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《超越原生家庭》不让过去的成长环境定义你的未来
认识过去在家庭中相处的模式，成为心理上更独立成熟的成年人，与他人建立舒适的亲密关系同时，保持自我的独立性。
编辑于2021-06-09 21:44:06- 心灵成长
- 原生家庭
- 自我疗愈
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- 大纲
家庭运行原理
原生家庭心理疗法
“教练”“导师”
帮助你以完全不同的眼光审视自己的家庭
听你倾述，提出恰当问题
朋友之间也可以相互提供这种帮助
配偶不适合
很难在家庭事务中不偏不倚
会直接告诉你思考什么
提供你需要的帮助
正确观点
必须改变自己
换一种新的眼光看待原生家庭
注意
严重心理疾病，内部存在严重情感纠纷，曾遭受性侵
必须在专业人士的帮助下，接受心理治疗和疏导
误区
认为都是父母造成的
愤恨等不良情绪都是理所应当
两个重点
关注重点放自己身上
没人能让你改变，靠自己改变自己
你也改变不了别人，不必试图改变他人
有充足的积极性和动力
需要投入大量时间和精力
需要进行大量的思考
回报也很丰厚
家庭中的规则
显规则
别打断别人讲话
别把音乐开得太大
潜规则
不能发怒，可以抑郁
不允许表露出恐惧
不能表露出悲伤
要看到事情总有好的一面
如别像小孩子那样爱哭鼻子
禁止内部争吵
生气时出去冷静一下，再带着微笑回来
“潜规则”悄悄控制了人们的行为
哪些行为被允许，哪些行为不被允许
改变惯性行为
两周内不再这样做
当你想到要改变类似行为的时候，会有什么感觉，真的改变这种行为时，会产生什么感受
跟你关系亲近的家庭成员有何反应，如果没什么明显的反应，她是否发生了一些变化，对于她的变化有何反应
婚姻是处于动态平衡中的两个家庭的结合
如金钱观
储蓄
大萧条时代，强调储蓄的必要性
挥霍
想起金钱的争执，限制开销，经济上不负责任
受到过去家庭经历的影响
回忆看望父母时
多久会产生与过去相似的感觉
5分钟？1小时，2天，3天？
3天后，行为和感受才变得和13岁左右相似
很可能不需要读这书
关系模式
和平融入氛围
压抑感情，按父母吩咐行事
叛逆者
故意与父母期望相反
证明父母不称职
希望他们改进
划清界限
疏远，很少返回和联系
原生家庭对我们生活有很大影响力
最客观和清醒时
所作所为总和原生家庭的影响有联系
并非总采取有利的最佳行动方式
成为心理成熟的成年人
重新评估与原生家庭的关系，做出相应的调整
阅读问题，认真思考，就会从中受益
必须改变行为模式
改变在原生家庭中的生活方式
能掌控生活
审视过去遗留的问题
变得更加积极向上
常回家看看
帮你在心理上从原生家庭独立出来
在情感上成熟起来
在原生家庭中的不同环境下都能保持自我
将在任何环境中都有保持自我的能力
父母的品质
父母的性格和为人
作为一个人的综合品质
父母的家庭背景
父母的童年时代
父母的父母
运行原理
髋骨与股骨的结合
家庭成员相互影响
一旦家中有人生病，其他成员会受到影响，做出相应的调整
平衡性“抵偿”
如陷入法律纠纷，有所成就，或职场提升，住院等等
如案例中母亲去世对家庭造成了多方面的影响
如手，手指根据自身和其他部分的关联，形成自己独特的“个性”
亲密与疏远
亲密与疏远
亲近感
需要归属感和安全感，希望得到支持，欣赏和爱
距离感
独立，自主，自由和自决权
亲密感
6-9岁
认识到父母不能提供给我们所需要的全部关爱，包容和安全感
幻想
理想的伴侣填补心灵上的空虚
在青春期达到顶峰
亲疏舒适度
追逐者
需要别人，行为受到“遗弃威胁”的驱动
追逐者开始疏远，疏远者会焦虑，向追逐者靠近
疏远者
想特立独行，害怕自我被别人“吞没”
如夫妻关系
妻子独立，不依赖丈夫，丈夫则会开始倾向于依赖妻子
如抱怨妻子自私，不管孩子
亲密
与不同于我们的人建立公开，相互包容的关系
表现
我们认为如何，我们感觉如何
坚持说：想到自己之前，总是首先想到对方
声称自己绝不自私自利，还为他人做出了奉献和牺牲
需要亲密感的人
很难接受跟他们不一样的人，难以进行自我独立思考
颐指气使，喜欢指手画脚
不够支持，关心，体贴
有责任让别人幸福和快乐
别人不高兴“我到底做错了什么”
自己不快乐时，会责怪别人
疏远者
表现
外表看起来很独立的人往往只是假装独立罢了，对亲密关系感到恐惧，利用距离和疏远压制恐惧
也许迫切需要亲密感，同时对亲密关系感到恐惧，选择用疏远来代替亲密
抱怨身边人对自己还不够支持，关心，体贴
沉默回应，直接退出和离开
“我不知道”以避免与别人发生接触
学会如何亲密，开放，包容，并同时保持自己独特的自我个性
分歧处理-四种反应
冲突
矛盾：相互沟通的唯一方式
潜规则：争吵比冷漠无情好
遗弃的威胁
自己显露出真实性情是危险的事情
差异
不能及时发现双方之间的重大差异，不可能建立起真正的亲密关系
差异的焦虑
如你应该多跟我聊聊，实际想说我想让你跟我说说话
如你的话太多了，实际想说我想要安静一会儿
分歧
少抱怨，指责，冷漠
换位思考，把问题清楚的讲出来
不像以往激烈对抗，相互攻击
求同存异
坚持自己观点，别怒不可遏的反击
你不比我更好，只是跟我不同
顺从
假装生病
避免家庭冲突，来维护自己的独立性
愧疚感，获得补偿
第一次要挟不成功，“弱者”也会加重你的愧疚感
“生病”提供焦点，吸引双方的注意力，忽略关于差异的焦虑
顺从
感到婚姻关系缺乏亲密感
变得过于干涉子女的生活，对母亲和子女都是有害的
为了掩盖夫妻之间的差异，无视自己对“亲密”“疏远”关系的需求过多精力投到子女身上，孩子很难学会自己独立承担责任
反叛
喜欢与众不同，做到与众不同时感到缺乏安全感
忙着抵制别人设定的目标，却无法给自己设定目标
独立意味着做与别人相反的事情
反叛发号施令的“权威人物”
“权威人物”会收拾残局，承担起造成的损失和责任
不用为自己的行为负责
反叛者
往往是第二个儿子，第二个女儿
费尽心思，表现得与长子或长女不同，希望家庭接纳独特性
常常会与另外家庭中长子或长女结婚
配偶过去在家庭中负责管理弟妹，愿意在新家庭中管理“反叛”爱人
一方扮演“权威人物”，证明自己是对的
另一方扮演“反叛者”，不用为自己行为负责
除非自我意识足够强烈，否则会用四种方式中的一种做出反应
断绝关系
看起来十分独立，就像提到的反叛者，只是一种假象
试图消除对差异的焦虑
对协同一致的追求
对原生家庭中尚未解除的依赖性越大，越有可能在感情上与别人断绝关系
在原生家庭中没解决好的问题会随着进入新组建的家庭关系中，如不停地更换新伴侣
攻击
把另一方看成麻烦和障碍
潜在问题，缺乏自信
想让对方与自己保持一致，让自我感觉更好一些
婚姻关系模式源于早先的原生家庭背景
学会对自己的情感负责，不再过多苛求对方
消除对各自价值观的焦虑和恐慌
没必要强迫对方与自己价值观保持一致
接受了对方的差异，就变得善于妥协和协商
攻击者
如果不是你整天唠叨，我才不会喝那么多酒
如果不是你喝那么多酒，我才不会整天唠叨
有人首先停下来，才能终止恶性循环
健康的家庭
差异
差异是有趣的，正面的，利用差异相互激励，共同成长
不是害怕差异
不会相互对立，指责，相互防备
健康家庭关系
功能过度和功能不足不是固定的，总是在不断变换
随时可以从原来的角色中解脱出来
融合
与分化相反
陷入共生或寄生关系的泥潭
对别人的行为做出这样或那样的反应
四种反应策略
融合的不同体现
顺从、反叛、攻击、断绝关系
典型的“融合关系”
母亲和婴儿的关系
对需求十分敏感
无条件满足任何要求
成熟个体
独立自主，自力更生，可以满足自己需求
感情依恋
交流
说的交流指的是“一致性”
亲密感
说的亲密感指的是“一致性”
希望从婚姻中获得“合二为一”的奇妙感觉
总结：判断是否融合，从处理分歧的反应来看
情感本能
大多出生于具有“融合”氛围的家庭
根据别人需要，想法和感受，调整自己的行为
差异是被忽视和否认的
测试融合程度
我们家好像有这么一个现象
打破家里一条“潜规则”
青春期
家里的“潜规则”“显规则”受到挑战和质疑
子女要求“分离”的愿望超过了“融合”的需要
如孩子曾非常听话，表现很好，到了13-16岁就不再这样了
曾经按父母期望行事，青春期后，开始特立独行，追求自己想要的东西，不再保持一致
父母变得焦虑
以频繁惩罚和控制来应对情况
只能推迟分离的时间
会让子女彻底与父母断绝关系
控制越强
矛盾斗争就越激烈
做出出格之事，展示自己“特立独行”和与众不同
功能过度与功能不足
一方强大起来，另一方就会弱小下去
分化程度都不高
相互依赖
功能过度
愤怒指责对方故意逃避责任
你太懒了
有义务替对方承担责任
这些事总要有人去做
功能不足
我做不了
都是你不让我做
功能过度者在控制和约束他们
想承担更多责任
例子
真糟糕，不知道该穿什么衣服了
寻求安慰
你怎么不穿绿色那件，这件蓝色看起来不好
摆出解决问题的样子
你让我感到恶心，你肯定喜欢xx要穿的低胸装，你自己去吧，正好共度良宵
生气，没听懂自己真实意思
你怎么又找事，我们还没去呢，气死了
好意被误解，勃然大怒
相互指责对方缺点
高度融合
青春期子女
与同龄人建立起高度“融合的关系”
为了反抗而反抗
希望与父母不同
让人产生不快的话题越多
避开“令人不快”话题为了避免触犯家里某个成员
进行“自我保护”
相互指责
都是因为你，我才会难受，要是你改变一些，我就会高兴起来
