被讨厌的勇气思维导图

你知道吗？原生家庭的影响根本不存在，要想过的幸福，被别人讨厌是常态！一切烦恼都来自于人际关系？如何获得幸福呢？被讨厌的勇气告诉你。

中心主题

• 第一夜：我们的不幸是谁的错
  • 两种观点
    • 目的论
      • 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
        • 阿德勒
      • 情绪刻意通过方法，以不同的方式表达出来，方法得当，愤怒都是不存在的
        • 苏格拉底
    • 原因论
  • 阿德勒心里学就是勇气心里学
    • 人们愿意潜意识选择不改变
    • 假如失败了，也要去做的，因为能够有所成长，失败会梳理你的目标
• 第二夜：一切烦恼都来自人际关系
  • 困扰我们的，不是客观的事实，而是主管的解释
  • “外部因果规律”将原本没有因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样
  • 骄傲自大的人，内心一定是自卑的。
    • 弱势具有特权，例如婴儿 例如：悲惨的经历可以说，你没经历过，所以怎么样怎样，用悲剧来支配别人
    • 健全的自卑感，是自己的原因
  • 把别人看成自己的竞争对手，把别的的幸福看成是“我的失败”所以才无法给予祝福
    • 应该把“人人都是我的伙伴，不把世界看成危险的所在，不要火灾不必要的猜忌之中，你的眼中就会成为一个安全舒适的世界”
  • 如果被人当面辱骂，需要考虑对方的隐藏目的
    • 挑衅-权力之争-复仇
      • 承认错误，不代表你失败了，追求优越性，并不是国通通过与他人的竞争实现完成的
  • 人生的三大课题：人生课题：一个个个体想在作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。通过人际关系的深度和厚度来衡量这个课题
    • 工作课题
      • 具有强制力，面试失败，工作无能，工作不合适等等，害怕工作中的人脉关系
    • 交友课题
      • 交朋友，如果你自己发生了改变，周围也会发生改变，例如：交友规则，自身改变
    • 爱的课题
      • 当人能感觉到“与这个人在一起可以，无拘无束”的时候，才能体会到爱
    • 以上无论哪种课题，都不能选择逃避，无论多么困难的关系都不可以选择逃避，必须 正面去面对，即使最终发展成为用剪刀剪断，也要选择面对，最不可取的就是这样的状态下，止步不前
    • 我们在人际关系中，首先变得是我们自己，我们的勇气，选择美好的勇气，选择善良的勇气
• 第三夜：让干涉你生活的人见鬼去
  • 阿德勒心理学，否定寻求别人的认可，他人也不是活在自己期待中
  • 把自己和别人的“人生课题”分开来
    • 把自己的课题和别人的课题分离开来：不干涉他人的课题
    • 基本上，一切人际关系矛盾起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人干涉
    • 区分是谁的课题非常简单，某种选择所带来的结果最终由谁来承担
    • 我们的角色可以是辅导顾问，我们接近权力的去援助，但不可以妄加干涉，可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
  • 放下别人的课题，烦恼轻轻飞走
    • 不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，这是阿德勒心理学给出的具体而且有可能彻底改变不人际关系烦恼的具有划时代意义的观点
  • 砍断“格尔迪奥斯绳结”
    • 用刀砍断：人际关系不能用解的，要用“刀”
    • 课题分离不是最终人际关系的目标，而是入口。
      • 保持距离
    • 报恩思维
      • 帮助对方是我的选择，对方的态度是对方的选择
      • 对方帮助我是对方的选择，我的态度是我自己的选择
  • 选择了不自由生活方式的大人看着自由或者在当下的年轻人会批判其“享乐主义”，当然这其实是为了让自己接受不自由而生活捏造出的一种人生谎言
  • 自由就是被别人讨厌
    • 不想被别人讨厌，大家都有这种“倾向性”
    • 毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法管着自己的生活方式，‘但是不是故意去惹人讨厌’
    • 获得幸福的勇气，也包括“被讨厌的勇气”
  • 把人际关系的王牌，掌握在自己的手中-课题分离，拥有被讨厌的勇气
    • 人际关系之卡，掌握在自己的手里
