导图社区 《好听:如何练就好声音》
好声音好气质!每一个普通人都可以通过掌握正确的方法,不断锻炼,让自己的声音更优美、更有特色! 这是一本叫你如何训练出好声音的教程!
编辑于2021-07-29 08:59:10《好听:如何练就好声音》徐洁
第一部分 重新认识我们的声音
第一章 小心这些对声音的误解
声音是可以改变的
声带的确是天生的,但声音是可以通过后天的优化大幅度改善的
我们可以通过发声方式、语音语调和声音情感来改变声音
好声音不等于大嗓门
嗓门大只能说明你的某部分先天条件不错,并不能代表你的声音有什么优势
说话的音量多大得看环境
好声音不等于普通话标准
说一口标准普通话固然好,但这不是衡量好声音的唯一标准
联系普通话发音标准
首先,必须知道自己的普通话最大的问题出在哪里
其次,发音方法要正确,舌头在口腔里的位置,成阻部位是否正确,决定发音是否到位
想要变成谁谁谁那样的声音
我么可以去模仿声音,模仿别人声音的气质和用声方式,但不建议大家抹掉自己的个人特色去做谁的翻版
要不要像主持人那样说话
我们可以用主持人用的这套方法来训练声音,但并非要成为专业人士
声音训练是为了更好地传递我们的情感态度,在各个场合的沟通中让我们表现出众,并把话真正说到对方的心里
第二章 那些“奇怪”的声音
听自己的录音,跟别人听到的你的声音是不一样的
为什么有人能讲一整天
先天的声带条件
好的用声习惯
好的用声方法
好的饮食习惯,不抽烟喝酒、吃辛辣事物
平时多运动,注意健康,有的人在有过一次呼吸道感染后嗓子再也没好过
重要场合下为什么我的声音不稳定、不受控制
对声音的“预演”做得太少了,没有关注过自己的声音
第三章 什么样的声音才是好听的声音
好声音的四要素
清晰
发音咬字清晰
找到自己发音不清的原因
可能是受方言的影响;可能是口腔不积极,咬字含糊;可能是声音太小了听众听不到;可能是语速太快了跟不上;可能是表达逻辑不清等等
音色
音色或许没有绝对的优劣之分,每个人的音色都有属于自己的特点
先做好不让声音走极端,例如过于沙哑、粗犷、尖细
通过情感的润色以及科学发声进行优化
温度
要暖声,不要冷声
有内在的情感,才能拥有温暖人心的声音
风格
声音要分场合、看时机
例如,轻柔、轻快、沉稳
声音要随着身份、关系的转换,契合场合、人数的变化
正确认识自己的声音,对自己的声音四要素打分
训练声音之前的准备
1.学会听,培养自己的听辨能力
听明白示范后,再自己开口
自己的练习也要录音回听
听什么
从对最基础的音量、音高、音长、音色有感觉,到对不同的生理状态下产生的声音有感觉,能够判断出气息有没有下沉,喉咙够不够放松,口腔有没有打开,甚至到最后精准地听出说话人的情绪和性格
2.善用工具:录音和镜子
3.练习!练习!练习!
