番茄工作法重点思维导图

番茄工作法重点思维导图，番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。有需要的可以看看这个资料哦~

计划

• 选择一个活动
• 自我评估和调整
• 记录
• 中断
• 番茄钟
• 休息
• 今日待办
• 活动清单

导图-2

• 番茄钟生存周期
• 活动生存周期
• 番茄工作者的一天
• 内部中断或外部中断
• 活动清单：电话比娜
• 今日待办：电话比娜X
• 今日待办：电话比娜
• 承诺队友
• 活动清单：电话比娜
• 今日待办：计划外紧急、电话比娜
• 回家
• 每日回顾
• 番茄钟、休息
• 选择每日承诺
  • 活动清单、今日待办
• 去上班
• 选择一项活动
• 休息
• 今日待办-画X
  • 活动一（X），活动二......
• 番茄钟铃响
• 专注在选定活动上
• 扭启25分钟
• 今日待办
  • 活动一、活动二......

团队

• 会议
  • 25分钟
  • 计时器
  • 时间限制
  • 周期
  • 优先级
  • 暂时休息
• 对内沟通
  • 激励
  • 责任
    • 电子邮件
• 跟踪
  • Y表示会议
  • 保持简单
• 搭配
  • 长度
    • 一致性
  • 单飞
    • 探索活动
  • 启动
    • 授权

应变

• 简单工具
  • 笔
  • 纸
  • 灵活性
• 索引卡片
  • 一张卡片
    • 一项活动
  • 清单卡片叠
  • 今日待办卡片叠
• 定时器
  • 25分钟？
    • 一致性
  • 定时器
    • 个性化
      • 铃声
      • 外观
• 休息
  • 短期
  • 时间限制
  • 节奏

预估

• 小框
  • 预估
  • 低估
    • 圆圈和三角
• 单元
  • 原子性
  • 番茄钟
    • ≥1
      • 合并
    • ≤7
• 清单
• 重新评估
  • 新知识
• 记录
  • 一致性
  • 番茄钟数
    • 经验
    • 流量
• 每日承诺
  • 动机
  • 流量
  • 可行性

方法

• 工具
  • 记录
    • 跟踪
  • 活动清单
    • 积压
  • 今日待办
    • 承诺
• 休息
  • 4个一组
    • 放松
      • 吸收
        • 非挑战
• 改进
  • 跟踪
  • 记录
  • 分析
• 承诺
  • 短小
  • 可行性
  • 动力
  • 清晰
• 选择
  • 当下清单
    • 二进制
    • 大局观
  • 重要
    • 最重要
  • 重新评估
    • 复现
• 阶段
  • 计划
  • 跟踪
  • 记录
  • 处理
  • 可视化

中断

• 外部
  • 协商
  • 答复
  • 计划
  • 告知
  • 保护
• 依赖
• 过度刺激
  • 紧张
• 分心
  • 代价
• 注意
  • 策略
• 内部
  • 作废
    • 画X
  • 计划
  • 内心
  • 可视化
  • 跟踪

背景

• 时间限制
  • 一项活动
  • 叫醒
  • 连续
• 拖延
  • 被迫
  • 完美
  • 失误
• 反射
  • 受控制
    • 训练
  • 不受控制
    • 进化
• 大脑
  • 脑干
    • 反射
  • 边缘系统
    • 社交
  • 皮层
    • 结论
  • 额叶
    • 计划
    • 协作
    • 改变方向
• 思考
  • 后台处理
    • 睡眠
      • 清醒
  • 休息
    • 短小
    • 节奏
  • 疲劳
    • 短期注意力
• 心流
  • 全局
  • 创新

当前活动

• 可持续步伐
  • 周期
    • 休息
    • 短暂
    • 时间限制
    • 完成
      • 奖励
• 工具
  • 简单
• 动作手势
  • 条件反射
    • 受控制
• 应变
  • 日常
  • 个性化
  • 事实
    • 跟踪
• 优先级
  • 重新评估
• 心流
  • 全局观
• 拖延
  • 压力