不同

功能性核磁共振技术

研究者利用fMRI识别技术新记忆形成时会激活那些特定的脑区

八、认知过程

（一）研究认知

揭示心理过程

反应时：完成特定任务需花费的时间

唐德斯为研究心理过程的速度，设计了系列实验

额外的心理步骤将花费更多时间

心理过程和心理资源

序列过程

一个步骤接一个步骤地进行

平行过程

反应过程是平行进行的

控制过程

对资源的加工过程是需要意志控制的

一次执行一个以上的控制过程通常是困难的，因为它们需要更多的资源

自动过程

对资源的加工过程是自动进行的

自动过程通常能无干扰地与其他任务并肩执行

（二）语言使用

语言生成

既关心人们说什么——在一个特定时间人们选择说什么，也关心为了产生相应信息人们需要经历怎样的过程

听众设计

根据听众类型的不同而采用不同逻辑语言表达生成的对应设计

格赖斯关于语言生成的格言

要成为合作的说话者，需对听者可能知道和可能理解的东西有个精确的预期

克拉克提出，说话者判断共同知识的证据

团体成员身份：双方都属于某个共同的团体

行动同现：某些事件或行动成为交谈双方共同的基础，这些信息来源于双方之前的交谈

知觉同现：双方面对共同的客体、情境时，就存在知觉同现

言语执行和口误

斯本内现象（Spoonerism）：在一个短语或句子中两个或更多个词首音的互换口误不是随机的，它们有意义

语言理解

歧义消解

人们使用周围的语境来消解词汇歧义和结构歧义。有的歧义不存在于词汇和结构之中，而存在于信息本身之中

理解的产物

意义表征始于被称作命题的基本单元。命题（prepositions）：指话语的主要思想。

听者经常使用推论来填充空隙

言语的进化

人能够使用有限的单词表达无限的意思：你可以根据一些语法规则，如图8.6中所示，用你知道的单词组合出无穷多你需要的句子

只有人类通过进化获得了产生和理解复杂语法结构的心理能力

子主题

语言、思维和文化

语言相关性

在说各自母语的两种语言背景中的人中，语言的结构差异一般平行于非语言的认知差异

语言决定论

语言的结构强烈地影响或完全决定说本族语的人感知和推理世界的方式

人为什么说谎

大多数人报告平均一天说谎1-2次

说谎的原因

谎言较轻时，希望避免尴尬

谎言成为严重问题时，说谎是为了个人好处

谎言和实话的差异

说谎者提供了较少的细节描述

说谎者的话合理性低，并不流畅

（三）视觉认知

使用视觉表征

视觉表象

心理旋转（Shepardand Cooper）：在决定图形是R还是R镜像之前，被试首先在自己的“心理眼”中想象这个图形，然后以某种固定的速度把表象旋转到正立的位置

言语和视觉表征的结合

言语描述能够使人产生视觉表征，产生空间心理模型

（四）问题解决和推理

问题解决

问题空间

初始状态

开始时的不完全的信息或令人不满意的状况

目标状态

希望获得的信息或状态

操作

为了从初始状态迈向目标状态，从而可能采取的步骤

问题解决者的首要工作是尽可能找出问题究竟是什么，让问题空间的3要素都变得清晰

问题解决的方法

算法

按照特定的步骤，为特定的问题提供正确的答案，如一元二次方程式的解法

启发法

一些策略或经验法则（rules of thumb）

研究问题解决者所采用的步骤的方法

出声思维法：要求参与者描述他们正在进行的思维

改进你的问题解决

造成问题难以解决的通常原因是：解决一个特定问题的心理要求压倒了加工资源

找到一种方法来表征一个问题，使得你在现有资源的条件下来完成每个操作

克服功能固着(functional fixedness)——一种心理上的阻塞，它抑制了某些问题的新用途，只把它以前的一些功能联系，这样就对问题解决产生不利影响

演绎推理，基于逻辑

概念

三段论结构：前提1、前提2、结论

正确运用陈述间的逻辑关系规则得出有效的结论

信念偏见效应

人们倾向于把那些他们发现可信的结论判断为正确，而把那些他们发现不可信的结论判断为错误的

体现了人们在进行演绎推理时两种心理过程的冲突

运用过去的经验，提供快速的、自动化的问题解决方法

速度较慢，有意识的运用了形式逻辑

在时间压力下，人们表现出更多的信念偏见

归纳推理，基于概率

概念

一种利用可用的证据产生可能但并不确定结论的推理

类比问题解决：在当前情形的特征与先前情形的特征间建立一种类比

归纳推理容许你通过尝试过的正确方法，加快当前问题的解决

心理定势

先前存在的心理状态、习惯或态度，在某些条件下，它能加强感知和问题解决的质量和速度。然而，当旧的思维和行动方法在新的情境中没有价值时，同样的定势可能抑制或破坏人们的心理活动的质量