我在社交场合总觉得不舒服，不自在，都是因为你一直批评我说的话不对
真我与维持亲密关系
情感成熟
能够在感情上和别人接近，而不被别人的意见，需求，评价所左右
大多数只能做到一个方面
顺从他人，以维持亲密关系
切断与他人的联系，以求做真正的自我
为自己负责
改变自己，而不是改变别人
认可和接纳
对人与人之间差异与不同的认可和接纳
说出自己真实感受
我感到很生气
不是转移注意力：你让我很生气
依赖别人给予的爱和支持
获得别人认可
出卖自我和个性
无端发火或拿自己出气
分化“成功”
认识自己的价值，确定什么是重要的
做自己想做的事，说想说的话，自由思考问题和感受事物
不过度考虑别人喜好或批评，不过分批评或奉承别人
愿意接受自身与别人的差异，愿意做出改变，乐于接受新信息，善于对自己重新定位
分化过程
从家庭三角关系中解脱出来
从同盟中脱离出来
不能为了提高地位，增强力量，寻求支持，与别人结成同盟关系
不再加入家庭成员之间的斗争，支持相互敌对的任何一方
取得独立自主的地位，根据自己需要和感受，以个体身份跟别人打交道
以“忠诚度”为基础
跟某人关系亲近些，就感到自己对另一个人“不忠”“背叛”
处于三角关系中
没有分化成功
分不清思维和感受
为了维持密切的人际关系，愿意做出不合理的妥协
有足够信心，不会做出不合理妥协的
如我觉得你会拒绝我
对别人行为的解读
感觉关于自己，不是关于别人
表达感觉
当你不同意我的意见时，我感到自己被人狠狠的拒绝了
多种解读
如我很生气，真想打你
认为她很生气，会被打断几根骨头
感到恐惧，想逃跑
她很生气，说明不喜欢我，太糟糕了
感情受到伤害，感到沮丧
她对我发火，我绕不了她，她可吓不住我
发怒，首先动手
什么事让他生这么大的气
感到好奇
快告诉我你为什么生气，也许我可以帮你解除烦恼
不考虑自己解读的作用
是对方让自己感到恐惧，受伤或者愤怒等情绪
不让别人说自己的坏话，就是保持“真正的自我”
结果是忽略了最初的人生目标
过分关注别人的评价，最终让自己陷入了困境
分化良好
关系导向性
自尊，满足感依赖于别人
精力和时间都花在人际关系中
获得别人的认可和尊重，而不是确立和追求自己的人生目标
别人的喜爱和关怀至关重要
痴迷争取别人认可和赞扬
具有目标指向性
真实表达自己需要，信仰和价值
自己选择想要成为什么样的人，不受别人否定或赞许的影响
误区
攻击别人，用自己价值观压倒别人价值观
不顾别人感受，想怎么说怎么说
不意味可以忽视与他人之间的人际关系
能够区分思考与感受
不强求别人接受自己的信条，也不会因为不同进行攻击，怀有戒心
自由地体验和表达自己感受
把感受当做生活信息来源之一
听取别人意见，愿意接受新信息，不会被感情上的讹诈或威胁所左右
从自身出发考虑问题，有自己立场，底线，同时会听取别人的意见
不会指责与自己观点不同的人，会尊重别人，向别人学习
对差异感到愉悦，而不是恐惧
认识到每个人都是自身经验和感受的创造者
分化程度高，越会对自己感受，想法和行为负责
不认为需要“改变”就意味着自己有不足和缺陷
分化成功
“我”的角度思考问题，而非“你”或“我们”
“我”的立场
差异
不冒犯他人前提，表达信仰，立场和理念
接受与他人间的差异，应付差异导致的焦虑
接纳自己信仰，立场和感受，不要求他人为自己辩护
求同存异的协商，协商过程中考虑自己的目标和他人的想法
准确“检验”他人想法，理解希望和意图
学会欣赏与享受自己与他人之间的不同
幽默与严肃间找到平衡点，避免冷嘲热讽
目标
按自己认为有意义的关系模式与方式生活，不是依从他人制定的规矩
为自己追寻目标，不是为改善与别人关系而追寻目标
区分与表达
区分自己的想法和感受
清晰有效的表达自己感情
与亲人保持亲密联系，同时敞开胸怀，倾述想法
与家庭成员建立起公开，透明，一对一的联系
别一概而论的将家人分为“圣人”“恶人”，不能有“非好即坏”的观念
别与家庭中其他成员结成联盟，不论联盟有多大作用
关系
不因人际关系中的压力流露出任何体征，不被他人因焦虑产生的体征所操纵
不因他人威胁，欺凌，操纵，替别人承担责任，也不威胁，欺凌，操纵别人，让他人担负本属于自己的责任
无法接受他人所作所为时，别被无力感吞噬，关注自己拥有的选择
别将他人视为自己问题的根源，承担起自己的失落，悲痛，缺憾等情绪
别为了自己高兴，对他人应该做或不该做什么提过多要求，强求别人如何感受，行动或思考等
亲密关系过程中保持自我，关系疏远，则充盈自我
坦诚接受自己错误造成的责任
学会应对自己的焦虑
不扮演迫害者，受害者，援助者的角色
能做到上述一切，已经“分化”成功
三角关系
三角模式
涉及三方的人际关系
家庭
父亲，母亲，孩子
社会
罪犯，受害者，警察
可以是物品，活动
妻子，老公，工作（是情妇）
肥皂剧
一个角色没向当事人提供足够的信息，把事情告诉了无关的第三方
能轻而易举把生活弄糟，反映生活中这个方面
人口众多的大家庭具有更高的稳定性
成员越多，三角关系模式越多，内部压力容易得到缓解
三角关系
圈内人，圈外人
两方关系比较亲密的人
亲近的两方会忽略他们之间的分歧
表现形式：说别人闲话
很少谈论自己和对方的情况，双方之间的关系
如果是交往的唯一模式
双方“融合”程度非常高，分化得不成功
分歧被忽视，处理得不好
两种形态
不同状态：平静，紧张
平静状态
和谐相处
圈外第三方会引诱圈内其中一个
建立新的同盟
如父母把子女排斥在外
子女挑拨离间，其中一方跟她站在一起
紧张状态
变得焦虑，发生冲突
担心在密切关系中失去自我
圈内的人试图与圈外一方建立新的联盟关系
如父母争执，父亲把子女牵扯进来，对付母亲
积极作用
关注自己经历和关系，而不是圈外人，能找到有建设性的方法解决关系问题
消极影响
讨论圈外人，却没涉及“圈内”双方的关系，不会跟当事人交流存在的问题
应对亲疏程度和差异引起的焦虑
如何运行
波浪线表示矛盾关系
例子
父亲，母亲，女儿
母亲对女儿足够关怀，忽略丈夫
父亲受到冷落，从工作中寻求关注和满足
形成新的三角关系
双方都感到被冷落，认为第三方夺走了自己应得的关爱，影响了夫妻关系
同胞争宠
效仿婴儿
希望引起母亲注意
报复，竞争
对“破坏母女感情”的弟弟进行报复，构成同胞争宠
姐弟为了争夺母亲关怀展开竞争
母亲只与女儿亲近
如全部精力和关怀倾注到女儿身上
很难在感情和心理上与母亲剥离和“分化”开
应付依赖自己的母亲
成为“功能过度”者
代替父母照顾两弟弟
感到有责任感，很难做自己
会陷入崩溃
摆脱自己替别人承担的各种责任
同盟意义
两种作用
减少自身焦虑
联合起来控制第三方
提供额外的支持和力量，减少焦虑和无力感
帮助弱者与强者打交道
不太自信的人寄希望于别人的帮助
提高自尊心和自信心，扩大影响范围
加入同盟的真实目的
增强自身力量
树立良好的自我感觉
有害的同盟
婚外情
35-45中年危机
婚姻问题，人际，职业梦想，都倍感挫折
期望的理想生活与真实生活存在差异和冲突
看到年纪相仿的配偶，会联想到自己年龄也不小了
婚外情危害
与新伴侣生活过程中，又遇到前一段婚姻中出现的问题
没认识到自己身上存在的问题，把错误全推到异性身上
隐秘同盟
会对家庭造成极大破坏
三角关系的各类角色
迫害者
也会感到焦虑不安，并不十分明显
可以把问题推到受害者身上，逃避自己的责任
常替别人承担责任，认为自己才知道正确的行为方式
受害者
家庭中有影响力的人
能够吸引别人注意力
家人不再关注那些不快，会对家庭关系造成破坏的问题和事物
让别人替自己解决问题
解救者
不必过分关注自己自我感受，自我肯定的状态了
受害者拒绝接受帮助时，解救者可能会转变为迫害者
都可以是功能过度者或功能不足者
当特定角色总与特定人物联系在一起时，家庭功能会紊乱，难以做出调整
每个成员都可以充当三角关系中的不同角色
体现了一定程度的“融合”，但家庭关系往往更健康些
替罪羊现象
父母和“好孩子”联合
对付家里的“坏孩子”
父母认为“好孩子”根本不会犯错误
只是错误没被父母抓住
家里一个子女被当作所有问题的根源
“问题子女”
隐藏着被人忽视的深层次问题
通常情况，是父母之间的关系问题，对彼此关系的焦虑
有些情感或人际关系在原生家庭中未能解决，导致在以后的婚姻生活中产生了焦虑
家庭内部“替罪羊现象”
对自我意识焦虑，因为关系过于亲密产生焦虑
注意力集中在“不太正常”的人身上
可以忽略自身的不足和缺陷
我们大家都很好，就是那个人有问题
替罪羊子女
无意识充当了他人想让其担任的角色
故意为父母提供一个关注的焦点
故意做一些让全家不高兴的事
不再关注双方关系，继续生活在一起
父母可以忽略他们之间的差异和分歧
害怕父母分开，婚姻破裂后自身安全得不到保障
出生顺序
出生顺序与你
没有任何人性格和描述完全一致
家庭中还有很多可变因素影响性格特征
念给伴侣或好友听
客观看待自己，才能认识到描述的准确性
有时对自己的性格特点不太了解
出生顺序和性别序列
性格形成
出生顺序，性别序列
大多数相同的人具有某种相同的性格特征
是描述性的，不是必然如此
了解自己
性格某些方面如何产生的
开放的态度，审视自己性格特点
如果符合性格特点，将帮助你改变自我
第一个出生
具有一些共同特征
都属于成就取向型性格，具有领导能力
出生顺序相同的人往往有共同特点
出生顺序和兄弟姐妹性别顺序相同，往往有某些类似性格特征
不同出生顺序导致的性格特点
长子
既有弟又有妹
跟只有弟弟的长子性格相似
只有妹妹的长子性格相似
几个兄弟之间
兄长和弟弟性格的组合
哥哥多，就更像哥哥
弟弟多，就更像弟弟