第二部分 UP硬件——美化音色,声声入耳
第四章 掌握科学发声,好音色自然到
声音硬件
气息、口腔和喉咙
声音软件
说话时呈现出的声音情感、声音气质,说话的语气、节奏等
放松是最好的准备
好的呼吸取决于身体的灵活性和弹性
我们正确地使用声音时,会感到放松,尤其是喉咙、胸口、肩膀、下巴
第五章 练气,打造声音发动机
训练气息
要学会深呼吸,提供足够的气
吸气时肩膀宽松下沉、不上抬,胸口不紧绷也不紧张,腰腹周围会自然地微微膨胀
呼气的时候顺畅自如不憋气,腹部随着吐出来的气息渐渐自然地向里
三个方法掌握深呼吸
1.闻花香
2.半打哈欠
3.平躺法
增加肺活量
1.用“听”监控:自行车漏气法
把身体想象成一个自行车胎,现在车胎上扎了一个小孔,里面的气被均匀地释放出来,并发出持久稳定的“si”音
2.用“看”监控:吹纸法
拿一张厚薄适度的普通纸,把它拎至嘴边,嘴在纸的中下部位置,距离这张纸10厘米,然后用气息去吹这张纸
如果气息均匀、集中、稳定且呼出得十分顺畅,那么这张纸会成一个相对固定的角度稳住一段时间
3.有声练气:气球慢吐气与数枣
《气球》慢吐气:唱这首歌的第一句
数枣(绕口令)
出东门,过大桥,大桥前面一树枣,拿着竿子去打枣,青的多,红的少
一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣,十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣
这是一个绕口令,一口气说完才算好
为什么瑜伽老师的声音都比较好听
瑜伽训练中首先改善的也是你的呼吸状态:腹式呼吸
他们修炼气息,修炼声音内在,一个内心温暖、有爱的人,他的声音便会具有疗愈能力
锻炼声音的爆发力
练习方法
1.狗喘气
模仿小狗的呼吸和叫声对我们的横膈肌帮助非常大
步骤
双手轻轻叉腰,用嘴巴集中有力地发一声“ha”(气声),快速有弹性地把气息呼出来
呼出这口气后,腹部先绷住,然后迅速放松腹部
2.说悄悄话
用气声将要说的内容清晰有力地说出来
我头上有犄角,我身后有尾巴。谁也不知道,我有多少秘密
用不可思议和兴奋的情感来说,这样可以帮助我们更好地调动身体和气息的积极性
3.膈肌弹发
感觉声音是站在腹部上的,随着一股强劲有力的气流,声如洪钟、掷地有声地抛射出来
腹部的弹动是气息运动带来的自然反应,不要刻意去缩肚子、鼓肚子
先从较低的音调开始练习:嘿、哈、嘿、哈、嘿、哈、嘿、哈……
马甲线练气法
一边做平板支撑,一边练气(数枣)
气息训练的进阶之路
1.气息小白
从来没有将呼吸与声音有意识地进行连接
2.气息学徒
开始学习用科学的气息给声音一个更好的支撑
细心地感受在气息变化下所带来的身心变化和声音变化
注意到细节
紧张急促的呼吸下声音是怎样的
生病有气无力的呼吸下声音是怎样的
野外郊游放松舒畅的呼吸下声音是怎样的
逐渐获得听辨和诊断自己气息的能力
3.气息高手
丰富的声音变化
能根据情感情节的需要自如地发出高亢的声音、低沉的声音,有力的强音、轻巧的弱音,急促快速的慌张声音、不急不慢的沉缓声音,柔和的虚声、扎实的实声,明亮的声音、暗淡的声音,等等
用气息连接身体各个部分的机能,气息承载着声音,声音交融着气息,并且非常自如
高手是从“本能”到“刻意训练”再到“自如”的下意识
4.气息大师
是一种自然无形的状态了,完全融入了心境和情绪之中
情绪抒发下连贯、自然、恰到好处的控制
第六章 练嘴,升级语音制造厂
练嘴
“嘴”不仅指嘴唇,而且指口、齿、舌、上颚、面颊等一系列的咬字器官,可以说是我们的整个口腔
通过“练嘴”更好地熟悉和感知自己的唇、齿、舌、颚等,能灵活控制口腔各个部位进行协同合作