（五）判断和决策

概念

判断：是一个过程，通过它形成看法、得出结论，对事件和人做出评论性评估

决策：在备选项之间做出选择

同人类所生活环境的复杂性相比，人类的思维能力有限

特点

人们的判断依赖于启发式而不是正式的分析方法，启发式能降低判断过程的复杂性，具有生存价值。得到的判断大部分是正确的

双过程模型

快速、自动、无意识的过程

慢速、需要努力、有意识的过程

3类启发式导致错误，意识干预是有必要的

可得性启发式，重记忆

让判断基于记忆中易于使用的信息

提取信息时是否相对容易、流畅

你发现某些记忆内容很容易提取

你更易记得消极性结果而非积极性结果

代表性启发式，重原型

做判断时，你认为，如果一个东西具有一个范畴成员的典型特点，那么，他事实上是那个范畴的成员

代表值：某一事件的峰值强度和事件结尾时强度之间的平均

回答概括性问题（…怎么样），需找到代表值

锚定法，偏向起始值

从一个起始值开始做不充分的调整——或者向上，或者向下，人们的判断过分稳固地“锚定”在最初的猜测上

决策心理学

问题的措辞方式可以对你将要做的决策产生重大影响

喜欢问题把人们的注意集中在选项的一些正面特征上

取消问题把人们的注意集中在选项的负面特征上

决策框架

框架：关于选择的一个特定描述

决策中参照点很重要

对收益或损失的知觉经常依赖于形成决策框架的方式

推销员倾向于把所有东西都作为收益形成框架

决策的后果

后悔

当决策被证明是很失败时，你可能会感到后悔

明确知道决策带来的损失也会体会到更多的后悔

在预测到可能会后悔时，在面临决策时会更加慎重

决策者类型

知足者

遇到满意的选项，不再了解其他选型做出决定

利益最大化者

接受的工作工资更高，但对于工作结果有较低的满意度

了解完所有选项再做决定

努力设法避免做出任何决策。几股心理力在起作用

人们不喜欢做出使某些人得到较多的好处而另一些人得到较少好处的决策

如果人们所选择的选项，结果不如他们没有选择的选项，那么，人们会感到后悔，人们能够预见到这种后悔的感觉

人们不喜欢对导致不良结果的决策负责任

人们不喜欢替他人做决策

十六、社会心理学

（一）建构社会现实

归因理论的起源

归因理论

海德归因理论

内因

外因

凯利三维归因理论

协变原理如果某个因素一旦出现就可以看到某个行为，该因素不出现就看不到这个行为，那么人们就会把该因素归结为该行为的原因

区别性指该行为是否是特定情境下的具体行为

一贯性指行为是否反复出现以回应这一情境

一致性指其他人是否在同样情境下也做出同样的行为

基本归因错误

人们在考察某些行为或后果的原因时，会高估特质因素并低估情境因素的双重倾向

自我服务偏差

是指引导人们将他们的成功归结于自己，否认或推卸自己失误的责任

期望与自我实现的预言

罗森塔尔

自我实现预言指对于未来行为或事件的预测会改变人们的互动行为，以至于得到预期的结果

（二）情境的力量

角色与规则

社会角色

指个体在既定的环境或群体中活动时，人们期待他做出的一系列由社会界定的行为模式

津巴多斯坦福监狱实验

社会规范

群体内制定的有关群体成员如何行动的期望

从众

指人们采纳其他群体成员的行为和意见的倾向

影响因素

信息性影响

希望准确无误，想了解既定情境下正确的反应方式

谢里夫自主运动效应

规范性影响

希望别人喜欢、接受、支持

阿施效应

少数人影响和不从众

信息性影响：多角度认识问题

群体决策

群体极化

与群体成员单独决策相比，群体倾向于做出比较极端的决策

群体思维

用以指决策群体具有过滤掉不中意的观点使其保持一致，尤其使之与领导的见解一致的倾向

服从权威

米尔格拉姆服从实验

原因

（三）态度、态度改变与行动

态度与行为

态度的构成

认知、情感、行为

态度的可获得性

态度客体与个体对该客体评价的联系强度

说服过程

刻意努力来改变个体的态度

精细可能性模型

中心路径

态度改变与否取决于论点的强弱

外周路径

对情境中的表面线索做出反应

被自己的行为说服

费斯汀格：认知失调理论

某人在做出绝顶、采取行动或者接触到一些有违原先信念、情感或价值的信息之后所体验到的冲突状态

贝姆：自我知觉理论

推测个体内在的状态需要感知个体现在以及在过去的特定情境中的状态

顺从

互惠

当某人为你做了些事情，你也需要为他做些事情

承诺

登门槛技巧

在个体接受了一个小请求后，立马提出另一个较大的请求

（四）偏见

与客观事物不一致的态度表现

是针对特定目标群体的一种习得性的态度，包括支持这种态度的消极情感和消极信念，以及逃避、控制、征服和消灭目标群体的行为意向

偏见产生的根源

社会分类

内-外团体

群体内偏见

种族主义/性别主义

刻板印象的影响

刻板印象

是对一群被赋予同样特征的人的分类

克服偏见

接触假设

促进个体之间的互动

拼凑技巧

罗伯斯洞穴实验

（五）社会关系

喜欢

外表吸引力、相似性、互惠

爱

爱的体验

激情、亲密、承诺

依恋风格

安全型依恋、回避型依恋、焦虑矛盾型依恋

（六）攻击、利他行为和亲社会行为

概念

攻击是指给其他个体造成了心理或生理伤害的行为

亲社会行为是人们旨在帮助他人的行为

利他行为是指人们在没有考虑自身安全或利益的条件下进行的亲社会行为

个体差异

冲动性攻击

个体对情境的反应是由情感驱动的

工具性攻击

有目标指导（攻击是作为达到目标的工具）和认识基础的攻击

情境影响

挫折——攻击假设

挫折增加了人们的攻击行为

直接的挑衅

激怒扩大化

利他行为产生的根源

互惠性利他主义

是指人们之所以做出利他行为，在某种意义上是希望其他人也会对自己做出利他行为

亲社会行为的动机

巴特森四种力量

利他主义、利己主义、集体主义、原则主义

亲社会行为的情境效应

旁观者介入

人们想帮助处于麻烦的陌生人的意愿

责任扩散

在紧急事件发生时，人们常假设其他人愿意或应该帮忙，自己选择退缩或不介入

其他影响因素

十五、心理治疗

（一）治疗的背景

心理障碍的治疗目标

得到一种诊断

提出可能的病因学

提出对于预后的看法

确诊并进行治疗，减轻或消除问题症状，可能的话铲除症状产生的根源

目标和主要的治疗学派

生物医学疗法

关注的是改变中枢神经系统运转的方式

外科手术、电击、药物

心理治疗

关注改变人们习得的不良行为

派别

心理动力学派

认为神经症是由人内部未能解决的创伤和冲突造成的

采用谈话疗法，治疗师帮助个体将外显症状与内部未能解决的冲突联系起来，并引导其产生顿悟

认知疗法

通过改变个体对问题的自我陈述，重建其思维方式。可以改变个体对困难的理解与认识，使个体有能力应对问题和困难

行为治疗

认为治疗的对象应是失调的行为。障碍被看做习得的行为模式，而不是心理疾病的症状

对适宜或不适宜的行为进行强化，对条件作用引起的反应进行消退、提供有效的问题解决方案

人本主义学派

强调人的价值。治疗的方向直接指向个体的自我实现、心理成长，更有意义的人际关系，提高个体选择的自由

心理治疗师在实践中采用整合的治疗方法

治疗师和治疗场所

非正式的治疗师

家庭成员

朋友

私人医生

律师

老师

愿意倾听其烦恼的人

临床社会工作者

心理卫生领域的专业人员，与精神病学家和临床心理学家协同工作

更关注问题产生的社会环境

宗教咨询师

属于宗教团体但专门对心理障碍治疗的人员

临床心理学家

必须完成研究生的训练，其训练包括心理问题的测量与治疗，完成临床单位的实习训练并接收督导，取得哲学/或心理学博士。与精神病学家相比，临床心理学家具有更广博的心理学、心理测量学和研究方面的知识背景

必须完成研究生的训练，其训练包括心理问题的测量与治疗，完成临床单位的实习训练并接受督导，取得哲学/或心理学博士。与精神病学家相比，临床心理学家具有更广博的心理学、心理测量学和研究方面的知识背景

咨询心理学家

获得相关专业博士学位，帮助个体解决特定的问题或对未来做出选择

精神病学家

完成医学博士学位所必须的训练，完成某些心理和情绪障碍方面特殊的博士后训练

精神分析师

医学/哲学博士学位，接受过精神分析的特殊训练，了解心理障碍并知道如何进行分析性治疗

治疗联盟：来访者与治疗师之间建立的一种共同关系，个体与治疗师共同合作来消除疾病。治疗联盟的质量会影响心理治疗的效果

治疗中的多元化问题

与少数种族群体相比，白种人更可能去寻求治疗

研究结果对标准心理治疗对少数族群的普遍适用性持乐观态度

治疗师要具备文化理解力

文化理解力

文化意识和信念

对自身价值观和偏见足够敏感

文化知识

了解来访者的文化、世界观及其对咨询关系的期待

文化技能

文化敏感性和相关性

机构化治疗的历史

机构化心理治疗发展的历史

1403年，伦敦某医院接收了首个有心理问题的病人，至18世纪后期，这所医院的心理疾病患者一直被锁链束缚着、拷打折磨着，并对公众进行公开收费展览

皮内尔

1792年，法国的一位医生征得政府的许可，为关在精神病院的一些精神病人解开了枷锁

迪克斯

1841-1887年，迪克斯根据她在监狱工作时获得的第一手资料，不断地改进对心理疾病的物理疗法

19世纪末到20世纪初，人们认为精神失常与城市发展带来的混乱和环境压力有关，患者被关在郊区的精神病院，拥挤不堪

20世纪60年代，改革者提倡去机构化，通过门诊治疗或者社区支持，然而出院的病人并没有得到足够的帮助

去机构化和无家可归

去机构化

治疗地点从精神病院转移到其他场所

结果

病人离开机构后变得无家可归

患有严重心理疾病的个体，很难意识到危险、不能很好的保护自己，沦为暴力犯罪的受害者

离开机构不久后因为需要帮助而回来

40%-50%的心理疾病患者在出院1年后又重新入院

病人离开医院时，症状已恢复到可以在外界正常生活的水平，但治疗机构之外，没有合适的社区或资源跟进治疗

（二）心理动力学治疗

认为心理问题是由于个体的无意识冲动与其现实生活环境的限制之间存在一种心理压力所造成的。将障碍的核心定位于个体的内心世界

弗洛伊德的精神分析学派

精神分析

探索神经症及焦虑个体的无意识动机和冲突的一种深层的、长期的治疗方法

将焦虑障碍看成个体无力解决内部冲突造成的，即本我的无意识及非理性的冲动被超我的社会限制所抑制，从而产生冲突

心理分析的治疗目标是重建个体内部心灵的和谐，增加对本我冲动的觉知，减少对超我要求的过分服从，使自我的力量强大起来

核心目的是要了解病人如何采取压抑过程应对自己内心的冲突

精神分析师的任务是帮助病人将被压抑的想法带到意识中来，领悟症状和被压抑冲突之间的关系

只有病人从早年形成的压抑中解放出来，才说明治疗取得成功。由于中心目标是使病人领悟症状与过去经历之间的关系，因此心理动力学治疗常被称为顿悟疗法

将被压抑的冲突带回意识中并解决冲突的技术

自由联想

对阻抗的分析

梦的解析

对移情和反移情的分析

自由联想

姿态放松，大脑自由，将想法、感觉、愿望、想象讲出来

宣泄：被压抑情感的释放

阻抗

不愿意讨论痛苦的观念、意愿或经历

是无意识和意识之间的障碍

内容常常涉及个体的性生活（包括所有引发人快感的事物）、对父母的敌意、憎恶感

当被压抑的事物说出来时，病人一般都会声明那些事物是不重要的、荒谬的、无关的、不值得讨论的

心理分析的目的就是要打破阻抗，使病人敢于面对使他们感到痛苦的观念、意愿、经历

梦的解析

相信梦是无意识动机的重要信息来源

移情与反移情

移情

定义：深入进行精神分析的过程中，病人会对治疗师产生一种情绪反应。治疗师会被当作个体过去某种情绪冲突的对象，常见的是父母、爱人

形式

正移情：爱、崇敬

负移情：敌意、嫉妒

反移情

治疗师可能会觉得某个来访者与过去自己生活中的重要之人很相似，进而对该来访者产生喜欢或憎恨的情绪及相应反应

治疗师对病人而言是生活中的一面镜子，而病人反过来也可以使治疗师发现真实的自己

后续的心理动力学治疗

沙利文

认为弗洛伊德的理论和治疗没有考虑到社会关系的重要性，没有考虑到病人被接受、被尊重和被爱的需要

心理障碍不仅涉及创伤性的内部心理过程，且包括：人际间的纠葛、社会压力

焦虑障碍源于个体与父母或其他重要人际关系的不安全感

重视人际关系的治疗，强调观察病人对治疗师表现出的态度所产生的感受。治疗会谈也是社会交往，任何一方的情感、态度都会受到另一方的影响

克莱恩

攻击和爱是心里组织中两种基本的力量，攻击产生分裂，爱将心理组织联合起来

（三）行为治疗

关注可观测的外显行为

异常行为是习得的

行为治疗

增加适应性行为，减少问题行为

可治疗：恐惧、强迫行为、抑郁、成瘾行为、攻击行为、违纪行为

有机体的中心任务是学习如何适应当前社会和自然环境

当某些病理性行为被行为治疗消除后，个体并未出现新的替代性症状

反条件作用

影响到个人生活的某些强烈情绪反应通常是条件反应，而人们自己却不能意识到这是先前习得的反应

个体学习一个新的条件化的反应去代替或“对抗”适应不良的反应

技术

暴露疗法

让个体直接面对引发焦虑的客体或情境

原理：暴露导致反条件作用-让个体在引发高焦虑的情境下学着放松

系统脱敏法

交互抑制理论

神经系统无法同时处于放松和兴奋的状态

放松、兴奋是两个不相容的过程，无法同步出现

步骤

来访者需要确认引发其焦虑的刺激，并将这些刺激按照引发焦虑的程度由弱至强进行等级排列

来访者接受渐进式深度放松肌肉的训练

处于放松状态的来访者从恐惧程度最弱的刺激开始生动的想象

如果来访者不再对该刺激感到不安，就可以对下一个恐惧刺激进行想象了

经过一系列的过程，来访者开始能够放松地想象最严重的情境

厌恶疗法

运用反条件作用的程序，将诱发性刺激（药物成瘾、性心理异常、无法控制的暴力）与强烈的、令人厌恶的刺激，如电击或让人呕吐的药物等，反复匹配

诱发性刺激不断引发相同的负性反应，来访者逐步发展了对原先喜欢的刺激的厌恶反应

权变管理

借助改变行为的结果来改变行为的一种策略

技术

正强化

当出现某种反应之后马上给予奖赏，这个反应就会倾向于重复出现，而且反应出现的频率也会增加

代币制：明确期望的行为，当病人表现出这些行为时，给予代币制的奖励；当病人积攒了一定数量的代币时，就可以换取某种特权

奖赏制：明确期望的行为，当病人出现这些行为时，给予抽奖。可成功的用于治疗药物依赖

消退策略

当行为会带来多种不同的结果，有些是消极的，有些是积极的时，个体可能会坚持做给他们带来痛苦或苦恼的事

一些小的正性强化会使人保持某种行为，尽管这一行为会带来明显的负性结果

如：如果惩罚是儿童获得父母关注的唯一方式，当儿童因不恰当的行为受到惩罚时，他就可能继续这一行为

当个体表现出不当行为，他人对他的关注恰恰从正面强化了他的行为。当他人不再关注他的行为时，其行为反而有所改进

社会学习疗法

榜样模仿

社会学习理论认为：个体是通过观察他人而获得某种反应的

有恐惧症的人能通过模仿榜样的行为而祛除恐惧的反应。治疗师首先演示不害怕的趋近行为，让榜样一步步逐渐接近蛇，最终触摸蛇。通过观察演示，治疗师鼓励并协助来访者一步步模仿治疗师的行为。无论何时，来访者都不会被强迫完成某种行为，在任何水平出现阻力时，都可以让来访者回到前一个已经成功克服的威胁性水平较低的接近行为

