导图社区 《好的爱有边界》章节复习
边界感”,“界限感”,“距离产生美”,“每段婚姻关系远远看,都是美好的;走近了看,都是千疮百孔”......人与人之间的关系似乎总是那么的不确定,但是很多亲密一点的关系都有一定的发展规律,如果双方都遵循一定的原则,比如真诚、尊重,大抵不需要走到无法坐到同一张桌子面前交谈的地步。
编辑于2024-07-15 00:26:00这是一篇关于儿童心理与教养思维导图,幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生去治愈童年---童年经历对人生的深远影响。该脑图梳理了儿童心理发展与家庭教育的核心知识框架,是家长育儿学习、幼师教学备课、家庭教育从业者高效梳理育儿理念的实用工具。汇总了童年期变化对比、知识自我发展变化、大脑情绪管理、儿童自我意识发展、家庭教育方式、儿童情绪发展六大板块,覆盖当代儿童成长环境变化、亲子沟通要点、大脑情绪管理机制、自我意识建立、权威型教养方式、情绪感知与调节等关键内容,通过结构化的层级设计,清晰呈现儿童心理发展的阶段特点、家长教养方式的影响与科学育儿建议,帮助使用者快速构建儿童心理教养的完整知识体系,避开常见育儿误区。既包含儿童大脑发育、情绪发展的底层逻辑,也提供亲子对话技巧、父母角色转变、权威型教养实施、情绪引导策略等可直接落地的实操建议;同时对比了不同成长环境下儿童的心理变化,剖析了不当评价、过度愧疚等教养方式的潜在危害,为家长提供科学的育儿参考。该模板适用于新手父母、家庭教育学习者、幼儿园教师、儿童心理从业者、育儿博主 / 内容创作者。
这是一篇关于脑图MindMaster 11.0版本使用指南,梳理了从创建文件、打开文件到布局设置的全流程操作步骤,将软件使用中的零散技巧转化为条理清晰的可视化指南,帮助用户快速掌握思维导图制作的核心方法。第一部分详细讲解了如何创建新的思维导图文件,包含普通思维导图、团队协作模式、模板创建、从已有文件新建及多格式文件导入等多种方式,同时标注了对应的快捷键与操作要点,让新手也能快速上手;第二部分拆解了打开已有文件的多种场景,包括本地文件、云文件、他人分享文件的打开方式,以及工作台、本地文件、云文件的分类管理方法,帮助用户高效管理思维导图文件;第三部分重点介绍了思维导图布局操作,从添加中心主题、浮动主题、子主题的基础操作,到 22 种布局样式的切换方法,再到不同结构(鱼骨图、时间轴、双向导图等)的布局示例,一步步引导用户掌握多样化的思维导图排版技巧,轻松制作出逻辑清晰、美观实用的思维导图。无论是用于学习笔记整理、工作方案梳理、项目流程规划,还是团队协作沟通,这份指南都能帮助用户快速掌握万兴脑图的基础操作,告别新手期的迷茫,高效提升办公与学习效率。适用于万兴脑图新手用户、办公效率提升者、学生及职场新人打造,是一份快速上手思维导图软件的入门教程。
这是一篇关于《理解大脑,理解孩子》育儿笔记思维导图,家长课堂|《理解大脑,理解孩子》从神经科学看小学阶段的学习、好奇心与情绪发展。教育最重要的不是“多做什么”,而是顺着大脑的发展规律做对的事。模板从神经科学视角拆解小学阶段孩子专注力、学习力、情绪问题根源,细分几大板块内容:一是从脑科学解析孩子上课走神、学习吃力、厌学的生理诱因,解答 “孩子明明不努力却落后”“低年级成绩跟不上” 等家长高频疑问,引用 NIH、CDC 权威科研结论,梳理 6-12 岁儿童大脑发育三大核心规律,区分婴儿、儿童、青少年、成年四大阶段脑部成长差异;二是拆解大脑学习运作机理,梳理记忆力、专注力、逻辑思维的脑部发育逻辑,帮使用者读懂孩子贪玩、粗心、叛逆背后的大脑生理特征;三是汇总科学育儿落地方法,结合不同年龄段脑发育特征给出针对性教养方案,规避盲目补课、错误打骂等低效育儿行为。既能用作家长自学育儿笔记、老师备课教研素材,也能作为家庭教育课程课件、育儿科普文稿提纲,适配线下育儿沙龙、线上家庭教育分享等多元使用场景。
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《《好的爱有边界》》 章节复习
第一章
大多痛苦的关系,都源于没有边界
过度依赖
过度讨好
过度分享隐私
容易焦虑、恐惧
过度付出
无底线的包容
作者:我并不是说导致人生种种问题的唯一原因就是缺乏边界感。但是,只要把界限建立起来,生活中的一切问题就都迎刃而解了。因此,我们应当下定决心立一个目标“要成为有边界感、会立界限的人。”
第二章
有边界的爱,才有安全感
界限分三种
硬界限
软界限
没有界限
健康的界限
会尊重自己的感受,对事情有自己的态度和看法,同时,也要求别人尊重自己的意见和看法,不会委曲求全。
第三章
这样立界限,关系不受伤
两个问题
这件事是否关你的事?
这件事是否关我的事?
