导图社区 刻意练习
总结：在日常的学习中，要经常反思自己方法，有没有设置更高的目标，有没有建立高质量的反馈，有没有在情境中实战。如果没有，就要尽快调整。
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刻意练习
把一件事做一万个小时，就能成为专家和高手吗？
如何更高效地提升自己，避免低质量奋斗？
如何帮助孩子获得良好学习能力？
关于作者
安德斯·艾利克森博士，“刻意练习法则”研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用，是该领域世界顶级研究者之一。
关于本书
刻意练习”法则研创者安德斯·艾利克森博士多年研究的结晶之作，全球经典商业学习类畅销书，教你学会迄今为止最强大的学习方法，对于在任何行业或领域中希望提升自己的人都有帮助。
需要解决的人生困惑
如何努力，如何变得更好？
如何获得升职加薪的机会？
竞争
竞品识别
如何提升孩子的成绩？
如何提升团队业绩？
为什么相信“一万小时法则”反而不容易成功？
作者在书中强调，虽然我们的成功的确需要花费大量时间，但并不存在一万小时这个最低时间门槛。
长期努力委重要，但成功和练习时间，并不能完全成正比。想从新手成为大师，除了训练时间外，我们还应该摆脱低水平敌，徘徊的路子。
从训练方法
训练质量
训练效果
训练时间
目标
刻意训练
潜能发挥
精修勤练
集中精力深度练习的方法。
通过刻意练习，
挖掘潜能，普通人也能成为大师。
“一万小时法则”是一种误导，不同行业，不同的人，训练时间截然不同。值得注意的是，这个定论会让人们误以为时间是衡量成功的唯一因素，从而忽视其他因素。陷入到低质量的怪圈里。
刻意练习的底层逻辑是什么？
任何普通人，只要有目标的去刻意训练，都能变得和过去不一样。
每个人都有巨大的潜能
每个孩子都有成为天才的机会
改变大脑 挖掘潜能
经过刻意训练的出租司机委多时候比GPS还要强。
经过刻意训练的老人，三个月后视力得到了明显改善。
经过刻意训练的孩子，学习能力明显提升。
刻意练习有哪些方法
跳出舒适区，有目的的训练
要有逆人性思维。
停留在舒适区无法改变。
刻意训练步骤
在练习前，设置一个比较难的目标。
循序渐进
不断升级目标训练。
建立心理表征
组建知识块
形成网络
更高效解决问题
建立高质量的反馈
找到更好的老师
在情景中训练
足够的重复
足够好的刻意练习，距离成功的时间就会缩短。
这里的重复是指一次比一次好的训练。
只有跳出 舒适区才有可能成功。