社交技能训练

社交技能：人们与他人接近或交往时能有效达到其社交目标的一系列行为反应

社交技能包括：在特定的情境中知道该说该做什么（内容），以便引发自己希望的反应（结果），如何去说去做（方式），以及何时去说去做（时机）

行为演练法：向个体清楚地呈现特定情景下一个人应该有什么样的行为以及该行为带来的积极结果

泛化技术

增加治疗中的靶行为、强化物、榜样、刺激等与实际生活情境中的事物的相似性

（四）认知疗法

通过改变来访者对于其生活经历的思维方式，以改变他们有问题的情感和行为

认知治疗的假设是：人们所想的内容（认知内容）和他们如何去想（认知过程）是造成异常行为模式和情绪困扰的原因

改变错误信念

许多心理问题是由于人们在考虑自己和他人的关系时或面对事件时运用不良思维方式导致的

错误的想法可能源于

非理性的态度：如在各方面都要尽善尽美

错误的前提假设，如：如果我做到别人要求的我做的所有事情，我就会成为最受欢迎的人

以僵化的规则指导自己的行为，即使这些规则是无用的，仍然在重复先前的错误，如：我必须服从权威

情绪困扰的原因

认知错误

无法区分现实与想象（或期望）所致

对抑郁的认知治疗

治疗师帮助病人确认其歪曲的思维，并帮助他们学习以更为现实的方式建立自己的经验

抑郁症状之所以持续，是因为病人未能意识到自己的负性的自动化想法

策略

挑战来访者关于自己的基本假设

评估来访者给出的，支持或否定其自动化思维的证据是否准确

对事件进行再次归因，将事件归因于环境因素而非病人的无能

对于可能失败的复杂任务，与来访者一起讨论其他可行的解决方法

抑郁症最糟糕的地方在于：病人会沉浸在由其消极心境所致的不良回忆中，这使得病人变得更加抑郁

子主题

理性 - 情绪疗法（艾利斯ABC理论）

理论认为：非理性的信念会导致不适宜的、高情绪负荷的反应

来访者可能有一种核心价值观，即过度希望获得成功和赞赏，强烈要求得到公平对待，并坚信这个世界应该更加美好

治疗师要教来访者辨认他们自己的那些应该和必须，使他们明白这些过高的要求一直在控制着他们的行动，阻碍了他们选择自己希望的生活

对质技术：与来访者一起讨论引发消极情绪反应的事件和信念，并考察这一事件发生是否还存在其他原因．

3要素

诱发性事件（activating events）

信念（beliefs）

结果（consequences）

治疗目标：提高个体的自我价值感，使个体能摆脱阻碍其成长的不良信念系统，而达到自我实现

认知行为疗法

假设：告诉自己你能成为什么样的人，你就会成为那样的人；你认为自己应该做什么，你就会那样去做

认为：人的一些无法接受的行为模式可以通过认知重构而得以改变，即将人的消极自我陈述变为更有建设性的陈述＂

关键是认清来访者思考和表达问题的方式，并使来访者认识到正是这种思维导致了他们的非建设性或功能失调的行为，就可以找出新的、建设性的自我认知，而减少那些带来焦虑和降低自尊的自我挫败思维

治疗师教会来访者不再沉溺于那些关于过去的消极想法中，而是去注意那些关于未来的积极想法

提高来访者的自我效能感，在治疗心理障碍中有利

通过设立可达到的目标，形成实现目标的现实策略，正确评价现实的反馈信息，个体的就能发展出掌控感和自我效能感

面对艰难生活，自我效能判断会影响你的努力程度和坚持时间

（五）人本主义疗法

核心观点：个体处于连续变化和成长的过程之中，尽管环境和遗传对此有制约，人还是可以通过创造自身的价值，并且坚持自己的选择，来决定自己的未来。伴随选择的自由而来的是责任

存在危机

日常生活中的问题

缺乏有意义的人际关系

缺少重要的人生目标

疗法

来访者中心疗法

首要目标：促进个体的心理健康

基本假设：所有人都有基本的自我实现的倾向——即实现自我的基本潜能，用以维持或提升其生存状态

原因：人的健康发展可能会被错误的学习模式所阻碍，在这种模式中人们接受他人的评价，以此替代来自自己的评价。

自然形成的正性自我意象与负性外部批判之间的冲突导致了人的焦虑和不幸福。人们可能无法意识到这种冲突或不一致，只是体验到了不幸福感和低自我价值，而不知道其中的原因

治疗：创造良好的治疗环境，使来访者能学习提高自己并达到自我实现的目标

假设人性本善，治疗师的工作主要是清除那些限制自然正性发展的障碍

无条件积极关注

接受和尊重来访者而不对其进行任何价值判断。

治疗师也将自己的感受和想法毫无保留的向来访者开放；尽可能体验来访者的感受；把来访者看做一个有价值、有能力的人，而不是被判断和评估的对象，是一个在发现自身个性的过程中需要帮助的人

格式塔疗法

将个体的思想和身体整合为一个整体

帮助来访者被压抑的感觉，并认识到过去冲突中的那些未解决的事件被带入了现实的新关系之中，个体只有解决这些事件才能获得成长

要求来访者把有关冲突的和感受强烈的幻想表演出来

空椅技术

治疗师把空椅放在来访者身边，来访者要想象一种感受、一个人、一种物体、一种场景正在那把椅子上出现。

来访者与椅子上的人、物进行对话，表达出其他时刻不愿表露的感受

来访者想象这把椅子上的人、物的感受，想象当他们听到来访者所说情况时的感受，想象他们对来访者的人生受到的影响有何感受

使来访者面对并探索未被表达出来的强烈感受，可能正是这些感受一直在妨碍来访者的心理健康

（六）团体治疗

优势

对来访者更经济

对于害怕与权威一起解决自身问题的人来说，威胁性相对较小

能运用团体成员的互动来影响个体的适应不良行为

提供了观察和实践人际技巧的机会

为参与者提供了类似家庭成员的集体

问题

有些团体会确立某种文化，很难使团体成员取得进步，团体成员建立了被动的规范和有限的自我表露

当团体成员离开或新的成员加入时，团体的有效性会发生剧烈的变化

特点

提供的社会性情境，为参与者提供了机会，供人们学习沟通和理解

团体向个体证实一个人的症状、问题的行为并非是某个人所独享的，它通常具有普遍性

人们在他人面前倾向于掩饰自己身上的负面信息，所以很多人都会认为只有我才是这样的

配偶治疗

确认夫妻之间典型的互动模式，然后着手改善他们之间的互动质量

帮助夫妻了解彼此支配、控制、造成对方困惑的言语或非言语行为方式

学习非指向性的倾听技巧，帮助对方澄清且表达其情感和想法

配偶治疗可减少婚姻危机，确保婚姻的完整性

家庭治疗

来访者是整个核心家庭的全部成员，每个家庭成员被当作关系系统的一份子来看待

帮助家庭成员意识到是什么原因使得他们之间产生了问题

特定的父母抚养方式会持续造成儿童焦虑，通过整个家庭的参与，治疗干预改变了家庭的环境因素，而这些因素可能就是造成儿童持续焦虑的因素

家庭治疗帮助成员认清其关系中的正性和负性因素来降低家庭内部的紧张，并提高个体的功能

社会性支持团体

团体提供了机会，可以与具有相同问题的人进行交流，帮助这些人渡过难关

给人们带来希望感，对自身问题的控制感，提供了社会支持，提供了分享和获取有关疾病及治疗信息的场所

只有当人们对团体感到满意的时候，团体才会对人们产生积极的影响

（七）生物医学治疗

心理的生态系统保持着微妙的平衡，大脑出现问题时，会造成行为模式、认知、情诸反应异常。环境、社会、行为的混乱也会改变大脑的化学物质和功能

药物治疗

抗精神病药物

降低大脑中枢神经递质多巴胺的活性而产生疗效

存在着副作用:个体出现肌肉失控的情况，骨髓停止再生白血球、体重增加、患糖尿病

病人停药之后的复发率非常高，75%的人在停药一年内都出现了新的症状，仍在服药的病人，也会有15%到20%的复发率

抗抑郁药物

通过增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的活性来产生疗效

有很严重的副作用：反胃、失眠、紧张、性功能障碍、口干、睡眠困难、记忆损伤

会导致自杀风险略有增加，但它们阻止了更多自杀行为，带来的好处大于其危害

抗焦虑药物

增加神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的活性

有很强的副作用：日间嗜睡、胡言乱语、协调问题，药物会影响认知过程，会体验到药物耐受性，必须增加剂量来维持稳定的效应

精神外科手术

对那些为了减轻心理障碍而对大脑施行的外科手术

切断大脑不同区域之间的连接部位，切除大脑某一区域的小块组织

通常是在其他方法都已经被证实无效后才做出的最后选择

前额叶切断术：切断连接大脑额叶与间脑的神经纤维。手术会导致个体呈现出崭新的人格，变得不再有强烈的情绪唤起，但使人失去了预先做计划的能力，无视他人的见解，行为变得像孩童一般，对自我缺乏一致感

电痉挛疗法和重复经颅磁刺激技术

电痉挛疗法

通过对大脑进行电击来治疗精神障碍的一种方法

对于减轻重度抑郁症的症状方面见效快

ECT作为对自杀或严重营养不良的抑郁症病上采取紧急治疗的保留方法

未搞清楚它的作用机制，起源于临床观察：同时患有精神分裂症和癫痫的患者，在癫痫发作之后其精神分裂症的症状有所缓解

会引起暂时性神志不清、多种记忆缺陷

重复经颅刺激技术

接受rTMS治疗的人的脑部接受重复的磁刺激

（八）治疗评估和预防策略

评估疗法

自然缓解效应

事人不经任何实质性专业心理干预，身体和心理功能得到改善的现象

安慰剂效应

人们的心理或身体状况会由于自己预期的好转而出现改善，治疗师扮演着医生的社会角色，会强化病人的这种想法

元分析

Meta分析是运用定量方法去概括（总结）多个研究结果的系统评价，是文献评价中，将若干个研究结果合并成一个单独数字估计的统计方法

抑郁症治疗的评估: 图中显示了抑郁症治疗的元分析结果。从图中可以看出，接受每种治疗的病人中症状得以缓解的人数比例。例如，接受抗抑郁药物治疗的病人中，有50%的人的可识别症状得到了缓解。

对于慢性抑郁症的缓解，只接受药物治疗和只接受心理治疗的参与者，均只有14%的人满足了研究所定义的彻底缓解的标准，既接受药物治疗又接受心理治疗的参与者，29%的人表现出了同样水平的改善

