导图社区 抗氧素
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编辑于2021-12-08 08:11:22抗氧素
简介
抗氧化作用的物质
能够帮助抵御自由基的侵害
对身体健康有益
功能
抗氧化剂
能够减少氧化反应产生的自由基
减少细胞损伤
延缓衰老过程
提升免疫系统功能
增强抵抗力
预防疾病发生
保护心脑血管
降低胆固醇
预防动脉硬化
抗癌作用
减少肿瘤发生的可能性
帮助化疗的效果
加速新陈代谢
促进细胞再生
提高皮肤质量
促进伤口愈合
改善血液循环
降低血压
预防心脑血管疾病
防止疾病发生
降低患病风险
减少慢性疾病的发生
预防疾病的恶化
改善免疫系统功能
增强抵抗力
预防感染
常见的抗氧素
维生素C
具有很强的抗氧化作用
可以清除自由基
维生素E
保护细胞膜不受自由基损伤
促进血液循环
β-胡萝卜素
能够中和有害自由基
维护皮肤和黏膜的健康
类黄酮
抗氧化作用强
具有抗炎和抗肿瘤作用
食物中的抗氧素
水果
柑橘类水果
富含维生素C
具有抗氧化作用
蓝莓
含有类黄酮
能够清除自由基
葡萄
含有抗氧化物质
具有抗炎作用
蔬菜
胡萝卜
含有丰富的β-胡萝卜素
具有抗氧化作用
菠菜
富含维生素C和E
对眼睛有益
番茄
含有番茄红素
具有抗氧化和抗癌作用
坚果
核桃
富含抗氧化物质
有助于降低胆固醇和血压
杏仁
具有抗氧化和抗炎作用
有助于改善肠道健康
腰果
含有丰富的抗氧化物质
有助于保护心脑血管健康
其他
绿茶
富含多种抗氧化物质
具有防癌和降血脂作用
红酒
含有多种抗氧化剂
适量饮用有益健康