还有年龄差距
有几个姐姐和有几个哥哥
成长环境不同，有不同性格特点
朋友也如此
相处融洽的
是出生性别顺序互补的
不能互补，往往会引起各种不快
小群体产生
小群体
一部分子女出生
另一部分子女出生时间相距较远
有类似出生顺序和性别序列的其他人有相似的性格特点
如先生了3女儿，隔6年，生了2儿子
小儿子与有几个哥哥的幼子性格相仿
不像有几个姐姐的幼子
小群体时间间隔越长，越明显
家中某个成员为什么采取某种特定的行为方式
影响人生的基本观点
年龄差距越小，相互影响就越大
为人父母
初为父母
有新鲜感
是独特的影响
影响了人生最初的阶段
十分兴奋，满怀期盼
仔细观察婴儿各种变化
第一个微笑，词语，第一步，都会惊叹不已，记录下来
后来出生
成长过程习以为常
对成长过程关注得越少
不会在早期成长过程中取得的成就给予足够的赞扬
中间子女父母
不曾单独占有过父母的关怀，获得太多关爱
环境
生长环境氛围比较轻松
父母熟悉生儿育女的过程
父母情绪也较为稳定
地位被弟妹取代
与哥姐，弟妹展开竞争
三种选项摇摆
模仿哥姐，或效仿弟妹
塑造自己独特个性
中间
没有长子长女的权威
没有幼弟幼妹的特权
活泼自然
觉得生活不公平
幼子父母
有丰富的育儿经验
不会在成长过程中取得的进步感到惊叹
没有初为父母时的紧张
自由成长，享受过程
厌倦，对成长过程忽视
期望较小，压力也小
子女成就往往也较小，缺乏自控能力
难做出恰当的决断
独生子女父母
父母出生顺序对独生子女影响最大
独生子具有父亲的性格特点
独生女与母亲的性格特点相似
母亲
在原生家庭中是有哥哥的小妹
独生女表现反复无常，轻佻戏谑
有妹妹的大姐
不会形成这样的性格
遇到困难或压力，独有性格特点才会显示
父母
同一对父母
子女可能个性差异很大
父母出生性别顺序
关系亲密
父亲有几个弟弟
儿子有几个哥哥
不怎么融洽
父亲有几个弟弟
儿子有几个姐姐
理解父母行为方式
最小的子女很少照顾他人
为人父母会遇到更多困难
希望子女能承担起家庭责任
影响父母和子女的关系
夫妻关系
出生顺序和性别序列相符合的相互契合
融洽
妻子有几个兄长
丈夫有几个妹妹
双方对关系都感到满意
小妹与长兄式
组合十分成功
知道如何与对方相处
同样会存在问题
但在其他家庭里会更严重
成年后
能维持这种地位，会感到非常轻松
与儿时熟悉的差距很大，也许会很难应对
熟悉的状况
能更好对付熟悉的困难和问题
长子长女
长女婚姻
姐妹
适合
有几个姐姐的男性
生活中习惯服从强势女性
可以照顾丈夫，安排生活，不会受到反对
妹妹越多
婚姻越不幸福
姐弟
适合
有几个姐姐的男性
这种组合感到舒适且熟悉
需要时可给予指引和照顾
长子婚姻
哥弟
适合
有几个哥哥的小妹
有几个弟弟的大姐
总结：适合有兄弟的女性，善于和男性相处
相处不错，却不亲密
想要女性像母亲一样照顾他
期望妻子给予他很多东西，却很少给予妻子
哥妹
适合
有几个哥哥的小妹
有几个姐姐的小妹
不太活泼
儿科医生，妇科，产科
剧团，芭蕾舞团，教会等
女性多就很适合
总结：幼妹
不适合
姐弟：有几个弟弟的长女
争夺权利
姐妹：有几个妹妹的长女
也可能融洽相处
妹妹越多
越难和同性结交朋友
越难一生中只跟一个女人交往
家庭
妻子重要
对子女很关心，不会过于严格
长子或长女性格特征
长子长女
完美主义者
责任感也许是负担
过分担忧，不敢犯错
不敢让父母和权威人物失望
追求高度成就感
紧张，严肃，保守，不那么活泼
工作努力，做事情认真负责
很难接受别人批评
与父母相似
认同父母价值观
常变成家庭现状的维护者
维护家庭传统
强调弟妹的品德操守
试图把内部规矩推广到外部世界
也许非常顽固，不愿意做出改变或妥协
朋友较少
习惯使用权威达到目的
大多含蓄过于严肃
对怠慢很敏感，难容忍别人的错误
弟妹带来的影响
对性格发展有重要的影响
相别完全相反
性格特征不明显
性别完全相同
两个或两个以上弟妹
特点更加突出和明显
第二个子女
相差超过5岁
更像独生子女
和出生顺序，性别序列相近的有类似性格特点
如长女
和有弟弟的长女一样，有类似的性格特点
受到的威胁小一些
在家庭外部找到了自己的位置
身份感也比较成熟
最初算独生子女
性别相同
心理威胁大一些
长子长女常见行为模式
在父母面前表现很好
希望父母喜欢自己，而不是弟弟妹妹
父母无意中强化这种模式
常说长子长女更高大，头脑更聪明
树立好榜样
帮忙照顾弟妹
有父母的特征
照顾人，承担责任，有领导能力
美国有一半总统是男性长子
23位宇航员有21位是长子或长女
性别不同
负面反应会小些
直接竞争较少
相反情况
有几个弟弟的长兄
兄弟
有几个妹妹的长女
姐妹
都是原生家庭中的老大，权威人物
发生矛盾和冲突
不熟悉和同辈的异性相处
争夺家庭权力，发生矛盾冲突
了解家庭矛盾产生根源
能更好的解决问题
起争执时，避免相互指责
是出生性别顺序不能互补造成的现象
像原生家庭中行动时，会感到好笑
因出生性别顺序造成极大的差异不同
只是差异
比其他差异更难应付
会相互评论对方，对差异很难理解
有子女后
会得到一定程度缓解
都喜欢身边有小孩围着
现实，会和有很多相同点的吸引
争夺家庭内部控制权，缺乏相互理解产生矛盾
长女
姐妹：有几个妹妹的长女
特点
外向且自信
性情随和，乐于合作
出现矛盾
会协调，不会霸道干涉
会向上司巧妙提出改进意见，功劳留给上司
可能不会特别努力
聪明，强健，独立，善于照顾自己和他人
做事井井有条，有时会盛气凌人，不愿接受别人帮助和建议
朋友
家庭中的妹妹，或中间的妹妹，独生女也可
和其他长女有共同点
涉及合作，会发生权力争夺
姐弟：有几个弟弟的长女
体魄强健，性格独立，实际理智，自我意识健全，会表现得含蓄或压抑
照顾配偶
会自愿放弃工作，为配偶确立人生目标，料理家庭，照顾子女
男性喜欢长女
有宽容的胸怀，不会竞争
长子
兄弟：有几个弟弟的长子
领导型人物，善于领导别人
也许会成为完美主义者
打扫得一尘不染，总想赢得每场比赛
可能成为律师，牧师，经济学家，政客，宇航员，公司总裁，国家的总统
哥妹：有几个妹妹的长子
会成为“快乐至上主义者”
体贴无私
不善于和男性打成一片
幼子幼女
幼子或幼女性格特征
和独生子女很像
有长子长女，中间子女没有的特殊品质
年龄大了
常常看起来年轻，幼稚
乐观主义者
期望从生活中获得美好的东西
生活
没有高远的志向
不愿遵循家族传统
往往会做创造性的艺术事业
幼年幸福
长大后性格友善，随和，受人欢迎
受到压迫，管制，戏弄
逆反心理
为社会弱势群体的利益而奋斗
喜欢打破社会规则，抨击社会等级制度
不会直接对抗
历险式态度
喜欢尝试新事物
颐指气使操纵别人
噘嘴发脾气
用魅力感动别人，达到目的
害羞易怒
权威
会反抗，常常是追随
愿意时会乐于取悦领导
领导
走上领导，下属会喜欢
会轻慢自己的权威
想赶超年长的兄姐
适合自己的领域才能取得人生的成就
幼子
有几个哥哥的幼弟
刚愎自用，反复无常，十分叛逆
暗杀刺客多是这种幼弟
不喜欢提前做出安排和打算，喜欢“活在当下”
满足眼前的欲望，显得有灵活性
男性朋友
比妻子和孩子重要
合群，在女性面前会羞涩
和同龄女性接触不多
害怕女性，不了解她们
拘谨，手足无措
会扮小丑
事业
有上司监督
表现出色
会想出稀奇古怪，难以接受的改进建议
生活一帆风顺
无忧无虑，脾气很好，神秘主义者或浪漫主义者
反之会选择退出，不喜欢失败，喜欢接受东西，长大后常挥霍金钱
会投入
各种运动，跳舞或体育活动等
富有创造性的活动，如艺术创作和表演等
有几个姐姐的幼弟
一生都会受到女性照顾
姐姐控制欲强，专横
会变得叛逆
独立自主，自作主张
有很强的自尊心和自信心
会认为女性都应该喜欢，并迎合他
事业
由于特殊地位，不会为了出人头地而努力奋斗
感兴趣，有才华时会成为领域内专家
难以在最后期限内完成任务，常常“跑偏”
严格的规定限制
不需要自我鞭策
往往表现最好
情绪多变
多数时候和蔼可亲
姐姐越多，越难找到关系稳定的伴侣
幼女
有几个姐姐的幼妹
幼稚，多大年纪也常常随心所欲，乐观快乐，有冒险精神
吹毛求疵，反复无常
喜欢竞争，喜欢与男性竞争
喜欢卖弄风情，展现女性魅力
会模仿大姐，打扮得更漂亮
希望比姐姐更早结婚，生儿育女
最好的朋友
有几个妹妹的长女
姐姐越多，越关注与女性朋友间的关系
事业
有年长的指导发挥特长，会表现得很好
不需要思考
要很高的专业技能
取得的成就往往最高
讨厌强硬的领导
自己不会是领导
常常很难做出决断
有几个哥哥的幼妹
性格随和，开朗乐观，风趣幽默，富有吸引力
也许是“假小子”
对男性产生一定愤恨，喜欢与男性竞争
哥哥越多，越难以与一个男人建立稳定的两性关系
女性朋友不重要
其他女性会产生嫉妒
事业
适合做职员
幼妹婚姻
姐妹
适合
兄妹：有几个妹妹的长兄
可以掌控行为，看穿操纵行为
兄弟：有几个弟弟的长兄
不太适应打交道，没有和同龄异性亲密关系的经验
不适合
兄弟：有几个哥哥的幼弟
会发生冲突，不会照顾对方，没有和同龄异性共同生活的经验
子女
抚育子女不感兴趣
需要别人帮忙照看
平易近人
受孩子欢迎
哥妹
适合
兄妹：有几个妹妹的长兄
知道如何与女性相处
兄弟：有几个弟弟的长兄
被魅力吸引，却不会折服
会巧妙的避开这类
不适合
兄弟：有几个哥哥的幼弟
都需要别人照顾
没有耐心考虑双方的性别差异
子女
好母亲
儿子会对她产生依恋情节
幼弟婚姻
哥弟
适合
有几个弟弟的长女
充满母性，效果更好
中间，并有几个弟弟的
有弟弟的女性
不适合
