《我们内心的冲突》读书笔记

这本书指出，由于深受生活环境的影响，我们总是与我们想成为的人背道而驰，于是产生了一些足以主宰我们人生的内心冲突。作者相信，人都有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。因此，她认为，只要改变了产生冲突的条件，就能真正解决它们。本书指出了我们在被内心冲突困扰时遇到的问题，并提出解决冲突的切实方法，让我们学会处理内心的孤独、疯狂和迷失，收获内心的完整、成熟和安宁，重建人生自信，更加勇敢而健康地活下去！

《我们内心的冲突》读书笔记

• 第三部分：如何解决神经症冲突
  • 釜底抽薪：从人格中产生冲突的因素入手
  • 最初的冲突源于儿童时期患者与他人，以及与自己的关系的变化
    • 帮助患者找回自我，让其认识到自己的真情实感和真实需求，树立起自己的价值观，扶正与他人的关系
    • 分析性格障碍，针对患者为了解决冲突所做的无意识的努力，及这些努力对他的整个人格造成的影响进行详细研究
    • 处理冲突本身
  • 最终的目的：实现内在的完整
  • 结论 神经症冲突的解决
    • 只有一个方法：冲突只能通过改变人格中导致冲突出现的那些条件解决
    • 一个人看到自己的基本冲突就够了吗？答案显然是否定的
    • 患者会通过多种无意识的内心保留令精神分析医生对他的分析失去作用
    • 作为精神分析医生，必须先要搞清楚患者所做的一切努力及其后果，才能有效地解决基本冲突
    • 即便患者把自己的童年经历都回忆起来了，他的病情也几乎不会有任何改善，只能是让他对自己采取一种更加温和、更加宽松的态度
    • 治疗的目的只能是改变这些条件
      • 精神分析医生必须帮助神经症患者找回自我，意识到自己的真实感受和需求，培养自己的价值观，在自己的感受和信念的基础上同别人建立关系
    • 治疗的任务就是分析整个的神经症人格结构
      • 一个是详细检查特定患者所做的一切无意识的解决冲突的努力，以及它们对他的整个人格的影响
        • 这包括研究他的主要态度的一切含意、他的理想化的形象、他的外化作用等等，而不考虑它们与潜在冲突的具体关系
        • 不过，若就此认为没有首先关注冲突就无法理解和研究这些因素，那就大错特错了，因为，虽然它们产生于患者协调冲突的需要，但患者是有自己的生命的，既肩负着重任，又能行使自己的权力
      • 第二个部分是处理冲突本身
        • 这意味着不但要让患者意识到他的冲突的大体轮廓
          • 更要帮助他弄清楚这些冲突是如何具体发挥作用的一也就是他的彼此不相容的内驱力以及源于这些内驱力的态度是如何在具体事例中相互干扰的
          • 举例
            • 一种因倒错待倾向的影响变得更加强烈的屈从的需要，如何阻碍他赢得一场比赛或者在竞争性的工作中胜过别人，而与此同时他战胜别人的欲望令胜利变得不可或缺
            • 或者源于多种因素的禁欲主义是如何与一种对同情、情感和自我放纵的需要相互干扰的
        • 我们还得让他明白他是如何在两个极端之间来回穿梭的
          • 举例
            • 他是如何在过于严格要求自己和过于放纵自己之间交替的或者，他对自己的外化的要求或许在虐待冲动的影响下变得强烈了是如何与他对无所不知和宽容一切的需求发生冲突的，结果，他是如何在请责和宽别人所做的一切之间来回摇摆的
            • 或者他又是如何在自认为享有一切权利和觉得自己没有任何权利之间不断改变看法的
        • 此外，这部分的分析工作还包括向患者解释其正在试图做出的一切不可能的融合和妥协
          • 举例
            • 试图将自我与慷慨、征服与关爱、控制与牺牲相结合等等