练嘴可以让嘴巴呈现漂亮的弧度,并且整个面部都随着肌肉纹理积极朝上作用,久而久之便形成了好看的嘴形和神情
改善声音暗沉发闷:三个动作+一条路线
暗沉发闷的声音
起来嗡嗡一片、含糊作响、给人感觉懒洋洋的,十分懈怠
它不容易唤醒听众的耳朵,容易被忽略
可能会让人把你同不自信、不积极的情绪和性格联系在一起
用三个动作把嘴打开
不是单纯的把嘴张大,应该是将口腔里面打开,是一个倒喇叭的形状
练习3个动作
1.微笑
是灿烂的、温暖的、愉悦的微笑
2.咬苹果
3.含着半口水
让我们的软腭挺起来
含着半口水,闭着嘴巴,下巴放平,并且放松,然后尽可能地去拓宽你的后声腔
用一条路线让我们的声音亮一些
为自己的声音定一条圆润又富有弹性的路线,让它牵引着你的声音,将声音更好地输送到目的地
是一条抛物线,像一座拱桥,这座桥一头连着你的喉咙,另一头连着你的听众
气息振动声带产生的声波从喉咙里出来,然后沿着上颚这个圆顶向前滑动,打在我们的上齿背,并且透过唇外去到更远的地方
让声音带上笑容
用带着笑容的声音说话
是真诚的笑容,而非故意的假笑
说话含混不清
口部操
1.唇操
(1)喷:双唇自然紧闭,不要抿嘴,也不要裹唇
(2)咧:将双唇闭紧,并尽力向前噘起,然后将嘴角努力地向两边伸展
(3) 撇:双唇闭紧,尽力向前噘,然后控制双唇一起向左歪、向右歪、向上抬、向下压,整个唇部和面颊的力量要积极和集中,要明显感受到酸痛感和疲
(4)绕:双唇闭紧,尽力向前噘起后做360度的绕圈动作,这个动作等同于将上一个撇唇的四个方向连接起来
2.舌操
(1)刮:舌头放平,舌尖抵住下齿背保持不离开,伴随张嘴,用上门齿沿着舌头慢慢用力刮,从舌尖刮到舌面后端,感觉舌面逐渐立起
2)顶:双唇紧闭,舌尖用力地顶左脸颊,将自己的腮帮子顶出一个小山包,就好像逗小孩子嘴里有糖
(3)伸:把舌头伸出唇外,舌体集中。
(4)绕:双唇紧闭,将舌尖伸到齿前唇后,顺时针方向环绕360度,然后逆时针方向环绕360度,交替进行
(5)响:用舌头在口腔里打出响声,这个动作很多人小时候都有玩过。舌头前端接触硬腭,轻巧地向上一卷,弹发出清脆有力的“哒”声
(6)冲:像做鬼脸一样让舌头快速、连续地往外冲,快速地伸出唇外再快速地收回来,直到觉得舌头酸得不能动弹后停止,休息一下
3.终极检验——贴齿绕口令
将上下齿贴合不分开(不要重叠)地朗读绕口令
白石塔,白石搭。白石搭白塔,白塔白石搭。搭好白石塔,白塔白又大。
第七章 练嗓,解放声音发源地
什么叫作嗓子
是发声器官,比如我们的喉咙、声带
是我们发出的声音
喉咙在发声时,要尽量放松并且稳定
嗓子紧紧的,如何松下来
杜绝“捏喉”和“压喉”,因为它俩都是喉咙紧张不放松的体现
改善方法
1.大多数情况下,你要在自己最舒适的音区内用声
试着爬爬音节,或者用不同的音高说一句话,看看在哪里是最舒适的,把大部分的用声放在这个音区就好
2.大多数情况下,你要学会“虚实结合”地用声
当我们的声带完全紧密地靠在一起时,声门关闭发出的就是明亮的实声
倘若我们的声带只是轻轻地靠拢,声门略微打开,发出的就是柔和的虚声
3.改正发声时不好的“小动作”
比如有人因为性格原因,说话不自信,总是习惯低头发声
口腔面部的肌肉不积极,锁眉或面无表情,甚至耷拉着脸
远离嗓音疲劳
远离嗓音疲劳
科学发声的核心要领
两头积极
上面的口腔面部和下面的呼吸肌(腹部、横膈肌)应该积极
中间放松
是喉咙,和下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松
说话、唱歌等用声都是全身运动,减轻嗓子的压力
日常保护喉咙的小练习
1.气泡音
吸气,口腔打开,准备好发单元音“a”的状态
