导图社区 《精准努力》读书笔记
这是一本旨在帮助读者提高自我价值、实现个人成长和成功的书。它通过提供实用的策略和方法,鼓励读者在追求目标的过程中做出明智的选择,以实现个人价值的最大化。这本书强调了精准努力的重要性,即通过明确的目标设定、有效的策略选择以及持续的努力,来克服挑战并达成个人目标!
编辑于2024-07-29 17:47:56这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
这是一本改变你工作、生活、金钱观的人生智慧书。在书中,罗杰斯将自己的财富经验以及人生智慧通过21条法则的形式陈述给自己的女儿,如坚信自己的想法,不要轻易受他人左右;学习历史、外语;真正认识自己等,旨在培养和提升年轻人关于人生、成长、金钱和财富等相关见识。年轻人只有不断培养自己的“财商”,提高自身的见识,才能摆脱庸碌,实现梦想,享有富足人生!
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这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
这是一本改变你工作、生活、金钱观的人生智慧书。在书中,罗杰斯将自己的财富经验以及人生智慧通过21条法则的形式陈述给自己的女儿,如坚信自己的想法,不要轻易受他人左右;学习历史、外语;真正认识自己等,旨在培养和提升年轻人关于人生、成长、金钱和财富等相关见识。年轻人只有不断培养自己的“财商”,提高自身的见识,才能摆脱庸碌,实现梦想,享有富足人生!
《精准努力》读书笔记
写在最后:年轻没有用
关于工作
第一点,即便年轻,也没有那么多试错的机会
第二点,不要害怕暴露缺点,随时准备跳出舒适圈
第三点,老板只喜欢做选择题,而不是简答题
第四点,了解人比学技术重要
第五点,做一些长期才能看到效果的事情
第六点,工作是头等大事
关于爱情
第一点,在第三次恋爱之前,觉得不合适要果断分手
第二点,只要说出你的需求,那么大多数吵架都可以避免
第三点,男人也会嫌弃女朋友穷,而且这样的人不在少数
第四点,结婚前最好先和对方谈谈
第五点,吵架是增进感情的机会
关于生活
第一点,靠谱的朋友要有两三个
第二点,越早做打算越好
第三点,学会休息
第四点,学会盯住自己的人生目标
第五点,家庭最重要
第六点,什么时候都可以重新开始
第七点,永远靠自己
六、 学习篇
背景知识:阅读理解的能力是最基础的能力
懂得快
别人一说我就能理解
表达方面有优势
不算能言善辩,但是表达还算清晰
关于教育
以“培养”为目标的教育,期望每个孩子拥有适合自己心灵的成长环境
以“选拔”为目标的教育,期望用可操作的手段挑出排名最靠前的孩子
深度思考:把问题想明白,然后解决掉
思考能力低下特征
第一个特征,特别爱听故事和看故事
第二个特征,情绪化
第三个特征,情感跟逻辑分不清楚
第四个特征,只能从自身出发
第五个特征,喜欢把假设当结果
第六个特征,用现象代替原因
第七个特征,把概率当必然
吸星大法:那些学得快的人,到底厉害在哪里
两个超越年龄障碍,累积经验的方法
第一个,利用别人的经历作为学习材料
第二个,利用别人的思维作为发散的方向
学习就是加速度
命运给你一个比别人低的起点,是希望你奋斗出一个绝地反击的故事
五、 社交篇
不强大的人,怎么社交才有用
首先,我可以提供什么价值
第一种社交价值,叫信息价值
第二种可以提供的社交价值,叫作资源价值
第三种可供交换的价值,是情感价值
在社交当中能给别人提供的第四种价值,叫智力价值
当思考完价值以后,接下来要想的一个问题就是成本
除了价值和成本之外,我们在社交时还会衡量风险
印象管理:成为你想成为的人
要主动管理印象,而不是留下印象
首先,定位关键词
你要给自己一个定位,用一两个词来形容自己,你觉得自己是什么样的,你想给别人留下的印象是什么样的
从关键词出发,做好行为记录
其次,把这些关键词植入别人的脑子
曝光效应
从心理学上讲,我们会喜欢频繁暴露在我们眼前的人,会喜欢自己熟悉的事物
途径
第一个途径,利用外表
人是视觉动物,所以不要放弃这个方法
第二个途径,利用社交媒体
你要学会在朋友圈里发真正好看的照片,并且用这张照片讲故事
第三个途径,当然是利用语言
