导图社区 考试脑科学
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考试脑科学
记忆关键：海马体
长期记忆
能否让我更好的活下去，是否与你的生老病死是否有关
如何让与生老病死无关的知识进入大脑皮质
欺骗海马体
一次一次地重复
艾宾浩斯遗忘曲线
说明：学习过程中复习是最重要的事
如何复习
第一次复习是在学习后的第二天
第二次复习在第一次复习一周以后
第三次复习在第二次复习以后两周
第四次复习在第三次复习以后一个月
复习效果最好的时间：一个月以内
吃透一本参考书
大脑更重视输出
加强记忆的方法
长时程增强作用，刺激LTP
感兴趣的会记得更牢
压力越大，记忆下降，抑制LTP产生
饭前处于饥饿状态，正适合学习
晚饭前背东西的最佳时间，最饿的时间是记忆力最强的时间
吃饭前背古诗、背英语单词；吃饱饭以后再玩，血液流入胃中，需要大量消化；
走动的时候记忆
寒冷的时候记忆
不要把孩子的房间搞得特别暖和
激活杏仁核
引起情绪激动
加入情绪和想象
背历史年份
睡眠
海马体在工作，大脑不需要休息
好好睡觉
学习完后睡一觉再考试正答率最高
原因：海马体工作，使记忆得到整理
失眠无需焦虑，闭上眼睛，不再输入即可
睡觉前也是学习黄金期
可以睡个午觉
午觉前可以学点东西
睡觉前可以学习需要记忆的科目
地理、历史、生物、背诵英语单词
上午学习能力最强的时间
早上刚起床做计算或复习，不适合学习新知识
人的干劲
如何让伏隔核兴奋？
只要开始干，就可以刺激伏隔核
心理学：行动兴奋；不想学、不想写作业，只要你开始动笔慢慢做，就会越做越快。
不要试图等待兴奋，而要通过行动刺激伏隔核
能力可以相互迁移
孩子偏科，用学语文的方法学数学，你会一通百通
高级记忆法
心理表征
记忆的三种类型
经验记忆
知识记忆
容易忘记
小学可以死记硬背，初中记忆下降，要改变学习方法，倾向经验和方法记忆
方法记忆
魔法记忆
刻意练习形成心理表征
初高中要改变学习方法
提高记忆的小窍门
学习房间不要布置成红色
颜色影响人的记忆，红色刺激多，记忆下降
吃饱饭看红色会恶心，不舒服
莫扎特效应是真的
谈恋爱有助于学习吗？
恋爱脑，注意力只关注在一个人身上，谈恋爱一定会影响学习成绩
过度抑制，一旦爆发伤害更大，倾听，正确引导，正能量激发
考试怯场
暴露法，多考几次
把紧张写下来
坐直
营养素：葡萄糖，如面条
考试技巧
3个30分钟减少中间松懈
伏隔核：被称为大脑的“愉悦中心”，在奖赏、快乐、成瘾等活动中起重要作用。
大致位于耳朵深处的大脑部位，是判定短期记忆是否可以转为长期记忆的“关卡检察员”