有几个姐姐的幼妹
双方都不知道如何与同龄异性生活，双方都不愿照看家庭和孩子
子女
子女是负担
是孩子们的好伙伴
尤其男孩
容易和孩子玩在一起
姐弟
适合
有几个弟弟的长女
善于照顾男性
愿意做“背后的女性”
有很多女性供他选择，愿意取悦，他不愿意为她们付出太多
子女
把孩子当做“入侵者”
把儿子视为竞争对手
和女儿关系亲密
没孩子
也会很高兴
妻子可能要独自承担照料子女的重任
若妻子是幼女，谁都不愿意承担抚育子女的重担
中间子女
独生子与独生女婚姻
最艰难
独生子不会迁就或“崇拜”
独生女也不会迎合
有共同职业，或共同业余爱好
关系会好一些
最可能不要孩子
独生子
配偶
若有弟弟或妹妹
算长兄
有哥哥的妹妹
中间的，或最小的妹妹
有弟弟的长女
充满了母性，照顾独生子的生活起居
不适合
独生女
不会应对问题和压力
不知道如何跟异性打交道，想让对方扮演父母角色
双方都不知道如何与同龄异性共同生活建立亲密关系
常决定不要孩子
明智的选择
子女
妻子常独立承担起照顾子女的责任
不愿意参与照顾子女的过程
独生女
理想配偶
年龄大一些
常任意妄为，变化无常，反复考验是否爱自己
年纪大的男性才感到有趣，而不是害怕
适合
有妹妹的长子
有姐姐的幼弟
有姐姐也有妹妹
假如她有弟弟或妹妹
算是长女了
子女
丈夫可能要承担起照看孩子大部分责任
丈夫是长子，或排行较前
不是太大的问题
独生子女
独生子
比独生女更受欢迎
得到源源不断的赞扬，鼓励，同情
认为世界都必须奉承他们
别人赞扬时，认为理所当然
别人得不到太多支持和帮助
不愿意劳心费力帮助别人，除非自愿，或举手之劳
亲密关系
不知道如何跟同龄人建立亲密关系
对任意女性进行取舍
配偶需要帮助他料理生活琐事，得不到太多回报
不合群
吸引别人接近，却不想建立友谊
喜欢独处
与长子类似
事业取得较高成就
希望工作环境能展示和炫耀成就
像幼年时父母炫耀他成就一样
独生女
高贵的“公主”
认为自己与众不同
渴望肯定，赞扬，仰慕
难以理解别人感情，除非跟她很相似
有时成熟，符合实际年龄，常常又表现得幼稚
保护过度
希望朋友，丈夫同样关心和爱护
丈夫必须随和，灵活，好脾气
能应付任性的独生女
朋友
有妹妹的长女
有姐姐的幼妹
不具备熟练交友的经验和技巧，会尽力寻求友谊，努力建立亲密关系
工作环境
理想工作条件
精明能干
否则才会被埋没
单独工作，慈祥，年长的男性上司工作
氛围比较和谐
中间子女特征
三个，四个或以上
性格特点难以描述
比弟妹年长，比哥姐年幼
往往没有养成独特的个性
角色地位
最大的第一个降生
最小的子女是“宝贝儿”
都有独特的角色和地位
与年龄相仿的兄弟姐妹最像
正好居于中间
会兼有长子长女，幼弟幼妹的性格特点
其他特点
善于和人打交道
在原生家庭中学会了与不同个性的哥姐，弟妹和平相处
对每个人都很友好，愿意交朋友
事业
可以成为谈判家，外交官，秘书，理发师，运动员，饭店服务员
需要与人相处，不需要咄咄逼人
渴望获得别人的关心和关爱
也许会投身娱乐业
成年
做事不主动，很难独立思考
学习难以取得好成绩
在一家中最难以考上大学
独生子女特征
最好和最坏的可能
永远是最年长的子女，也是最年幼的子女
有长子，长女的性格特点，即使成年也可能显得有些幼稚
地位没被更小子女取代
自尊心自信心比长子长女强
性格从容随和，不喜欢控制别人
不厌恶权威，需要帮助会欣然接受别人帮助
人生期望很高，希望得到很多
父母期望像对长子长女期望一样高
会成为“完美主义者”
表现出色，失败时，会感到沮丧
一般很成功
分数总体高于其他类型子女
同龄人
年幼时不知道如何与同龄儿童建立亲密友谊
长大后，婚姻和同居中不知如何处理亲密关系
没有经历别人情绪的起起落落
难以接受，理解情绪的正常变化
独处时最舒服
习惯于独处
同龄人玩耍较少
有年龄相近小伙伴
比不上时刻生活在同一家庭的经历
不像其他孩子活泼好动，像“小大人”
很早与成人交谈
语言技能发达，成人后喜欢保持沉默
适应不了同龄人的玩笑
60年代前独生子女
预示父母存在某些问题
如生理问题，情感问题，经济问题
这些问题会对独生子女产生巨大的影响
中间子女
年龄差距和性别分布
对性格有重要的影响
个性特点不同
有哥哥，妹妹
有姐姐，弟弟
性别相同
处于不利地位
关注最少
最大竞争压力
性格不确定
性格是老大和老三特征的均衡混合
会感到焦虑和自我矛盾
性别都不同
最多关注
过度溺爱
成年后难以顺利结婚
众星捧月的情况在婚姻中无法再现
难以和同龄人交朋友
变化差异越大
越难对中间子女恰当描述
哥哥幼妹
有哥哥的妹，有妹的大姐性格特点结合
不同年龄差距
也许像前者或后者
很难确定
哥哥姐姐，弟弟妹妹
特点很难概括
十分独特
例子
自己孤独无依
两姐姐关系亲密
两妹妹很亲近
姐妹们的中心
围着她“转”，协调解决积怨，求同存异
维持联系，组织“姐妹聚会”
双胞胎
没有其他子女
表现没有年龄差异的孩子
有长子(女)和幼子(女)的性格特征
强调出生先后顺序
大的会承担起长子(女)角色
小的会当作“幼弟”“幼妹”
关系很亲密
智力测验分数最低
彼此之间影响力最大
各个阶段知识水平都是相似的
二人小集团
不愿向长者学习
哥哥，姐姐，父母或老师
兄弟姐妹和同学对他们影响十分有限
不愿意与对方分离
不愿结婚，组成家庭
异性双胞胎，也有类似问题
从小适应异性同龄人亲密关系
越相似，越难以相互分离
有共同朋友，爱人，不会产生矛盾，把对方和自己看作“同一个人”
有其他子女
具有出生顺序等决定的性格特征
如有姐姐，就像有姐姐的幼弟
性格特征总结
完美主义
长子长女
严肃保守
领导型
争夺家庭控制权
独生子女
父母期望像对长子长女期望一样高
自尊心自信心比长子长女强
难以接受，理解情绪的正常变化
总结：期望高就会完美主义
独生子女
幼子幼女和独生子女很像
幼子幼女
叛逆
有长子长女，中间子女没有的特殊品质
常常看起来年轻，幼稚
双胞胎
有长子(女)和幼子(女)的性格特征
越难和一个异性保持关系
有几个妹妹的长女
强势
妹妹越多越强势，婚姻不幸福
有几个妹妹的长子
妹妹越多
越难一生中只跟一个女人交往
有几个哥哥的幼妹
哥哥越多，越难以与一个男人建立稳定的两性关系
有几个姐姐的幼弟
姐姐越多，越难找到关系稳定的伴侣
自我总结：异性越多，越容易和不同异性相处，注意力分散
改变家庭关系
疗法
需独立完成
治疗师无法提供捷径
制定个人目标
如何改变自我
如何应对原生家庭的压力
性格组成部分
养成的反应模式
植入自己本身，已成为人性的一部分
很难改变或控制
对“聚”“散”接受程度，焦虑感，也深入骨髓
认为超越平时能力；无法完成这项工作，反应模式影响太大无能为力
类似的态度，对治疗过程没什么帮助
心理治疗过程
按自己节奏完成
期望现实一些
进度放缓，轻松可控的节奏进行，能顺从心意，达到期待效果
击败自己的最大问题，期望过高，改变过快
中心目标
改变自己，不是改变他人
目的不是争取家人，报复，炫耀，或指责
家人提供了环境，及他们个性风格
影响仅此而已，性格自己塑造
独特方式，对家人的个性风格做出反应
好处：
你能够改变自己，不依赖于别人的改变
无须像幼年，对家人营造环境和个性风格做出机械反应
完全可以做真正的自己
对自己负责，不再怨天尤人
7个步骤
每一步包含一项具体任务
完成所有任务才能进行下一步
治疗耗时耗力，需要有很大决心
某些步骤需反复进行，检验完成情况，让家人适应你的改变
一、家人都有谁（家庭谱系）
家庭组成部分缺失
被疏远，迁移别的地方居住，不与亲人联系
对于原因，需要了解清楚
什么原因失去联系，或离家出走
就算不知道存在，不了解不常往来的成员他们依旧会对你至亲造成影响
如爷爷是酒鬼，父亲受反面影响滴酒不沾，父亲对酒的态度会影响你对酒的态度
家谱图
图形记录
成员的姓名和年龄
出生，逝世，结婚、离婚日期
涵盖三代
自己一代，父母一代，祖父母一代
可用不同颜色区分世代和血统
好友愿倾听
鼓励他们询问有关你家庭的问题
了解历代成员及关系的好方法
能表达很多信息
会产生全新的家庭归属感
完整看到整个家庭，注意到各种模式和关系
图形常见标志
男方女圆
加X去世：出生-死亡
X：流产或堕胎
……：同居
/：分手（分手-复合）
//：离婚（结婚-离婚）
……：领养（出生日期下，进入家庭日期上）
三、创建家庭历史纪事
家庭编年史
档案卡系统最为有效
新信息增加，可不断增添档案卡
卡片标明具体日期、事件，以及你认为该事件对家庭造成的影响
重要事件和日期
出生，死亡，结婚，分居，离婚，重大疾病，住院，收养，职业变化，被人辞退，主动辞职，经济状况变化，居住地变化，毕业，离开家乡，回家
成员数量，地点，状态的变化都很重要
这些变化会影响生活的质量
与家庭事件相关的世界或地区性事件
如祖父母的抑郁可能与“29崩溃”（世界经济危机爆发）相关
叔叔的失踪可能与第二次世界大战有关
特定事件发生的事件和次数都很重要
日期搞清楚很重要
具体事件，不同成员会给出不同日期
事件时间问题上，需要提高准确性
奇异之处，误差可能为5-10年，掩盖了某些重要的关联性
时间是主观的体验，不同家庭成员根据自己想法建立不同联系
事件
亲人工作情况
祖父做过什么工作，涉及哪些内容，在家庭以外度过多长时间，工作对家庭有何影响，对父亲有何影响
什么事件导致一个或多个家庭成员与家庭断绝关系
家里人对此有何不同看法
家族中，哪些人不会被提到，被视为不存在，什么造成了这情况，产生了怎样的影响
解决的问题
了解事件对家庭的影响
