你会休息么

休息的误区搞不懂会让自己陷入无限的精力负循环🔁读懂今天的主题，让你工作效率翻倍，精力值提升！

你会休息么

• 休息误区
  • 工作的时候需要专注，工作越长时间越好
    • 工作时严重耗能
      • 精力体力严重透支
  • 工作的时候已经很辛苦了，休息时就别动脑了
    • 刷手机，看剧，和朋友闲聊，喝酒
      • 时间过度被占用， 陷入无聊，烦躁 对什么都提不起兴趣
• 化被动为主动
  • 工作和休息交替进行
    • 每个小时至少休息10-15分钟
    • 走动，喝水，活动身体，换思绪
  • 动脑休息
    • 齐头并进：开启问题清单
      • 那些让自己动脑 思考，筹划的事情
  • 心灵成长
    • 投入精力学习：一门新的技术 接触一个新领域，培养一个兴趣 爱好
  • 设定边界
    • 明确哪些是你应该做的 哪些是可以选择的 哪些必须优先做 哪些可以缓一缓
      • 事情永远做不完
      • 化零为整
    • 休息好保证身体健康
      • 每天保证7.5小时的睡眠
      • 每天至少7000步/75分剧烈有氧运动 /100-300分钟有氧运动