导图社区 思维论视频学习心得
这是一篇思维论视频学习心得思维导图，包括上瘾原理、有效学习的办法、如何提高做题收益与效率等内容，值得收藏。
王阳明：破山中贼易，破心中贼难。一个人去带病打仗，山贼可以依靠智力和武力解决，但是心中的焦虑、欲望、犹豫这三贼却时时刻刻占据我们的心灵，与我们不停地争斗，且极难破除。
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思维论视频学习心得
上瘾原理
多巴胺信号机制使大脑神经兴奋
预期反馈
这把我能翻
下把一定赢
再赢就升段了
游戏产商在做的事情
将反馈回路竭尽可能地加强和加快
固定比率强化
留存率
固定时距强化
在线人数
不固定比率强化
净收入
戒掉的办法
机制认知
了解自己为什么会上瘾
多巴胺回路
可控的思考能力
开始任何事前暗示我们永远都有选择和控制自己的能力
思考一件事我们所面临的选择是否要做，如果做能否控制自己
选择你认为对的答案，直接实施
增加反馈成本
卸载游戏或者软件
反馈缩减
即时反馈缩减
关掉声音玩游戏
预期反馈缩减
减少对游戏收益的追求
冲动衰减
根据冲动情况，调整自控规律逐步减少
比如每次减少30分钟
自我许可
强调只有一次，不要把选择留给下次
环境影像
比如把充电器从床头移开，睡前把手机放远点
周期日志
合理安排的周期表
互相监督
找一个有共同目标的，犯错了就接受惩罚
时间集中
将娱乐时间集中在某一个时间段，减少其他时间段自己想玩游戏的冲动
有效学习的办法
减短反馈周期
强化学习
不断加强正回路
获得快感沉迷学习
仅靠意志力
早晚会疲劳断掉
增加反馈强化模式
学习一定数量知识奖励吃的
学习留存率
学习一定时间奖励游戏
学习时间
学习获得巨大成功，周围人的赞扬
学习收益
调整反馈难度
高难度游戏能最大化激活大脑活性
参考游戏中的排位机制，让大脑一直处于半激活的状态
设置合理的学习难度
短视频“瓜子化”
保持新鲜感
不同学习模式学习留存率

费曼学习法
生成式对抗神经网络
生成（拍照）与对抗（评价）所构成的反馈回路
阿尔法狗学习法
阿尔法狗的大脑架构
策略脑
根据已有对局数据来训练
自我对局来分析
学习脑
整体盘面的优劣
学习建议
批量化学习
知识回溯
艾宾浩斯曲线
T+2学习模式
学习知识，并且评价知识
构建知识导图
残差学习
逻辑错误进行归纳
错题分析
驱动机制
正反馈多，反馈快
边歌边学习
好处
提高大脑兴奋度
降低周围噪音
养成习惯后形成一种激活大脑的暗示
坏处
有歌词的歌曲容易让人分神
加重大脑负担
不适合的歌曲可能起反效果
建议
因人而异
无歌词，轻柔的，或者有愉快节奏的歌曲
用脑负担较大，保持安静更好
养成习惯比较好
如何提高做题收益与效率
三种缺失
回路缺失
题目量大，一考试就失手
反馈缺失
缺乏耐心，无法进入沉浸状态，越做越烦躁
数据缺失
总是遇见没做过的题，缺少信心反馈，做题变成煎熬
提高做题效率办法
梯形练习
80%熟悉，20%不熟悉的题目
答案屏蔽
难度阈值
做题超过准备的时间，将题目记录，分成不同时长题目，按梯形练习
误差传递
从答案反推题目
答案反馈
误差反馈
阶段性整理和反馈
快感反馈
答对奖励
数据增强
归纳题目
形成新题目
自己训练
