解决社恐方案

这是一个关于解决社恐方案的思维导图，包含场景、 感受、 总结、 解决方案、 原理展示等内容。

对治社恐

• 场景
  • 与领导在一起
  • 与年龄大的长者在一起
  • 与社会经验丰富的人在一起
  • 当众讲话
• 感受
  • 特别在意对方细微的语言、行为倾向于 伤害自己、不认同自己的方向理解
  • 过于地关注自己，时刻在想周遭捕捉 外界对自己的评价、反馈
  • 恐惧、不安、不被接纳、不被认可、害怕被伤害。。。
• 总结
  • 这种感受并不客观，是业力让你感受的
• 解决方案
  • 慈悲
    • 观想被一位慈悲长者所关心、爱护 把这种感受扩大到其他众生身上
  • 利他
    • 观想想要托举对方，平等利益在场的每一个人
• 原理展示
  • 跳出自我中心视角
    • 对方视角
      • 也许人家只是专注地在做他的事情
      • 也许人家根本没有关注我
      • 就算关注了我，也许是别的发心
    • 全局视角
      • 怎样平等的利益到每一个人 （平等心和利他的状态)）