内容来源：陈海贤《了不起的我》
制图整理：zz的导图笔记
制图软件：亿图脑图MindMaster
通常同时出现
用抽象的思维方式，阻止我们跟现实发生联系
能力并不能预测一切，有时候怎么看待能力，要比能力本身更重要
一个实验
德韦克（Carol Dweck）教授
（斯坦福大学）
隐藏的
人生假设
我自己的价值是由别人来评价的。
我只有表现得好，别人才会觉得我有价值。
如果你相信变化，那么你是一个什么样的人根本不重要，
你会怎么发展才重要。
破解思路
事实
错误是个体与环境互动所获得的正常反馈
试错是一种基本的学习机制，
与个人能力无关，跟事物发展的进程有关
错误的代价
的2个思考
如果错误会导致一无所有、家破人亡，那不是犯错，而是赌博
错误是人生的一部分，有时人生会因为错误而变得更丰富
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键
本质
试图让真实世界臣服于我们头脑中已有的规则
（社会规则、他人的期待或者文化习俗）
对世界和他人的应该思维
的破解
重要区别
面对愿望，我们才是支配的主人
如果现实不符合预期，则会调整愿望
陷入应该思维，我们被应该思维所支配
即使现实不一样，却看不到其他可能性
对自己
的应该思维
对自我的“暴政”
妨碍真实的情感表达，
让行为偏离事情本身，变成模仿
人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。
——心理学家霍尼（Karen Horney）
找回我们的感觉，跳出应该思维
感觉虽然模糊，但它才是我们真实的东西
因为害怕风险而封闭自己，反而失去从生活中获得疗愈的机会
悲观思维的
三种抽象方式
人格化
所有不好的事情都是针对我的，
都是我的错，才会让这些坏事发生
与自我辩驳
的技术
来自理性情绪疗法的创始人心理学家艾利斯（AlbertEllis）
三种错误
的思维倾向
知道自己的想法是非理性的，但是很爽、很带劲，
就是要这么想
通过改变我们看待世界、他人和自己的角度
发展出对世界更灵活的应对方式
把人生看作是一个创造的过程
是把我们心里钟爱的理念变成现实的过程
而不是解决问题的过程
思维结构
解决问题
的思维结构
把这个限制看作是目标是否成立的前提，
遇到限制选择放弃
为了完成梦想，你仍然需要解决很多的问题，
但是解决问题不应该成为行动的动力
乐观的幻想既能带来希望，也能带来问题
——可能会减少你行动的动力
心理对照法
再想障碍，把幻想拉进现实，让目标切实地跟现实发生联系
控制两分法
思考事情能不能控制，让你把注意力集中到现在能做的事情上，才能沉下心来采取行动
不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间——弹性思维
思维的弹性
每个人都有不同的经历、知识、情感，所以每个人的想法也会千奇百怪
