《亲密关系是通往灵魂的桥梁》

《亲密关系是通往灵魂的桥梁》两个相爱的人在地球上创造了一座伊甸园，并开启了天堂之门。你与每一个人的相遇都会成为神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。辨别谁是真正有智慧的大师。在亲密关系中，要遵从灵魂引导，人格与灵魂能量整合。学会主宰自己，远离社会的诱惑。

亲密关系是通往灵魂的桥梁

• 密关系是通过灵魂的桥梁，其过程分为
  • 绚丽
  • 幻灭
  • 内省
  • 启示
  • 真是亲密关系艰难旅途中的一盏明灯，当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
• 亲密关系是一趟探寻生命真相的旅程
  • 为什么关系问题一直解决不完，解决了一个问题，不久又碰到下一个问题，一生都在与问题搏斗？
  • 为什么一生不断地追求，自我提升，可是面对关系却依然时常陷入失落、自责、无力、恐惧？
  • 使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上
    • 夫妻
      • 镜映内在的过程
    • 子女
      • 成为生命的老师
      • 父母
        • 成为力量的源头
      • 人际
        • 成为自我的镜子
  • 使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具
    • 如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念
    • 如何释放潜藏已久的不舒服
    • 如何接受当前问题并转化为欣赏
    • 走出受害、迫害与拯救的无休止循环
    • 学会“走过程”与欣赏迎回无条件的爱
    • 连接直觉与内在的指引
• 感觉的重要性
  • 从人性
    • 倾向于自我保护是造成关系冲突的主要原因。
      • 伤痛
      • 需求
      • 罪恶
      • 害怕
      • 耻辱
    • 伴侣的目的
      • 伴侣不是爱与幸福的来源。
      • 满足你的期待与使你开心不是他们的职责
  • 伴侣的三个重要角色
    • 一面镜子
      • 让你看见引发你关注的不舒服感。
    • 一名老师
      • 在你探寻真实自我的时候，激励与启发你
    • 一名玩伴
      • 开启并伴你一段生命的旅程
  • 想要成为一个情感成熟的人，需要突破这个保护机制，正视感觉，发现心灵最惊人的秘密。
• 寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我
  • 身
  • 心
  • 灵
  • 错误的相处
    • 操纵伴侣
    • 控制伴侣
  • 亲密关系是表达人生高低潮的一种艺术。
    • 个人天分
    • 基本教育
    • 不断练习
• 练习方法
  • 写下初遇时，你在伴侣身上发现的所有优点，相处至今的优点也加上去。
  • 把你发现在对方身上看到的缺点写下。
  • 两张表放一起，计算亲密关系是正分还是负分
    • 第一张表上列的每一项得十分
    • 第二张表上列的则扣十分
• 绚丽
  • 每个人恋爱的原因都不相同。研究发现恋爱的真正原因
    • 最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求。
    • 需求
      • 爱
      • 被爱
      • 这些需求最主要的是归属感
    • 延生出欲望
      • 想要变得特别
        • 重要性
        • 有价值
        • 有用
        • 被赞赏
        • 被接受
        • 希望找到一个理想情人
    • 在妄图改造伴侣的企图时，走上了通往地获之路。
      • 你希望伴侣满足你需求，又不想表现出软弱且需求不满的样子
      • 幻想伴侣会读心术，能够知道你的每个想法。
    • 真正有经验的浪漫情人
      • 偶尔撒娇可抱怨可以强调效果。
      • 在伴侣为满足你而精神衰弱的时候，想一下该要求什么？
      • 目的是为了双方的爱同样多。
  • 期望目的是让需求得到满足，过程必然会发生的两件事
    • 当内心缺乏爱
    • 如果没有某个人来满足需求时，会觉得这个世界没有足够的爱。
      • 没有人爱我
      • 世界没有爱
      • 世界上的人也都没有爱
    • 两方面的压力产生
      • 希望伴侣让你快乐，伴侣有了压力
      • 自己也承受压力。
      • 期望终究转变成愤恨
    • 重新感受多年前的挫折失望。
• 幻灭
  • 较好的处理方法
    • 在对亲密关系有不满意时，先问自己"此时此时此刻，希望从伴侣身上得到的是什么？
    • 了解需求
      • 人类的三大利器
        • 想象力
        • 意向
