《掌控关系》第1部分

这是一个关于《掌控关系》第1部分的思维导图，这本书是一本关于人际关系的实用指南，旨在帮助读者在职场、家庭、社交等各个领域中更好地掌控关系，实现个人成长和成功。

掌控关系

• 如何控制嫉妒情绪
  • 好的妒忌怎么发挥作用
    • 称赞榜样的时候坚持“具体化”
    • 称赞榜样，并不挖苦和贬低面前的人
    • 对“奋起直追”的行为提供帮助
  • 我们如何挑选嫉妒的对象
    • 和嫉妒者很像
      • 身份，地位，相貌，年龄接近，嫉妒的可能性越高。
    • 他的优点我很在乎
      • 认为自己（在被嫉妒者成功的领域）更厉害
      • 认为对方运气好
      • 对方和自己不是最好的朋友
  • 过度的成就嫉妒危机重重
    • 注意点
      • 提醒自己“你在嫉妒了”
      • 提及自己的关系
      • 谈谈你的感受
  • 用不好，嫉妒就是弱者的毒品；用好了，嫉妒就是强者的兴奋剂。
• 如何狙击抑郁情绪
  • 恩断义绝的冲动
    • 恶性情绪的三部曲
      • 我的缺点会一直持续下去，改不了的。
      • 我的缺点会阻碍我做的每一件事。
      • 这些全是我自己的错。
  • 改变自己解读的方式
    • ABC疗法。
      • A.领导问我做什么（诱发事件） B.是我认为领导在找我的碴儿（我的解释） C.是我和领导关系紧张（导致后果）
      • 修改后： A.领导问我做什么（诱发事件） B.我认为领导担心我的工作进程和他被我连累（我的解释） C.我汇报我的进度，让他放心了（导致后果）
• 伴侣心智不成熟怎么办
  • 爱情的排位
    • 我—妻子/丈夫—孩子—父母—其他人
  • 改善独立性的清单
    • 合理称赞
      • 称赞要具体化，只表扬对方的某个行为。
    • 适当拒绝
      • 1.先打预防针
        • “我不会24小时都在的，我该开会要开会，该出差要出差。你要我帮你做这些事情，可以，但是动作会很慢。”
      • 2.再给一个游泳圈
        • “我会教你这些事情，其实很简单，操作也很方便。”
      • 3.放心，开始游泳吧
        • “现在你会了，你再要我做这件事，我就会让你自己去做了。我知道你有实力，能处理好。”
• 职场上越独立的人越强大
  • 职场上为什么要看重独立
    • 新人必须要独立
      • 如果总是说“我是新人”，用这句话来摆脱对自己的严格要求，那么这个人走不远
    • 老员工必须要独立
      • 不独立的老员工，连新人都会瞧不起他
    • 领导必须要独立
      • 领导如果是纯依赖别人被提上来的，下面一直有优秀员工给他做出成绩，这种领导走不了太远
  • 用更独立的下属的好处
    • 更有本事
    • 省力、省心
    • 没那么难控制
• 如何向父母妥协，又如何“斗争”
  • 独立是人之本性
    • 到了青春期末期和成年早期开始这段时间，大部分的亲子关系都会变得比较平衡，双方最终达成了协议。
  • 独立于父母的5个标准
    • 不要把父母理想化
    • 不以父母的观点作为自己的判断标准
    • 不需要依靠父母的激励来给自己动力
    • 不成立在对父母的怨恨中
    • 能为自己的决定负责
  • 独立于父母的清单
    • 自律
    • 生活自理
    • 去外地上大学
    • 提高收入
    • 经营关系
• “我随时有空”不能随便说
  • 人人都有的资源
    • 年轻人的资源是时间和劳动力，现在的问题不是“我没有资源也没有关系”，大多数年轻人其实是“我有资源，但我不懂得怎样换关系”。
  • 每个人的时间都有价格
    • 时间（以及劳动力）是年轻人最重要的资源，所以要精打细算，把它作价拿出去出售或者交换。
    • 不要给人免费的建议。同样，也不应该给人免费的帮助。
  • 小时价值计算法
    • 这件事情要占据我多少时间
    • 准备这件事，要耗费我多少时间（准备出来的成果能否再利用）
    • 这件事结束后，我需要多少时间去休息和调整
    • 这件事能够提升我什么技能
  • 我的时间也是稀缺品
    • 你在职场中的职位再低，你的时间也是一笔财富。别人委托你什么事千万不要说：“反正我也没事。”这种表达特别自轻自贱，会让人觉得你是一个低自尊的人。
