上班族怎么培养学习能力

这是一篇关于上班族怎么培养学习能力的思维导图，由前提、关键和方法三个方面组成，记录了有效的学习方法。

上班族怎么培养学习能力

• 前提
  • 好心态
    • 学习目的
      • 获取学习知识给自己获得能力的价值
    • 学习进程曲线
      • 不规则
      • 上下起伏
      • 总体趋势向上
• 关键
  • 知识体系
    • 带目的看书
    • 整理复述
      • 笔记
    • 复习
    • 刻意练习
      • 薄弱点
• 方法
  • 重复间隔记忆
  • 坚持
  • 学习节奏
    • 不要
      • 一上午，一下午排满时间学习
    • 要
      • 多段短时间学习
        • 其他时间做自己喜欢的事
    • 表格
      • 记录每个时间段要做的事
        • 利于反馈
  • 消灭拖延
    • 五分钟启动法
    • 立刻行动起来
    • 增加仪式感
      • 固定时间做什么事
    • 远离诱惑
  • 保持能力
    • 每周运动
    • 充足睡眠
    • 不要
      • 长时间
        • 进入自己
          • 专注状态
    • 要
      • 抽时间
        • 与家人朋友
          • 交流