导图社区 《好的爱有边界》章节复习
边界感”,“界限感”,“距离产生美”,“每段婚姻关系远远看,都是美好的;走近了看,都是千疮百孔”......人与人之间的关系似乎总是那么的不确定,但是很多亲密一点的关系都有一定的发展规律,如果双方都遵循一定的原则,比如真诚、尊重,大抵不需要走到无法坐到同一张桌子面前交谈的地步。
编辑于2024-07-15 00:26:00这是一篇关于高考后关乎录取的9件事思维导图,梳理了高考结束后从考后放松、估分、志愿填报到录取查询的全流程关键节点与注意事项,帮助使用者科学规划时间,避免因信息差或操作失误影响录取结果。按时间顺序拆解 9 大核心事项:6 月 9 日当晚,考生适当放松、居家休息,为后续规划养足精神;6 月 10 日,标注 48 小时估分黄金期,切勿坐等出分,引导考生及时估分锁定分数区间;6 月 11 日 - 25 日,考生根据估分划定院校范围与专业方向,为志愿填报做好前期准备;6 月 13 日 - 25 日,提示参与省考试院组织的网上模拟志愿填报,熟悉系统操作步骤,规避正式填报失误;6 月 25 日,梳理高考出分后 “报志愿三件套”—— 分数拉次、一分一段表解读、官方报考指导,帮助考生精准定位自身位次;6 月 29 日 - 7 月 1 日,明确提前批志愿填报时间,涵盖三大专项报考要点;7 月 4 日 - 7 月 7 日,提醒本科批志愿填报截止时间,避免拖延至最后时段;7 月 25 日 - 7 月 30 日,指导考生登录考试院官网查询录取结果;7 月 31 日,标注本科征集批填报时间,抓住本科录取的最后机会。本模板结构清晰、重点突出,既适合高考考生和家长快速掌握考后关键时间节点,合理安排估分、志愿填报与录取查询流程,也可作为高中班主任指导学生的实用参考工具,帮助考生规避志愿填报常见误区,提升录取成功率。
这是一篇关于成长型思维理念与落地实践方法思维导图,本思维导图完整拆解成长型思维核心体系,从压力影响、错误认知、情绪与大脑反应、成长型思维应对、运动改造大脑五大核心板块搭建完整知识框架,清晰区分压力带来的正面、负面双向作用,深度剖析大众普遍存在的失败必然性、压力有害论等错误认知,结合生活真实失败案例拆解负面心态危害,同步配套科学情绪调节、大脑理智应对、复盘替代策略、不同类型运动改造大脑等落地实操方案,逻辑层级清晰、图文分区规整,无需重新梳理框架,下载即可直接修改文字、调整分支、补充配图。适用人群覆盖多类群体:在校教师、中小学班主任、心理辅导老师可用于课堂成长教育、心理健康班会备课;学生、备考人群、职场新人、自我提升爱好者可用来梳理心态管理、抗挫折训练、情绪调节知识;企业培训师、人力资源从业者可用于员工心态建设、职场抗压培训课件制作;家庭教育讲师、家长群体可借助模板梳理亲子抗挫教育、引导孩子建立正向成长思维。
这是一篇关于大脑终身可塑性AI时代的成长型思维思维导图,适配线上备课、家庭教育分享、心理成长课程、自我认知学习、教育课题梳理等多种使用场景。右侧板块包含 AI 时代背景、专业脑科学知识,用城市交通、电线绝缘层、橡皮泥等通俗比喻拆解大脑运作、神经元新突触生成、神经可塑性原理,把晦涩脑科学理论转化为易懂可视化内容;左侧板块深度做教育批判,剖析分班入学考试误区、偏科底层本质,结合拍手接龙 369、8+2 测试等游戏体验训练方案,点明卡壳、遗忘等学习常见瓶颈与对应能力训练思路;下方思维差异板块通过周信静真实案例、9-33 岁青春期成长阶段研究结论,对比成长型思维与固定型思维的行为、心态、处事逻辑差异,清晰区分愿意挑战主动突破的成长思维模式,以及回避挑战、过早自我否定的固定思维短板,完整覆盖青少年成长、亲子育儿、认知提升热门内容维度。不管是教师制作课堂教学课件、家长梳理育儿学习笔记、学生做成长认知读书笔记,还是心理讲师准备成长思维专题分享稿、职场人做自我提升规划都十分适配,解决大家梳理脑科学、成长教育相关知识时框架混乱、逻辑零散、绘图耗时久的痛点。
