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八段锦

详细介绍了中国传统健身方法“八段锦”的基本手型和步型,以及相关的动作流程。内容主要围绕八段锦的各个动作进行,如头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、腿部运动等,每个动作都配备了具体的执行方式和步骤。到具体的动作环节。首先是两手托天理三焦,详细说明了双手从腹部提升至胸前,再翻掌向上托起的动作流程。然后是左右开弓似射雕,描述了双手如拉弓射箭般的动作,以及与之配合的步型和呼吸方式。整个思维导图以清晰、有条理的方式呈现了八段锦的基本内容和执行顺序,使练习者能够快速地了解和掌握八段锦的精髓。

编辑于2024-06-11 22:39:23
  • 八段锦
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