《五种时间》思维导图

本书作者王潇通过自己的创业、生活中的故事讲述五种时间，她认为人的时间可以根据功能划分为五种，分别是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间，如果管理好这五种时间，便可以事半功倍！

五种时间：重建人生的秩序

• 生存时间
  • 五种时间中，唯一负面压抑的时间
  • 被动生存时间
    • 应对情绪，并觉知当下位置
    • 完成他律任务：善用清单法
  • 主动生存时间
    • 运动员生存密码
      • 运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
        • • 我处在行业或领域中的什么位置
        • • 我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？
        • • 我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？
        • • 我的能力和热爱是否与行业匹配？
        • • 我是否获得了这个阶段的正面评价？
      • 运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
      • 运动员都有艰苦卓绝的训练计划
      • 运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
      • 运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
• 赚钱时间
  • 终极等式: D＝P×(1＋R)ⁿ
    • D 表示梦想，目标
    • P 核心竞争力起点
    • R 进步的速度
    • n 时间
• 好看时间
  • 安排出特定时间只用于做让自己好看的事
  • 目的：长期主义的好看，长期健康，让时间n持续 优先级，第一
  • 内丹：健身、锻炼
    • 目的：变健康，变好看
    • 从作息、饮食、姿态、物品和正向生活入手
    • 因为健康了才好看
  • 外法：化妆、医美
    • 一定期限内好看，未必健康
  • 践行身体主义
    • 低谷期，多思无益
    • 开始锻炼，站直、微笑；挺胸抬头，不驼背，保持“有力”的姿态
    • 跑步：可以疗愈，释放情绪
    • 思路不通时，来回走动催生灵感
• 好玩时间
  • 不为收入、健康，不为人生意义、不为生平，存粹是为自己高兴
  • 目的：诱发好奇心，延长生命力。 优先级：第二
  • 处理失望
    • 好玩时间带给我门的重要事件管理能力
    • 接受并允许自己在这段时间无聊。 无聊时序幕，而不是尾声。
  • 从体验清单到创造清单
    • 体验清单： 热闹、多样性，但是颗粒状
    • 创造清单： 有目标、绩效化、可量化。 再打勾努力完成的。
• 心流时间
  • 什么是心流
    • 全力投入本身就是收获。
    • 心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配。
    • 从失序重归有序，用行为实现熵减。
  • 基本认知
    • 自律是延迟满足，而心流是当下满足
    • 挑战反而是获得幸福的机会
    • 既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换
    • 站在一个新高度，重新审视自
    • 心流爱情、心流教育和心流家庭 （不是非得拿起书本独自坐下来才算进入心流。）
    • 建造积极生活的机构
  • 触发心流
    • 道路：守住自己的火种
      • 热爱
      • 需求
        • 个体需求
        • 技能类爱好
        • 随机事件
    • 触发：找到自己的蒲团
      • 流程：仪式感
      • 打造专门用于工作的“场域”
    • 关闭：进入山洞
      • 关闭和远离手机
      • 关闭心理
      • 一旦开始坚持做下去（至少25min）
    • 上身法：颅内模拟
      • 视觉化模拟
      • 假想敌模拟
      • 上身法模拟：人神合一 假想自己是某个榜样，会怎么做。
• 时间折叠
  • 从直觉思维到结构思维
    • 具备能力：抓住本质，把复杂事物归入能够掌握的入口，再给它以时间发展演化。
    • step1. 觉知自己所处的时间
    • step2. 确认这种时间是不是自己的选择
  • 重构时间模型
    • 第一步：辨识时间类型的非唯一性
    • 第二步：建立花园模型
      • 让可支配时间最多，表现在应该努力争取生存时间最小化。
      • 让单位时间内的体验最优，表现在心流时间最大化。
      • 让单位时间内的效能最高
        • 生存时间，紧盯“运动员生存密码”
        • 赚钱时间，坚持推进终极等式
      • 让可支配时间明确指向生平
        • 按优先级安排各时间所占比例 生存时间，为基础； 第一，好看时间，关注健康 第二，好玩时间，丰富生命 第三，赚钱时间。
    • 第三步：不把平衡作为排列依据
      • 目标不是平衡，明确优先级才有意义 最求动态平衡
    • 第四步：实现折叠时间
      • 时间折叠器：将至少两种时间共同操作的工具或方法。
  • 典型的时间花园模型
    • 美丽而苍白的人
    • 沙发土豆人（肥宅）
    • 邋遢但幸福的人
    • 痛苦的富人
    • 机械麻木的人（社畜）
  • 最优的模型结构特点
    • 心流占比尽可能高
    • 心流时间尽可能与其他时间折叠
    • 生存时间占比尽量低