然后用轻微的气流达到我们的喉部震动声带,发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音
2.哼鸣
闭上嘴巴发出“um”的延长音,身体放松、心情愉悦
虽然是闭口音,但口腔内部依然要有“口盖提起如穹隆”的状态
进阶练嗓,全面拓展发声能力
1.音高的拓展
1.盘旋法
从“a”音的自然音高开始,环形盘旋上行或下行
向下盘旋时,从自然音高开始发音,层层下绕,气息托起,小腹相对放松,但依然要有支撑
2.爬阶梯
用自然、稳定的真声向上或向下爬一个八度的音阶
或把相同的内容用不同的音高表现出来
2.音强的拓展
声音响度的变化(音量)
3.音长的拓展
将同样的内容,用不同的语速和时长说出来
在慢速中主要以增加音节时长为主,不要进行过久的停顿
4.音色的拓展
声音虚实的变化训练
当我们将声带放松,声门开度略大,发出的就是柔和的虚声
当声带被稍加控制,声门紧密地闭合在一起时,发出的就是明亮的实声
第八章 终极法宝:共鸣——你的专属调音台
什么是共鸣
我们身体里有很多的空间,用气息把声波送到一个空间里,让它在里面回荡、共振
口腔共鸣增多会让你感觉声音洪亮、清脆
胸腔共鸣增多,则让你觉得低沉、磁性
磁性低音炮——胸腔共鸣
胸腔共鸣的力量在于,它是来自你心间的声音
用满怀坚信的情绪说出那些我们确信的事物时,整个胸部仿佛有一股难以遮掩的力量在其间涌动
这声音听起来成熟、稳重,既真诚又充满决心,能产生一种难以抗拒的吸引力
两个找到胸腔共鸣的方法
1.“哈”音寻找法
用手轻轻地按着胸部上方,身体放松,先轻轻地咳嗽两声,体会气息到达胸腔的感觉
然后用较低的声音发“哈”音,感觉把这个声音放进胸腔里,不要使劲
2.“呜”音寻找法
先发一个普通的“呜”音,一般来说这个声音的位置在口腔中部
试着把舌头向后挪一点,深吸一口气,再发一个“呜”音,感觉把声音吞入咽喉,下降到胸腔
明亮高音炮——鼻腔、口腔共鸣
1.口腔共鸣
增加口腔共鸣,声音会显得更加兴奋、有力、热情
适用于人数众多的会议厅
2.寻找口腔共鸣
口腔自然张开,打开牙关,让上口盖成自如的拱形状,声波沿着“抛物线”随气息从口腔内穿透出来
三个音节:ai~~ ei~~ ao~~
3.鼻腔共鸣
对声音过于暗淡或者太过冰冷、犀利的人来说,可以尝试增加一点鼻腔共鸣
4.寻找鼻腔共鸣
将舌头向上卷起一点,塌下软腭,把“a”音驱赶到鼻腔中,就能发出强烈的鼻腔共鸣
挺起软腭,放平舌头,打开口腔的内部空间,就可以发出饱满圆润的口腔共鸣
5.改善鼻音:鼻音过重
(1)锻炼“挺软腭”的动作
(2)降低音调,减小音量
第三部分 UP软件——提升表现力,“声”入人心
第九章 声音情感:“言为心声”才最动人
第一节 欲发声,先动情
说话时带动相应的情绪
例如生气地说,疑问地说 :你这个是在干嘛啊?
FYI 可以看下节目 《朗读者》 《声临其境》
第二节 用气息搭建桥梁
呼吸不仅是生理活动,也是一种心理活动
例如
快乐的时候,气息变得顺畅、充满活力
紧张时,气息不自觉的上提
绝望时,气息会变得沉郁、缓慢
声音表现力强的人,他的气息永远处在变化之中
尝试用气息带动笑和哭
用不同的情感色彩,我们可以尝试调动气息,将情绪注入声音
第三节 置身其中:锻炼想象力、构造画面感
在脑海中构建丰富、细腻的画面,激起对应的情绪
利用音乐,来激发我们的画面想象
第四节 通感技巧,用“移觉”唤醒声音情感
通感或“移觉”,指的是在描述客观事物的时候,形象的语言可以令感觉转移,将人们的听觉、视觉、嗅觉、触觉、味觉等相互交错,彼此转换
通感的例句,比如
他说的话听起来像吃了一口黄连般苦涩
我听见了她那充满花香味的笑声
从声音中传递出五感
