当我们认清大脑，认清自己，认知觉醒之后，到底该如何改变自己，提升自己呢？通过这些方法，我们真的可以做到脱胎换骨的改变。
1.提升专注力，专注当下、专注眼前的工作、学习、锻炼，并深度沉浸于其中。专注的真正动力并不是毅力和耐心。而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微（市场人员可以专注于沟通话术的总结与练习，当我们精力不集中时面对的客户他就是客户，当我们精力集中时我们会区分不同的客户，区分不同客户的话术，并能感受到相应的话术沟通后，客户不同的反馈。交付人员对于参数的敏感度是建立在专注的调测之后得到的反馈之上的，包括编程，我们越是感受到不同语句，不同参数带来的输出结果的细微差别之后，就越是可以让我们持续学习、实验）
2.获得有效的反馈，及时的反馈可以增强我们专注力的持久度，同时有助于我们能力的提升，这就类似于动物的条件反射，当动物表演了一系列杂技动作之后，我们要及时给动物奖励，动物才会加强记忆。我们开周会分析客户，描述自己的情况，就是为了得到反馈，好的东西继续加强，不足的方面记录下来之后在工作中加强学习和锻炼，把分享案例当做艺术品进行打磨有助于得到强反馈。我们的周报、月报，客户反馈信息表都是起到有效反馈的作用。
3.在拉伸区练习。业务小白上来就搞大客户，往往容易放弃，我们可以先从小公司、现场人员、同事介绍、朋友介绍等关系展开业务铺垫，做好有效反馈的记录，这其实就是初入市场时候的拉伸区，坚持在拉伸区练习，你会发现突然有一天就会打破瓶颈有所突破。一味的在大街上跑，串工地，但是不沟通不反馈，这其实就是在舒适区浪费时间，上来就去搞集团总裁直奔困难区，这更容易让人放弃。
4.深度学习。听、读、看、演示属于被动学习，这几种学习方法的留存率为5%、10%、20%、30%。而讨论、实践、教授他人属于主动学习，可将学习内容留存率提升到50%、75%、90%。如果我们想深度学习，就把我们学习的方式尽量向深度学习靠拢。
5.关联能力，把别人分享的经历关联到自己身上，从而将其方法消化再输出出去，典型的就是话术、拜访经验
6.建立自己的认知体系，客户分为很多类型，技术型、回扣型、热情型、冷淡型。做好分类碰到对应人员可快速采取行动。
7.建立清晰力，最有效的方式是建立日程表，把明天要做的事情列出来，把客户资料信息整理清楚，信息越完善，行动越清晰。
8.提升自己的输出能力，把自己学到的知识，总结的经验，包括每天的工作内容以文字总结的形式发给大家，或者开会的时候做好分享，其实也是对自己能力的一种提升。
我们把认知当做一种技能，以上讲的都是认知技能中的各种招式，我们需要不断练习这种招式，这样我们才会感觉到自己能力的提升，从而降低我们对于生活的焦虑