  • 时间是可以买的
    • 能用钱就不要用时间
      • 真心相信自己的实力，相信自己的时间有多么宝贵。这不是装，这是高自尊。
• 做错事该怎么办
  • “做错事要认，挨打要立正”
    • 意思是：犯了错误就要爽快的承认，对于相应的惩罚也要老实接受
  • 认错的态度
    • 地位越高、自尊越高的人，对于认错这件事情看得越重。
      • 要爽快
      • 要诚实
  • 肇事逃逸后的纠结
    • 有人撞了汽车后逃跑，被车主拦下并报了警。后来，对方没有跟他要钱。这个人（事业单位新人）回到单位跟几个同事把这件事当笑话讲，态度是“幸好对方没讹我，遇见事还是要及时跑。”结果，这个态度一下子惹毛了几个同事，大家的关系一下子紧张了
      • 你被带入了一个故事
        • 同事比你资深和年长都是开车的。他们容易把你带入一个不守法，横冲直撞的骑电动车人的形象，你莫名其妙就站在了同事的对立面，这就是自找麻烦了。
      • 跟同事聊天不要去讲自己的丑事
        • 有的人做了尴尬事之后内心不能平静，非要找个人说说，这必须要改。同时间聊天要谈无关紧要的事，你可以在事迹中笨拙，但一定不能猥琐
      • 最重要的，是你要认错
        • 因为害怕撞了别人车后逃走，这一定是不对的，事后谈到此事就要认真反省和认错，在守法方面做好。剐蹭赔钱就好了，逃逸可能就要丢工作了。你应该说：“对方人真好，不跟我计较。”
  • 犯错的分类法
    • 1.对某件事情的结论违背客观事实
    • 2.在某个环境中的行为与社会公共道德不符
  • 道德观的核心：共情
    • 人类从小的共情会不断增长：对“正确”表示敬佩，对“不公平”表示愤怒，对自己违反规则的行为感到羞愧
  • 高与低自尊的人对认错的态度
    • 低自尊
      • 被指出错误后，会想尽办法否认“出错”的事实，哪怕是胡搅蛮缠，也不能在言语上落了下风，有时候甚至表现出明显的攻击行为。
    • 高自尊
      • 坦荡、诚实、富有责任心，这些甚至就是一些高自尊人士内心品质的一部分，他们认为这是君子之风，为自己拥有这样的品质而骄傲，在面对批评时会毫不犹豫的自我反省、承认错误。
  • 积极认错的好处
    • 被人指出错误时，一定要先控制情绪，听听对方在说什么。如果对方说的有道理，就要及时诚恳的认错，避免事态扩大化，小错认完就可以着手处理，拖延成大错说不定就会带来危险。
    • 积极认错，可以保护人的内心自洽。老老实实的说出“我错了”之后，你的内心将不再纠结、不再有冲突，你会发现自己还是好好的坐在那里，天压根没有塌下来。
    • 一个成熟的人在遭遇危机和可能的屈辱时，优先考虑的不是丢了多少面子，而是自己能得到什么，不能失去的又是什么。
    • 你犯了错误，但你可以借机得到一个有担当、光明磊落的评价。
    • 无论是在家庭、职场还是朋友当中，你都不能失去你的人际和谐，不能失去在群体内发展的机会。
  • 有错认，没有错，坚决不认
    • 有错不认错会让自己变成低自尊的人。同样的，没错的人，迫于压力胡乱认错也会伤害自我评价，让自己成为一个低自尊的人。
• 高自尊的人的金钱观
  • 高自尊的人可以掌控金钱，而低自尊的人则会被金钱所掌握
  • 穷和富=高自尊与低自尊
    • 低自尊的人没有什么财产
    • 一个高自尊的人，更有“良心”
      • 对自己要求较高
      • 能力较强
      • 不会在钱上特别苛刻
  • 曾国藩的高自尊金钱观
    • 对钱特别重视
      • 高自尊要从管自己的钱开始
    • 该花的钱不能省
      • 记住心情永远比钱更难得
    • 高姿态和利益均沾的原则
      • 高自尊的人在家族有利益纠纷的时候，往往会选择退出纷争
    • 钱用在安全和发展上
      • 例如在对孩子的培养、教育上，有更多的钱，就可以有更好的条件来帮助孩子发展一些兴趣爱好和特长
    • 钱花在节约时间和精力上
      • 每个人时间都是有价格的一如果可以通过加钱少排队，就尽量采用那样的办法
  • 低自尊者的消费陷阱
    • 为了面子花钱。
    • 为了嗜好花钱
    • 为了无法操控的关系花钱
  • 克制纠结和折磨