            • 作为精神分析医生，还应该帮助他准确理解他的理想化的形象、他的外化作用等是如何掩盖他的冲突，暂时缓解了冲突的破坏性力量
            • 总而言之，这部分的分析工作就是让患者彻底了解他的冲突—它们对他的人格的总体影响以及它们对他的症状所负有的具体责任
    • 精神分析医生为患者诊疗时，无论采用何种方式，都要考虑到两个十分重要的因素
      • 患者此时能承受某个特定的了解吗
      • 某种解释是否有可能对患者有意义并让患者用一种建设性的方式思考
    • 指导原则
      • 只要患者仍在专注追求对他来说意味着拯救的幻影，医生向他指出他的主要冲突就不会有任何用处
        • 医生应该首先简明扼要地分析患者为解决自身冲突所做的努力，再分析他的冲突
      • 另一个需要谨慎对待的是理想化的形象
        • 因为理想化的形象在患者看来往往是唯一真实的部分
        • 关系必须首先获得一定的现实性的力量，才能容忍自己的形象受到损害
      • 在精神分析诊疗的早期阶段研究虐待倾向注定徒劳无功
        • 部分原因在于，这些倾向与理想化的形象形成了极端对比
        • 即使患者以后意识到了这些倾向，也会常常令他感到恐惧和厌恶
    • 一个人绝不可能只用一种办法就能把某个问题解释清楚
      • 必须从多个不同角度反复加以讨论
      • 这是因为任何一种单一的态度都源于各种各样的因素，并在神经症的发展过程中发挥着新的作用
    • 精神分析过程中形成的任何神经症态度或者冲突都必须从其与整个人格的关系去进行理解，这就是所谓的透彻研究
      • 使患者意识到特定倾向或者冲突的所有公开和隐藏的表现，帮助他认识到其强迫性，并让他认识到其主观价值和有害后果
    • 精神分析医生必须阻止他逃回到过去，并鼓励他首先检查与此有关的因素
      • 就是熟悉这个特征本身
    • 其次，患者必须认识到，他是被迫按照特定的倾向行事，虽然这不符合他的愿望或最大利益，而且往往与之相反
    • 没有哪种神经症倾向或者冲突仅仅是过去的残余物
      • 可以说，这是一种习惯，一旦形成就会持续下去
    • 任何倾向或者冲突都是由现存人格结构的迫切需要决定的
    • 诊治过程中最重要的一步是让患者看到问题的另一面
      • 他的神经症内驱力和冲突会造成失能性的后果
      • 只有这样，患者才能真正感觉到自己需要做出一些改变了
    • 一个人的现实生活若被想象中的目标和计划束缚住了，他就看不到那个可以发挥人的作用的自己了
    • 敌意的减少主要是因为无助感的减轻
      • 一个人变得越来越强大，就越觉得不会受到威胁
    • 若我们检查精神分析过程中发生的变化，就会发现这些变化与最初导致冲突的条件有关
      • 问题
        • 的确，一个人若有能力在平等的基础上与人相处，为何还要为了他憎恨、欺负他的那个人抹杀或牺牲自己呢
        • 一个人若内心感到安全，能够与他人共同生活、奋斗，而不必时时担心被完全压制，为何还要对权力和别人的认同怀有永不满足的欲望呢
        • 一个人若有能力去爱，并且不怕抗争，为何还要焦虑地回避与人交往呢
      • 而在神经症的发展过程中，所有的压力变得更加沉重，采取的治疗手段却是相反的
      • 面对无助、恐惧、敌意和孤立，一个人对这个世界的态度会变得越来越没有意义，并且会逐渐消除
    • 内心的独立
      • 一种既不鄙视也不盲从别人的观点和信念的独立
    • 我们可以用下面这个术语定义目标:感情的自发性，即一种感情的觉醒和活跃程度，无论是爱还是恨，快乐还是悲伤，恐惧还是欲望
      • 这包括既有能力表达意见，又有能力主动控制