关注心理治疗之所以有效的原因，某种治疗方法对于某类特殊问题或病人是否最有效

需确保治疗在研究情境和社会情境同样有效

评估个体完成治疗的可能性

预防策略

一级预防

有关情况出现之前就阻止它们

教给个体一些处理问题的技巧，使他们有更强的复原能力

减少周围环境中可能导致焦虑和抑郁的消极因素

二级预防

努力限制疾病的持续时间和可能的危害

早期鉴定

及时治疗

三级预防

通过防止复发来控制心理疾病的长期影响

关注焦点的转换

把预防作为治疗的补充

超越医学疾病模型而向公众健康模型转变

关注使人们处于和远离致病情境

寻找生活中可能导致心理障碍的诱发因素

致力于证实：对心理疾病的预防和公众心理健康运动的长期效果，抵得上因此少做一些需要即刻解决的其它问题所带来的代价

十四、心理障碍

（一）心理障碍的性质

变态的七项标准

痛苦或功能不良

适应不良

个体的行为方式妨碍了目标的达成，不利于个人的幸福，或严重扰乱了他人的目标和社会的需要

非理性

个体的行为或言语方式是非理性的或不能被他人理解的

不可预测性

个体的行为不可预测，不具有跨情境的稳定性

非惯常性和统计的极端性

个体的行为方式在统计学上处于极端位置且违反了公认的可接受或赞许的标准

令观察者不适

对道德或理想标准的违反

对所有的心理障碍来说，没有哪条指标是必要条件

没有哪条标准可以单独作为充分条件来区分异常的行为和正常的行为

正常和异常的差别在于一个人的行为在多大程度上合乎一整套公认的异常标准

客观性问题

行为的意义是由其内容及其出现的环境共同决定的

一旦一个人被标定为变态，人们便倾向于用其后来的行为来证明先前的这种判断

罗森汉的实验

8个正常人伪装出简单的症状被收入不同的精神病院治疗。入院后放弃伪装，与正常人没有区别。待了三周时间，没有一个人被医护人员认为是正常的。研究发现：当正常人身处不正常的地方，会被判断为不正常。

心理障碍的分类

心理诊断

通过把观察到的行为模式归类到公认的诊断系统中，对异常行为做出标记

分类系统的三点好处

通用的简略语言（术语）

病原学的理解

治疗计划

分类的历史视角

出于对心理障碍的恐惧，人们把异常的行为视为魔鬼附身、不道德的，将这类人囚禁起来，接受极端的身体惩罚

直到18世纪末期，人们开始把心理问题看做一种疾病，对心理疾病者提供的设施也逐渐出现了一些变革

基本的理念：思维、情绪、行为障碍在很多方面与躯体、器质性疾病相类似

埃米尔，开创第一个真正全面的精神疾病分类系统

DSM-IV-TR 最广为接受的分类模式

共病，几种疾病同时发生

诊断类别的演变

取消了神经症和精神症之间的区分

心理疾病的病原学

病原学引起或促使心理疾病和医学疾病形成的因素

生物学取向

心理障碍可以直接归因于生物学因素

原因

遗传因素

脑损伤

感染

心理学取向

心理障碍的根源

个人经历

创伤

冲突

环境因素

心理学模型

心理动力学模型

心理病理症状的根源存在于无意识冲突和观念中

如果无意识中有冲突且充满紧张，个体就会被焦虑或其他障碍所折磨

精神冲突大部分源于本我与超我之间的冲突，自我作为争斗的仲裁者，可能因童年期的异常发展而被削弱。为逃避冲突引起的痛苦和焦虑，个体尝试用压抑、否认等防御机制。防御被过度使用，以至歪曲现实或导致自我挫败。个体把大量精神能量用于对抗焦虑和冲突，以至于所剩能量太少，而无法为个体提供充实和满意的生活