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这是一篇关于成长型思维理念与落地实践方法思维导图,本思维导图完整拆解成长型思维核心体系,从压力影响、错误认知、情绪与大脑反应、成长型思维应对、运动改造大脑五大核心板块搭建完整知识框架,清晰区分压力带来的正面、负面双向作用,深度剖析大众普遍存在的失败必然性、压力有害论等错误认知,结合生活真实失败案例拆解负面心态危害,同步配套科学情绪调节、大脑理智应对、复盘替代策略、不同类型运动改造大脑等落地实操方案,逻辑层级清晰、图文分区规整,无需重新梳理框架,下载即可直接修改文字、调整分支、补充配图。适用人群覆盖多类群体:在校教师、中小学班主任、心理辅导老师可用于课堂成长教育、心理健康班会备课;学生、备考人群、职场新人、自我提升爱好者可用来梳理心态管理、抗挫折训练、情绪调节知识;企业培训师、人力资源从业者可用于员工心态建设、职场抗压培训课件制作;家庭教育讲师、家长群体可借助模板梳理亲子抗挫教育、引导孩子建立正向成长思维。
这是一篇关于大脑终身可塑性AI时代的成长型思维思维导图,适配线上备课、家庭教育分享、心理成长课程、自我认知学习、教育课题梳理等多种使用场景。右侧板块包含 AI 时代背景、专业脑科学知识,用城市交通、电线绝缘层、橡皮泥等通俗比喻拆解大脑运作、神经元新突触生成、神经可塑性原理,把晦涩脑科学理论转化为易懂可视化内容;左侧板块深度做教育批判,剖析分班入学考试误区、偏科底层本质,结合拍手接龙 369、8+2 测试等游戏体验训练方案,点明卡壳、遗忘等学习常见瓶颈与对应能力训练思路;下方思维差异板块通过周信静真实案例、9-33 岁青春期成长阶段研究结论,对比成长型思维与固定型思维的行为、心态、处事逻辑差异,清晰区分愿意挑战主动突破的成长思维模式,以及回避挑战、过早自我否定的固定思维短板,完整覆盖青少年成长、亲子育儿、认知提升热门内容维度。不管是教师制作课堂教学课件、家长梳理育儿学习笔记、学生做成长认知读书笔记,还是心理讲师准备成长思维专题分享稿、职场人做自我提升规划都十分适配,解决大家梳理脑科学、成长教育相关知识时框架混乱、逻辑零散、绘图耗时久的痛点。
《《好的爱有边界》》 章节复习
第一章
大多痛苦的关系,都源于没有边界
过度依赖
过度讨好
过度分享隐私
容易焦虑、恐惧
过度付出
无底线的包容
作者:我并不是说导致人生种种问题的唯一原因就是缺乏边界感。但是,只要把界限建立起来,生活中的一切问题就都迎刃而解了。因此,我们应当下定决心立一个目标“要成为有边界感、会立界限的人。”
第二章
有边界的爱,才有安全感
界限分三种
硬界限
软界限
没有界限
健康的界限
会尊重自己的感受,对事情有自己的态度和看法,同时,也要求别人尊重自己的意见和看法,不会委曲求全。
第三章
这样立界限,关系不受伤
两个问题
这件事是否关你的事?
这件事是否关我的事?
执行
不关你的事,请走开。
不关我的事,不随意干涉。
三个步骤
建立健康的自我认知
确立越界的后果
温柔而坚定地沟通
学会建立健康的界限
第四章
想明白这几点,提升你的边界感
作者提到,“如果你是父母,请不要再说:我这么爱我的孩子,我无私地爱我的孩子,所以我不要与他们立界限。”
爱,一定要有界限的
没有界限的爱是溺爱,也是不健康的爱。
只有有界限的爱,才是能够造就人、塑造人的健康的爱。
牢记2点
第五章
关系再好,也要承担后果
两种后果
自然后果
创造后果
可以根据具体的情景给出相应的选择。
第六章
失败的婚姻,很多源于“界限不明”
在有界限的婚姻中
双方会花很多的精力在共同喜欢做的事情上。
即便双方意见不同,两个人仍然愿意主动去了解对方的想法和观点。
双方都认可原则
彼此支持
相互依靠
第七章
和父母“划清界限”,才能真正成人
原生家庭的三种类型
混乱型(基本没胡独立性)
疏远型(不鼓励情感抒发或精神交流)
清晰型(彼此关心,又彼此尊重)
为什么和父母设立界限这么难?
传统观念的阻碍
自身的原因
童年记忆
如何与父母立界限?