      • 爱和友谊的能力极为重要，因此在这里应该特别指出
      • 爱既不是寄生性的依赖，也不是虐待性的支配，而是像麦克默雷所说的:“一种关系…它本身就是目的
      • 因为人类分享彼此的经验是很自然的
      • 相互理解，在共处中找到快乐和满足
      • 彼此间敞开心扉，展示真实的自我
    • 精神分析医生无力将患者变成一个完美无缺的人
      • 他只能帮助患者变得自由，让患者可以努力接近这些理想
• 第二部分：冲突得不到解决的后果
  • 畏惧
    • 害怕平衡被打破；源于防御结构的不稳定
    • 害怕精神失常；源于无意识的欺骗
    • 害怕问题暴露；源于饱受跌堕的自尊心
    • 对任何发生在自己身上的改变的恐惧
      • 应对方式1：视而不见，期望将来某个时刻问题自动消失
      • 应对方式2：迫切地想要改变，甚至没有把问题看明白
  • 人格衰竭
    • 冲突以何种方式损害人格
      • 消耗和分散精力
      • 动机和目标南辕北辙
      • 思维不清晰，不明确，很难专注
      • 远离自我，失去前进的动力，浪费创造力
      • 造成价值观和道德准则的分裂，以及行为、情感和态度方面的分裂
        • 虚伪自私
        • 不实的爱
        • 不实的善良
        • 不实的学识和兴趣
        • 不实的公正和真诚
        • 不实的痛苦
        • 将不幸和痛苦夸大
        • 无意识的骄傲
        • 态度不明确带来的不靠谱
        • 欺瞒和推卸责任
    • 未解决的冲突表现出的三种紊乱失调的症状，导致精力的 消耗或错误应用
      • 犹豫不决
        • 选择恐惧症解释这样子滴
      • 普遍的低效率
        • 由于内心冲突无法发挥最大潜能所造成的低效率
      • 普遍性怠惰
        • 缺乏活力，主动性和行动能力瘫痪（一个字：懒）
  • 绝望
    • 《致命疾病》：无法成为我们自己是一切绝望的根源
    • 未解决的冲突会让神经症患者绝望，绝望的程度取决于冲突纠缠的程度
    • 对失败的经历反映过激，并旷日持久
    • 绝望的表现
      • 玩世不恭、轻浮、用无所谓的态度待人接物
      • 没有信心和勇气面对困难
      • 喜欢幻想和预言未来（悲观的、灰暗的）
      • 慢性抑郁
    • 产生原因
      • 做不到理想化形象中的自己，由此产生自我否定
      • 重心转移：丧失生活原动力，转向外部寻找虚幻的重心
  • 施虐倾向
    • 心理机制：绝望导致患者破坏欲增强，为了在心理上获得补偿，过上“假装正常”的生活
    • 施虐心态
      • 对于虐待他人，奴役他人有病态的心理需求
      • 施虐者都是自私的，伴侣只是他们利用的对象
      • 有想要挫败、贬损和羞辱他人的倾向
    • 施虐对象：一般为伴侣
      • 受虐者一般为顺从型人格
    • 只有感觉自己的生活毫无意义的人才会表现出明显的施虐倾向
    • 嫉妒和憎恨，贬损他人，不能正视自己，偏执
    • 本质是将自己的倾向外化，患者自己无法达到他的理想化形象要求，于是期望他的伴侣能够达到，而且是强迫对方达到
• 书籍信息
  • 作者: [美]卡伦·霍妮
    • 新弗洛伊德学派代表人物，社会心理学先驱，主张以文化决定论取代生物决定论
  • 副标题: 尤里卡文库
  • 出版社: 浦睿文化·湖南人民出版社
  • 出版年: 2022-1
  • 相关书籍推荐
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• 导论