行为主义模型

变态的行为与健康的行为是通过学习和强化获得的

心理障碍之所以出现，是因为个体学会了自我挫败和无效的行为方式

依赖经典条件作用、操作性条件作用

认知模型

心理问题是对现实情境的歪曲感知、错误推理，以及不良的问题解决所导致

社会文化模型

强调文化在变态行为的诊断和病原学中的作用

某种特定类型的行为是否会引起个人的适应问题，部分取决于该文化背景如何看待这种行为

交互论

精神疾病被看做生物学、心理学因素交互作用的产物

遗传基因影响一个人的神经递质水平或激素水平，造成个人对心理障碍的易感性

心理、社会应激的存在或特定的习得行为使心理疾病得以充分发展

（二）焦虑障碍

将近28.8%的成年人曾经在某些时间经历过焦虑障碍

广泛性焦虑症

个体在至少6个月以上的时间中感到焦虑或担心，且不是因为受到特定危险威胁而产生的焦虑

症状

肌肉紧张

容易疲倦

思想难以集中

坐立不安

易激惹

睡眠障碍

5.7%的美国成人经历过广泛性焦虑症

惊恐障碍

个体体验到一种预料之外的严重惊恐发作，持续几分钟，感觉是强烈的恐惧、害怕或惊慌，伴随着一些明显的躯体症状（心率加快、眩晕、头晕等）

4.7%的美国成年人经历过惊恐障碍

广场恐惧症

一种对在公众场所或者开阔地方停留的极端恐惧

恐惧症

恐惧

是一种对于客观确认的外部危险的理性反应，能促使人们逃跑或发起以自我防御为目的的攻击

个体持续和非理性地害怕某一特定的东西、活动或情境，这种恐惧对于实际威胁来说是夸大的和非理性的

社交恐惧症

个体对进入的公众场合，预先感到的一种持久的、非理性的恐惧

意识到恐惧是多余的，但还是被恐惧所控制，要躲避那些可能有其他人在场的场合

常涉及自我实现的预言，个体因害怕别人的审视、拒绝，以至于过度焦虑，影响自己的表现；即使是积极的社会交流，也会引起焦虑，担心自己无法达到设定好的标准

12%的美国成年人经历过社交恐怖

特殊恐惧症

对几种特殊的东西或情境做出恐惧反应

强迫症

伴随着无法摆脱特定的思维和行为模式

强迫观念

一些思维、意象或冲动反复出现或持续作用

强迫行为

是指重复的目的性的动作，做出强迫行为是为了减少和预防与某些可怕的情境相联系的不适感，但其本身显得不合理、多余

典型的强迫行为

不可抑制的清洁行为

检查灯、电器是否关好

清点物品、财产

当焦虑来临时，为了释放紧张，仪式化的强迫行为有种不可阻挡的力量

强迫症患者体验到的痛苦一定程度上是因为他们认识到强迫观念是多余的、非理性的，但没有能力消除这些观念所导致的挫败感

创伤后应激障碍

人们在经历了创伤事件后，通过痛苦的回忆、做梦、幻想或闪回，持续地重新体验到创伤事件

个体可能在遭遇强奸、生命遇到威胁或严重伤害、严重的自然灾害时发生创伤后应激障碍

创伤的受害者、目睹者都可能罹患ptsd

80%的瑞典成人曾经历过至少一次创伤性事件

产生的原因

生物学派

预备假设

人类携带者一种进化倾向，会迅速和不假思索地对从前害怕过的刺激做出反应

某些药物能解除焦虑、另一些药物可以导致焦虑

因创伤性经历而罹患ptsd的个体，其大脑对情绪事件做出反应的功能受到显著破坏

惊恐病人大脑中血清素受体的功能不同

强迫症患者的皮质层更厚，阻碍了神经元的交流

双生子研究发现：同卵双生子同时患上社交恐惧症或惊恐障碍的概率比异卵双生子的概率要大。罹患焦虑障碍的倾向性有其生物基础

心理动力学派

焦虑障碍的症状源自潜在的精神冲突或恐惧，这些症状的目的是试图保护个体不受心理伤害

行为主义学派

焦虑障碍症状是强化或条件化的结果；常用来解释经典条件作用形成的恐惧

强迫行为能够降低与强迫观念有关的焦虑，由此强化了强迫行为

认知学派

强调知觉过程或态度可能歪曲一个人对于自己所面临危险的认识或估计，要么高估了现实的危险，要么低估了自己有效应对威胁的能力

患有焦虑障碍的人常把自己的痛苦解释为灾难即将来临的信号

焦虑敏感性

一个人认为身体方面的症状（气短、心悸等）可能会有害处

焦虑敏感性与创伤后应激障碍症状相关

焦虑障碍患者会更加关注可能维持其焦虑的那些事物

（三）心境障碍

是一种情绪障碍，20%的成年人患有心境障碍

重度抑郁症

悲观的情绪、食欲、睡眠、运动活动、内疚感、注意力、自杀

抑郁被形容为心理病理中的普通感冒，因为它发作频繁，几乎人人都在一生的某些时间或多或少体验过

约有16%的人在一生中的某些时间曾患有重度抑郁症

重度抑郁障碍的特征

在美国，因抑郁而入院者占据了精神科入院人群的大部分

只有37%的个体在重度抑郁症后的第一年寻求了治疗

双相障碍

以严重抑郁与躁狂阶段交替出现为特征

躁狂阶段

行为夸张、情绪高涨、易激惹

产生的原因

生物学派

5-羟色胺和去甲肾上腺素的降低和抑郁相关，神经递质水平的提高与躁狂相关

双生子研究表明：心境障碍受基因影响

心理动力学

无意识冲突和童年早期形成的敌意情绪在抑郁的形成中起了关键的作用

童年期亲子关系中个人的期望和要求不能被满足，产生指向他人的愤怒，后来指向内部，转向自己，引发抑郁的典型表现-自责

行为学派

强调一个人得到的正强化和惩罚所带来的效果

当一个人经历丧失或其他重要的生活变更之时，若得到不充分的正强化、经历很多惩罚，就会导致抑郁

抑郁患者倾向于低估正反馈而高估负反馈

认知学派

负性认知定势

规定了个体感知世界的模式，使得人们消极地认为自己对生命中的负性事件负有责任

亚伦贝克抑郁的认知三合一：对自己的消极看法、消极的当前体验、对未来消极的看法

抑郁患者倾向于把自己看做没有能力和有缺陷的，对当前的体验做负面的解释，相信将来会继续给他带来痛苦和困难

总是预期负面后果的人不太可能有动机去追求任何目标，造成抑郁中的主导症状-意志的瘫痪

解释风格模型

认为抑郁是因为个体认为自己没有或只有极少能力来控制有意义的生活事件

习得性无助的标志

动机缺陷

情绪缺陷

认知缺陷

抑郁病人处于习得性无助状态

有种做什么都无济于事的预期

将失败归因为内部的、稳定的、整体性的个体对抑郁有易感性

重度抑郁的个体会将其注意力集中于生活的消极信息

抑郁的性别差异

女性抑郁患者是男性的两倍

21%的女性、13%的男性在其一生的某个阶段患过重度抑郁障碍

原因

社会文化因素：女性面临的负性事件和生活压力更多

生物因素：激素差异

认知差异：在经历了消极情绪后，女性的反应风格偏向于反刍思维，倾向于过度集中在自己的问题上

女性经历悲伤时，会想到可能的原因及其感受的含义

男性则通过专注于其他事情或投入体育运动来积极分散自己的抑郁情绪

反刍思维是引发抑郁的危险因素

关注消极情绪会增加对消极事件的思考，最终会增加消极感受的数量和强度

自杀

心境障碍的最极端后果

多数抑郁病人不会自杀，多数自杀个案是抑郁患者所为

29.9%的青少年在生命的某个时刻想到过自杀，9.7%真正尝试过自杀

年轻人的自杀是经历内部混乱及外部压力之后的最后结果

大部分的青少年自杀者在自杀前都会与别人谈过或写出他们自杀的意图

同性恋青年自杀的风险比其他青年更高，反映了同性恋者相对缺乏社会支持的状况

当青少年感到大声疾呼也无法得到他人的帮助时，会产生自杀的极端反应

（四）人格障碍

定义

指一种持久的、不可变的、适应不良的感知、思维或行为模式，这些模式可以严重损害一个人在社交或职场中的功能，造成显著的痛苦，通常在一个人进入青年或成年早期即可识别

人格障碍

边缘型人格障碍

特征

人际关系紧张且极不稳定

有更多的冲动行为-尤其与自我伤害的行为相关联，如物质滥用和自杀尝试

对遗弃的强烈恐惧，为了防止被遗弃，他们陷入疯狂的行为

美国成人发生率为1.6%

边缘性人格障碍具有跨时间稳定性

产生原因

先天因素：双生子研究表明，双生子之一患边缘型人格障碍时，同卵双生子另一同胞的患病率是35%，异卵双生子是6.7%

环境因素：研究对比了患者和健康人士经历早期创伤性事件的情形，73. 9%的患者报告童年时遭遇过性虐待，5.5%的控制组报告了同样的经历。平均来说虐待开始于6岁，持续三年半左右

基因风险和创伤性事件共同构成了障碍的病因

反社会型人格障碍

特征

持久的缺乏责任感、不遵守法律、做出违反社会规范的行为

患者对他们的伤害行为不会感到羞耻、后悔

从小就开始做出违反社会规范的行为，藐视他人的权利

美国成人的发生率为1%

常与其他病理状态共存

具有酒精、药物滥用史的成人，男性患病率为18%，女性为14%，远远高于普通人群1%的发生率

自杀风险较高，源于冲动、对安全的忽视

产生原因

生物因素-双生子研究：冷漠无情特质（不表现出感受或情绪）表现出很强的遗传性，表现出高水平冷漠无情特质的双生子，遗传因素同样会导致反社会行为（与其他孩子打架或威胁他们）

