导图社区 《女神进化论》读书笔记
《女神进化论》是一部关于女性自我成长和提升的励志书籍,主要内容包括如何在职场、生活中和人际关系中发挥自己的优势,提升自身魅力、智慧和实力。
编辑于2024-01-25 17:04:24羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目,具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点。该课程旨在通过世界冠军的专业指导,帮助学员更专业、系统、全面地掌握羽毛球知识。
这是一篇关于如何缓解和改善痛经的思维导图,主要内容包括:根源辨证及改善,经期护理和改善,为何痛经。介绍一系列科学、实用的缓解痛经策略,旨在帮助女性朋友们更好地管理这一症状,享受更加轻松自在的经期生活。
这是一篇关于第四部分 统 计的思维导图,主要内容包括:第二十七章 时间序列分析,第二十六章 回归分析,第二十五章 抽样调查,第二十四章 描述统计,第二十三章 统计与统计数据(5-6分)。
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羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目,具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点。该课程旨在通过世界冠军的专业指导,帮助学员更专业、系统、全面地掌握羽毛球知识。
这是一篇关于如何缓解和改善痛经的思维导图,主要内容包括:根源辨证及改善,经期护理和改善,为何痛经。介绍一系列科学、实用的缓解痛经策略,旨在帮助女性朋友们更好地管理这一症状,享受更加轻松自在的经期生活。
这是一篇关于第四部分 统 计的思维导图,主要内容包括:第二十七章 时间序列分析,第二十六章 回归分析,第二十五章 抽样调查,第二十四章 描述统计,第二十三章 统计与统计数据(5-6分)。
女神进化论
1.人生养成指南
奋斗—磨好自己的剑(相对的稳定会随着环境变化变得极为不稳定,而磨好剑带来的绝对的稳定,则会伴随你终身)
杠杆率
天赋
承认天赋的客观差距 发现自己的优势所在
资源
认识到资源的重要性【价值永远是等价交换的】 需要花时间的地方(1 提升个人价值,磨炼一技之长 2 利用好和你价值相当的资源,进行平等的资源交换,互相促进对方往更高的价值点发展)
时机
认识到时机和社会趋势的重要性
选择
认识到选择的重要性 “成功的人和非常成功的人之间的区别在于,非常成功的人懂得拒绝。”——沃伦•巴菲特
方法
认识到做功和做无用功是两个概念 大部分情况下可能的杠杆率:正确的时机>有效资源>某一领域的高智商>强烈的兴趣>正确的方法论>高劳动密度
系统化学习 1 请教资深老师或前辈 2 找综述类的书和视频
结构化试错(缩短试错时间 加快试错速度)
进入“时间原点”获取资源(时间原点包括圈子、地区、领域等等因素)
努力
影响杠杆率的因素
特劳特的“赛马理论”
以学习为马——知识是最便宜效率最高的马 我们要做到的是持续学习和求教
以工作为马 步入职场两件事最重要:1 在岗位上学习技能并且做出成绩(工作成果量化,自己设立KPI) 2 在业余时间给自己充电,创造比你岗位更高的价值
以他人为马(校友 行业圈子 周围的人) 利用他人放大自己的价值
“迷茫”—其根本原因是缺乏足够的信息来做出决策
多看书 学一门感兴趣的手艺或技能 接触感兴趣的新专业领域
当面对失败时如何做
第一步:探索新方向(1 反思,总结教训 2 多见人,见新人 3 跨领域学习 4头脑风暴多个新方向)
第二步:学会放弃
如何和压力做朋友
了解压力
压力的好处(处理挑战 提升社交 帮助学习成长)
拥抱压力
方法
摆脱消极情绪的恶性循环(1承认并拥抱压力 2系统思维干预 3减压四件套- 运动-呼吸-音乐-写作 4 化压力为动力 5 降服思维定式犬)
培养自我效能感(1 目标拆分的实际体验 2范本示范 3 鼓励和积极氛围)
和他人取得连接(抱团取暖 感恩的心 帮助他人)
从压力中汲取智慧
PDG,Post Traumatic Growth 创后成长
年轻时最好的投资
衡量时间与金钱的关系
合群&平庸
不管做什么,如果坚信它是对的,是好的,就不用理会他人的嘲笑,不要轻易放弃,也用不着争辩什么
如何活成富有的人
孤独是你最好的伙伴
2.职场养成指南
工作价值观
第一种价值观是把工作当作工作
第二种是把工作当成事业
第三种是把工作当成理想
杠杆管理与职场晋级p102
杠杆管理法
第一步:选择一个好标杆
第二步:找到你和标杆之间的“产出差距”
第三步:找到你和标杆之间的“输入差距”
第四步:找到你和标杆之间的“渠道差距”
索引信息:知乎,微信上的文章
深度信息:网易云课堂,专业书籍
实践信息:工作,实习中获得的信息
第五步:开始做吧!