  • 造成神经症的原因
    • 人格的混乱和缺失
  • 神经症的内驱力
    • 人们希望得到满足和不能忍受失败的本能心理
  • 神经症的性格结构
    • 复杂，是由无数个以某种神经症倾向为核心的微观世界相互作用后形成的宏观世界
  • 患者“平息”冲突的四种方法
    • 试图将一部分冲突隐藏起来，把支配的权力，让给它们的对立面
    • 疏远他人
    • 神经症患者远离自己，与“疏远他人”完全相反
      • 远离真实的自我，在心里重新创造一个理想化的自我形象，希望得到别人的夸奖和认可
    • 修补曾经将其他冲突掩盖的内心裂缝
      • 把自己的内心活动，当成在自我之外发生的事件
  • “平息”冲突的后果
    • 产生各种各样的恐惧、虚耗精力、摧毁道德和信仰、对感情失望，人格受到影响
  • 不同的神经症倾向有相互强化的作用，并产生冲突
• 第一部分：神经冲突和试着去解决
  • 激烈的神经冲突
    • 生活中充满冲突，我们需要做出很多的选择
      • 举例：个人爱好和现实情况，相反价值观的选择，个人愿望和集体义务的冲突，对待不同的情况有不同的选择
      • 这是正常的情况，但大多数人面对这样的冲突总被外力控制，自己没有弄清情况，也没有自己的观点
    • 发现矛盾，并找到解决问题的办法，首先要知道自己想要的是什么，更重要的是要清楚我们到底有什么样的感情
    • 看清冲突，首先要建设出一个健全的价值观
      • 有属于自己的价值观，具有内在力量和独立性，能让一个人在冲突中做出选择，做出放弃一方的决定，并对自己的选择负责，承担相应的责任和后果
    • 主动体验冲突，不要逃避
    • 神经症冲突的冲突驱力的本质是无意识性、强迫性、不兼容性
    • 冲突的两种倾向的距离上，正常人是锐角，神经症患者是直线
    • 神经症冲突的主要内容，是患者为缓解冲突所做的努力和尝试
  • 基本冲突
    • 相互矛盾是冲突存在的另一个标志性表现
    • 基本冲突是可以隐藏的
    • 神经症的核心是基本冲突，即因为矛盾的态度而产生的冲突
    • 神经症倾向（焦虑的范畴）：孤立无援、敌视、孤独
    • 孩子应对倾向所产生情况：亲近他人、抗拒他人、疏远他人
    • 患者解决应对冲突的两种方法
      • 为了压制一种人格倾向，突出与之对立的人格倾向
      • 自我疏离，避免与他人产生交集，将冲突隐藏起来
  • 亲近他人
    • 相信人都是“友善的”
    • 对喜爱和赞扬有强制性需求
    • 本质是对安全感和归属感的需求
    • 表现方式
      • 忽视自己的感受甚至自我牺牲，优先满足别人的感受和需求，并想要得到相同的回报
      • 对于别人的不满或者有争论和竞争的情况，选择的方式是逃避，放弃主导地位并在出现错误时盲目把原因归结到自己身上，但骨子里不认为自己是错的
      • 依赖别人，喜欢自怨自艾，把自己摆在次要位置并无怨无悔
      • 拿别人对自己的看法看待自己，不接受批评与否定
      • 压抑自己的攻击性和驱动力，其目的是
        • 不让它们影响到自己的生活方式
        • 不能让它们揭穿那虚假的完整性
    • 顺从型的动机
      • 隐藏心中想要利用别人的想法
      • 避免矛盾和冲突，和他人和谐相处，压抑自己，迎合他人
      • 爱情和性欲
        • 爱情是顺从型最合适的武器，既能得到别人喜爱，又能展示自己，释放所有其所有的攻击性驱力
        • 性交具有表明有人需要自己的价值，顺从者把性交看成解决矛盾，建立亲密关系的唯一途径
  • 抗拒他人
    • 认为他人对自己有敌意，把世界堪称角斗场，价值观是丛林法则，弱肉强食，适者生存