        • 直觉
    • 找到情绪需，再问自己一个问题
      • 我愿不愿意不再把满足这项需求当作伴侣的职责？
      • 我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不把伴侣当成予取予求的对象？
      • 如果答案是肯定的，那么直觉会告诉你如何放手。
  • 四种偏差行为
    • 引起注意（看看我！看看我！）
    • 权力斗争（我不想做，你不能逼我！）
      • 试图操控伴侣
      • 学习忍耐力
      • 另觅新欢
      • 愤怒有三种表达方式
        • 攻击
        • 情绪抽离
        • 被动攻击
    • 报复心理（你伤害了我多少我也要伤害你多少。）
    • 自我放逐（努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）
  • 一切都取决于你的意向。
• 亲密关系指南
  • 最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求。
  • 这些需求大都源自孩提时代未被满足的需要。幼儿的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。
  • 你会以梦中情人所拥有的特质作为寻觅伴侣的准则。在潜意识中，你把准情人和梦中情人相比，选出和梦中情人最相似的作为你追求的目标。
  • 接着你便借由明说或暗示的期望与要求，着手将选中的人改造成你的理想情人。你相信只要伴侣能变得和你的梦中情人一样，你就能得到渴望许久的爱。你不断地向情人提出要求，心想如果他/她“真的爱我”，就一定会顺从。
  • 你终究会发现，需求并不能完全得到满足，因而感到失望，甚至愤恨。如果你感到愤恨，这就代表月晕现象的第一阶段已经结束了，你进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。
  • 想要安全度过“月晕现象”阶段，你就要学习放手和接受。如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。然后，你能和情人分享的事情就更多了。另外，学着接纳你的伴侣（但并不是滥用忍耐力），也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要些什么来让自己变得完整。学会放手和接纳之后，你一定会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。
• 内省
  • 在这个阶段你会领悟到亲密关系事实上是多么神圣。
  • 有效沟通的八个纲要问题
    • 我想要什么？
    • 有没有什么误会要先澄清的？
    • 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
    • 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
    • 这种情绪是怎么来的？
    • 我该怎么回应这种情绪？
    • 情绪背后有哪些感觉？
    • 我能不能用爱来回应这种感觉？
  • 处理痛苦情绪的方法
    • 向感觉吸入空气
      • 找到感觉情绪的身体部位，把呼吸导向那个部位。呼吸要深入，均匀，不间断
      • 不断向感觉吸进空气，并接受自己的感觉。
      • 六分钟后会有成效。
    • 如实如是地接受
      • 将觉知即刻带到感觉里。
      • 让你与自己的愤怒情绪相连接，更好地探索愤怒之下的感受。
    • 触摸疼痛
      • 直观地问自己
        • 如果别人面临和你一样的状况，他们会有什么感觉，在他们身体的哪个部位会有反应
          • 躯干上造成的反应
          • 头部反应
        • 需求便是构筑梦中情人蓝图的骨架。你相信这个梦中情人会满足你所有的需求，尤其是想当特别的人的需求。随着年龄增长，梦中情人的蓝图变得愈来愈复杂，你的期望也愈来愈高。
    • 克里希那穆提的方法。
      • 相像身体是一个容器。
      • 把所有情绪装进容器。
      • 用开放的心去接受这样做的结果。
    • 运用肢体表达
      • 依照你的感觉来移动自己的身体。
      • 让身体来表达你的感觉。
      • 将手放在那个部位，直到你完成整个过程为止，或者直到你意识到在身体的其他部位有更强烈的感觉为止。
    • 笔者的方法
      • 用”看到“痛苦呈现出来的形态。
      • 找到感觉到的颜色，专心到达这个颜色或声音的中心，最后得到平静。
    • 听听感觉说什么
      • 仔细聆听心中的感受
      • 用嘴表达出来，让感觉演变为更高层级的体验。
      • 意向能启动直觉，演变成精确表达感觉的方式，感觉得到释放。
    • 感谢的效用
      • 感谢可以使沟通更顺利。
      • 找到适当的话语，来向对方表达伴侣对你多么重要。