清楚了解出生时的家庭状况，你的诞生对家庭生活造成的影响
完善家族大纪事
时间顺序列出家庭中发生的重大事件
用档案卡记录下来
家庭事件发生的日期，同一时期与家庭事件有关世界性事件列出来
注意世界性事件对家庭的影响
卡片家庭内部传阅，针对不同事件，不同家庭成员所记时间可能不同，能解释原因吗
不同成员如何评估重大事件对家庭的影响
二、联系家庭成员
发送给家庭成员
询问是否存在错误
补充缺失成员姓名和重大事件日期
助于后续探访成员，进行探讨
说法
想更好的了解自己，愿意帮我的话，将你知道的家庭信息都告诉我
想法
向亲人表明他们有能力帮你，也非常感激他们的帮助，会愿意分享自己的故事
人对于自己家庭充满兴趣，分享家庭经历也怀有极大热忱
知道分享信息不会受到攻击，还对他人有帮助，会热心参与
许多人都希望别人询问自己家族历史，也乐于分享自己知道的一切
问谁
兄弟姐妹
家庭处于不同发展阶段
每位成员在家庭中生活经历不一样
有不同的认识
他们出生时的家庭与你出生时的家庭是不同的
家庭共同朋友
对父母有所了解，可提供许多有用的信息
不愿意问谁
会把谁漏掉，顾虑是什么
是否因为家里某个三角关系
如母亲不喜欢嫂子弟妹，联系她，母亲会不高兴
提供的帮助
发现并确认谁是家人
不知不觉中补上对家庭成员有重要影响的人物和事件
以温和，不激烈的方式进行互动
提供了积极互动的机会，将他们带入到这项疗法中
寻求帮助，征求知识信息，会在他们心中营造出温暖，积极的情感，他们乐于被问及自己的经历
注意点
他人向你讲述另一人想法，感受，经历，基本动机
当作“道听途说”的二手消息，可能并不准确
是讲述者个人偏见和自我解读后过滤出来，被消化和分享
当作“据某人说的”，不是“事实真相”
联系“疯狂”家庭成员，会对家庭生活和历史提供有益的视角
孤立的原因，对历史和相关问题看法与其他成员截然不同
助于解开扑朔迷离的问题
搜集核心小家庭中成员的信息
弄清楚谁生活得比较好，谁生活得不好，成员之间如何相互影响，成员间关系性质怎样
可能会持续数年
重点放在三代直系亲属中
请人阅读信中内容
保证不存在攻击性的语句，表达真诚，直率的请求，寻求家人帮助，可参考示例
改变家庭关系
四、发现家庭内部运行模式
将信息整合在一起
找出其中意义
收集数据，对数据进行分析，发现隐含模式，提出家庭运行规则理论假设
假设在5“家人访问”过程中进行验证
调查研究工作至关重要
以专业研究人员为榜样来开展工作
不会左右研究结果，心无旁骛，不偏不倚，对数据一视同仁感兴趣
充满求知欲，提出很多问题
提出问题
想询问和探究的问题记在笔记本上
助于了解自己家庭，及你在其中的位置，就可以记下来
将家庭视为宝贵财富是有益的
所有家庭成员（包括疏远的）都能为你提供帮助
每个人都掌握着家庭秘密的一部分谜底，都可以为你贡献点什么
每个人都能帮到你
困难
认为有些成员没多大用处，或不太友善，能力不足时
他们掌握的家庭信息是你不知道的，拥有你不具备的技能
别过分关注他们不足之处，思考能为你提供什么
内部运行模式
研究家里的主要三角关系
在家谱图，使用单色或多色笔，将主要三角关系中成员间的关联性勾勒出来
直观了解家庭中的三角关系
想象某一位家人，与家庭每位成员建立起一对一的关系
以下问题，确定他们之间关系
在一起时是怎样的，二者之间有何相似之处，在家访中进行调查
他们在一起时，相互坦诚开放程度如何，焦虑程度如何
在一起时，会有什么样的自动反应
4.1、研究
母亲在哪些方面与外祖母相像
把母亲和每个家庭成员联系起来，哪些方面会有所不同
跟哪个人相处会更焦虑，跟哪个人相处会更放松
与各位家庭成员相处方式怎样的，有何不同之处
所有成员之间的关系过一遍，再加上第三人
如父亲在场时，母亲和外祖母关系怎样
添加第三人之后，发生什么变化，谁发生变化
会出现什么新的行为
三人之间，谁与谁的关系最近
三人之间，如何处理亲密与疏远的关系
三角关系对家庭内部的其他三角关系和家庭成员有什么影响
三角关系宁静和谐时，会发生什么事，三角关系焦虑动荡时，内部会发生什么事
“迫害者”“受害者”“解救者”之间的三角关系
扮演者是固定的，还是会随着时间的变化而变化
家庭内部的不同人际关系中，是否有人总扮演着同样的角色
什么样的同盟关系会保持不变
什么使这些三角关系一直存在
什么样的经历，事件和环境可以触发这些三角关系
注意
出生前就存在的家庭关系
出生时，家庭如何发展到当时那种状况
大多靠纯粹的猜测
一部分内容家人提到过
家访时，注意这些方面，将问题记录在笔记本上
关注重点转移
家庭中的二元关系和三角关系上
自己置于家庭成员“一对一”关系中，感受你们之间关系，添加第三个成员
遇到上述问题，关系会发生什么变化
核心位置
在三角关系中，处于核心位置时怎样，处于边缘位置时又怎样
想要向核心位置靠近，还是想处于更边缘的位置，或是停留在原来的位置
焦虑什么，害怕失去自我，还是害怕不能依赖别人
在这些关系中，体验了哪些身体和情感上的经历，如何解读这些关系
所在的三角关系正在发生什么变化，如何处理
三角模式中有哪些既定步骤？A近B，将C排挤边缘，C向B靠，将A排挤，C向A靠，将B排挤，还是B在游弋？或C在场，A疏远B，C离开，则靠近B
其中隐含的模式是什么
其中的关系怎样，焦虑水平较低和较高时，又如何变化
4.2、对比
拿出家谱图
画出现在最重要的三角关系
与第一幅相比有何不同
排序
家中5个最重要的三角关系进行排序
按重要性从1-5依次排列
能否找到它们彼此关联的模式，或一个三角关系如何激活另一个三角关系的
回顾步骤3
步骤3中编写的家庭历史
挑选其中重大事件，能否确定这些事件对家庭体系有何影响
人口减少或增加时，三角关系会发生什么变化
如某位家庭成员死亡常在家庭中产生涟漪效应（甚至是“波浪效应”）
重要人物死亡会催生新的人际关系，并产生新的三角模式
如研究表明，患有精神分裂症的人出生于外公（婆）去世后的一两年内，出生似乎有特殊意义，象征死亡含义
某位重要成员去世，会发生另外常见现象
“功能不足”成员担心，重要的人去世了，我该怎么办，想找其他人代替逝者，能否找到，都会尝试寻找
新的三角关系
围绕遗嘱和金钱问题
古老而尚未解决的问题重新出现了
亲属死亡，会有人选择与家庭断绝联系，逃避新的三角关系
这种现象不罕见
验证
回顾家庭历史，概括事件对家庭造成的影响
总结假设和理论
探访时，验证理论的真伪
修改
获得的家庭信息增多，理论很可能要做出修改
理论可以专注于想要的信息，有助于搜寻相关信息
回顾
家庭中的三角关系
兄弟姐妹出生性别顺序和性格特征
家庭内部规则
成员功能不足与功能过度的模式
家中有功能过度的父亲或母亲，下一代至少有1孩子是功能不足者
有时模式仅限于夫妻婚姻关系中，对孩子影响比较有限
一般情况，功能过度会培养出功能不足子女
功能不足子女下一代又是功能过度者
往复循环
混合其中四种反应模式
顺从，反叛，攻击，断绝关系
探究
家庭成员采取何种模式应对分化不足与依赖性
思考
态度与行为的改变会对家庭造成什么影响，家人如何应对
思考以上每个问题时，把需要询问某位家人的问题记录下来
找态度客观的朋友，讨论发现，假设和问题，帮忙想想还要问其他什么问题
七、重做一遍
完成工作不容易
遇到困难和挫折，不必吃惊
不是耐心的人，会逐渐培养起耐心
把失败当学习的机会
不断反思漏掉了什么，有什么没考虑进去，假设缺少了什么，如何上当受骗的
做好一切重来的计划
不得不重新回到画板上，重新构思自己的假设
当前情况究竟怎样，采取什么措施才能改变现状，做真实的自己
针对上次实践过程中遇到的问题，制定出详尽的解决策略
制定有别于上一次的新战略
家庭正在“运用”上一个方法应对你的改变
清楚了解家人会出现怎样的反应，反思如何应对他们的反应
坚持澄清自己立场
无须顾忌别人对错
目标做真正的自己
有意义，自我愉快的方式行动和生活
与他人自由，热情的交往
克服困难
花费很多时间，耐心与专注
原生家庭理论创立者最初花费了12年时间
优势
不需要自己创造理念，学习他人的经验，不需要花费那么长的时间
沉得住气
免不了犯错误，把错误当学习的机会
不是看作失败与挫折
花费了很长时间，才成为了今天的自己
不可能一夜之间就做出改变
过程
从事这项工作不是新鲜事
心理和情感上成熟的人，能做真实自我的人
都经历过类似的过程，曾努力解开心结，了解真实的自我，下定决心要为何负责
学会了接纳自己，接纳与自己不同的他人
有能力做到，都能取得成功
六、自我分化：改变（这是我，无论你是否喜欢）
分类
按轻重缓急，难易程度分类
容易改变的地方下手
别一上来就冒着失败的风险，感到挫败和无助，打击积极性
行动的关键
改变自己
应付自我改变后家人的反应
假设前提
目标包括改变他人，肯定会受挫
家人现在什么样，以后也会怎么样
成功改变自己在家庭中扮演的角色
有望改变整个家庭
忠于自我，保持亲密关系（试图让你变回原样，也不过分怨怼）
他们很可能适应你的新角色和新行为
所有人之间的关系也会随之发生变化
目标设定
不能希望更加亲密，温暖或类似目的
当作目标，很难实现
三段式反应
在家庭的角色和位置发生改变
内部情感机制会失衡
其他人不适应，对变化担忧
你错了，不好，自私，不负责任
将自我立场视为攻击或批评
试图与其他成员形成三角关系
借助外部权威（有见识的朋友，书，医生等），让你认为自己错了
回到原来状态，愿意再次接纳你
还是这样，将对你严厉惩罚
各种威胁，极端，采取暴力，切断经济来源，剥夺继承权，不再说话，见面，收回情感投入