执行
不关你的事,请走开。
不关我的事,不随意干涉。
三个步骤
建立健康的自我认知
确立越界的后果
温柔而坚定地沟通
学会建立健康的界限
第四章
想明白这几点,提升你的边界感
作者提到,“如果你是父母,请不要再说:我这么爱我的孩子,我无私地爱我的孩子,所以我不要与他们立界限。”
爱,一定要有界限的
没有界限的爱是溺爱,也是不健康的爱。
只有有界限的爱,才是能够造就人、塑造人的健康的爱。
牢记2点
第五章
关系再好,也要承担后果
两种后果
自然后果
创造后果
可以根据具体的情景给出相应的选择。
第六章
失败的婚姻,很多源于“界限不明”
在有界限的婚姻中
双方会花很多的精力在共同喜欢做的事情上。
即便双方意见不同,两个人仍然愿意主动去了解对方的想法和观点。
双方都认可原则
彼此支持
相互依靠
第七章
和父母“划清界限”,才能真正成人
原生家庭的三种类型
混乱型(基本没胡独立性)
疏远型(不鼓励情感抒发或精神交流)
清晰型(彼此关心,又彼此尊重)
为什么和父母设立界限这么难?
传统观念的阻碍
自身的原因
童年记忆
如何与父母立界限?
梳理界限
父母在什么地方越界
在越界的地方重新建立界限
有条件的尽可能在婚后不与父母同住
摆脱三角关系
成年人之间的事,不把孩子牵进来。
挑战内在的声音
进行事实检验,分辨这些内在的声音是否对
寻找界限的榜样,或建立安全的团体
有得必有失,立界限就要付出相应的代价。
小结:女性的光辉完全可以得到绽放,或大或小,当女性不再依附于男性而独立成为一个发光体的时候,真的要由衷地赞美这种力量。作者构思巧妙,通过案例引入,并且讲述了案例中没有建立健康的边界所导致的后果,得出必要性的论述。
第十章
活出有边界感的人生有多精彩
作者,“我很喜欢的一句话:你生活的样子,都在你的努力中。我盼望这本书,不仅能为你的生活立界限,而且能为你的人生赋能,最终使你的每一段关系都健康而甜蜜。”
第九章
守好自己的边界,人生才会开挂
知道界限在哪儿,反而使人感到更加的轻松与自由。
夫妻相处、亲子关系、人际关系等,都是如此。
遵循的原则
在行为习惯、生活习惯、情绪习惯等方面,都要为自己立界限,帮助自己控制自己的行为,建立起健康的生活方式。
不关我的事我不管
不要对别人有不切实际的要求和期待。
如何为自己界限?
必须认识到生活哪些地方需要界限,用纸写下来,分成大类。
找到自己的界限点(那些你接受不了的事情,也可以称为爆点)
在为自己立界限的时候,要感受自己情绪,了解自己忍不住越界的深层原因。
要循序渐进地给自己立界限
立的界限一定要容易实现
立界限的过程中一定会遇到阻拦,我们要寻求帮助,内心的阻拦才是核心,它会把我们困在那里。
要优先照顾自己
作者自己立的一些界限
不超额花钱
每天只刷抖音半小时
睡前读半小时的书
不在背后说人的坏话
晚11点以后不工作
陪孩子的时候不玩手机
不会没有计划的买东西
生气的时候不说脏话
生气的时候不打孩子
避免和会让我情绪压抑或伤害我的人接触
不酗酒
家里不存放零食
和配偶吵架时不说侮辱性的话
晚9点以后不吃东西
第八章
培养独立自信的孩子,离不开界限
针对四个不同年龄段的孩子,0-4、5-8、9-13、14-18岁,有不同的方法和步骤。
孩子还小的时候,比较理想的状态是力量的天平要向父母倾斜。
随着年龄的增长,力量的天平会越来越多地向孩子一端倾斜,直到达到一个平衡点。
缺乏界限往往会扭曲孩子的自我意识。
建立界限会减少和孩子吵架的次数。设立界限不代表我们可以控制孩子的行为,但至少在他们尝试越界的时候,可以减少处理问题的时间。
为什么跟孩子设立界限那么难?
父母出于情感而纠结,无法决断。
父母真的不知道怎么做。
我们把内心的界限感传递给了孩子,有了界限感的孩子就可以管理、控制自己的行为,别人也很难越界来侵犯他们。
《好的爱有边界》
作者及代表作
吉祥
心理咨询师、心理督导师,心理辅导硕士。
已出版心理类图书《家庭焦虑情绪手册》《好的爱有边界》
曾为中美两国超过2万个家庭提供超过4万小时的心理咨询服务,曾受邀在清华大学、中国人民大学、上海交通大学、中国政法大学、马里兰大学等国内外学府开设心理学课程及演讲,被美国私校联盟、花旗银行、汇丰银行等机构和跨国企业邀请演讲。
全面剖析
妻
次生家庭
原生家庭
夫
子、女
自我
健康的边界
更清晰健康的自我认知
更温柔坚定主动的态度
更融洽舒适有爱的关系
更自由自信选择的人生
4类关系
原生家庭
婚恋关系
亲子关系
自我边界
立界限
和父母“划清界限”才能长大成人
彼此支持又独立,实现高质量关系
有边界感的孩子,更自信更有力量
为自己确立原则,优先照顾自己
破除边界感并设立边界
设立边界并不是意味着伤害和疏离,反而会让关系更舒适。
设立边界是负责任的爱的表现,也是一个人有能力照顾好自己的表现
设立边界起初会花费很多时间,却会在未来更长远的时间里为我们节省时间精力。
2个问题
1. 这件事是否关你的事?
2. 这件事是否与关我的事?
主旨
让你拥有说“不”的勇气,和说“好”的智慧
无论多亲密的关系,记得设立后果,让你设立的边界真正有效。
守护好自己的边界,建立健康的边界,一个人才能更地活出自我。