梳理界限
父母在什么地方越界
在越界的地方重新建立界限
有条件的尽可能在婚后不与父母同住
摆脱三角关系
成年人之间的事,不把孩子牵进来。
挑战内在的声音
进行事实检验,分辨这些内在的声音是否对
寻找界限的榜样,或建立安全的团体
有得必有失,立界限就要付出相应的代价。
小结:女性的光辉完全可以得到绽放,或大或小,当女性不再依附于男性而独立成为一个发光体的时候,真的要由衷地赞美这种力量。作者构思巧妙,通过案例引入,并且讲述了案例中没有建立健康的边界所导致的后果,得出必要性的论述。
第十章
活出有边界感的人生有多精彩
作者,“我很喜欢的一句话:你生活的样子,都在你的努力中。我盼望这本书,不仅能为你的生活立界限,而且能为你的人生赋能,最终使你的每一段关系都健康而甜蜜。”
第九章
守好自己的边界,人生才会开挂
知道界限在哪儿,反而使人感到更加的轻松与自由。
夫妻相处、亲子关系、人际关系等,都是如此。
遵循的原则
在行为习惯、生活习惯、情绪习惯等方面,都要为自己立界限,帮助自己控制自己的行为,建立起健康的生活方式。
不关我的事我不管
不要对别人有不切实际的要求和期待。
如何为自己界限?
必须认识到生活哪些地方需要界限,用纸写下来,分成大类。
找到自己的界限点(那些你接受不了的事情,也可以称为爆点)
在为自己立界限的时候,要感受自己情绪,了解自己忍不住越界的深层原因。
要循序渐进地给自己立界限
立的界限一定要容易实现
立界限的过程中一定会遇到阻拦,我们要寻求帮助,内心的阻拦才是核心,它会把我们困在那里。
要优先照顾自己
作者自己立的一些界限
不超额花钱
每天只刷抖音半小时
睡前读半小时的书
不在背后说人的坏话
晚11点以后不工作
陪孩子的时候不玩手机
不会没有计划的买东西
生气的时候不说脏话
生气的时候不打孩子
避免和会让我情绪压抑或伤害我的人接触
不酗酒
家里不存放零食
和配偶吵架时不说侮辱性的话
晚9点以后不吃东西
第八章
培养独立自信的孩子,离不开界限
针对四个不同年龄段的孩子,0-4、5-8、9-13、14-18岁,有不同的方法和步骤。
孩子还小的时候,比较理想的状态是力量的天平要向父母倾斜。
随着年龄的增长,力量的天平会越来越多地向孩子一端倾斜,直到达到一个平衡点。
缺乏界限往往会扭曲孩子的自我意识。
建立界限会减少和孩子吵架的次数。设立界限不代表我们可以控制孩子的行为,但至少在他们尝试越界的时候,可以减少处理问题的时间。
为什么跟孩子设立界限那么难?
父母出于情感而纠结,无法决断。
父母真的不知道怎么做。
我们把内心的界限感传递给了孩子,有了界限感的孩子就可以管理、控制自己的行为,别人也很难越界来侵犯他们。
《好的爱有边界》
作者及代表作
吉祥
心理咨询师、心理督导师,心理辅导硕士。
已出版心理类图书《家庭焦虑情绪手册》《好的爱有边界》
曾为中美两国超过2万个家庭提供超过4万小时的心理咨询服务,曾受邀在清华大学、中国人民大学、上海交通大学、中国政法大学、马里兰大学等国内外学府开设心理学课程及演讲,被美国私校联盟、花旗银行、汇丰银行等机构和跨国企业邀请演讲。
全面剖析
妻
次生家庭
原生家庭
夫
子、女
自我
健康的边界
更清晰健康的自我认知
更温柔坚定主动的态度
更融洽舒适有爱的关系
更自由自信选择的人生
4类关系
原生家庭
婚恋关系
亲子关系
自我边界
立界限
和父母“划清界限”才能长大成人
彼此支持又独立,实现高质量关系
有边界感的孩子,更自信更有力量
为自己确立原则,优先照顾自己
破除边界感并设立边界
设立边界并不是意味着伤害和疏离,反而会让关系更舒适。
设立边界是负责任的爱的表现,也是一个人有能力照顾好自己的表现
设立边界起初会花费很多时间,却会在未来更长远的时间里为我们节省时间精力。
2个问题
1. 这件事是否关你的事?
2. 这件事是否与关我的事?
主旨
让你拥有说“不”的勇气,和说“好”的智慧
无论多亲密的关系,记得设立后果,让你设立的边界真正有效。
守护好自己的边界,建立健康的边界,一个人才能更地活出自我。