真的生病，闷闷不乐，陷入悲伤忧郁，试图让你回归原来状态
预料到会面对的情况和威胁，预料到越多，能更好的应对
保持立场
会适应你的改变，重新调整自己位置
也许会对改变感到欣慰，感激
幸亏你那样做了，我不喜欢家里以前那样子，将来别生出那样的事端了好吗
重要点
努力见效，不要放弃
你因此过于自我保护，为自己行动辩护，对威胁和责难采取对立手段
所取得的成果付诸东流
信念
明白会使你不快，不喜欢这情况出现，但这是我要做出的转变，意义重大
不恰当反应
逃避：对方持续攻击
需维护立场，保持亲密关系，保持开放心态，冷静应付对方的反应
目标
一对一个人关系
和任何成员对任何问题展开交流，并保持密切关系，即使他们对你立场做出负面回应
不能组成同盟或三角关系，也杜绝家人这样做
秘密
不能接收家庭内部各种“秘密”，秘密造成家庭信息的空白和缺失
用胡思乱想填补
需要讨论的重要话题因此忽略，跳过，强制中断；知道真相的无力改变
子女成为分享秘密的“密友”，极大影响与另一方关系
会对家庭系统造成巨大影响
如父亲的不满是对自己同性恋的兄弟不满（家庭中的秘密）
秘密会阻碍个人成长，给他人带来痛苦
改变现状，将秘密公开
有人把对另一亲属的想法悄悄告诉你
客观冷静的方式说
她和我说你什么吗，不知道为什么不是告诉你
会惹出事端，也是极好的机会，测试是否被人际关系所左右
减少三角关系
因泄密而生气
长远看，另一人会清楚事情，双方最终都会产生感激之情
知道你会公开秘密，以保险方式告知你，依靠你公布出去，自己不敢这样做
难保守秘密的人也会得知秘密
分享秘密
取决进行改变的努力，这样是否有助于改变
注意：因自己不安，对别人的忠诚，保护他人感受不愿公开秘密
不健康的家庭体系内部做了情绪化的决定，会阻碍从家庭体系分化的过程
利用秘密有助于建立“一对一”的关系
会不知不觉揭露重要的三角关系
即使和成员交流改变想法，也意味着是秘密，形成了同盟关系
亲属知道事情，想支持你，交流，打听消息，告诉他：为了自己，谈论这些一点用处也没有
5.1
为自己搜集信息
帮你认识自己
发现自己能以全新，开阔的视野看待问题，可能重新评估对自己的看法
成员讲述了家庭过去和现在的样子
及他们在家庭生活中的经历
单独拜访家庭成员非常重要
一家人在一起，回忆“往昔岁月”很常见，有趣
在这种交流中，喜欢自我审视，而不是坦诚开放的交流
很难将个别家庭成员分开
如父母很难分开
要求单独相处一会儿，单独邀请一位吃午饭，散步，出游，都是不错的选择
很难邀请家庭成员单独见面
是很有趣的信息，什么让这个过程变得艰难
请求单独见面时，对方怎么想，他人可能有这样的想法，你会怎样
别乱说闲话
谈论没来的家庭成员，会制造三角关系，问题很难避免
必须把话题引回与你在一起的亲属身上
了解她如何看待问题，感悟生活，不是用时间揣测没来的家庭成员有怎样的动机和目的
亲属不断谈论其他家庭成员的事
问他：对你有什么影响，对你意味着什么，你对此有何看法
兴趣点在于他人给某件事赋予了什么意义
需要探究和发现
很少有家庭成员会让别人直接了解自己的内心世界
他们不会说：你那么说，我觉得你的意思是……，因此，我觉得……我决定想要……这是我那么做的原因
需要弄清楚家庭成员如何看待自己的家庭生活经历，彼此之间相互关联的内部经历
不是对某个话题的看法
例子
单独邀请父亲
母亲变得焦虑，为什么排挤自己
害怕不能参与到任何关系中，恐惧植根于母亲的价值观中
遵循着母亲的情感规则
不能跟父亲单独做任何事，必须把我拉进来，否则会感觉很糟糕
谈话很难开展
做好准备
在这代人及上代人间转变话题
交流过程中，最大的问题常是自己的焦虑与不适，而不是他们的
对交谈内容感到不适，做法是将谈话的重点转移到上一代人身上
如与母亲谈论你们之间的关系
问与外祖母之间的关系，还是不安，问外祖母与外曾祖母之间的关系
外祖母如何向母亲描述自己与外曾祖母间的关系
母亲自己观察到的情况又怎样
可能回到刚才的话题，不会感到不适
可能愿意谈你们间的关系（当前一代）
印象
搞清哪些是直接接触后产生的，哪些是别人告诉你的
其他家庭成员灌输给你的偏见和刻板印象
这些印象非好即坏
如母亲认为舅舅是“酒鬼”，跟你说过如何影响对舅舅的印象，打交道的方式
探访中
关注自己，观察自己在家庭体系中发挥的作用
及时检验自己对家庭的假设是否准确，适时进行修正
五、探访与家访
搜集信息
根据设计的问题向家人提问，观察家庭运行状态，深入了解自己在家庭中的位置
没有做好准备
家访将没有任何意义
忽略前面步骤
努力可能付诸东流
遵守特定的“规则”能最大限度发挥功效，达成目标
通知探访的亲人
让他们有所准备，可打电话通知，把意思向对方个人表达
如给父亲和母亲分别打电话，单独告诉回家意图
从未做过，他们会感到吃惊
会明白，希望跟父亲或母亲每个人都单独相处一段时间，建立“一对一”个人关系
探访时间
不宜过长，2-4天最合适
待的时间过长，会回到过去的模式，并产生抵触情绪，失去客观态度
每年探访3-6次最好
面对面交流是重要的一环
时机
家庭出现危机或庆祝
疾病，去世，离婚
婚礼，洗礼，周年纪念，圣诞节等
回家探访的最佳时机
在这些时期内，家人间关系都是灵活，或非常活跃的，具有开放性
尽量别和伴侣一起
会陷入内部三角关系中
希望伴侣一起，为你提供支持或帮助
伴侣会对家庭及你的位置有自己看法
不应掺和原生家庭领域的心理工作中来
必须保证
不会对活动进行干涉，评论，帮助，或当作挡箭牌
如对父母说妻子不想去看他们，想呆在自己家
利用妻子隐瞒自己不愿跟父母一起的真实想法
把妻子和父母置于势不两立的矛盾中
探访长大的村庄或城市
父母不在那里居住，带其中一位，再次探访家乡
回到曾居住的家里，过去重要的地方，能唤起很多共同回忆，父母也许会告诉你很多信息
父母在另一地方长大
最好去拜访他们的故乡，需要分别单独前去各自的故乡
想清楚
探究什么
提出的具体问题有哪些
更想了解什么
获取信息过程中，会出现哪些问题？想出应对问题的策略
带着问题回家，从探访中获得信息
不同于以往的例行回家
能变成令人心情愉悦的旅行，能感受到家庭的温暖
搜集信息时
检验之前获取的信息是否正确，对家庭体系及自身角色的假设是否准确
会发现关于家庭成员与家庭关系的新情况，新情况会影响你对家庭的认识
如询问母亲和她母亲或姐妹的关系，获得的信息可能会从全新的角度理解母亲对你的行为和态度
家庭探访原则
不要质疑或谴责
无论分享了什么故事，说了什么事情
他们对家庭生活的认识是与你不同的
像实事求是的科研人员
保持客观态度，探究不同家庭成员对原生家庭的不同认识
即使认为有人故意撒谎，不要直接质疑或批驳
无论什么原因，她认为需要撒谎，本身就很重要，很有趣
避免发生争论
你对那件事是这么看的，而我是那样看的，观点差别这么大，难道不是很有趣吗，如何解释这样不同的看法呢
不注意语气，这样的措辞也会给对方造成伤害
表现出了谴责意味，另一方会陷入沉默，或心存戒意
失去信息重要来源
表现真心实意，诚恳希望别人对差异做出解释，会发现有趣的信息
其他注意点
有时间，尽可能多提问题，越多越好
针对可能获得的答案，想出5个问题来提问，不该问题枯竭，研究人员永远希望了解更多真相
不能僭越科学研究人员角色
提问过程，重要的是，不能过分激动，太有戒心，流露出攻击性
正确的道路，不断提出问题，表现对观点的兴趣，
想不出问题
意味陷入潜意识中无法自拔，想挑战或评价对方，或想表达自己观点
出现这情况，改变话题，暂停研究
确保问题都是“真正”的问题
真正的问题，可引出确切的信息
如“现在几点了”
获得确切信息为目标的问题
你不认为我们该走了吗
不是“真正”的问题
隐含意义：我认为该走了
别提出这类引导性问题，让对方围着你的观点转
真心实意对他人想法和观点感兴趣
不是用别人观点验证自己看法
刚开始家庭探访时，会苦苦挣扎于“真正”问题
避免“为什么”开头的问题
会让对方产生戒心，给自己寻找借口，为自己辩解
你对那件事的观点是什么
获得直接坦诚的答案
“检验型”问题验证对事情的理解是否正确
你的意思是……
可提出类似问题，你认为妈妈一直最喜欢我了
检验理解的意思是否与对方真实意思相符的方法
从对方的话得出自己的结论
验证结论是否正确
例子
我觉得你是个小顽童
你的意思是不是我总搅合你的约会，所以我是小顽童
那是一方面，不是我所想的，真正的问题是你让我跟别人发生矛盾，然后又告发我
如果自以为是知道为何称为“小顽童”，就无法发现什么才是困扰她的真正问题
作者如何改变家庭的关系
40岁时
从事原生家庭方面的研究和工作
曾断断续续做10年的心理治疗
家庭系统理论与疗法
莫瑞・鲍文
1、尊重每一个人
尊重并理解个人在生活，婚姻，家庭中遇到的各种困难
没有把家庭成员划分成“好人”“坏人”
不愿意用“有害”词语形容家庭成员
这种观点很重要，也是非常有用的理念
2、理论是对人类关系综合全面探讨的途径
置于生活大环境背景下研究
由人组成的人际情感体系之内进行研究
在更大的情感体系内成长和发展，学习处理人际关系
把自我放进情感体系大背景下研究，能带来新的理解，提供改变自我的新方法
3、提出的理论有很大的包容性
没有不同之处，人性是相似的，都面临类似的奋斗和挣扎
治疗过程
只看见缺点和不足
认为家人不够好，做得不够多，没让我成为更健康的人
缺点和不足造成了自己性格上的缺陷
大背景下思考
置于家庭情感体系及家人生活大背景下思考
认真谈一谈，了解自己的家人
害怕提及自己家庭，对家人有意见