环境因素-父母教养方式：父母照顾水平更低的参与者、相信母亲过度保护他们的个体，表现出更高水平的反社会人格障碍

（五）躯体形式障碍和分离性障碍

躯体形式障碍

疑病症

即使自己身体健康，也深信自己有身体疾病；持续担心自己患有某种潜在疾病

4.7%的寻求医治的成人满足了疑病症的标准

躯体化障碍

个体表现出多年的身体病痛史；更关注自身的症状表现

报告大量不可解释的身体不适

寻求医治的成年人中患病率占1.5%

转换性障碍

表现为自主神经或感觉功能的缺失，这种缺失无法由神经系统的损坏或其他躯体损伤来解释

身体出现这些症状是由人际冲突或情绪压力等心理因素引起的

寻求医治的成年人中患病率占1.5%

产生原因

认知过程：患者对身体感觉的反应存在注意偏差，夸大了身体方面的些许不适

生物因素：患者与对照组相比，表现出不同模式的脑区激活

分离性障碍

同一性、记忆或意识整合方面出现混乱

对一个人来说，认为自己可以控制自己的行为很重要，包括情绪、思维、行为

最重要的就是自我感：自我在各个方面的一致性及跨时空的同一性

在分离状态，人们通过放弃一致性和连续性来逃避冲突

分离性失忆

没有器质性障碍，仅仅是由于心理因素导致个体遗忘了自己的某些重要经历

分离性神游

由于某一家庭或工作事件导致个体回忆过去的能力丧失的障碍

分离性身份识别障碍

两个或多个显著不同的人格存在于一个个体之中

产生原因

防御机制对创伤事件的压抑

青少年遭受的情感、身体、性虐待越严重，表现出的分离性症状也越严重

被诊断为分离性障碍的个案中，一些是真实的，另一些是患者为迎合治疗者的要求而产生的

（六）精神分裂症

特征

一种严重的心理病理形式，人格解体、思维和知觉出现歪曲，情感迟钝

约有0.7%的美国成人在一生的某个时间点经历了精神分裂

思维毫无逻辑性

出现幻觉，病人认为其想象出来的感知觉是真的，包括视觉、嗅觉、听觉

妄想，尽管有清楚的相反证据存在，患者仍然坚持错误的或非理性的观点

语言变得不连贯，患者会说一些没有关联的、自编词汇词语杂拌，也可能一声不吭

情绪可能单调，面无表情，或表现出不合情境的情绪

行为可能紊乱、身体姿态变得僵硬

社交退缩，情绪隔离

症状

阳性症状：幻觉、妄想、思维不连贯、紊乱的行为

阴性症状：社交退缩、淡漠情绪

阳性、阴性症状交替出现

主要类型

瓦解型

表现出不连贯的思维模式和非常怪异紊乱的行为

情绪单调、呆板、不适合当时的情境

紧张型

动作的紊乱

长时间保持不动，维持一个奇怪的姿势

显示出过多的活动性

极端的违拗，对所有的指示都表现出明显的抗拒

偏执型

有复杂且具系统性的妄想

被害妄想：觉得自己被侦察，被密谋

夸大妄想：相信自己是重要的、至高无上的人，富豪、发明家、伟人

嫉妒妄想：没有正当理由的情况下，相信他们的伴侣不忠实

未分化型

表现出不止一种类型特征，不能被清楚的分化到各种类型里

残留型

受上一次精神分裂症发作的影响，主要特征是次要的阳性症状、阴性症状

产生原因

遗传取向

家族研究、双生子研究、领养研究均表明遗传上与精神分裂症患者相联系的人比没有联系的人更容易患精神分裂症

精神分裂症的遗传风险

脑功能

大脑结构异常与精神疾病相关

病人的脑室往往有所扩大

患者的前额叶、颞叶区域较窄小

青少年患者的灰质急剧减少

环境压力源

素质-压力假说：遗传因素将个体置于风险中，而环境压力在冲击这一潜在风险，使个体表现为精神分裂症

社会压力和社会逆境：生活在城市里的人、陷入过经济困境出现精神分裂症的比率较高

经历过创伤性生活事件的人更可能出现精神分裂症，人们经历的创伤越多，越有可能出现精神分裂症

经历了消极生活事件且高情绪反应性的患者的症状加重了

症状得到缓解的患者离开医院回到家里后，高情感表达家庭的患者再次复发的可能性是低情感表达家庭患者的2倍

高情感表达家庭

对患者的批评性言论过多

对患者有过多的情感卷入，过度保护或过度妨碍

一贯地对患者表现出敌意

（七）儿童的心理障碍

注意缺陷多动障碍

特征

注意缺陷：与发展水平不一致的某种程度的注意缺陷

多动冲动

多动行为：蠕动、坐立不安、过度表达

冲动行为：未加思索的抗辩、打断别人谈话

42%的患病儿童在21岁后不再表现出多动症，58%的年轻人依然表现出多动症

发病率占美国学龄儿童的3%至7%

原因

生物因素

遗传：双生子和收养研究提供了强有力的遗传证据

环境因素

经济贫困、高水平冲突家庭的孩子更可能经历这一障碍

缺乏凝聚力的家庭，年长的孩子比年幼的孩子有更高的患病风险

父母教养会影响发病率

孤独症

特征

社交能力严重受损、明显的迟滞、口语表达能力有限、对外部世界的兴趣极少、出现重复性和仪式性的行为

150个儿童中有一个孤独症患者

患孤独症风险的孩子与其他孩子相比，对社会性微笑和自己的名字的回应都更少

产生原因

发展不出理解他人心理状态的能力，无法理解和预知别人的行为，很难与人建立社会关系

基因成分

孤独症个体的大脑发育比同龄人更快速

（八）精神疾病的污名

污名：针对个人的一整套负性态度，会使别人将他或她排斥在正常行列之外

46.4%的美国成人报告他们在一生的某些时间经历过某种心理障碍

针对患有心理障碍的个体的负性态度来自许多方面

媒体将精神病患者形容成有犯罪倾向的

大众不愿承认个体的精神痛苦

司法术语强调精神病人缺乏行为能力

精神疾病的污名给人们的生活带来的负面影响

因住院而失去工作

拒绝租房给他们

他人躲避他们

他人利用病史伤害他人的感情

通过治疗，病人的功能即使得到很大改善，仍然没有期望在这个世界上得到更友善的对待

经历双重性

寻求帮助带来症状减轻，但也带来污名

治疗引起生活质量提高，但污名又降低了生活质量

被拒绝的预期可以引起被拒绝

十三、理解人类人格

（一）人格的类型和特质理论

人格的定义：一系列复杂的心理品质，具有跨时间、跨情境的一致性，对个体行为的特征性模式有独特的影响

类型理论

盖伦认为：人格由体内何种体液占主导所决定，体液说

多血质（欢快，好动）

粘液质（缺乏情感的，行动迟缓的）

抑郁质（悲伤，易哀愁）

胆汁质（易激怒，易兴奋）

没有经受住现代社会的考验

赛尔顿将体型和气质联系在一起，体型说

内坯层型

胖、圆润

放松的、喜爱社交

中坯层型

肌肉发达

充满力量、勇气及有过分自信倾向

外坯层型

瘦、虚弱

有头脑、爱好艺术、内向

被证实：体型类型说与个体行为几乎没有相关

沙洛威根据孩子出生顺序

达尔文：生物体是为了找到生存的合适环境而出现多样化

头生儿

通过认同、遵从父母来寻求保持最初的依恋

安于现状

后生子

对经验持有开放性态度

后出生的孩子比头生子更倾向于支持创新理论

人格类型是全或无的现象，而不是程度的问题

类型理论无法抓住个体人格中更细微的方面，某一类型无法涵盖个体所有的特点

特质理论

推崇连续性维度

特质：持久的品质和特征，使个体在各种情况下的行为具有一致性

阿尔波特的特质理论

特质作为中介变量，使一系列刺激和反应产生联系

羞怯作为一种特质

首要特质

决定着一个人如何组织生活

核心特质

代表一个人主要特征的特质

如：诚实、乐观

次要特质

有助于预测个体行为，但对于理解个体的人格作用要小得多

食物和衣着的偏好

卡特尔的特质理论

16因素——根源特质

艾森克的特质理论

外向性

内源导向性

外源导向性

神经质

情绪稳定的

情绪不稳定的

精神质

善良的、体贴的

有攻击性的、反社会的

艾森克人格环的四个象限

五因素模型

通过对特质词群的统计分析得出

人格特质和遗传性

遗传学的研究表明，几乎所有的人格特质都受遗传因素的影响

特质能否预测行为

一致性矛盾

在不同时间、不同观察者之间进行的人格评定具有一致性

一个人在不同情境下的行为评定却缺乏一致性

对类型及特质理论的评价

只按照人格结构现有的样子为之提供静态的或者稳定的结构

害羞

定义：在人际环境中使人感受到不舒服、压抑的状态，会影响人们建立人际关系、追求职业目标

表现

到新环境后，感觉到的沉默寡言和窘迫

由于怕人而引起的极端恐惧

类型

经常害羞：超过50%的大学生

情境性害羞：其余大部分学生

不害羞：非常少

原因

天性：10%的幼儿生来害羞

教养

儿童期被嘲讽

家庭认为：外表美丽、活动中取得成功才会被人喜爱

文化：社会活动的失败被认为是耻辱，倾向于屈从权威

过度使用网络使人们感到孤独、隔离、更加害羞

（二）心理动力学理论

弗洛伊德的精神分析理论

驱力和性心理发展

基本驱力

自我生存有关的本能

满足饥饿、口渴等需要

性本能

性冲动、物种延续

性本能从一出生就开始起作用

性欲心理发展阶段

精神决定论

所有心理和反应行为都是由早期经验决定的

无意识

信息被存储到一个不能够被意识到的地方

弗洛伊德关于人类心理的概念

行为能够被人所意识不到的驱力引发

内心中你所不能接受的冲动在寻求释放：讲话、行为中表露出无意识的渴望

人格结构

本我

原始驱力的储存处

受快乐原则支配，无节制的寻求满足感，不考虑后果，快乐指：性、生理、情感欢愉

超我

价值观的储存处，包括从社会中习得的道德态度

做正确的事情

大致与良心相对应，包括理想自我

自我

基于现实方面，调和本我冲动、超我需求的冲突

受现实原则支配

当本我、超我产生矛盾后，自我会进行折衷来尽量满足两者需要

压抑与自我防御

压抑

一种自我保护的心理过程，以免因不被接受的或引起危险的冲动、愿望或记忆而体验到极度焦虑或罪恶感

最基本的自我防御方式

自我防御机制

定义：自我在寻求本我冲动、否定它的超我要求之间的日常冲突中用来保护自身的心理策略

作用：保持满意的自我意象和受欢迎的社会形象

主要的自我防御机制

过度使用自我防御机制会产生更多的麻烦，多过其解决的问题

为了缓解焦虑，需花费大量的时间、心理能量去歪曲、伪装、改变不被接受的冲动，这是一种不健康的心理状态

焦虑

被压抑的冲突要出现在意识领域时，引发的一种强烈的情绪反应

是一种危险信号，需要第二道防御，会动用其他的自我防御机制缓解焦虑，并将令人烦恼的本我冲动送回到无意识中去

对弗洛伊德理论的评价

概念模糊，不易给出操作性定义，许多内容很难给出科学的评估

不能可靠地预测将要发生什么，是在事件发生后进行的分析

作为发展理论却不观察儿童/弱化了创伤性经验/有男性为中心的偏见

对其理论最佳的态度是对理论的每个成分都逐条检验其真伪。一些观点已被接受，另一些观点已经被抛弃

后弗洛伊德理论

阿德勒

作为无助的、必须依赖于人的儿童，人人都会体验到自卑感，所有生命都会寻求一切办法克服自卑感

霍妮

强调目前的人格结构，而不是婴儿性欲

荣格

集体无意识

原型

阿妮玛（女性原型）

阿妮姆斯（男性原型）

分析心理学

把健康的、整合的人格看做男性的攻击性和女性的敏感性的对立和平衡力量

（三）人本主义理论

人本主义理论特点

个体追求自我实现的动机会驱动个体一直向积极的方向发展

无条件积极关注对于儿童和成人都很重要

通过无条件的积极关注，儿童会认为，尽管他们可能有错误和过失，但总是被爱被认可的，不必努力去争取父母的爱

对于与自己亲近的人，成人应同时给予和获得无条件的积极关注

成人需要无条件的、积极的自我关注

真实自我需要良性的环境氛围才能实现

良性环境：温暖、别人的美好祝愿、父母把子女当成独特个体而关爱

缺乏良性环境氛围时，儿童会产生焦虑，压制真实情感的自然流露，阻碍了有效人际关系的形成

为应付这种焦虑，个体发展出内部、人际的防御

人际防御

亲近别人：过度顺从与自我抹杀

对抗别人：攻击性、傲慢、自恋

远离别人：疏远

内部防御

个体形成非现实的、理想化的自我形象

被应该法则控制：认为自己应该完美、慷慨、有吸引力、勇敢

对人本主义理论的评价

忽略了那些对行为有重要影响的环境因素

概念模糊不清，难以研究

心理传记

在一定程度上追溯到人本主义

请个体回忆最近经历的一次高峰体验时的所思、所感、所为，这次体验阐释出他现在、过去、将来的样子及他是如何逐渐成长起来的

（四）社会学习和认知理论

罗特的期望理论

控制点概念：某些人（内控）更坚信行为结果取决于行为；另一些人（外控）则认为行为结果取决于环境因素

