被讨厌的勇气 思维导图

你是否曾经“自卑、敏感、内向、否定自己”？ 你是否曾经不断的去寻求他人的认可？ 《被讨厌的勇气》教会你如何获得生命的自由，如何获得自主选择的勇气！ 那么，你需要一个关于“勇气、自由”的全新诠释，对自己的成长有帮助的，就是最好的选择！

被讨厌的勇气

• 1||| 不幸是谁造成的
  • 标注
  • 正确做法
    • 阿德勒的“目的论”
      • 为了某种目的而“活着”
        • 我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”。
    • 如何去利用被给予的东西
    • 是你自己主动选择了自己的生活方式
      • 假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。
    • “摈弃现状的生活方式”的决心
      • 只要重新选择生活方式就可以了
    • 决定自己人生的是活在“此时此刻”的自己
      • 无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响
    • 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。我们的不幸都是我们自己的选择。
  • 错误做法
    • 佛洛依德的“原因论”
      • 把责任推给原生家庭
        • 过去经历决定我们自身
    • 这个世界存在天生的不幸与不公
    • 不幸对我而言是一种“善”
    • 缺乏“获得幸福的勇气”
      • 即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。
• 2||| 人如何丢弃烦恼
  • 正确做法
    • 承认自己害怕在人际关系中受伤
    • 拿出改变生活方式的“勇气”
      • 不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。
      • 不断超越自我
    • 他者信赖
      • 如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。
    • 在受到争权挑衅时，绝对不可以上当。
      • 承认错误/赔礼道歉，退出权力之争。
    • 直面“人生课题”：交友课题、工作课题、爱的课题
      • 不能够逃避
        • 追求自我改变
    • 阿德勒心理学是“勇气的心理学”、“使用的心理学”
  • 错误做法
    • 讨厌自己
      • 避免在与他人的关系中受伤
    • 自卑情结
      • 以自己的不幸为武器来支配对方
    • 与他人比赛
    • 把他人都看成“敌人”。
      • 人际关系存在竞争，摆脱不了烦恼和不幸。
    • 权力斗争与复仇
      • 想要通过获胜来证明自己的力量。
    • 逃避“人生课题”
• 3||| 何为自由
  • 正确做法
    • 否定寻求他人认可
      • 我们“并不是为了满足别人的期待而活着”。
    • 课题分离
      • 区分这是谁的课题
      • 某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？
      • 通过课题分离，冷静的划清界限
      • 诚实面对自己的人生
      • 正确处理自己的课题
      • 减轻人生负担的第一步：丢开别人的课题
    • 能够改变自己的只有自己
      • 人际关系之卡掌握在自己手中
        • 改变自己，不去操纵他人
    • 自由就是不害怕被人讨厌
      • 毫不在意别人的评价
      • 不害怕被别人讨厌
        • 勇往直前、激流勇进
      • 不追求被他人认可
      • 拥有被讨厌的勇气
    • 阿德勒勇气心理学指导我们：不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题是实现自由的底层逻辑，也是打造情绪稳定的心理建设。
      • 否定原因论
      • 否定精神创伤
      • 采取目的论
      • 不寻求认可
      • 课题分离
      • 人的烦恼都是人际关系的烦恼
  • 错误做法
    • 寻求他人认可
      • 满足别人的期待
        • 如果做了恰当的事情就能够得到表扬
    • 妄加干涉
      • 干涉别人
      • 被别人干涉
    • 试图通过改变自己去操纵他人
    • 对认可的追求
• 4||| 如何拥有被讨厌的勇气
  • 正确做法
    • 分离课题是人际关系的出发点
    • 你是共同体的一部分
      • 积极的参与
      • 直面人生课题
        • 不回避工作、交友、爱之类的人际关系课题
      • 以最小单位的“我”和“你”为起点
        • 把对自己的执着变成对他人的关心
      • 对共同体的参与和融入
        • 我能给这个人什么
    • 共同体范围无限大
      • 不只拘泥于眼前的共同体，还属于别的共同体，属于更大的共同体
    • 在人际关系中找不到出口时
      • 倾听更大共同体声音
      • 如果被提出不合理的要求时，可以正面拒绝
    • 不要固执眼前的小共同体
      • 其他的“我”和“你”一定存在
      • 更大的共同体一定存在
    • 所有人与人之间的关系都是“横向关系”
      • 不批评，不表扬
      • 虽不同，但平等
      • 坚持自己应有的主张
      • 给予横向关系的援助
        • 提高其独立应对课题的能力
        • 基于横向关系的鼓励法
        • 不评价他人
    • 人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气
      • 体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值
    • 只要存在就有价值
      • 用“存在”标准去看待他人
    • 对别人给予关心、建立横向关系、使用鼓励法
      • 应该由你来开始
      • 不必去考虑他人是否合作
  • 错误做法
    • 拼命寻求认可
      • 是一种以自我为中心的人
      • 不能进行“课题分离”
      • 竭尽全力地在迎合他人、一味的在意他人怎么看
    • “我”是世界的中心
      • 一切他人都是“为我服务的人”
      • 这个人会给我什么
    • 共同体范围单只某个集体或组织
      • 认为单个的集体或组织就是生活的一切，这之外的“我”根本不存在
    • 唱反调相当困难
      • 害怕关系破裂、活在恐惧中
      • 会被针对、为他人而活
    • 固执眼前的小共同体
    • 所有的关系变成了纵向关系
      • 自卑感由此产生
      • 干涉别人的课题
      • 评价别人
    • 以获得表扬为目的
      • 选择迎合他人价值观的生活方式
      • 表扬是“有能力的人对没能力的人所做出的评价”
    • 用“行为”标准看待他人
• 5||| 如何活在当下
  • 正确做法
    • 自我接纳
      • 关注“可以改变”的事情
      • 接受现实的“这个我”
      • 不是能力问题，是勇气问题
      • 拿出改变的”勇气“
    • 他者信赖
      • 在相信他人的时候不附加任何条件
      • 只考虑我该不该做，我该怎么做？
      • 背叛是他人的课题
      • 目标是，我们把别人当作朋友
    • 行为方面的目标：自立及与社会和谐共处
    • 他者贡献
      • 对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献
      • 我能为他人做什么，并积极地实践
    • 聚焦在自己身上
    • 幸福即贡献感
    • 拥有甘于平凡的勇气
    • 认真的过好”此时此刻“
      • 人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那
        • 最终会跳到哪里谁都不知道
        • 把过程本身也看作结果的运动
        • 人生总是处于完结状态
      • 起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是”此时此刻“
      • 现实性的人生应该思考”今后能够做些什么“
    • 不惧招人讨厌、不为他人而活、只为自己而活
  • 错误做法
    • 过多的自我意识
      • 悲观、抑郁
    • 不敢去信赖他人
      • 与任何人都建立不了深厚的关系
      • 担心被背叛
    • 舍弃”我“为他人效劳
      • 思考他人为”我“做了什么
    • 聚焦到微不足道的一个方面
      • 工作狂只关注人生特定的侧面
      • 以工作为借口来逃避其他责任
    • 靠”行为标准“来认可自己的价值
    • 廉价的优越性追求
      • 想成为特别的存在
    • 计划式人生
      • 拖延人生的生活方式
        • 真正像做的是这样的事情，等时机到了就去做
• 不迷失”他者贡献“这颗引导之星
• 心理方面的目标：”我有能力“的意识及”人人都是我的伙伴“的意识