前几年，没有很好的认识家庭成员，未能改善自己与他们的关系
作者环境
独生子，单亲母亲家庭
出生性别顺序对性格造成的影响
母亲和幼妹有相似之处
作者则符合独生子的描述
成长
某段婚姻中母亲缺钱
不愿依赖丈夫，也不希望能够改变丈夫，让自己感到更安全
了解母亲时，对这一点感到敬佩
关注找到真正爱她的丈夫
不用取悦母亲产生不必要的“融合”
共同生活过程中，已经有足够的“融合”
关系方式
感情保持较大的距离
不喜欢问太多问题
学校表现如何，放学后做了什么，跟谁一起玩，家庭作业，过得怎么样
也不会说自己的事情
相依为命，不是为了牵扯进她的麻烦里，也不是用我头脑帮她解决问题
不是“敌对距离”，只是表面互不干涉
教会承担责任
犯了错误，蠢事，会一起纠正
如工作太累了，把报纸扔掉了
母亲陪着一起分发报纸
承诺去做的事情，要做到底
有权自主思考什么是正确的
不必通过叛逆和争斗争取独立
没有公开吵过架
去你自己房间待着，直到心情平静，笑着出来为止
成绩
高中后，没谈论过教育和职业问题
考试及格，就不再过问分数
上大学，读研都是自己的决定
婚姻
没有其他模式参考
工作开始
家谱图
深入了解家庭状况协助开展工作
解释家谱图符号代表意义，询问是否有遗漏
漏掉的补充进来，姓名，出生日期，婚姻，离婚情况，逝世时间
成员状况
从事什么工作，如何度日，生活怎么样
对帮助表示感谢，对家庭感到自豪
没有“探究家庭隐私”的意思，希望对“自己人”了解更深入
工作时
紧张恐惧
提问的重要性
感到打破了重要规则
对自己来说是全新的行为
生活经历十分好奇
谈起她的成长和人生经历
问题既有关于她家庭，也有关于她自己
母亲行为准则：他想知道，就该问我
作者准则：想让我知道，就会告诉我
困难
母亲给予了反馈和肯定
习惯了提问
过程中建立了更开放的新关系
通过提问明白我对哪些事情感兴趣
开始相互询问
对彼此生活状况感到好奇
也建立了更开放，亲密的新关系
战胜犹豫
这种交流方式让人不舒服，都要战胜犹豫，才能进行下去
交流变得更加安全了
展示对话和提问
这些问题有些讨厌
那你能接受吗
我们走着瞧吧
一些问题涉及了私人内容
你对自己的四段婚姻怎么看
我试图在婚姻中寻找未能从父亲身上得到的东西
附录A
对家族现状和历史感兴趣，了解家庭情况，希望某一天，可以告诉孩子，家里有谁，历史上曾发生过什么事
姓名，出生，死亡，结婚日期不知道，把您知道的缺失信息补充上去
漏掉了谁，加上相应的符号，符号具体意义参照附录
如果我搞错了兄弟姐妹间的秩序，请帮我更正
感激您的帮助，需要的话，图表完成后，给您邮寄一份
请你提供尽可能多的各位家庭成员的信息，居住的地方，
受教育程度，从事职业，生活状况，兴趣爱好，宗教信仰，性格特点等，都很好奇
如果已经去世了，请把去世原因告诉我
发出14封信，收到7人回复
提供了有用的信息，对此项工作表现得非常热心
提供了家庭成员的趣闻轶事，还有实际数据
发了感谢信，提出了追问
表示最近某天会给他们打电话，聊聊这些问题
有3人先打给他
电话
关于对方家庭生活经历的问题
如作为家里的长子，有什么感受
幼年时在原生家庭中最喜欢什么
有6人对提出的私人问题给予了积极回答
第7个亲属表示怀疑，不愿合作，以后再进一步沟通
通过录音磁带，录答案
不愿意的话，可以理解，有机会见面再详谈
感谢热情帮助，说把亲人声音保留在录音带上是有意义的事
过程后
很容易去拜访亲人
进行一对一私人谈话
讨论家庭事务，原生家庭生活经历
得知了从不知道的家庭三角关系
能把自己的成长过程放在完全不同的视角之中
解决问题
能更理性，宽容的方式解决原生家庭遗留下来的困难和问题
抛弃了过去对生活和原生家庭的不满与抱怨
42岁时，感到自己成了一个真正的成年人
跟家人关系更亲密
不必按部就班的逐步建立联系
此例子适用于需要慢慢来的人，不知道是否愿意与亲人进一步联系的人
不确定亲人是否愿意跟自己加强联系的人
自我分化
不需要斗争
没阻止自己去做想做的事，没干涉我的人生
表弟“分化”过程可能大不相同
回到原生家庭
对家庭成员的人生产生兴趣，询问生活情况
建立联系
面对喜怒哀乐各种感情，自己一定要保持客观冷静
能形成独立于原生家庭，更清晰的自我
与其他重要人物交往过程中，也能保持真正的自我
在他人面前，成了负责可靠的人
其他“分化”
稍微有些对抗的方式完成的
出差时，不会告诉她
要求没事的时候就去陪她
你想见我，我很高兴，我同样也愿意来看你，但我也想去见我的朋友们
有些时候，我会来看你，有时我要去找朋友
一开始不高兴，还是同意了
以后我去看她，都是自己主动来的
家人处于困境中，可以出现在他们身边
母亲临终前得了罕见的疾病
问她能否跟她一起去医院，给她看了想咨询医生的几个问题
问题：病的性质和特征，最终结果，能活多久，死亡将怎样到来
母亲利用医生提供的信息，安排的井井有条，提前准备了后事，以免发生混乱
改变了自卑和羞耻感
以前对自己和原生家庭感到惭愧，缺乏自信
对家人感到羞耻，对自己感到羞耻
过程中，对家庭的认识发生了改变
不再紧盯不足，关注奋斗的力量和优点
艰苦奋斗，克服重重困难，才取得现在的成就，为家人感到骄傲
自卑和羞耻感消失了
对原生家庭的看法代表着内心深处对自我的认识
改变了自己在原生家庭中的客观地位，改变了对自我的主观认识
家人遇到困难时出现在他们身边，给情感上的慰藉，成为值得信赖的人
改变了与家人，朋友的关系，担任的领导岗位也表现得比以前更优秀
有些来访者改变得比我慢，有些较快
获得相似的益处
表弟汤姆例子
经历相反
孩子是生活重心，十分严格，保护过度，过问一切，干涉个人生活
“叛逆少年”
喜欢与“独裁”父母做斗争，在学校遇到了各种问题，社会四处碰壁
精力用在阻止父母，“权威人物”控制自己的生活上，没思考和规划想要的人生
“长兄效应”姨妈用我做“榜样”教育
嘲笑我领带打的不好
没反驳嘲讽，改善关系的好机会
我从小没有爸爸，没人教我打领带，你愿意教我吗
放低姿态，建立亲密人际关系
改善三角关系
主要三角关系，我，母亲，她生活中的男性
母亲，丈夫，我之间的交流障碍
常争吵不断，把我牵扯进来
保持距离，待在一边，轻松愉快的态度对争论做出恰当评价
不是批判或讽刺的态度
母亲抱怨丈夫不好
回避话题，询问母亲
丈夫做了令你不满的事，如何应对，做了什么，说了什么
这些问题让母亲反思自己行为
仅仅对母亲行为感兴趣，不愿谈论她丈夫，不愿评判母亲对丈夫的看法是否正确
母亲对丈夫的反应改变，冲突减少
利用提出的问题，思考如何适应，而不是让他适应自己
做案例实现“分化”，避免陷入“三角关系”争端
一起讲坏话，很容易做到
母亲，丈夫，子女三角关系
丈夫去世前，想修改遗嘱，剥夺子女继承权
同意修改遗嘱，是用他的脑子思考问题
母亲原生家庭中，曾出现遗产纠纷
同意修改遗嘱，在重复家族历史
丈夫去世，母亲不愿子女清理遗物
开始按丈夫思路想问题
建议：拿东西很正常，不需要的都可以允许带走
上述事例证明，已建立“一对一”关系
可以把想法和感受告诉对方，不会产生恐惧或不安的感觉
知道我尊敬她，生活中常会考虑提出的意见
我，舅舅，种族问题三角关系
工作区域遇到种族问题，曾和母亲丈夫发生争论
工作进展
提出问题
关于他们的生活，及其他成员关系
避开个人与他们之间的关系问题，避免对问题做出评论
如为什么你不能多爱我一些
如果问了自己和对方关系的问题
会对我产生戒心，关系也会充满敌意
不能在问题中隐含类似意思，工作会前功尽弃
即使不想表达类似意思，也很容易被误解
不过度关注个人与成员的关系
以免产生焦虑
形成了新的亲疏舒适度
建立了更安全，相互尊重并且开诚布公的人际关系打下了良好基础
目标
建立“一对一”关系
不意味双方意见必须一致，但分歧不应该导致敌意
不能疏远双方的关系
坦诚交流只有交往过程中安全感增加，焦虑减少时才能实现
培养成员安全感
必须关注的首要问题
父母对指责最为敏感，害怕子女说没有尽到做父母的责任
采访者与父母建立充满安全感的关系
采访和讨论才能涉及敏感的话题
坦诚开放地讨论任何问题
愿意放下戒备，倾听对方心声
才能建立“一对一”关系
焦点集中在母子关系
我知道你是爱我的，但我觉得你对我生活不怎么感兴趣
一开始就说这样的话，她会痛哭，感觉受到了谴责
自己也会退缩，因让她伤心感到愧疚，也许以后也不会讨论此类话题
当时安全感已大大提升
没有认为在追问，谴责没尽到母亲的责任
稍微有点吃惊，也很好奇
母亲讲述了与继母间的关系
母亲觉得继母占有欲太强，喜欢干涉生活，讨厌这些问题
反复问去哪了，跟谁一块，干了什么
不干涉的决定与干涉一样，都产生了负面效果
认为在尊重独立个性
母子间的误会
感到是更伟大爱的表现，某些感受也发生了变化
自己与亲人关系
提出问题以自我为中心
被询问成员产生戒心，导致讨论终止，或发生争吵
安全感增强，会越坦诚，愿意倾诉心声
母亲与丈夫矛盾
询问事情原委
避免陷入母亲，丈夫，我组成的三角关系中
问跟她有关问题，提几个建议，不强制接受意见
自己找到了和丈夫复合的方式
附录A-提的问题
家庭记忆
关于原生家庭最早的记忆是什么
在原生家庭中有没有感到什么“特别之处”
跟父亲还是母亲的关系更亲密
是否感到家庭生活对自己有何积极影响
如何处理与其他成员的矛盾和冲突
原生家庭中，跟谁的关系最近
跟家人之间有何不同之处
有何相同之处
生活经历
恋爱或结婚前，生活怎样的
我出生以前，您的生活怎样，我出生时，您的生活是怎样的
生活中有哪些重要的转折点
给自己的人生确立过怎样的目标，是否曾接近这个目标