外控者的健康状况可能会较差，因为他们相信自己无法掌控自己的健康，从而也不采取行动来促进健康

米希尔的认知——情感人格理论

人们在与环境的相互结果中能主动投入到认知建构的过程中。他强调务必把行为理解为个体与情景相互作用的结果。

班杜拉的社会学习理论

交互决定论

如果要完整地理解人的行为、人格和社会生态学，就必须要考察所有这些因素

交互决定理论认为，个体、个体的行为和环境三者之间存在交互作用，每个成分都可以影响和改变其他成分。

自我效能感

一种相信自己在某种情境下能够充分表现的信念

班杜拉的自我效能模型

自我效能判断

现实的成绩和表现

替代性经验：你对其他人的表现所做的观察

说服：别人让你确信你能够做一些事情，或你让自己获得这样的确信

监控你的情绪唤起，焦虑表明自我效能期望较低，兴奋表明自我效能期望较高

自我效能判断影响着人们在面临困难时愿意付出多少努力和能够坚持多久

坎特的社会智力理论

社会智力

指人们在不同的人生任务中需要的专门技能

三种类型的个体差异

人生目标的选择：最重要的人生目标和任务各不相同

社会互动的知识：完成社会任务和解决个人问题的技能有差异

完成目标的策略：在解决问题中所采用的策略也各不相同

在一定时期内，人们的目标、知识、策略使用是具有一致性的

以建立亲密关系为目标的人，更容易采取维持友谊的方式去行动

对社会学习和认知理论的评价

没有把情绪作为人格中的重要成分；没有到注意无意识动机过程对行为和情感的影响

对个人概念和能力产生方式解释的模糊性

（五）自我理论

自我概念的动力方面

自我概念

是一种动态的心理结构，它引发、解释、组织、传递、调节个人的以及人际间的行为和活动

自我图式

组织有关你的自我信息

根据对自己的了解及信念来解释他人的行为

可能自我

非常想达到的理想自我，可能达到的自我，害怕实现的自我

可能自我能刺激行为

自尊

对自我泛化的评价，人们的自尊水平各不同

自尊受遗传、环境的影响

人们天生具有低自尊、高自尊的倾向

对自己外表满意与否影响到他们自我报告的自尊

高自尊的人通常认为自己的社会关系良好

低自尊的人通常会怀疑自己的社会价值

青少年时期报告低自尊的人长大成人后，其生理健康、心理健康状况更差，面临更多的经济问题

低自尊会破坏人们向往积极结果和应对消极生活事件的能力

大多数人都想尽办法来维护自尊

将自己的行动和行为视为积极的

当怀疑自己胜任某项任务的能力时，会做出自我妨碍行为，故意破坏自己的表现

男性比女性采取更多的自我妨碍行为，女性更重视努力程度

自我的文化结构

个人主义文化倡导独立的自我建构

集体主义文化倡导互依的自我建构，全球70%的文化是集体主义文化

对自我理论的评价

把自我当做一个社会建构的说法与人格中的某些成分来自遗传的证据不完全一致

（六）人格理论的比较

遗传与环境

学习过程和行为的先天法则

过去、现在和将来

意识与无意识

内在倾向和外在情景

（七）人格测评

客观测验

特点：客观计分和施测相对简单、有明确规则

形式

自陈式问卷

要求参与者回答关于自身思想、情感、行为的一系列问题

人格量表

测验的人会读到一系列的陈述，并判断“对”、“错”或判断这些陈述与自己的符合程度

缺点

把受测者限制在从预先给定的反应中做一个选择

投射测验

定义：给受测者一系列的模糊刺激，并让其自行解释

罗夏墨迹测验

通过向被试者呈现标准化的由墨渍偶然形成的模样刺激图版，让被试自由地看并说出由此所联想到的东西

分析特点

定位

反应的内容

决定因素

对哪个方面反应，如颜色还是明暗，解释是特殊的还是常见的

缺点：没有正式的证据证明推论是可信的

主观统觉测验

呈现意义模糊的图片，让被试者自行叙说故事

不同的测评工具为理解人格提供了不同的视角

临床工作者在进行人格测评时，综合使用不同测验

十二、情绪、压力和健康

（一）情绪

定义：一种复杂的身体、心理变化模式，包括：生理唤醒、感觉、认知过程、外显的表达、特殊的行为反应

基本情绪与文化

通过对新生儿情绪反应以及跨文化表情一致性的观察，研究者已经验证了特定情绪的跨文化一致性

婴儿解释他人面部表情的能力与生俱来

7种基本情绪表达具有普遍性

表情的判断：恐惧、厌恶、快乐、惊奇、轻蔑、愤怒、悲伤

文化限制情绪的表达

不同文化对情绪的掌控存在不同的标准

情绪理论

情绪的生理学

自主神经系统

交感神经系统

轻微的、不愉快刺激，交感神经系统活跃

强烈的情绪反应，如恐惧、愤怒等，会激活身体的紧急反应系统，交感神经系统促使肾上腺释放激素

副交感神经系统

轻微的、愉快的刺激，副交感神经系统活跃

当紧急事件过后，副交感神经系统会抑制活性激素的释放

个体经历了强烈的情绪事件后维持一段时间的唤醒状态，是因为血液中仍残留一定的激素

跨文化研究表明：自主反应模式具有普遍性

中枢神经系统

杏仁核给接受到的感觉信息赋予意义

男女两性在生物层面有不同的情绪事件偏好

皮层

左半球脑区掌管接近相关的情绪反应

右半球脑区掌管回避相关的情绪反应

身体反应的詹姆斯——兰格理论

刺激引发自主的唤醒和行为，被知觉到后引发特定的情绪反应

坎农——巴德的中枢神经过程理论

刺激首先作用于大脑的不同中心，直接刺激产生唤醒反应、行为行动、情绪体验

情绪的认知评价理论

情绪双因素理论

情绪体验是生理唤醒和认知评价的产物，它们对于情绪的发生都必不可少

情绪认知评价理论

情绪体验不能简单地理解为在个人或大脑中发生什么，而要考虑和评估前者与环境的交互作用

3种情绪理论的比较

心境和情绪的影响

积极和消极的心境会影响人们加工信息的方式

处于消极心境的人，会更详尽、努力地加工信息

消极心境可能使人不太轻易相信别人

处于积极心境的人会产生更有效率、更有创造性的想法和问题解决办法

主观幸福感

个体对生活满意度和幸福度的总体评价

主观幸福感的差异是与生俱来人格特质的结果

判断主观幸福感的一条重要依据是对生活中积极、消极情绪的权衡

重大消极事件往往有损于主观幸福感

幸福的唯一源泉是良好的社会关系

（二）生活压力

生理应激反应

应激反应

急性应激

在遭受到急剧、严重的精神创伤性事件后数分钟或数小时内所产生的一过性的唤醒状态

慢性应激

一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不能满足压力事件的要求

应激模型

对于强烈威胁的紧急反应

男性：战斗或逃跑反应

应激反应的中心位于下丘脑

应激中的躯体反应

对自主神经系统控制

对垂体腺的控制

女性：照料-结盟反应

无法完全适用于现实生活

一般适应症侯群和慢性应激

一般适应症候群

心身失调：不能完全用生理原因解释的疾病

心理应激反应

人生重大事件

人生重大事件中的生活变化单位

并非所有的生活事件都会对每个人产生相同的影响

创伤性事件

消极的、不可控、无法预测

创伤后应激障碍

个体不断地以某种形式重复体验到创伤事件，如：闪回、噩梦

患者对日常生活事件感到麻木，感觉和他人疏远起来

睡眠问题、幸存者的内疚感、注意力集中困难、极端的惊恐反应

创伤后应激的情绪反应可以在灾难后立即发作、在数月后平息

慢性应激源

应对癌症诊断、治疗的焦虑所导致的慢性应激对健康造成的损害远快于疾病本身

个体经历的经济困难时期越长，生理功能、心理功能、认知功能就存在更多困难

日常挫折

遭受更频繁、更强烈的挫折的人，其健康状况也较差，无论是生理上的还是精神上的

挫折越多、越强，标示心血管疾病风险的物质含量就越多

激励越多、越强，高危物质就越少

应对压力

应对

对那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程

对压力的评估

压力调节变量：那些可以改变应急源对于特定类型的应激反应的变量

认知评估

初级评估：对需求的严重性评估，发生了什么、这个事情对我是好是坏还是无关

二级评估

认知评估的步骤

应对反应的类型

是否直接面对问题——问题指向的应对

适用于可控应激源，可通过行动改变、消除的应激源

减轻压力产生的不适——情绪聚焦的应对

适用于应对不可控应激源产生的影响

压力情境中，应对策略越多，效果越好

在面对应激源时，孩子韧性的提高来自于有良好教养技巧的父母支持

改变认知策略

重新评价应激源自身的性质

想象应激源处于较小威胁的情境中

重构你对于应激反应的认知

应激思想免疫法

对实际行为有更多认识，是什么引发了他，它的结果如何

认同可抵消非适应性、自我挫败行为的新做法

对新行为的结果进行评价

应对自我陈述的实例

社会支持

定义：他人提供的一种资源，告知某人他是被爱、被关心、被尊敬的，他生活在一个彼此联系且相互帮助的社会网络当中

形式

情感支持

有形支持：金钱、交通、住房

信息支持：建议、个人反馈、咨、资讯

作用：当人们有他人可以依靠时，能更好的处理工作压力、失业、婚姻困扰、疾病、灾难、日常生活中遇到的问题

社会支持的匹配性

个体需要的支持类型与得到的支持类型要匹配

女性更容易受情感支持水平影响

握住配偶的手能影响女性的大脑反应，降低威胁的影响

一定要使自己时刻成为社会支持网络的一部分，千万不要让自己与社会孤立起来

应激的积极作用

良性应激：激动、焦虑的经验

是人们观看体育比赛的重要动机

坐过山车🎢

人们能够从相当负面的实践中得到积极的结果、个人成长

通过重新评估，人们能够从负面事件中获益

创伤后成长

新的可能性：我有了新的喜欢做的事

与他人的关系：我和他人的关系更紧密了

个人力量：我知道我能依靠自己

评价生活：我知道生活是重要的

心灵变化：我能理解更多的宗教观点

（三）健康心理学

健康：身体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态

健康的生物心理社会模型

传统的健康实践

心理学的定律被用来治疗疾病、追求健康治疗疾病、追求健康

非西方的传统

社会支持系统为患者提供帮助

生物心理社会模型

生物是指显示的生物学疾患，心理和社会是指健康的心理和社会成分

健康促进

发展一般策略和特定的方法来消除或减少人们患病的风险

改变大众的那些同疾病有关的行为，将有效预防疾病、避免过早死亡

达到个人最佳健康状态的10个步骤

吸烟🚬

吸烟是极度危险的

导致吸烟的遗传的可能性在0.5以上

寻求感官刺激的人格类型与开始吸烟有关

避免吸烟的最佳方法是根本不要开始

成功的戒烟须满足吸烟者生理、心理上的需求

生理方面：尼古丁替代治疗

心理方面：意识到有许多戒烟成功者；避免、逃离可能带来复吸冲动的情境

艾滋病

目前，没有治愈艾滋病的方法，没有预防其传播的疫苗

成功的艾滋病干预措施包括3部分

信息：如何传播、怎样预防的知识；性接触时使用安全套、使用消毒针头

动机：激励人们主动预防艾滋病

行为技巧：如何运用知识

治疗

遵守医嘱

不遵守医嘱是保健中的严重问题之一

认为疾病更严重的患者更可能坚持按医嘱治疗

面临严重疾病的患者，对治愈可能性的积极情绪更可能坚持按医嘱治疗

社会支持对患者坚持按医嘱治疗很重要

利用精神治疗身体

用心理技术控制紧张反应

放松法

放松反应：使肌肉紧张度、皮层兴奋性、心率、血压都有所降低，呼吸变得缓慢的状态

4个条件，降低神经系统的输入，降低内部刺激

安静的环境

闭上眼睛

舒服的姿势

不断重复的心理刺激

冥想🧘、瑜伽

生物反馈

通过提供清楚的外部信号来意识到本来很弱或者内在的反应

心理神经免疫学

应激水平会影响人们身体的康复速度

心理状态能影响机体的免疫能力

心理对生理健康的影响

压抑关于个人创伤、失败、悔恨、羞耻经历的想法和感受，会大大损害精神和生理健康

倾诉的体验会改善生理、心理健康

情绪写作能帮助参与者应对感染带来的消极心理结果

每天花30分钟写下生活中最具创伤性和情绪性的经验

人格和健康

A型行为模式

极端好胜、富有攻击力、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意等，对生活中的某些核心方面感到不满，通常是一个孤独者

