应对挫折的四个层次

养育你的内在小孩，挫折就像暴风雨，也许它来的时候你无法抵抗，造成了很多损失，但只要没有死，终将会用自己的方式扛过去。

应对挫折 的四个层次

• 第一道 无意识地消化挫折
  • 如吃食物意识不到在消化， 消化工作却能在身体里无意 识地自动运行。
    • 这个层面里经受的挫折不会刺激到情绪，像日常 事件一样经历着，如买一样东西多花了几块钱， 或上班忘了带伞等……
• 第二道 理性消化
  • 当挫折再大一点时，则会突破 自我强度的第一道防线，已经 无法无意识地自行消化，需理 性的帮助。
    • 如吃撑了，在理性的驱使下会刻意地去散散步，帮助 消化积食。在这个层面会体会到愤怒、挫败、悲伤、委 屈、孤独等糟糕的感觉，然而你不会被挫折打倒，有足 够的理性去应对。
• 第三道 渴望亲密和帮助
  • 如当你感到身体的不适已经无法 自己通过理性来缓解时，你就想 要去寻找医生的帮助。
    • 同样，当感觉一些无法消化的负面情绪时，你 就开始渴望亲密感了。亲密关系的作用之一就是 帮助我们面对自己面对不了的困难，满足我们无 法满足的需求。
• 第四道 被动应对
  • 有的人丧失了主动寻求亲密感的能力，就会 不相信亲密关系，可是又会有自己无法面对 的挫折，或虽然相信亲密关系，想要寻找亲密 却又没人能给他想要的那种亲密，对他来说， 那一刻是绝望的。
    • 在绝望中人失去了应对挫折的能力，只能被挫折 所奴役，如感到孤独时只能忍着，感觉愤怒时会 被愤怒所牵引，说出不受控制的话，做出不受控 制的事，使用冲动、等待等本能反应来应对挫折。 这是一种被动应对。
• 对自己说
  • 挫折就像暴风雨，也许它来的时候你无法抵抗，造成了很多损失，但只要没有死，终将会用自己的方式扛过去，当挫折过大时，你会陷入情绪，被情绪所操控，告诉自己有情绪不是你的错，而是你遭遇的现实刺激超出了你的承受能力，你没有得到来自他人的一些帮助，于是只能依靠本能反应来情绪化应对，这是你最后的自我保护防线。
• 癌症理论
  • 癌症是人最后一次孤注一掷的自救，人体的第三层免疫系统被突破后，我们自身的免疫系统已经无法再保护自己了，这时，身体里某些病菌严重攻击的细胞就会寻求突变，寻找最后的自救机会。同时，细胞突变也意味着失控。会带来额外的巨大破坏， 这就是癌症。情绪化和癌症理论一样，都是人体在做最后的自杀式自救。