    • 面对任何人，如果想要改变关系的时候，要进行课题分离，自己变化，并利用合理的方法，修复关系。通过自己的变化，影响让人
• 第四夜：要有被讨厌的勇气
  • 人类的烦恼来自于人际关系-同理人类的快乐也来自于人际关系，如何获得好的人际关系呢》
  • 共同体感觉要我们有归属感，归属感让我们直面人生课题，不回避工作，交友，爱之类的人际关系，要积极主动的去面对。我们不是世界的中心，我们只有主动去探索，才能得到共同体的感觉，同时用课题分离的思维指导自己的言行和心态，找到自己的归属感和定位。
  • 在我们人际关系遇到困难，或者看不到出口的时候，我们需要“倾听更大的共同体的声音”
    • 举例：学校关系中，教师行使权力，但是放在社会这个共同体中的时候，大家都是社会中人，如果提出无礼的要求，我们就需要拒绝，因为社会中大家都是平等的
    • 如果一段关系，因为你的反对就能崩塌，那么这段关系一开始就没有必要存在，火灾害怕和害怕破裂的恐惧中，那是为他人而生活的一种不自由，不健康的生活方式
  • 从“课题分离”到“共同体的感觉”
    • 纵向关系
      • 上下级关系
    • 横向关系
      • 虽不同，但平等
      • 自卑感都是源自于一种纵向关系中产生的一种意识，横向关系不会有自卑的感觉，大家都是虽不同，但平等
      • 不表扬，不批评
        • 把你的还真差改成，通过爸爸妈妈的观察你还有很好的提升空间
        • 不用表扬，用鼓励
          • 表扬会变成迎合他人的价值观，违背了课题分离的初中，会让自己陷入
  • 只要存在就有价值
    • 不用“行为标准去看待一个人”，用“存在标准去看待一个人”
    • 评价：用评价去看待自己的孩子，评价的想法是100分的孩子去对照自己的孩子，然后不停的减分，最后恶语相向自己的亲人，都是评价思维。对于父母也是如此。
  • 关于共同体的问题：必须要有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没有关系，我的意见是这样，应该由你来开始，不必去考虑其他人是否合作。
  • 我们可以建立横向关系，但是面对公关内容，我们要如何解决呢？
• 第五夜：认真的人“活在当下”
  • 过多的自我意识会束缚自己，例如：上课时候不敢举手回答问题
  • 自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉，这需要从一下三点做起“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”
    • 自我接纳
      • 自我接纳
        • 接受无法改变的，改变能改变的，用智慧区分两者。
          • 1943年的尼布尔祈祷文
      • 自我肯定
        • 考了60，认为自己是100的能力，盲目自信
    • 他者信赖
      • 再相信他人的时候，不添加任何的条件
        • 接受自己，把他人看作伙伴，不添加怀疑
    • 他者贡献
      • 对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献，这就是他者贡献
    • “自我接纳”-“他者信赖”-“他者贡献”-“自我接纳”
      • 因为自我接纳，才能更好的无条件的信任别人，信任别人，才能更好的他者贡献，为了他人做了他者贡献，才能更好的进行自我接纳。
    • 重点区域
      • 工作狂是将注意力集中到一个微不足道的一面，来逃避其他的人生课题。
      • 幸福就是贡献感
      • 自暴自弃，奇装异服
        • 廉价的优越性
      • 甘于平凡的勇气
        • 普通不等于无能
        • 人生不是一条线，而是无数的刹那点，组成的一条线
      • 舞动人生
        • 人生没必要弄得太深刻
          • 人生最大的谎言就是：“不活在此时此刻”纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体。人生起作用的不是过去，也不是明天，而是当下。
            • 目标放过去或者未来，你就会永远的失去未来
  • 人生并不存在普遍的意义
    • 用前人的智慧，服务当下的统治，为人民服务就是个伪命题，知其然，不知其所以然。
    • 只要你的人生目标拥有“他者贡献，那就都合理”
    • 世家不是靠他人改变，而是这能靠“自我来改变”