亲历食谱：健康与美丽

这是一篇关于亲历食谱：健康与美丽的思维导图，健康与美丽是每个人都渴望拥有的，而正确的饮食是实现这一目标的关键。本食谱汇集了丰富的营养知识和实用的烹饪技巧，旨在帮助您通过饮食获得健康与美丽。

亲历食谱：健康与美丽

无论吃什么都必须控制量

主食

★玉米★

通便、活血、养颜、明目

黑米

补肾、补血、补虚

肉蛋

★鸡蛋★

护肝、益脑、补血、明目

鱼肉

活血、减脂、养颜

奶

豆奶

通便、减脂、活血

牛奶

安眠、补钙、养颜

酸奶

消食、补虚、解毒

水果

★柑橘★

消食、止渴、养颜、活血

苹果

活血、安眠、养颜

每天要喝500mL～1.5L的水