    • 分享你压抑的感情
      • 和伴侣分享你可以分享的压抑的感情。
    • 把爱摆在这些执着上，并在沟通中，和我的伴侣更亲近。
• 亲密关系指南
  • 这些需求大都源自孩提时代未被满足的需要。幼儿的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。
  • 幼时的需求便是构筑梦中情人蓝图的骨架。你相信这个梦中情人会满足你所有的需求，尤其是想当特别的人的需求。随着年龄增长，梦中情人的蓝图变得愈来愈复杂，你的期望也愈来愈高。
  • 你会以梦中情人所拥有的特质作为寻觅伴侣的准则。在潜意识中，你把准情人和梦中情人相比，选出和梦中情人最相似的作为你追求的目标。
  • 接着你便借由明说或暗示的期望与要求，着手将选中的人改造成你的理想情人。你相信只要伴侣能变得和你的梦中情人一样，你就能得到渴望许久的爱。你不断地向情人提出要求，心想如果他/她“真的爱我”，就一定会顺从。
  • 你终究会发现，需求并不能完全得到满足，因而感到失望，甚至愤恨。如果你感到愤恨，这就代表月晕现象的第一阶段已经结束了，你进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。
  • 想要安全度过“月晕现象”阶段，你就要学习放手和接受。如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。然后，你能和情人分享的事情就更多了。另外，学着接纳你的伴侣（但并不是滥用忍耐力），也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要些什么来让自己变得完整。学会放手和接纳之后，你一定会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。
• 启示
  • 如果你是把伴侣当作提供你个人满足的工具，那么你现在就很可能会下一个结论，爱的火花熄灭，是该离开的时候。
  • 要想突破这些看似固若金汤的障碍，我们必须学会”穿墙而过“的艺术。
  • 在内省阶段，会有机会了解到问题其实只是个指标，它指出远比受苦的人本身还要重要的事物。
  • 亲密关系共通原则
    • 要解决问题，必须先跳脱问题的框架。
    • 所有产问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经经验。
    • 你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
    • 每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。
    • 自由并非来自答案，而是来自问题。
    • 没有什么问题是大到爱无法解决的。
    • 受害者监牢中的陷阱虽然很复杂，但要得到自由却很简单，只要有诚恳的意向就行了。
  • 真心诚意地付出，是一种完全不同的体验。是不求回报的。是开放的”接受“。
  • 怀疑的本质
    • 怀疑的心理一直存在你的心中。
    • 在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更强大。
    • 怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。
    • 怀疑的心理是小我用来维你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。
    • 怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理。
    • 所有的怀疑都是对自己的怀疑
    • 对自己的怀疑就像胶，让你和你对家庭死忠的观念粘得紧紧的。
    • 如果向怀疑的声音屈服，这就表示你不再相信生命。
    • 怀疑的心理会支持不足的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。
    • 如果怀疑的心理能与爱整合在一起，它就能转变为明辨的态度。
  • 心和灵魂最关心的不是你在亲密关系中的去留，而是怎么样做才能让你了解真正的自己。如果你愿意顺从自己的心，你自然会领悟出处理亲密关系的方法。
  • 把昨天忘掉，走出你的心，向外跨一大步。
    • 启示的力量，能让人学习并成长。
    • 启示三种呈现方式
      • 推动你的力量，让你从一个阶段迈向下一个阶段，关在痛苦中成长。
      • 神迹显现
      • 有自己选择的力量
      • 想要接触到自己的灵魂，选择快捷穿越”量子隧道“
  • 拥抱爱人就感觉是自己也得到了拥抱。
• 总结
  • 《亲密关系是通往灵魂的桥梁》两个相爱的人在地球上创造了一座伊甸园，并开启了天堂之门。你与每一个人的相遇都会成为神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。辨别谁是真正有智慧的大师。在亲密关系中，要遵从灵魂引导，人格与灵魂能量整合。学会主宰自己，远离社会的诱惑。