《被讨厌的勇气》思维导图

是2015年机械工业出版社出版的中译图书，作者是日本的岸见一郎和古贺史健。该书讲述了如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福。

《被讨厌的勇气》

• 我们的不幸是谁的错
  • 两大理论
    • 原因论
      • 概述
        • 我们现在的状态由过去的经历决定
      • 例证
        • 心理创伤学说
    • 目的论
      • 概述
        • 我们现在的状态由我们的目的决定
      • 例证
        • 愤怒是达成目的的手段
        • 人们常决心不改变
        • 改变需要“勇气”
  • 重要观点
    • 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
    • 人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进
    • 决定自己人生的是活在此时此刻的自己
• 一切烦恼都来自人际关系
  • 阿德勒心理学
    • 行为方面的目标
      • 自立
      • 与社会和谐共处
    • 心理方面的目标
      • “我有能力”的意识
      • “人人都是我的伙伴”的意识
  • 人生的三大课题
    • 工作课题
    • 交友课题
    • 爱的课题
    • 人际关系的距离和深度依次递增
  • 重要观点
    • 不存在完美的人际关系。当我们涉足人际关系，总是避免不了受伤或伤害他人
    • 有时候我们讨厌自己，是因为我们太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤
    • 无法真心祝福过得幸福的他人，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福
    • 既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的
    • 人根本不可能一个人活着，只有在社会性的环境之下才能成为“个人”
• 让干涉你的人见鬼去吧
  • 课题分离
    • 不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题
    • 人际关系并不止于课题分离，但分离课题是人际关系的出发点
  • 重要观点
    • 一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉
    • 分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法
    • 不想被别人讨厌，这对人而言是非常自然的欲望和冲动
    • 不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由
• 要有被讨厌的勇气
  • 共同体感觉
    • 这是人际关系的终极目标。
    • 人际关系的起点是“课题分离”，终点是“共同体感觉”
    • 共同体感觉指“把他人看成朋友，并在其中能够感受到有自己的位置”
  • 重要观点
    • 无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题
    • 不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”，这就是对共同体的参与和融入
    • 自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情结
    • 首先应该进行课题分离，然后应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系。“鼓励”则是这种基础之上的一种方法（类似表达感谢）
    • 请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢
• 认真的人生“活在当下”
  • 建立共同体感觉
    • 自我接纳
      • 自我接纳不是自我肯定。自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
    • 他者信赖
      • 他者信赖是指在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。
    • 他者贡献
      • 他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段，比如工作就是一种他者贡献。
  • 重要观点
    • 世上并非全是好人，人际关系中也会遭遇到诸多不愉快的事情，但并不代表“大家”都是坏人
    • 人际关系不顺利真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界
    • 幸福就是“贡献感”。“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。
    • 我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那