导图社区 承认恐惧
承认恐惧是一个重要且积极的心理过程,它涉及到对自己的真实感受的接纳和认知。欢迎点赞收藏!
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承认恐惧
承认我们的感觉。
不为那些感觉辩解或自责。
接受感觉,并允许自己去感受它
让感觉对我们诉说。
尊重感觉,把它当成一种内在的沟通。
对自己的感觉负责。如"我"感到生气、悲伤、受到伤害等。
不把感受理性化。知道自己"为何"会这样感觉并不重要。
当与感受同在时,便不难觉察到自己此刻缺乏爱心,不论是对自己或别人。
允许这讯息渗入心内,与此感觉同在,直到它开始转变。
一旦承认了自己的恐惧、悲伤、痛苦、创伤、退缩、嫉妒、愤怒,和分裂感,我们便已踏上这趟宽恕之旅了,既不再为那些感觉辩护,也不谴责它们,只是允许自己察觉到它们的存在,下列的方式能帮助我们与那些感觉同在,而不逃避(否认它们),或是归咎于外在原因(投射它们)。