1.从声音中听到画面
2.从声音中听到疼痛
3.从声音中听到香气
4.从声音中听到味道
第十章 语言旋律:充满“诱惑”、耐人寻味的表现方式
第一节 声音的基础旋律——调值训练
“调值”就是声调的实际读法,很多人说话的口音,问题就出在调值上
声调变化幅度
参考赵元任老师创造的五度标记法
阴平:一声在图中的标记是5—5,也就是在最高的音调上将其拉平
阳平:二声,3—5,从中间平升至高处
上声:三声2—1—4,中低下行至底部再上升至半高
去声:四声5—1则是由高处向低处的一个坠落的过程
第二节 无穷无尽的变化——声音弹性训练
声音的变化
感情运动(真听、真看、真感受)
气随情动(不同想法、不同呼吸)
声随情变(言为心声、声情相连)
声音中的基本要素
1.高低变化
音域的拓展练习
每个人都应该能够实现一个八度的真声、自然音域
2.强弱变化
高低和强弱的区别
所谓高低变化指的是:do、re、mi、fa、sol
强弱变化则固定在某个音高,比如sol上,增大或减小音量
音量跟音色的结合
大音量的强声往往与高音调和明亮的音色联系在一起
小音量的弱音往往会同低音调和稍黯淡的音色结合在一起
3.虚实变化
实声扎实,适合表达严肃、激昂、紧张等情绪
虚声柔和,多用于表达亲切、温馨、轻松等感情色彩
4.松紧变化
主要表现在咬字力度的变化上
松散发音让人有随便之感,容易带动起轻松的氛围
积极的咬字发音给人严肃、端庄的感觉
5.快慢变化
第三节 过山车式的快感:快慢技巧
说话的节奏由两方面构成
吐字的速度
连句的速度
从情感的角度来分析
发音缓慢给人松弛、平和、从容之感
发音快则让人感到匆忙、紧张
如何掌控语速
结合情绪和表达的需要
站在听众的角度去思考他们愿意接受的节奏
第四节 有留白才有意境:停连技巧
在说话时主动留白
开口说话前的留白
说话进行中的留白
主动留白的好处
既给了自己调整思路的时间,又给了听众回味理解的机会
第五节 高山流水的美感:不同的情绪节奏
1.欢快的情绪节奏
说起话来让人感觉活泼、流畅
特点
我们的语调多为上扬的
咬字较轻
语句更加连贯,停顿不会太多
2.严肃的情绪节奏
适合凝重、庄严的内容,听起来一字千钧、发人深省
特点
在句尾一般有坚实的落地感
咬字较重,唇舌状态也较紧
语句的停顿较多,语流平稳凝重,语句密度较疏
3.紧张的情绪节奏
在描述紧张场景或表达迫切、紧急的心情时
特点
清晰地表达内容,做到快而不乱
节奏的要点在于要有“抑扬顿挫”,还要有“轻重缓急”
4.舒缓的情绪节奏
适合一些说明、解释性的叙述;一些温情、暖心、充满善意和爱意的内容也适合
特点
语调多为上扬,咬字轻柔,声音清亮,气息畅达
声音听起来不高不低,语速从容,既不急促,又不大起大落
5.激昂的情绪节奏
适用于鼓动性强、使人激动的场合和内容
特点
声音偏高、明亮,语气昂扬,语势呈上行的趋势
且语句连贯、偏快,给人以雄壮威武的感觉。
6.伤感情绪的节奏
适合悲剧色彩事件的叙述,或者是表达慰问、怀念等
特点
语调压抑,语音沉痛,停顿多而长
音色较低较暗,语速沉缓
第十一章 重音呈现:一针见血地“说重点”
第一节 声音要“提炼”与“二度创作”
说话没重点
内容本身
从去掉无意义的口头禅、精简话语、锻炼自己的思维逻辑的条理性和辩证性
明确中心目的、掌握好与人沟通的节奏等方面着手
声音表现
要对声音做重新的排版、突出观点建,优化听觉体验
从2个方面锻炼
内在的思想情感的动态
外部的声音呈现
第二节 哪些是表达中的关键,该怎么找?
根据话的逻辑、你想要强调的内容,去找重音
根据场景布局、事情发展态势来找重音,例如静景、动景,强调"动词"把一段绕口令变得生动起来
第三节 如何用声音将重点呈现出来?
