运动与心血管系统

运动与心血管系统两者之间的相互影响。心血管系统又称“循环系统”。由心脏、动脉、毛细血管和静脉等组成。本图主要总结了病理学心血管系统疾病概括，考研必备知识点归纳，如果有用的话记得点个赞哦。

运动与心血管系统

• 如何根据心率选择适宜运动（治疗）
  • 两者联系
    • 心率反应了运动强度和机体的代谢水平
  • 最大心率（HR max）
    • 定义
      • 极限运动时心率增加达到一个极限值
    • HR max 估算公式
      • 正常成年人HR max=220-年龄(160-180)次/分
      • 老年人HR max=170-年龄
      • 训练有素运动员可达200-220次/分
  • 靶心率TRH（选择标准）
    • 定义
      • 运动时心率控制在HR max范围内，既安全又有效的心率
    • 推荐强度
      • 正常年轻人TRH=60%-85%HR max
      • 老年人和心脏病患者TRH=40%-60%HR max
  • 心率储备（评价训练效果金标准）
    • 定义
      • 最高心率-静息心率
    • 原因
      • 产生机制
        • 长期运动增强迷走神经紧张性，降低交感神经紧张性，调整自主神经平衡
      • 静息心率降低→增加心率储备
• 运动对心血管系统的影响
  • 对心脏
    • 搏出量与心输出量
      • 原因
        • 左心室
          • 收缩末容积减少
          • 舒张末容积增加
    • 心率，心率储备增加
      • 原因
        • 长期运动增强迷走神经紧张性，降低交感神经紧张性，调整自主神经平衡
    • 心脏重塑
      • 心脏心态重构
        • 左心室内径增加，容积增大；左室流出道增宽，伴心腔扩大，心室壁和室间隔厚度增加
      • 心肌组织重塑
        • 心肌细胞肥大，肌原纤维数量增多和体积增大，线粒体体积增大，毛细血管数量和密度增加
        • 由于成熟心肌细胞失去有丝分裂能力，所以心肌细胞数量不再增加
  • 对血管
    • 主动脉和大动脉
      • 增强血管壁细胞新陈代谢，血管弹性纤维增多，→增加动脉弹性和顺应性（出心，抗血压），缓冲血压波动能力增强
    • 小动脉和毛细血管
      • 肌内毛细血管数量增加，新生毛细增多，毛细开放增多，毛细与肌纤维比值增大
    • 冠状动脉
      • 只有适宜运动才能促进冠状毛细增多
    • 静脉
      • 静脉血管张力提高，静脉顺应性降低(回血，挤血，骨骼肌节律性收缩)，低静脉扩张降低