导图社区 下肢肌思维导图
这是一篇关于下肢肌的思维导图。该思维导图比较全面地总结了下肢肌的组成部分，包括盆带肌、大腿肌和小腿肌三个部分。
这是一篇关于下肢肌的思维导图。该思维导图层次清晰，结构简单，所列知识点一目了然。下肢肌包括盆带肌、大腿肌和小腿肌三个部分。
这是一篇关于上肢肌的思维导图。该思维导图比较系统全面地概括了关于上肢肌的知识点，上肢肌包括肩带肌、上臂肌和前臂肌等三个部分。
社区模板帮助中心，点此进入>>
英语词性
法理
刑法总则
【华政插班生】文学常识-先秦
【华政插班生】文学常识-秦汉
文学常识：魏晋南北朝
【华政插班生】文学常识-隋唐五代
民法分论
日语高考動詞の活用
第14章DNA的生物合成读书笔记
下肢肌
盆带肌
髂腰肌
起于髂窝，12胸椎和1-5腰椎体侧面和横突
止于股骨小转子
近固定大腿屈和外旋，上部使大腿外展，下部使大腿内收；远固定时躯干和骨盆前倾
锻炼：负重高抬腿跑
阔筋膜张肌
起于髂前上棘
止于胫骨外侧髁
近固定使大腿屈外展和内旋；
锻炼：立定跳远
臀大中/小/肌
起于髂骨翼外面（中小），骶骨背面（大）
止于臀肌粗 隆髂胫束（大），股骨大转子（中小）
近固定臀大肌大腿伸和外展，远固定骨盆后倾转向对侧；臀中小肌前部近固定屈和旋内，后部伸和旋外，远固定单侧使骨盆向同侧倾，两侧前部使骨盆向前倾，后部使骨盆向后倾
锻炼：负重侧摆腿 后踢腿
梨状肌
起于2-5骶椎前侧面
止于股骨大转子
近固定大腿外展和外旋；远固定使骨盆后倾和转向对侧
锻炼：负重侧踢腿
闭孔内/外肌
起于闭孔膜内/外和周围骨面
止于转子窝
使大腿旋外
股方肌
起于坐骨结节
止于转子间嵴
大腿旋外
大腿肌
前群
缝匠肌
止于胫骨粗隆内侧
近固定使大腿在髋关节屈和旋外，小腿在膝关节屈和旋内；远固定时骨盆前倾
锻炼：踢毽子，跪撑后倒
股四头肌
起点：股直肌（髂前下棘），股中肌（股骨体前面），股外侧肌（股骨粗线外侧唇），股内侧肌（股骨粗线内侧唇）
止于胫骨粗隆
近固定小腿在膝关节伸；远固定大腿膝关节伸，直立
锻炼：负重深蹲 跪撑后倒
内侧群
耻骨肌
起于耻骨上肢
止于股骨粗线内侧唇上部
近固定大腿屈内收外旋；远固定骨盆向对侧倾，两侧骨盆前倾
锻炼：武术里合腿 侧压腿
短收肌
起于耻骨下支
止于股骨粗线内侧唇中部
近固定大腿在髋关节屈内收；远固定双侧骨盆前倾
长收肌
起于耻骨上支
近固定大腿内收旋外伸；远固定双侧骨盆前倾
大收肌
起于坐骨结节，坐骨支，耻骨下支
止于股骨粗线内侧唇上2/3和股骨内侧髁
近固定大腿内收旋外伸；远固定是骨盆后倾
股薄肌
近固定大腿内收，小腿屈；远固定骨盆前倾
后群
股二头肌
起于坐骨结节 股骨粗线
止于腓骨头
近固定使大腿伸，小腿屈外旋；远固定大腿在膝关节处屈，骨盆后倾
锻炼：立定跳远 正踢腿
半腱肌
近固定使大腿伸，小腿屈和内旋；远固定大腿在膝关节处屈，骨盆后倾
锻炼：立定跳远 侧踢腿
半膜肌
止于胫骨内侧髁内面
近固定是大腿伸，小腿屈和内旋
立定跳远 侧踢腿
腘绳肌
小腿肌
胫骨前肌
起于胫骨体外侧
止于第1楔骨和第1跖骨底
近固定足背屈；远固定拉小腿向前移
锻炼：负重勾脚尖 跪撑后倒
踇长伸肌
起于腓骨体下端
止于拇指远节跖骨底
近固定足背屈伸拇指；远固定拉小腿向前
锻炼：负重勾脚尖 跪倒后撑
趾长伸肌
起于腓骨前端，胫骨上端，骨间膜
止于中末节跖骨底
使踝关节伸，伸趾
负重勾脚尖 跪撑后倒
小腿三头肌
起点胫骨内上髁（腓肠肌内侧头），胫骨外上髁（腓肠肌外侧头），胫腓骨后上部（比目鱼肌）
止于跟骨结节
近固定屈小腿和屈足；远固定伸膝维持直立
锻炼：负重蹲起 勾脚尖正压腿
胫骨后肌
起于胫腓骨后 骨间膜
止于舟骨和3块楔骨
近固定足跖屈内翻；远固定拉小腿向后
踇长屈肌
起于腓骨体后部
止于拇指远节趾骨底
使拇指屈和足内翻
负重蹲起 勾脚尖正压腿
趾长屈肌
起于胫骨体中部
止于2-5远节趾骨底
近固定屈2-5趾；远固定小腿在踝关节屈，维持身体直立
外侧群
腓骨长肌
起于腓骨体外侧
止于第1楔骨和第1跖骨
近固定足在踝关节处跖屈；远固定维持脚尖站立和维持足弓
腓骨短肌
起于腓骨体下侧
止于第5跖骨底
近固定足在踝处跖屈；远固定维持脚尖站立和维持足弓
