髋部和臀部肌群

髋部和臀部肌群功能及起止点，一张图带你完全了解相关内容，介绍详细，感兴趣的小伙伴可以点赞收藏！

髋部和臀部肌群

• 左按功能排列，右按部位排列
• 臀部肌群
  • 臀大肌
    • 强健有⼒臀⼤肌，覆盖臀中和⼩肌。 上⾄骶⾻骶尾后，下⼊筋膜股⾻边。 --------------------------------
      • 起点
        • 骶骨后，髋（髂）骨外
      • 止点
        • 臀肌粗隆，髂胫束
  • 阔筋膜张肌
    • 阔筋膜肌股外侧，屈外内旋动髋⾻。 上⽅连⾄髂前棘，下⾯嵌⼊髂胫束。 ----------------------------------
      • 起点
        • 髂前上棘
      • 止点
        • 髂胫束
  • 臀中肌
  • 臀小肌
  • 中肌⼩肌上下连，⾯上覆盖臀⼤肌。 上⾄髂后两线间，下⾄⼤转⼦侧⾯。 ----------------------------------
    • 起点
      • 髂骨外，前后臀线间
    • 止点
      • 股骨大转子
• 髋部回旋肌群
  • 梨状肌
    • 梨状肌在髂⾻后，直下跨越骶骨前。 内⾄髂⾻⼤切迹，外⾄⼤转⼦上缘。 ----------------------------------
      • 起点
        • 骶骨前面，骶前孔外侧
      • 止点
        • 股骨大转子
  • 上孖肌
  • 下孖肌
  • 闭孔内肌
  • 闭孔外肌
  • 股方肌
• 大腿肌群
  • 腘绳肌
    • 半腱肌（中央）
    • 半膜肌（内侧）
    • 半腱肌和半膜肌，内旋屈膝有意义。 下⾄胫⾻内侧后，上⾄坐⾻结节底。 -----------------------------
      • 起点
        • 坐骨结节
      • 止点
        • 胫骨上端内侧
    • 股二头肌（外侧）
      • 股⼆头肌分长短，下⽅连⾄腓⾻头。 长头连⾄坐⾻结，短头粗线外侧缘。 ----------------------------------
        • 起点
          • 长头：坐骨结节
          • 短头：股骨粗线
        • 止点
          • 腓骨头
  • 耻骨肌
  • 股薄肌
  • 大收肌
  • 短收肌
  • 长收肌
  • 股四头肌
    • 股内侧肌
    • 股外侧肌
    • 股中间肌
    • 股直肌
    • 内外中直四头肌，分附⼤腿股⾻前。 下越膝盖⾄胫⾻，上⾯长短各不齐。 ----------------------------------
      • 起点
        • 内侧：股骨粗线内侧唇
        • 外侧：股骨粗线外侧唇
        • 直：髂前下棘
        • 中间：股骨体前面
      • 止点：胫骨粗隆
• 盘腿坐姿（跷二郎腿）
  • 缝匠肌
    • 屈曲外旋髋关节
• 髋内收肌
  • 耻骨肌
  • 股薄肌
  • 股骨内旋
  • 大收肌
  • 短收肌
  • 股骨外旋
  • 长收肌
  • 在下肢承重时→起稳定下肢及骨盆的作用
• 髋外展（内旋）肌
  • 阔筋膜张肌
    • ①缩短→导致膝盖疼痛加剧②单腿站立→保持骨盆水平稳定并稳定膝盖③辅助屈曲髋
  • 臀中肌
  • 臀小肌
  • ①紧张→骨盆失衡；②在行走过程中→防止骨盆向非承重腿方向下沉③辅助髋关节屈
• 髋外旋肌
  • 梨状肌
    • ①髋部固定→内收大腿②辅助股骨头保持在髋臼内
  • 上孖肌
  • 下孖肌
  • 闭孔内肌
    • 髋部有力的稳定肌
  • 闭孔外肌
  • 股方肌
• 髋后展肌
  • 臀大肌
    • ①有助于髋部有力伸展→进行爆发性的活动（短跑）②外旋髋，③内收髋④通过插入髂胫束→有助于稳定伸膝动作
  • 腘绳肌
    • ①使腿部在向前摆动的末期→减速，②并防止躯干在髋关节处→屈曲③屈曲膝关节
• 髋关节屈曲
  • 股四头肌
    • 坐姿→站姿、行走、攀爬时→伸展膝关节