承认恐惧

承认恐惧是一个重要且积极的心理过程，它涉及到对自己的真实感受的接纳和认知。欢迎点赞收藏！

承认恐惧

• 承认我们的感觉。
• 不为那些感觉辩解或自责。
• 接受感觉，并允许自己去感受它
• 让感觉对我们诉说。
• 尊重感觉，把它当成一种内在的沟通。
• 对自己的感觉负责。如"我"感到生气、悲伤、受到伤害等。
• 对自己的感觉负责。如"我"感到生气、悲伤、受到伤害等。
• 不把感受理性化。知道自己"为何"会这样感觉并不重要。
• 当与感受同在时，便不难觉察到自己此刻缺乏爱心，不论是对自己或别人。
• 允许这讯息渗入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。
• 允许这讯息渗入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。
• 一旦承认了自己的恐惧、悲伤、痛苦、创伤、退缩、嫉妒、愤怒，和分裂感，我们便已踏上这趟宽恕之旅了，既不再为那些感觉辩护，也不谴责它们，只是允许自己察觉到它们的存在，下列的方式能帮助我们与那些感觉同在，而不逃避（否认它们），或是归咎于外在原因（投射它们）。