误区:认为重音就是重读
表达重音的方式是声音变化的复合
1.增加音长,产生音节的快慢变化
2.在要说的重点前,给予一个停顿
3.把关键词的调值发得更加饱满
4.将声音的音调升高或降低
5.改变音色做出虚实转换
6.改变口腔的松紧状态,关键部分的咬字更加积极
7.增强关键点的语气
8.重读重音的部分......等等
第十二章 语气口吻:准确传递声音意图
第一节 超越字面意义的声音:语气训练
语气比内容更重要
语气就是说话人对某一行为或者事情的看法和态度
语气=话语+气息
我们需要注意色彩和分量
色彩就是情绪类型,喜悦、愤怒、悲伤、惊恐等
分量就是情绪的火候和度。比如“怒”的方向上,有不满、生气、愤怒、暴怒等
语气训练要思考3个问题,来选择适合的语气
明确关系:我是谁,对方是谁?
明确情境:我现在处于一个怎样的情绪和环境下?
明确目的:我说这句话是期盼达到一个怎样的效果?
创造不同的情景,用不通的语气说同样一句话
第二节 需要避免的声音“腔调”
几种让人讨厌的典型腔调
1.官腔
身处官场的人常常拥有冠冕堂皇的说辞,对于模棱两可或大义凛然的推脱、责难
把这种腔调用到了日常生活、或者不合身份地瞎打官腔,在工作中给人“位置不高,口气不小”的傲慢感
特点
音调抬得比较高、语速慢、句尾拖沓
喜欢用“啊”“嘛”“这个”等无意义的词频繁地断句
是一种似是而非、滑头滑脑、回旋有路的套话,没有解决任何问题
或说话过于字正腔圆,且没有情感,仿佛刻意用声音营造出客观公正的感觉(虽然语句很客气,但声音里透露着麻木和高傲)
改善方案
1.把基本的音阶降低,并多一些起伏和变化
2.去掉不需要的助词和累赘词,说话尽量简洁
3.咬字可以适度放松,口腔不要过分用力,加入柔和的虚声
4.节奏不要过于机械呆板,要有灵动性,听得清轻重
5.沟通的心态要摆正,将双方置于互相尊重的水平线上
2.娃娃音
“娃娃音”的代言人志玲姐姐
“娃娃音”不适合职场会议等正式场合
改善方案
1.说话尽量不要带拖腔,尝试吐字干脆一些用声偏实一些,句尾语调不要过分上扬
2.学会深呼气,放松肩膀和胸部,并把说话的音阶降低一点
3.减少鼻腔共鸣,并转换到口腔或胸腔。鼻腔共鸣越少,娃娃音越不明显
4.多观摩说话成熟稳重的人或影视角色,学习他们的说话气质
3.大爷腔
比如冯小刚、葛优葛大爷
会觉得他们“有点拽”、派头十足,显得怠慢人
但同时,它既显得睿智有城府,又有一种不容轻视的派头
特点
(1)声线较浑厚,情绪激动时喉音很重,发声时器官有很用力的感觉
(2)说话时面部唇舌都比较懒散,吐字发音有一丝含糊的特质,给人一种优哉的自在感
(3)北方人,尤其是北京人易有“大爷腔”
改善方案
1.锻炼口部操,让口腔更加灵活有力,提升咬字的清晰度
2.让声音更加轻快柔和一些,放松喉咙,增加虚声的使用,不要甩腔甩调,句尾语调少下坠、多上扬可减轻说话命令感
3.对着镜子锻炼亲切微笑的表情、柔和有礼的眼神,以及端正大方的体态
4.娘娘腔
改善方案
1.横膈肌发力,喉部放松,用底气发声,声音不要往上飘
2.改变姿态,说话时抬头挺胸。多进行体育活动,让身体和气息更强健
3.把惯用的音域变低一些,运用胸腔共鸣,不要出假声、虚声,多用实声
4.语气干练、不要有拖腔,让说话的感觉更加有气魄
腔调要结合自己的职业、风格、场合等,不用一刀切,它是把双刃剑,要恰当运用
第三节 终极之道:把对方真正放在心上
把听众当成朋友或支持者,而非潜在对手、或裁判
用心倾听对方的话,学会“听声辨人”
根据对方的特点来调整自己说话是方式
例如,你听到一个人的声音干练有力,说话节奏快、底气沉稳,音量比较大,那么他可能是一个理性果断、有些强势的人。为了更好地沟通,你便不会与他绕圈子,并且自信地用声,条理清晰地说话
根据对方的情绪来调整说话方式
他向你展露情绪的低落,你用一种低沉的声音,轻柔地问他是否愿意吐露心声