敌意：个体以愤世嫉俗和消极的方式看待世界和他人的稳定倾向

敌意导致应激反应长期的过度唤醒

带有敌意的个体养成不良的健康习惯，躲避社会支持

行为治疗减少敌意

问题聚焦，减少怒气

认知重构，减少愤世嫉俗的倾向

B型行为模式

与A型相反，较少竞争感、较少有敌意等

类型A行为模式的人较易患上冠心病

乐观主义者相信自己能战胜应激源

如果应激源过于困难，持续投入的策略会导致负面的后果

乐观主义者必须认识到某些应激源最好的应对方式并非直接与之死磕

职业倦怠

是一种情绪衰竭、人格解体、个人成就感降低的综合征

通常发生在需不断同病人、来访者、公众进行高强度的接触的职业中

健康工作者失去对病人进行关心、爱护的热情，甚至用冷漠乃至不人道的方式对待他们

健康的组织生活

永远不要诉说自己不好的事情，只给自己、他人建设性的批评-下次应该采取什么做法得到想到的成果

将你的反应、想法、感受同朋友、同事、家人进行比较，估计自己行为的适宜性

和密友分享感受、快乐、忧虑，保持、拓展你的社会支持网络

有工作做时面向未来，目标达成、快乐在握时享受当下，与亲朋好友联系时珍惜过去

永远对你的成功、快乐充满信心

当感觉对自己的情绪将要失去控制时，请用离开的方法避开使你不快的环境，或站在另一个人的位置上考虑一下，或设想未来，看到问题得到克服的前景，或向他人倾诉

失败有时是祝福：失败告诉你目标可能并不适合你；救你于未来更大的失败之前；吃一堑长一智；遭遇挫折后说一句，我犯了错，再继续前行；每一次挫折都是潜在的机会

如发现无法走出抑郁，寻求专业帮助

培养健康的愉悦：花时间放松、反省、收集信息、享受爱好、做力所能及并能得到愉悦享受的活动；

十一、动机

（一）理解动机

动机的概念

引起、指向、维持生理和心理活动的过程

动机概念的作用

把生物学和行为联系起来

剥夺的内部状态会刺激你的身体做出反应，促使你采取行动来恢复身体的平衡状态

解释行为的多样性

情境恒定时，解释人们操作的差异性

从公开的行动来推断内心的状态

将责任感赋予行动

出现以下情况，免责

没有故意导致负面结果的出现

外部力量足够强大以致于激发产生某些行为

行为受到药物、酒精、强烈情绪的影响

解释逆境中的意志

动机的来源

驱力与诱因

霍尔认为，最重要的行为是由驱力（drive）激发的。驱力是一种内部状态，是对动物的生理需求做出的反应

生物体寻求维持一种动态平衡状态，如体温、能量供应

行为还受诱因所驱使（incentive），诱因是指外部的刺激和奖赏，它们与生理需要并无直接联系

本能行为与学习

每种动物都表现出后天习得和先天本能行为的组合

动机的期望与认知取向

行为由个体认为自己能做什么的信念和对此行为可能的结果的预期所控制

重要的人类动机不是来自于外部世界的客观实体，而是来自于对这些实体的主观解释

罗特-社会学习理论

个体从事某一特定行为的可能性是由他达到的目标的期望以及该目标的个人价值所决定

海德的归因理论

行为的结果归因于内在特质

行为的结果归因于外部情境

需要层次理论

图11.1　马斯洛的需要层次论

按照马斯洛的观点，低层次的需要没有得到满足时，它就支配着人们的动机；只有当它得到适当满足时，高层次的需要才能引起人们的注意。

（二）饮食

饮食生理学

外周反应

坎农：胃部痉挛收缩是饥饿产生的原因，后来证明并非必要条件

由食物引起的胃部扩张将提示人停止进食

口腔的感觉也能提供过饱信号

特定感觉饱食感：当你吃饱时，最喜爱的食物也会没有胃口

中枢反应

外侧下丘脑受刺激，动物会摄入更多食物；腹内侧丘脑受刺激则摄入更少

下丘脑的弓状核和室旁核对调节进食起补充作用

下丘脑调节进食所需的重要信息来源于血液里调节糖、脂肪浓度的感受器

检测血液中糖、脂肪浓度的神经元会对浓度变化做出响应，神经元组合在一起，激活下丘脑的味觉系统启动、停止进食

饮食的心理学

文化影响饮食

三餐的吃饭时间依赖于社会习俗，而非身体信号

不健康的食物与健康的食物相比，更便宜

肥胖与节食

身体质量指标（BMI）

重量（千克）除以身高（米）平方

每个人生来就有体重或轻或重的内在倾向

控制痩蛋白的基因对个体的体重调节、肥胖倾向有重要影响

个体对食物和进食的看法

限制性饮食者总是对食物量加以限制

当生活环境使他们取消对食物的限制时，会暴饮暴食高热量食物

当对自己的能力灰心失望、尊严受到伤害时，解除饮食限制常常发生

对严格节食的预期本身就是一种压力

非限制性饮食者

长期节食的心理效应会产生更多的体重增加而不是减轻

饮食障碍

神经性厌食症

神经性贪食症

暴饮暴食，然后用呕吐、滥用泻药等方式清除体内的过多热量

暴食症

疯狂进食的过程中觉得自己失去了控制，暴饮暴食让他们非常痛苦

成因

患饮食障碍的倾向可能受遗传影响

高水平的形体不满是个体患饮食障碍的风险因素

追求完美体型，可能患上饮食障碍

媒体所呈现的形体变化导致饮食障碍的发病率增加

（三）性行为

性行为的意义

生殖对物种的生存至关重要

性行为对生殖来说必不可少

为了确保精力用于生殖上，大自然赋予性刺激以强烈的快感

动物的性行为

非人类的动物中，性行为的主要动机为繁衍

雌性和雄性

动物的性行为由脑垂体、性腺分泌的性激素决定

雄性在任何时候都能进行交配

雌性并不随时接受交配

人类性行为的唤起与反应

性唤起

对性欲刺激的生理和认知反应引起的一种激动而紧张的动机状态

性反应周期

马斯特和约翰逊对性反应周期进行了控制实验观察

人类性反应的阶段

结论

男性和女性有相似的性反应模式

女性的变化更多、反应更慢、保持的性唤醒时间更长

许多女性能有多次的性高潮，男性很少如此

阴茎的大小一般与性能力无关

引起性反应的根本原因是心理上的而不是生理上的

缺乏性能力的原因与个体有关，他们害怕性活动的结果，担心配偶对自己的性能力的不良评价

营养不良、疲劳、紧张、过多饮酒、药物滥用也会降低性驱力和性能力

性行为的进化

两性择偶策略的差异

男性一年能进行无数次生殖，为了生育一个小孩，只需投资精子、几分钟的性交时间

雄性动物的基本问题：尽可能多的与雌性交配，使其生育的后代数量最大化

女性一年最多只能生育一次，每个孩子都需要投入巨大的时间和精力去抚养

雌性动物的基本问题：找到一个优秀的雄性配偶，保证从她存储的卵子中生出最好最健康的后代

选择健康、强壮、高大、聪明、地位高、忠实、有责任心的伴侣帮助她抚养孩子

男性比女性有更多的关于性的多样化的需要

关于不忠诚性伴侣的问题

女性问更多关注情绪卷入的问题，男性问更多关注背叛的问题

性规范（性脚本）

性脚本：从社会中学习到的性反应内容，通常是不言而喻的，包括：该做什么，做的时间、地点、方式，和谁做等

避孕药的出现让女性有了更多的性自由

在科学的影响下，许多文化都出现了更开放谈论性问题的趋势

同性恋

同性恋的遗传和环境作用

性取向部分地由遗传决定

同卵双胞胎比异卵双胞胎的双胞胎性取向特征的相同程度要高很多。

性取向的某些方面由生物因素决定

脑成像结果显示：异性恋男性、同性恋女性的大脑半球是非对称的，右半球略大

异性恋女性、同性恋男性的大脑半球是对称的

贝姆：生物特征并不直接影响性偏好，而通过影响儿童的性情和活动来对性偏好产生间接影响

社会与同性恋

当周围存在与自己性别相同的同性恋时，男性和女性都会感到不舒服

多数的青少年在情感、经济支持上都依赖他们的父母，透露他们的同性恋倾向使他们有失去所有支持的风险

很多同性恋者对性取向的焦虑不是来自同性恋本身，而是他们不能公开地讲述他们的生活

当人们确实了解到有人属于同性恋者的团体时，他们就会更少地持否定态度

一个人认识的同性恋者越多，对此的态度就越肯定

（四）个人成就动机

成就的需要

麦克利兰-主题统觉测验TAT

实验参与者就一系列模棱两可的画面编故事

参与者把自己的价值观、兴趣、动机投射到这些情境中

成就需要

反映了在实现个体目标的计划和工作重要性方面的个体差异

高成就需要是效率的需要，一种用较少的努力得到相同结果的需要

早期的父母成就压力与参与者长大后的成就需要呈正相关，经历过高成就压力的参与者收入更高

成功与失败的归因

归因：关于某一结果产生的原因的判断

归因的3维度

控制源：内、外部

行为的2种归因方法能产生4种可能的结果

依赖于归因的情绪反应

稳定性

整体、部分

抵抗失败的能力

乐观

失败的归因：外在、不稳定、特定事件

成功的归因：个人内部、稳定、整体性

悲观

失败的归因：内在、稳定、整体性

成功的归因：外在、不稳定、整体性或特定因素

归因方式影响动机，发展一种乐观的解释风格

工作和组织心理学

组织心理学家

研究人类关系的不同方面：雇员间的沟通、工人的社会化、领导的关系、对工作的态度、工作满意度、压力等

理解职场中的动机

公平理论

假定工人被激励去维持与其他相关人员之间的公平或公正的关系

工人关注他们的投入、产出，与其他工人的投入、产出进行比较

当工人A的投产比与工人B的投产比相等，就会感到满意

当同事离开了他们表示不满的环境，留下来的人往往对工作不怎么卖力气了，他们会通过消减投入来恢复公平的感觉

期望理论

假定当工人期待他们工作上的努力和成绩会产生理想的结果时，他们就会受到激励

3种成分

期望：工人的努力会产生好业绩

有效性：好业绩会导致好结果

效价：特定结果在感觉上的吸引力

工人会评价3种成分的可能性，并把3种成分的值相乘来将他们组合在一起

当所有成分都具有较大的可能性时会产生高水平的动机

任何一个成分为0的话会产生低水平的动机

十、人的毕生发展

（一）研究发展

描述发展时，使用变化的概念

发展观强调选择

收获

丧失

许多发展性的变化都需要个体积极地与环境进行交互作用主动

常模研究：试图刻画某个特定发展阶段的特征

常模：通过系统地观察、测试不同年龄的许多个体，确定发展的关键点，这些数据提供了发展的标准模式

常模标准

生理年龄一个人自出生以来的岁月

心理年龄一个儿童能表现出大部分人所具有的特定生理或心理发展水平时的生理年龄

研究方法

纵向设计：持续观察、测试同一个体，连续多年不间断

横断设计在同一时间观测、比较不同生理年龄阶段的被试，并对与年龄有关的行为差异得出结论的设计

（二）毕生生理发展

孕期和童年期

子宫内的生理变化

胚肿期

受精卵形成的最初两周，细胞迅速分裂

胚胎期

第3-8周，细胞分裂并开始分化，形成不同器官，出现心跳、对刺激开始有反应

胎儿期

第8周到婴儿出生，母亲感觉到胎动，大脑快速发展

致畸物

定义：任何能够造成胎儿组织异常的环境因素都称为致畸物

类别：营养不良、感染、放射、药物、烟、酒、毒品

母亲在孕期前6周感染风疹，胎儿先天缺陷的可能几乎百分之百

在怀孕后期接触致畸物，消极影响的可能性会降低

婴儿生存的先天机制

吸吮反射：将物品放入婴儿的口中，婴儿会开始吮吸

觅食反射：物体接触婴儿面颊时，婴儿会将头转向物体的方向

婴儿在子宫里就学会了辨别母亲的声音

视觉偏好：婴儿对头重脚轻的模式有所偏好

刚开始学会爬行的婴儿惧怕深度；不会爬行的同龄婴儿则不会产生这种恐惧

童年期的发育和成熟：抬头、翻身、坐、站、走

生命最初20年的成长模式

运动技能成熟时间表

新生儿经历的典型成熟序列是由遗传得来的生物学基础和环境输入的相互作用决定的

青少年期的生理发育

生长突进

生长激素进入血液

身体并不是均速发展到成人比例的，手掌和脚掌首先长到和成人相当、四肢紧跟其次、躯干的生长最慢

性成熟期

男性的青春期以遗精为开始标志，女性为月经初潮；开始出现性觉醒

青春期的大脑一直在发育

负责调控情绪过程的边缘系统

负责计划、控制情绪的前额叶

边缘系统比前额叶更早发育成熟，可以解释青少年容易做出些危险行为

成年期的生理变化

视觉逐渐衰退

晶状体弹性下降，远视、夜视力下降

晶状体变黄

听力丧失在60岁以上的人群中相当普遍

老人在听高频音时普遍会有困难

生育和性功能下降

女性在50岁左右经历更年期，月经和排卵停止

男性精子质量在40岁后逐渐降低

用进废退