超级记忆

一本关于讲解记忆术的书，谨记一点：随着年龄记忆力是越来越好的，只是需要对的方法去训练，正确认识自己，一起来训练吧。

超级记忆

• 记忆的工作原理
  • 了解记忆水平
  • 记忆节奏
    • 学习中的记忆
      • 检查记忆
      • 休息重要性
      • 记忆的节奏
        • 按照时间来学习
      • 划分时间
        • 全情投入20—50分钟
          • 间断学习有多个开头和结尾点
          • 消化学过的知识
        • 间歇不要超过2—10分钟
          • 散步
          • 喝饮料
          • 体育锻炼
          • 自由联想、沉思
          • 听音乐
        • 每一单元开头和结束的时候对之前学过的东西进行回忆，并预习
    • 学习后的记忆
      • 重复复习
        • 至少五遍
          • 刚学完一会
          • 学完一天后
          • 第一次学玩一周后
          • 第一次学完一月后
          • 第一次学完三——六个月后
      • 为什么复习
        • 学习一小时，第一次复习应该是在学完后的十分钟
        • 复习时间不超过十分钟
        • 每次复习就是快速写笔记，先写最感兴趣的，然后将遗忘的知识补充上去
        • 把之后复习感受到的新知识加到思维导图的旁注中
        • 多复习，形成良性循环
    • 记忆和年龄没有关系
      • 头脑中记忆的东西越多就越容易与新知识建立起联系
      • 记忆力和创造力会得到进一步的提高
  • 想象和联想原则以机十二种记忆技巧
    • 利用想象展开联想
      • 用已知去记忆未知
      • 刺激和使用想象力
      • 把要记的东西想象成一幅图片，并与熟悉的事物联系起来
      • 想象+联想=记忆
    • 第三种记忆原则：地点
      • 罗马房间法
    • 12种记忆技巧 smashin'scope
      • 也是思维导图的核心原则
      • 感官/通觉（身体在空间中的位置与运动的感觉）：五官的感觉
      • 运动
        • 让形象在大脑里运动起来，形成三维图像
        • 节奏感和节奏的变化越多越好，图像会越突出
      • 联想
        • 与头脑中某件稳定的事联系在一起或联系起来
      • 性
        • 把它用于记忆
      • 幽默
        • 越有趣，滑稽，荒诞，不现实，就越容易被记住
      • 想象
        • 想象越生动，记忆效果就越好
      • 数字编号
        • 增加顺序和序列法则的特殊性和有效性
      • 符号
        • 用简单的符号代替抽象的概念，比如电灯泡，停车标志
      • 颜色
        • 使用彩虹的所有颜色，让想法多彩
      • 顺序和次序
        • 与其他技巧结合起来，让大脑有参照物
        • 比如从大到小，颜色分组，目录分类，等级分类
      • 积极的形象
        • 让大脑希望能够回到这些记忆中去
      • 夸张
        • 夸大尺寸，形状，声音都可以
    • 关键记忆形象词
      • 让人的头脑产生一幅画或者一个形象
    • 纯化
      • 必须与关键记忆形象联系起来
        • 把记忆的事情
          • 砸碎
          • 黏在一起
          • 升序排列
          • 降序排列
          • 互相穿插
          • 进行相互替换
          • 放入新的场景中
          • 编制起来
          • 包装起来
          • 对话
          • 跳舞
          • 互相分享颜色、气味、动作
• 记忆训练的核心体系
  • 关联法
    • 利用到Smashin’scope中的所有知识
      • 信息以矩阵3的方式出现，自然的会构建模型
      • 知道的越多，越容易记忆新的东西，并且能够自动的记住
      • 比如例题中的记忆出门要购买的东西和记忆九大行星的位置和大小