    • 高自尊的人会照顾自己的心境，尊重自己的决定，永远跟自己站在一起
  • 高自尊的人如何控制金钱
    • 花钱“痛快”，不是大手大脚
    • 花钱要节俭，不能乱花
    • “乱省”比“乱花”还要糟糕
• 如何成为高自尊的人
  • 贵族的美德（高自尊）
    • 勇气
    • 慈悲
    • 正直
  • 暴君的习惯（不能染上的习惯）
    • 自恋
    • 残忍
    • 冷漠
    • 骄横
    • 自我为中心
  • 高自尊与低自尊
    • 高自尊
      • 为人处事很主动
      • 乐观，容易感到快乐
    • 低自尊
      • 自我贬低
      • 十分苦闷
      • 社交能力受损
      • 没有自信心
  • 提高自尊的若干方法
    • 一个人的自尊水平跟童年经历有关
    • 学校教育也容易影响儿童的自尊水平
    • 高自尊的孩子不是捧出来的
    • “毒鸡汤”是自尊之敌
    • 聪明和美丽虽然能提高自尊，但是脆弱
    • 安全而健康的自尊要培养美德
• 害羞者如何做自己的“人生导演”
  • 害羞者面临的问题
    • 难以结交新朋友
    • 难以与他人沟通
    • 很难享受各种各样物质的快乐
    • 非常在乎别人对自己的看法
    • 如果他觉得自己做的不好，就会感觉倍受折磨
  • 克服害羞的几个法门
    • 第一：认知上做改变。
      • 1.“没有那么多人关注我和在乎我。”
      • 2.“我的笨拙，别人很快就会忘掉。”
      • 3.“最大的敌人是自己，有时候我太关注自己了。”
    • 第二：行为上接受训练
      • 打电话给宽带运营商的客服咨询价格，或者在一个餐馆询问订座
      • 给广播节目打电话，请你表示一下对节目和主持人的支持和爱
      • 给陌生人打电话，这个有些难度，因为你要介绍自己和自己的目的
      • 见到熟人点头问好
      • 在便利店和店员说话
      • 称赞同事的衣着或者发型
      • 赞美陌生人，比如小区门口晒太阳的老大爷
      • 叫朋友介绍朋友给你认识，一起打牌
      • 请求陌生人的帮助，比如请一位先生帮你放行李、借零钱
• 人际关系里的鸽派守则
  • 鸽派短板特点
    • 低效的表达
      • 难以表达自己的意见
    • 假装的坚强
      • 一个人怎么说不重要，怎么做才最重要
    • 过分追求当好人
      • 怕与别人撕破脸，希望自己做好人
    • 没法维护自己的权利，受了欺负，只能忍气吞声
  • 鸽派注意事项
    • 可以再霸道一点
      • 不要忍气吞声，让人欺负到你头上来
    • 不要怕别人笑你软弱
      • 你不是软弱，你的爪和甲，在你强大的心胸之下。
    • 交一些生命值更高的朋友
      • 跟这样的人更是学习他们身上的一些气质
    • 练习公开讲话和表演
      • 鸽派可以多锻炼自己在公开场合演讲甚至歌唱的能力。
• 人际关系里的鹰派守则
  • 鹰派特点
    • 咄咄逼人
    • 他对自己严格，对别人严格
    • 相信实力
    • 遇到挫折和打击容易崩盘
    • 过分自信
  • 鹰派需注意重点
    • 迷之自信
    • 冲动是魔鬼
    • 学习悲悯
    • 避免逆境崩盘
    • 一定不要做“十分鹰”
  • 鹰派注意事项
    • 第一：要多去搜集信息，学习知识、比别人看的要远一步。
    • 第二：克制自己不必要的攻击性，变成一个深沉而有内涵的人。
    • 第三：保护弱小。鹰派应该是一个骑士，而不是一个魔头。
    • 第四：注意团队建设。你如果是团队中最敏锐最勇敢的角色，那就应该去PK（挑战）敌阵中的鹰派，遇到谈判争执时出场去碾扎对手。
    • 第五：理性的鹰派会被对方身上有而自己没有的东西所吸引。
• 浮动主题
• 作者熊太行
  • 人际关系洞察家，心理咨询师，10万加付费专栏作者，服务超过13万人的“得到”《关系攻略》专栏作者、自媒体“就叫熊太行也行”创始人，《博客天下》杂志前主编。
  • 作者专注人际关系研究与教育多年，基于心理学、政治学、传播学、社会学，跨学科形成了别具一格的人际关系理论与方法
• 第1部分：认识自己