    • 基本需求是控制他人，想要利用和算计别人，有虐待倾向
    • 希望得到别人的认可，对成功，名声，权力等有强烈欲望
    • 总觉得自己是对的，不承认错误，但有时候也不否认别人不是错误的
    • 会直接表达自己的愿望、要求和情绪
    • 对于两种相反的驱动力的解决办法是消除其中一种驱力，把自己彻底变成另一种类型
  • 疏远他人
    • 远离群体，不想和任何人靠的太近
    • 感受不到情感，对自己认识不清楚，无法确定自己想要的，喜欢的，爱的，讨厌的，害怕的，相信的等等都是什么
    • 情感生活不繁荣，用“旁观者”的态度对待生活和自己
    • 希望自己能和他人保持感情的距离，不希望和他人建立连接，主要目的是“不参与”，自给自足是其最显著的特征
    • 独立，隐秘，不喜欢被打扰，不愿意分享
    • 渴望绝对的自由，讨厌准则和标准
    • 有优越感，与别人保持距离，让其产生“独一无二”的优越感
    • 压抑所有的情感，甚至不承认情感的所在
    • 早起的自我排斥是后期疏离自我的原因
    • 人际关系以外的情感，在压抑之后，会在书籍、动物、大自然、艺术、食物等领域变得活泼
    • 自我限制的禁欲主义，压抑对自由有威胁的情感
    • 对理智的重视程度由感情的被压抑程度决定，压抑得越严重，越重视理智
    • 不喜欢分析，但是希望得到分析师的分析，让他拓展视野，观察自己及自己内心的幻想，但是对分析师给出的建议，对危险有全副武装的防备，拒绝改变自己，坚持自己的性格
    • 在受到攻击后会拼命保护自己，抵抗分析师，不愿意融入人群
    • 自我疏离让神经症患者拥有独特的情感和创造性思维，并获得一种安全感，否则会陷入焦虑状态
      • 自我疏离如果遭到干涉，会造成患者的恐慌
    • 人多的地方和感到自己正处于具有攻击性的人的强迫和掌控下，会让患者惶恐不安
    • 厌恶内在冲突，担心自己精神失常
      • 自我疏离是患者在面临内在冲突是的一种自我保护策略
    • 价值观矛盾，不愿意认清自我，也不愿意和分析师打交道
      • 希望独处，避免因为人际关系的不和谐而感到焦虑不安
  • 理想化形象
    • 患者喜欢什么，就会创造喜欢的假象
      • 举例
        • 美丽、聪慧、天赋、爱心、权力等等，通过假象获得优越感
        • “优越”的实际内涵是将不具备的或者现在未体现出来的品种当成自己已拥有的品质，这种假象极为脆弱
        • “人越缺少什么，就越炫耀什么”在这里可以体现
    • 蔑视形象：对真实的自己进行自我轻视和贬低
    • 理想化形象作用
      • 让人脱离现实、妄自尊大、无端自信（最根本）
      • 在现实中，需要寻找了不起的品质以对抗别人的欺骗、控制和敌对等，刺激患者战胜他人
      • 取代真实的自信和自豪，真正的理想被理想化形象取而代之
      • 否认存在冲突，让理想化形象具有防御功能，也是理想化形象僵死不变的根由
        • 被患者认为是缺点并加以抗拒的东西，是那些对待他人的态度不协调的东西
      • 缓解基本冲突，患者通过幻想将基本冲突融合在一起
    • 理想化的共同目的：抹杀真实的人格而突出理想化的自我
    • 存在矛盾的价值观让神经症患者的理想自相矛盾，树立的理想并没有约束和指引作用
    • 理想化形象破灭会给患者带来巨大的危机
    • 理想化形象的特点是僵化，其僵化的程度与冲突的激烈程度正相关
    • 理想化形象主观价值巨大，但是非常脆弱，患者限制自己的生活，逃避或者避免理想化形象的坍塌
    • 期待别人的赞同、钦佩和奉承，厌恶比自己优秀的人，厌恶的强烈程度与他对理想化形象的依赖程度成正比
    • 理想化形象最大的弊端：自我疏离的孵化基地