  • 数字—形状法
    • 短期记忆
    • 衣钩法
      • 关键记忆形象是不变的，但是挂在上面的东西却可以不停的改变
      • 1、练字笔
      • 2、白天鹅
      • 3、美术课上的花瓣
      • 4、三角型的红色旗帜
      • 5、寝室里的挂衣钩
      • 6、大象的鼻子
      • 7、悬崖
      • 8、沙漏
      • 9、系在细木棍上的气球
      • 10、棒球
      • 一定要能随机的取下一件衣服并且挂上一件衣服
  • 数字—韵律法
    • 短期记忆
    • 1、衣服
    • 2、骂人二
    • 3、伞
    • 4、死
    • 5、无
    • 6、玩的溜
    • 7、祈求
    • 8、扒开
    • 9、酒
    • 10、屎
  • 罗马房间法
    • 注意：精确和次序，还需要精确的结构和次序
    • 首先在纸张上想能放入房间的东西
    • 然后在另一张图上画出对房间的设计和绘画等
    • 首先为记忆的事项选是个特定的位置，然后扩大到20，30，50等
    • 然后在我的房子里增加房间的数量
    • 可以从房间拓展到想去的度假村或者我的住所
    • 和浪漫的情节联系起来，有一个自己的记忆宫殿
    • 最后在自己的房间里做一个思维漫步，去记忆位置，顺序和数量
    • 并且感知色彩，味道，感觉，气味，声音
  • 字母法
    • 如何将记忆力提高一倍
      • 将以上的几种方法结合起来
      • 记忆的冰块效应
        • 新的东西像冰块一样，把他们加入自己已经有的框架中
      • 想再加上去一个东西，一定要使用冰块效应，无论用哪种方法加都一定要是从冰块中弄出来的。
• 终极记忆术
  • 自我增强型大师级记忆矩阵SEM
• 高级记忆体系
  • 基本记忆法
    • 0——100见附录
  • 扑克记忆法
  • 用长数记忆法提高你的智商
  • 电话号码记忆法
  • 记忆日程表和约会的方法
  • 记忆20世纪日期的方法
  • 记忆重要历史日期的方法
  • 记忆生日，纪念日等日期的方法
  • 记忆词汇和语言的方法
  • 记忆人名和头像
  • 在记忆——回忆忘掉的东西
    • 案例中那个想不起公文包里有啥的原因
    • 就是忘掉你正在试图记起的东西
    • 记忆有关的东西，记起来之后再有意识的忘记他，然后再记起来
  • 比如你在备考一门心理学的课程，要建立一个提纲
    • 再也不用害怕考试了
    • 1、重要的标题
    • 2、主要的理论
    • 3、重要的实验
    • 4、重要的讲座
    • 5、重要的著作
    • 6、重要的论文
    • 7、一般重点
    • 8、个人见解、想法和理论
    • 最主要的是利用基本记忆法，将所学的东西归纳到0—100这写数字之中
      • 基本记忆法，可以用罗马记忆法。
      • 还可以继续参考（启动大脑）第12章
        • 1、不要当勉强的学习者
        • 2、高效学习的思维障碍
        • 3、过时的学习方法
      • 一定要分章，有一个完整的思路
    • 记忆演讲、诗歌、文章等的方法
      • 演讲
        • 1、研究
          • 把相关的想法、参考书、引文记录下来
          • 按思维导图和启动大脑中所述的进行
        • 2、思维导图—基本框架
          • 用思维导图规化演讲的基本框架
        • 3、思维导图—整篇演讲
          • 添加细节、还是用导图的形式、不到100字
        • 4、练习
          • 多练习就能记住规律，变得更好了
        • 5、衣钩法
          • 找关键词用衣钩法
      • 笑话
        • 通过网络了解对笑话有一种分类
          • 用基本记忆法进行分类
          • 动物笑话
          • 智力笑话
          • 儿童笑话
          • 名族笑话
          • 谐韵笑话
          • 黄色笑话
          • 体育笑话
        • 其次就是使用关联法进行想象
      • 台词和诗歌
      • 文章
      • 书籍