导图社区 《被讨厌的勇气》读书笔记
《被讨厌的勇气》不仅分析了生活中种种烦恼的根源，还给出了相应的对策，帮助读者更好地理解自己和人际关系，以及如何在日常生活中运用阿德勒的心理学理论来改善自己的生活。
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《被讨厌的勇气》读书笔记
你的不幸皆源于自我选择
无意识做出的选择导致不幸的结果，潜意识里是受外部坏境的各类影响，实质上是自我意识的保护
不幸的现状是可以被改变的
假定和幻想可以带来虚假的满足感，实际的做出改变需要勇气和决心
改变现状需要勇气
一切烦恼都来自人际关系
一切缺点、优点都是通过和他人比较得出来的
我们去修正性格中的不足一定程度上是为了满足他人对自己的期待，从而获得自我满足感
在人际关系中，受到伤害和伤害他人是不可避免的
何为自卑心理
自卑是普遍存在的，只要有人的地方，就会存在自卑。
自卑在一定程度上促进我们追求卓越，成为更好的自己。
自卑情结是消极的，当作人们软弱、不愿做出改变的借口
越自负的人越自卑
自负的人享有“弱势特权”，把自己营造成弱势状态，从而获得他人的同情，摆脱他人的束缚。
明白各种情绪下的潜意识
权力之争
有些人在捏造愤怒情绪，愤怒是为了别人屈服一种工具，证明自己的好胜心
不用刻意证明谁对谁错
认为自己是正确的，也不必在意他人不认同的想法
追求优越性并不是通过与他人竞争来完成的
真正最值得在意的人只有自己
他人对你的评价并不能实质影响你的生活，你的生活方式由你自己决定
他人的评价是片面的，故不同人对你的评价会有所不同。
自己的人生由自己做主
人生三大课题
人际关系有不同的距离和深度
爱的课题
把对方当作平等的人
少束缚，能够真诚地祝福对方即是爱
能体验到“与这个人相处可以无拘无束”的状态
交友课题
知己朋友不在于数量，而是质量
大多数朋友之所以称为朋友，是由环境决定的，远离校园、职场，朋友关系就会变淡。
如果想要交更多的朋友，去不同的环境即可。
工作课题
不自闭的人都可以拥有工作伙伴
工作结束后简单的关系也就淡了
和工作伙伴共事本质上是通过简单的合作完成一项更为复杂的工作
基本能力
自立—我有能力
与社会和谐共处—人人都是我的伙伴
课题分离
将自己与他人的课题分离开
关于信任和尊重的课题
选择信任别人是自己的课题，而如何面对你的信任是他人的课题
你不需要背负他人的不信任的课题，这也算干涉他人课题。若有必要干涉，则你也会承担起一部份他人的责任
若他人毫无理由的讨厌你，你没有必要去迎合他，只需要划清界限
父母与子女
孩子不是为了满足父母的期待而活
父母对孩子的行为不满，做出道德行为绑架，这属于父母自身课题。
解决人际关系烦恼的方法
不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题
课题分离没有舍弃交往中的温度
课题分离只是解决人际烦恼的起点
干涉他人课题，必定有好有坏。所以干涉课题并不会百分百实现良好人际关系。
课题分离只是让自己跳出思维的束缚，从而更好地站在彼此的角度解决问题
选择别人的认可之路还是选择得不到认可的自由之路
选择前者，人生会充满谎言。因为不同人认可的评分标准不同。我们会陷入到满足不同人的期待的奔波。
选择后者，人生会存在讨厌自己的人。因为你的人生大部分选择不是由身边人决定，而是通过自己的了解而做出深思熟虑、最适合自己的选择。
人际关系的终点是共同体感觉
不只是人，宇宙中的一切都可以与自己产生共同体感觉。一只猫、一颗盆栽……
把对自己的执着变为对他人的关心
只有付出才能找到归属感
实现共同体感觉的方法
自我接纳
肯定性达观，即积极改变能改变的事物，接受不能改变的事物。
他者信赖
不考虑他人是否会回报自己，无条件地信任他人
（此点争议较大，现实很难达成）（我的理解：有条件地选择要去相信的人，被背叛后也不再去信任同一个人，而是要把无条件地相信留给值得的人）
必要性
做不到这一点体会不到幸福的感觉，一味陷入怀疑他人的想法只会与任何人建立不了深厚的关系
他者贡献（important）
工作的本质是他者贡献，通过为他人服务从而实现自我价值
他者贡献是实现幸福的必经之路
人生是一连串的刹那，最重要的是“此时此刻”