现在有怎样的目标
原生家庭中，向谁学习得最多
最令你满意的成就是什么
作为伴侣，夫妻，父母，遇到的最大挑战是什么
如何应对的
宗教信仰
宗教信仰对您和家人重要吗
如何坚持自己的信仰的
哪种信仰对您最重要
最重要的宗教经历是怎样的
个人问题
最欣赏父母或兄弟姐妹身上哪些品质
作为父母，最重要的发现是什么
平时如何做决定，会跟谁商量
如何处理跟父母，伴侣，孩子间的冲突
哪位家庭成员的去世给您带来的影响最大
专业人士的帮助
需考虑
这个专业人士必须把家庭看作人生积极动力的源泉
不是当作恶劣家庭环境的不幸牺牲品
行业协会
心理咨询师
心理治疗师
所属行业协会不同，不是工作性质不同
精神病学家，心理学家，婚姻家庭问题治疗师，教区辅导师，社会工作人员，其他受过专门训练的人士都可提供专业帮助
工作性质
不在于来访者与咨询师关系如何
在于如何处理与原生家庭的关系
向咨询师提问
确保能够接受正确的心理治疗
是否把原生家庭看作促进人们情感成熟的积极动力
是否把个人看作更大的情感体系的一部分？
如果赞同这个观点，那么在此框架下，应如何促进一个人的改变
是否熟悉鲍文博士的原生家庭理论和实际工作
受过这个方面的培训吗
是否对自己的原生家庭开展过工作
官网
鲍文家庭研究中心
www.thebowencenter.org
1-800-432-6882
提问思考
运行原理
“平衡”与“失衡”
最近20年间，家里发生了什么重大变化？如出生，死亡，婚嫁，家庭成员离开或地位变化等
家庭成员对这些变化如何做出反应
你和兄弟姐妹们是如何参与到这些变化之中的
冲突
与伴侣之间是否存在感到烦恼的冲突
对于冲突，会做出反应，做出的反应和行动是否可以追溯到最初的家庭经历或家庭矛盾
如和朋友或配偶一起时有哪些不快的情绪
原来家庭中，谁让你产生类似情绪
过去和现在两种情况之间有何相似之处
处理情况时，感情上有何相似之处
规则
有哪些可以公开讨论，大家都承认的“显规则”
有哪些关于感情，不能说出来的“潜规则”
显规则和潜规则
当家庭成员之间产生分歧和冲突时，有哪些“显规则”和“潜规则”可以应对
不同人群和不同性别的人处理家庭矛盾的规则有没有差异，年龄是否会影响此类规则
当前家庭关系中，是否使用同样的规则来处理家庭中的分歧和冲突，是否改变过这些规则，现在使用的规则跟你原生家庭中的“老规则”完全相反吗，你现在使用的规则真的是“全新”的吗
你伴侣的原生家庭中，处理家庭矛盾的规则是怎样的，伴侣原生家庭的规则是如何与你的规则发生冲突的
潜规则被打破
当“潜规则”被打破，家庭成员产生焦虑，会发生什么事情，谁会反对，谁会指责破坏规则的行为，谁会感到焦虑
如“发怒”是不被允许的，某个家庭成员公然发怒，会发生什么，你的家庭如何控制这种情绪
有人不遵守“显规则”，会发生什么事
你现在在遵守哪些家庭规则，有人破坏这些规则的话，你会怎么做
亲密与疏远
练习
圆代表家庭中女性
方代表家庭中男性
亲疏程度排列
亲密靠近些，疏远离远些
画出3，6，14，以及18岁时的类似关系图表
感情关系
家庭成员之间的远近关系，随着时间的推移发生了一定的变化，造成这些变化的原因究竟是什么
再画一个图表，表示现在与原生家庭成员的关系
再画一个现在家庭成员的关系图表，表示和配偶，伙伴，子女之间的亲疏程度
这个图表和原生家庭关系的图表之间存在一些类似之处
亲密疏远
在原生家庭中，谁扮演着追逐者的角色，谁又是疏远者呢
母亲在什么情况下扮演追逐者角色，什么情况下会成为疏远者，父亲和兄弟姐妹又怎样呢
是否跟其他家庭成员在感情上有时疏远，有时亲密，能否进行“追逐者”“疏远者”之间的角色转换，还是只能做一个角色，如果那样你会怎么做
如果你想亲近或疏远一些，谁会变得最为焦虑，如果你家人想亲近或疏远，你会怎么做
在目前人际关系中，扮演什么角色，会随着交往对象发生变化，还是随着具体环境而发生变化，对于你的亲近或疏远，对方有何反应
思考
常扮演疏远者还是追逐者的角色
选择重要关系中，角色截然相反的人
一周时间内，扮演对方的角色，做得跟平时完全相反，努力把角色演得比对方好
注意对方和自己有什么反应，发生了什么变化
和家人的亲疏角色模式一成不变的话，试一试这个实验，双方会发生什么变化呢
分歧提问
差异
原生家庭中存在哪些主要差异，如何处理差异，是否有人在处理某些特定差异时比其他人做得更好
和伴侣之间存在什么差异，如何处理，如何让伴侣发生转变，伴侣如何想让你改变，有何反应
顺从
原生家庭中，谁扮演着顺从者的角色，在哪些隐秘方面具有巨大的力量，会获得哪些补偿
你会在什么时候宁愿选择“顺从”，而不愿承认与他人的差异
反叛
原生家庭中，谁扮演反叛者，对家庭中其他成员有何影响
现在生活中情况如何，是“权威人物”还是“反叛者”，没有对抗，生活将是怎样的
权力争夺
原生家庭中，谁参加过公开的“家庭权力争夺战”如何开始，如何结束
自己家庭中，是否也会加入“家庭权力争夺战”除了攻击别人和反击外，还可以采取什么手段，是什么让你陷入这样的家庭争端
断绝关系
原生家庭中，谁曾经与其他成员断绝关系，你的父母是否曾经与整个家庭，或部分成员断绝关系，如何引起的，其他成员有何反应，对你的身心发展造成何种影响
你与家庭中部分成员“断绝关系”了吗，这种行为有何帮助，有何阻碍
出生顺序提问
父母出生顺序怎样，他们出生顺序对为人父母的方式有何影响
自己出生顺序如何影响人际关系和工作方式
子女的性格特征有何不同，不同特征与出生性别顺序有何关系
三角模式提问
跟密友或伴侣促膝长谈，盯着对方眼睛，谈论自己情况，还有双方的关系，不要涉及其他人或事物，能坚持多久，加大难度，只谈现在，不用过去式和将来，谈最近你们之间发生的事情
三角关系
原生家庭有哪些三角关系，这些三角关系中的人物，如果是大家庭，家里肯定有很多各式各样的三角关系
回忆父母的婚姻生活，和父母双方关系如何，和双方关系都很好吗，还是和其中之一关系好，或者都不好，当与一方亲近时，和另一方的关系如何
通常情况，一般和父母中一方关系更亲密，如果邀请疏远的一方单独吃午餐，会发生什么事情，和另外一方的关系会怎样，会给你带来麻烦吗
认识原生家庭三角关系的练习
与父亲或母亲谈话（谈话者与你性别相同），另一方走进来坐在身边，原来的谈话会发生什么变化，能意识到身上发生的改变吗，有何感受，做何感想，想要做什么，实际上又做了什么
做一个与之类似的实验，与父亲或母亲谈话（谈话者与你性别相反）
想象和家庭中其他任何一位成员谈话，第三人走进来，谈话会有什么变化，会改变关注的焦点吗，在这个三角关系中，属于圈内人还是圈外人，会怎样影响你
替罪羊问题
原生家庭兄弟姐妹中，谁参与家里三角关系最多，谁承担着“问题子女”的角色
问题子女的存在对家庭有何影响，如果没有问题子女，父母关系会怎样，会不会关注其他人的问题，避免直面他们二人之间的关系
在父母的原生家庭中，谁有可能扮演着“问题子女”的角色
充当“替罪羊”，吸引家庭成员注意的人可以有各种类型，自己家庭中，是否存在下列|“替罪羊类型”
——自作聪明的人；——小丑；——疯狂天才；——游手好闲者；——傻瓜；——社会弃儿；——圣人；——罪人；选美皇后
幼年时，有没有被人贴什么“标签”，有哪些正面的“标签”和负面的“标签”
这些“标签”对你自我身份的发展和家庭参与程度有何影响
摆脱三角问题
家庭成员之间有类似“债权人”“债务人”之间的关系，原生家庭中，有感到亏欠过家里什么人，或家里某个成员亏欠你
家里其他成员如何，父母在各自的原生家庭中又怎样
相互平衡的忠诚关系对整个家庭有何影响，怎样影响家庭关系的
各类角色
原生家庭中，谁是迫害者，受害者，解救者
有没有想充当某个角色却未能实现的情况，结果如何
认为父母小时候在各自原生家庭中扮演了什么角色
分化提问
分化
是否善于做自己，同时能跟他人保持密切的关系，是否会隐藏性格的某些方面，认为他人会因某种性格讨厌你，他人的反应对你的行为有多大影响
家庭中，谁和你的差异最大，在她面前，能很好的保持自我和“做自己”吗
你属于“目标指向性”还是“关系导向性”类型的人，家里其他人呢
思考和感受
我感到……，在表述某个思想，不是感受，把它换成我认为……，会感到有什么不一样吗
自己或身边的人是否常说“那让我感到很糟糕”，你真让我生气，你让我感到恶心等，有更准确的方式表达主观体验吗，采用更准确的方式来表达，看看人们反应有何不同
融合
家庭有没有成功解决过成员之间的分歧和差异，列举两个成功事例，有没有失败经历，列举两个失败的案例，为了解决分歧和差异，家庭成员经历了哪些过程
家庭中有没有人曾发现，指出，讨论，甚至改变过什么规则，这种经历对于整个家庭造成了怎样的影响
处理
是否在原生家庭中养成了一些基本的信念，这些信念却让你感到不快，有的话，列举出来
家庭中，有没有大家极力回避的问题或话题，一提到这些话题，就有人感到不高兴，大家都避开一些重要的问题，对你的家庭生活有何影响
原生家庭中，有没有人为了获得别人的认可和接纳，放弃了在自己原生家庭中培养的某些信念
结束一天的工作，高兴的回家，发现爱人的情绪很糟糕，会不会受到她情绪的感受，这个过程需要多长时间，能否推延或改变这个过程
功能过度与不足测试
在家庭生活中哪些方面属于“功能过度”，或“功能不足”，短期测试（如一周）在某一方面变成与平时相反的角色（如平时“功能过度”则变为功能不足）
转变后，相互之间内心的焦虑程度会发生什么变化，升高还是降低，转变角色后，是否有隐藏很久的问题会暴露出来，什么样的问题呢