      • 患者活在理想化形象中，会丧失真实的自我
    • 新的冲突：患者在理想化和真实自我之间挣扎
    • 患者为缩小理想化形象和真实自我之间的努力都是徒劳的，只会让两者之间的差距越来越大
    • 让患者意识到自己的理想化形象，摆脱理想化形象
  • 外化作用
    • 患者将内在的变化过程感受为发生在自身之外，于是笃信是这些外在的因素导致了自己的麻烦
      • 本质和理想化形象没有区别，是回避自我的表现
      • 投射
        • 把自己不喜欢的倾向或品质视为他人身上存在的东西
        • 举例：伪善、虚荣、卑微、支配、野心等，假如自己身上存在这类倾向，便怀疑他人也有
      • 推卸
        • 把过失，甚至自己的感受当成别人的。比如别人的绝望他能感受到，自己的却感受不到
        • 把自己的快乐、苦恼、成功等全都归结为外部因素造成的
    • 造成的后果：会把心思都浪费在别人身上，或者保护自己不受他人侵扰的想法上
      • 最终让其越发依赖他人，依赖环境
    • 外倾人格（荣格）：气质倾向片面发展的表现，患者用来尝试消除冲突的一种策略
    • 轻视自己的外化倾向：自认为他人轻视自己，同时容易轻视他人
      • 攻击倾向越严重，越容易轻视他人，认为别人轻视自己的可能性比较低
      • 顺从倾向越严重，越容易贬低自己，轻视自己
        • 认为别人对他好是一种恩宠，轻视他才是理所当然
        • 这种倾向会让人变得怯懦、孤僻，很难接受真正的友谊
    • 自我轻视、自我鄙视和自我厌恶（自卑感）
      • 会让人觉得自己一无是处，把自己的优点也统统否定
      • 产生原因
        • 理想化形象对于患者来说具有重要价值，给他们带来安全感
        • 当这种对安全感的需求让患者无力达到理想化标准的情况下而颓废失望，并且厌恶自己
      • 恼怒自己的三种外化方式
        • 迁怒别人
          • 对别人的缺点不能容忍，实际上是因为自身存在这样的缺点
        • 恼恨自己，畏惧他人
          • 顺从型：渴望他人的亲近，但是期待他人的敌意
        • 将注意力专注于身体的不适
          • 借口，不承认是精神问题所致
      • 特征：极度敏感，有强迫性，无意识，抗拒改变
      • 一味强调童年经历，说明具有严重的外化倾向，属于自我疏离型
    • 外化现象本质是自我破坏的积极过程
      • 患者疏离自我，外化得以实现，意识不到自身的冲突
      • 即，患者以外化冲突取代了内在冲突
  • 和谐假象和辅助手段
    • 关键词：谎言、防御结构
    • 盲区作用：让患者意识不到自己的内在冲突
    • 区隔化
      • 把整体切割为局域的生活
      • 切割，一部分属于亲人，一部分属于外人
      • 朋友与对手；对公与对私；同僚和下属等等
    • 合理化
      • 以推理的方式进行自我欺骗
      • 为了迎合大家的普遍观念，来解释自己的行为和动机
    • 超限自控
      • 患者进行自我控制时，不容许自己受到任何事物，感情的影响，企图压抑一切自发的行为和感觉
      • 强行控制会导致恶性循环
        • 目的是为了抵抗被分裂的危险
    • 绝对正确
      • 毫无根据地断言自己永远正确
      • 厌恶分析
    • 左右摇摆
      • 与绝对正确截然相反的防御策略
      • 简单问题复杂化，让人捕捉不到其明确观点和立场，人格非常混乱，拒绝分析治疗
    • 玩世不恭：否认和蔑视道德准则
      • 可以是有意识的，也可以是无意识的