制定计划,然后实行
旋风升职法
机会留给什么样的人
精通业务:超出预期
主动性:自己找活干
再提问前先想好解决方案
领导力:纵横沟通(纵:上下级之间,横:平级之间)
主动发起讨论会议
主动发邮件询问
主动汇报工作进度
3.身体养成指南
25岁之前你该知道的事
重视妇科检查和两性常识
重视口腔健康
科学理性护肤
防晒最重要
重视情绪心理管理
如何抗衰老防皱纹
方式
防晒防止光老化是最重要的
坚持有规律运动健身
常吃炒番茄
抗衰精华
吃什么?
维生素E,维生素C,硒,胡萝卜素,茄红素,辅酶Q10
4.恋爱养成指南
冰山模型
正三观
使用冰山模型了解自己,了解对方
心愿单工具
情侣冲突类型
波动型
回避型
效用型
冲突频率高的原因
人格
依恋类型
安全型
痴迷型
疏离型
恐惧型
生命阶段
相似性
5.情商养成指南
学会合理拒绝,合理表达自己的不悦,是你应该有的权利
戈尔曼将情商分为五大类
自我意识
管理情绪
自我激励
延迟满足和抑制冲动的情绪能力
识别他人情绪
处理人际关系
有效的沟通
有效沟通的含义
方法
消除语言含混性
沟通双方价值观、立场及最终目的,并在沟通中时刻提醒双方
消除敌对感
冷却策略
6.大脑养成指南
元认知
本质
知道如何思考
学会如何学习
组成
元认知知识
关于自己的知识:了解自己的优势劣势
关于任务的知识
关于策略的知识
元认知体验:一个人对他在认知过程中的感受的认知
元认知监控:对整个认知行为的管理和控制
如何做
在学习前问自己
关于这个领域我已经知道的有哪些东西?
我是否清楚自己现在需要做什么吗?
我知道自己可以在哪里得到相关知识吗?
我需要花多久来学习它?
有哪些高效的方法?
在学习的过程中自我监控
刚才学的我是否已经明白清楚地掌握了?
我怎么才能知道自己是不是在按照一个合适的速度学习?
我怎么知道我在学习过程中有没有犯错?
如果学习结果不好,我怎么进行改善?
智力
智力划分论
查尔斯•斯皮尔曼提出:一般智力因素和特殊智力因素
雷蒙德•卡特尔提出:晶体智力和流体智力
乔伊•保罗•吉尔福特提出:吉尔福特智力结构模型
罗伯特•史坦伯格提出:智力三因素理论—成分性智力、经验智力和情景智力
哈沃德•加德尔提出:多元智力理论和情绪理论(情商EQ)
读书的价值
读书价值如何衡量
读书价值标准由自己决定
读书数量是否与读书价值正相关?
克利夫•斯托尔:数据不是信息,信息不是知识,知识不是理解,理解不是智慧
从什么也不知道的状态到某个领域的专家的过程中,经过know-what,know-how,know-why,最后know-best
用何种方法读书才能体现出读书的价值
了解自己读书的目的(提升自己,兴趣)—选对书(找有经验的人,利用网络)—会用书(外化)
魂(理念)
道(规律)
术(方法)
器(工具)
如何真正将读过的书牢记于心
阅读效果是由哪些因素决定的
第一步:选对书
三个建议:1.花多一点时间挑书(找人推荐,豆瓣) 2.初次接触一个领域,多问人求得初学者最佳入门读物) 3.试读
第二步:选对阅读方式
精读:经典且薄的书籍 通读:新的专业领域需要扫盲的书籍 查读:功能性书籍 扫读:小说,传记,畅销书
第三步:首次阅读计划
试着计划页数阅读
第四步:针对性记忆的复习
提高阅读的元认知水平: 提问值得花时间的三个问题1.值不值得记住?2.哪些地方值得记住? 3.记住以后可能有哪些用处?
如何更好地记住学过的东西
道
Atkinson-Shiffrin多重记忆系统模型,不断复习
艾宾浩斯遗忘曲线
流体智力(知觉 记忆 运算速度 推理能力)和晶体智力(技能 语言能力 判断力 联想力)
术
精细复述深加工(康奈尔笔机系统 脑图)
设置复习时间表
打破记忆位置
设置多个“记忆提取书签”
器
根据具体情况制定计划和实施办法—-坚持✊
沟通的本质就是解决信息不对称带来的问题
作者提到及所涉及的书籍
《成功的关键是找一匹马来骑》或《赛马》或《人生定位》
《压力的好处》凯利·麦戈尼格尔
《抗压力》久世浩司
《聪明人的训练》
《瓦尔登湖》
《“升职超人”教你旋风成长法则》福井克明
《意识之光》安东尼奥•达玛西欧
《情商》丹尼尔•戈尔曼
《探索需求》
《穹顶之下》
《走出思维的误区》
《谣言》
《FBI危险人格识别术》
《哪来的天才》
《一万小时天才理论》
《学习之道》
《为什么大猩猩比专家高明》
《乔布斯传》
《向前一步》
《消费者行为学》
《营销管理》
《英语词汇的奥秘》
《心理学导论》
《华尔街日报是如何讲故事的》
《统计学的世界》
《爱上统计学》
《如何阅读一本书》
《17天搞定GRE词汇》
反向学习实现目标