导图社区 思维卡机-为什么感觉越来越笨
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伯赞学习技巧
危 机
一心多用
分心会让你变蠢
当脑子想得多的时候,体力 脑力会大幅度降低
避免混搭任务,分心事情卸载纸上
觉察自己,元认知
压 力
长期压力
大脑慢性自杀
处于压力下的人
处理事情能力大幅度降低
人在快乐的时候才能感知更多数据,解决更多问题,想到更多新店子
转移认知资源
转移注意力
专心倾听周围声音或者听歌
缺乏运动
20~40分钟的有氧运动,步行20分钟
睡 眠
加深记忆
刺激创意
缓解压力
45分钟小睡 提高学习效率
固定时间->生物钟+每天锻炼
核 心
不要死磕
顺从灭杀大脑
反抗环境
专注 放松 运动 休息
作图者:晓虚
By B站博主 本子在隔壁
思维卡机-为什么感觉越来越笨
状态
快速眼动
深度睡眠
参考书籍:让大脑自由 效率脑科学