《断舍离》读书笔记

《断舍离》是日本山下英子创作的家庭生活类著作，于2009年首次出版。该书主要讲述了日本杂物管理咨询师山下英子推出的概念：断等于不买、不收取不需要的东西，舍等于处理掉堆放在家里没用的东西。离等于舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。通过断舍离，认识自己，相信自己，让生活更美好！

断舍离

• 序
  • 想幸福，先放下对幸福的执念
    • 断——停止负面的思考模式
    • 舍——顺从自己的心
    • 离——松开“多就是好”的念头
• 前言
  • 什么是断舍离
    • 通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。
      • 断=断绝想要进入自己家的不需要的东西
      • 舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿
      • 离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间
    • 断舍离的主角并不是物品，而是自己（是一种以“物品和自己的关系”为核心，取舍选择物品的技术）
      • 很可惜啊、还能用吗？、不能用了吗？这东西还能用，所以要留下来
        • 子主题
      • 这个东西适合自己吗？我要用，所以很必要
    • 时间轴永远都是现在
  • 从加法生活转向减法生活的重要性
  • 断舍离是一种动禅——不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化
• 正文
  • A. 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制
    • 1. 断+舍=离
      • 断（doing）
        • 购物时三思而后行
        • 不需要的东西就不接受
        • 只添置必需的物品
        • 只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。
          • 主角是自己，不是物品
          • 时间是由不断持续发展着的若干个当下组成的，对自己而言最合适的现在
      • 舍（doing）
        • 收拾没用的破烂儿
        • 卖掉、赠送物品
        • 缩小喜好范围
        • 断舍离并非绝对要以把房间弄干净为目的，而是要通过收拾的过程了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定感。
          • 断舍离开始入手是，从住所、职场等近距离的环境开始，让自己变得快活。
          • 断舍离的任务就是，取回以往所有被浪费掉的这一切时间、空间和管理维护的能量。
          • 断舍离的精髓就是，先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善。
      • 离（being）
        • 脱离执念
        • 了解自己，爱上自己
        • 心情愉悦
        • 在“断”与“舍”的交替里，脱离对物品的执念，达到轻松自在（离）的状态
    • 2. 通过不断筛选物品的训练，清楚了解自己
      • 从不用的东西入手，去除执念
      • 先把关注的焦点放到物品与自己的关系上，之后就能看到通过物品投射出的自我形象
      • 筛选物品的同时，你会发现与周围人的关系也慢慢发生了变化
      • 看待自己的方式从过去的减分法变成了加分法
        • 减分法：否认自己，“今天也没做到”、“没能遵守约定”
        • 加分法：肯定自己，“今日我做到了”、“我遵守了约定”
      • 一个人所使用的物品，能够反映出自我形象。（认可自己）
    • 3. 动手实践，意识也能获得转变
      • a. 初段：彻底筛选物品（要用与过去完全不同的判断标准来看待物品）
      • b. 中段：果断下判断与下狠心做出明确选择，只留下适量的物品，能够自己掌控，变成物品的主人，不是物品的奴隶（把家从“仓库”变为“住所”）
      • c. 最终阶段-大师级水平：精挑细选，和物品做朋友（让物品保持优胜劣汰的自然循环）
      • 磨砺内在的感应力（通过自己的思考和行动，保证居住环境是正确的、让我们舒适的）
    • 4. 断舍离的目标，就是让整个社会上的物品都能各得其所
      • 物品要用才有价值
      • 物品在此时、当下，应该出现在需要它的地方
      • 物品处于恰当的位置，才能展现美感
      • 通过有意识的选择让物品自然而然地回归到它应该在的地方，回归到需要它的地方
  • B. 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
    • 1. 断-物质过度泛滥的社会
      • a. 不请自来地送上门
      • b. 觉得很便宜
      • c. 没有就会感到不安
      • 我们会在不知不觉中掉进折扣的陷进，完全忘记了“东西是不是适合自己的品味”
    • 2. 舍-扔不掉就是不想扔
      • a. 逃避现实型
        • 对家庭有所不满，不愿意待在家里
          • 不想正视某些问题，常常找出一些让自己忙碌到必须一刻不停地外出的理由
      • b. 执着过去型
        • 隐含对过去幸福时光的留恋
          • 看不到现实，完全沉溺在过去的死海里
      • c. 担忧未来型
        • 致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素
          • 过分囤积纸巾等日用品
          • 好可惜啊、垃圾分类太麻烦了、而且这个很贵····
    • 3. 认清自己与物品之间的关系
      • inactive=愧疚和不安的积累（除掉废物、垃圾、灰尘，就能彻底除掉停滞运和腐朽运。）
        • a. 不用的东西（充满了咒语般束缚的能量）
          • 漫不经心地保存或放着不管的东西，甚至已经忘了它的存在的东西
            • 良心不安
            • 担忧
        • b. 还在用的东西（像是一滩混乱的淤泥）
          • 明明不太喜欢，可是还在用，所以就随便用着，到处丢，毫不珍惜的东西
        • c. 充满回忆的东西（本身会散发出强大的气场）
          • 因为充满了怀念与回忆，所以总也丢不掉，是拥有强大能量的东西
      • active=使用中（时间轴要锁定在现在）
        • “满屋子全是破烂儿，而且丢得乱七八糟的”，加上充满怀念的东西
          • 无视、否定与混乱好几重的消极能量交织在一起，让人如同陷入泥沼一般进入无法自拔的状态，让人喘不上气。
        • 光想着“必须得用”，结果就是行动不起来，然后不停自责，不停找借口，耗费能量
          • 对自己不信任
        • 家里放着的东西，八成都是时间轴错位到过去或未来上
        • 比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题
        • 把重点放在日常上
    • 4. 断舍离是一种极力消除反差的环境整理术（以“住育”为目标）
      • 住所的大前提是确保健康与安全
      • 让家成为最棒的放松地
        • 我们所居住的地方会投射出我们自身的状况
      • 居住环境是凭借一己之力可以改变的环境。要打造出能够款待自己的空间
  • C. 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则
    • 1. 选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”
      • a. 从四周都是陌生人上升到了四周都是认识的人的阶段
      • b. 确认能不能把对方叫做朋友的阶段
        • 选择对当下的我来说最必要的朋友
      • c. 只选择死党，也就是只选择真正必需的，而且自己又喜欢的东西的阶段
        • “对破烂儿的IQ”的提升
    • 2. 理清扫除
      • 在断舍离里，“扫除”分为收拾，整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫
        • a. 收拾是“筛选出必需的物品”，把不需要的东西丢出家门
        • b. 整理是把东西放回原处
        • c. 打扫是需要顺序的
        • 减法思考
      • 因为不丢的东西而做成的损失
      • 将周围人卷入断舍离的漩涡
      • 先不要去管别人，高高兴兴地收拾自己的东西
      • 通过看得见的世界中的信息，判断藏于表象里那个看不见的世界的状况，以让自己变得更好
      • 丢掉那些多余的信息，只选择自己能够付诸行动的信息，让认知与行为相一致
      • 不要认为“可惜”是不用丢东西的赦免令，而且对物品的爱惜之情
    • 3. “选择力”
      • 断舍离是一个不断地选择，选择，再选择的过程，选择所依据的标尺会根据阶段的不同而有所差异。
        • 把物品缩减到三个种类
        • 能够让“总有一天”、“迟早”付诸实现的没有别人，只有你自己
        • 物品是一面能映照出真实的自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己。
  • D. 身体开始行动——断舍离的实践方法
    • 1. 从哪开始扔
      • 减少物品=只要能彻底地收拾，就根本不需要整理、收纳了。
      • 只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口。（时间，场所，目的）
    • 2. 从什么开始扔
      • a. 扔掉怎么看都是垃圾的东西（要/不要）
      • b. 需要、不需要的东西
        • 信件，别人送的东西，不喜欢用的东西
          • 回收
          • 送给别人
            • 把自己用不着的东西送给有需要的人时，要说“请收下”，不能说“给你”
        • 自己喜欢，经常用的东西
          • 只有精挑细选的东西才能留下来
      • c. 舒服、不舒服的东西
        • “判断破烂儿的IQ”向上提升
    • 3. 整理收纳，自立、自由、自在法则（俯瞰→分成三类→限制总量→放置物品方便取放）
      • 三分法
        • 一分三
          • 厨房
            • 食材
            • 烹调器具
            • 餐具
            • 不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱
        • 大中小
      • 利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间
        • 七：看不见的空间→提高收拾的情绪
        • 五：看得见的空间→更加美观
        • 一：给别人看的空间→一目了然
        • 通过限制总量，更加严格地筛选出自己喜欢的物品，自然而然地提升了品味
  • E. 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
    • 1. 自动法则：启动自动整理的机制
      • 所谓断舍离，就是训练自己成为能够信赖的自己，最终彻底脱离“没法收拾的自己”
    • 2. 利用物品不断提升自己
      • 不管物品有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才够强大
    • 3. 更多看不见的变化会发生
      • 与其期待看不见世界的支援，还不如享受着每一天，过好自己的日常生活
    • 4. 从“拥有”这种观念中解放出来
      • 留下包含着积极感情的物品
      • 扔掉包含负面感情、太过沉重的物品
      • 感谢与敬畏一切“向地球借来”的物品
• 将不需要、不合适、不舒服换成需要、合适、舒服