说话交易理论:如何说话才能受欢迎
说话跟做交易的本质是一样的
想让别人听你说的话,需要察言观色,发觉对方想听什么
换位思考是很难的
记录反馈
说话可以提供的价值
首先,情感价值
类似表扬、感谢、爱的表达,这些都可以让人感受到情感上的愉悦
其次,信息价值
为他人提供信息价值
再次,资源价值
人脉就是典型的资源,有人跟你说,要介绍厉害的朋友给你认识,你会很开心
最后,智力价值
从牛人的分享中找到看问题的不同角度,可以感受到一种智力上的提升
几个说话的原则
第一,确定你的交易方
有时候,当众去夸奖一个人,拼命地捧高一个人,也会导致其他人不舒服,所以在说话之前,一定要确认自己的交易方都有哪些人
当你说出一句话,现场的每一位都可能是你的交易方
第二,倾听更容易提供价值
其实作为一个倾听者,在社交中风险更小
不过倾听也有倾听的缺点。就是有时不能充分地展示自己的价值
第三,无价值的谈话要不得
高风险话题
第一种,批评别人的话
第二种风险很高的话,叫作反对
第三种高风险的话,叫作请求的话
第四种高风险的话,叫安慰
最后一种高风险的话,叫拒绝
四、 心态篇
焦虑自愈:过得太舒服,可能是因为没有进步
焦虑的本质与影响
焦虑是人生的常态,促进人进步人生的每个阶段都有每个阶段的焦虑
焦虑不单纯是一件坏事情,它会促进你进步,让你不要停下来,去改变现状、改变自己,这其实是一种生存本能
焦虑被控制在合理的范围内,才能发挥积极作用
人会害怕,所以才安全
恐惧、焦虑未必是我们的敌人,他们也是生存的必需品,我们不可能消除焦虑,我们只能和它在一起
焦虑的来源
未完成事项是焦虑的第一种来源
大多数焦虑都是由未完成事项带来的,尤其是长期囤着大量的未完成事项,人会崩溃
不确定性是焦虑的第二种来源
许多上台之前会焦虑,同样是因为不确定性引起的,不确定是否能够完成期待的表现
被动性,也可以叫作不一致性,是焦虑的第三种来源
如果做某件事情不是出于自己的意愿,也就是说心中所想和所作所为不一致,就会让人感觉焦虑
缺乏性是焦虑的第四种来源比如,缺钱
我周围许多大龄的单身女孩并非享受单身,只是没有遇到合适的人
她们在步入30岁的时候普遍有了一种养老焦虑,不知道自己存的钱能不能让自己花到死亡的那一天,一想到这种可能性,就觉得没保障,不安全
如何应对焦虑
缓解未完成事项带来的焦虑,做好计划
恢复秩序很重要,事情可以多,但是不可以乱和没有着落
对于不确定性带来的焦虑和压力的应对方法
保持好的期待,期待本身就是幸福的
流动性期待,当一个期待破灭以后,会有一个更低的,但仍然让你有成就感的期待存在
做最坏的打算,期待如果降低不了,就去想象最坏的结果
做好充分准备,越不准备越焦虑
拥有完善和统一的人生哲学,当我们对这些问题有了答案,想通透了,就能大大地减少焦虑,生活会变得非常简单,要什么,不要什么,应该逃避还是忍受,都有清晰的答案
被动性,关于人生的每一个决定,都要自己做
只有自己选的路,才能心甘情愿地走下去
只有自己选择艰难,自己才会喜欢
缺乏性
不要和身边的人比高下,越比只会越向下,越比只会越焦虑,而与那些遥远的顶尖的高手对标,反而会带来动力
人在朋友圈和微博上晒的,可能都是幸福和努力,社交媒体并不鼓励人们把自己的痛苦展露出来,否则就会认为是社交不得体
你看到的那个周末在家里弹吉他、逗猫的文艺女孩,可能刚刚和家政阿姨大吵一架
练习幸福:这些小方法,可以让你更开心
积极心理学的启示
成功并非取决于环境,而是个体的适应力、乐观态度等积极心理特点
要解决负面情绪的方法之一,学习一下如何激发自己的正面情绪
激发正面情绪的方法
学习如何享受"灾难间隙的快活"
我们从小就习惯了在提醒中过日子,但很少人提醒幸福
和开心的人在一起,被带动起来,成为一个容易快乐的人
如果和谁在一起不开心,那么这段关系就是错的,绝交要趁早
感恩也会激发正面情绪,可以练习感恩
幸福感的来源
胜任力
我们努力学习和工作,掌握各种技能
那是因为对一切事物的掌控和胜任感,是令人幸福的
归属感
我们爱家人,照顾家人,和朋友维持关系,努力寻找伴侣
那是因为和他人产生温暖的联系,是令人幸福的
主动权
我们拼命地挣脱被控制的人生,教育自己不被他人的看法绑架,告诉自己说,就做自己
那是因为自由是令人幸福的
心智成熟:有勇气面对现实的人,才是真正的猛士
面对现实的重要性
如果你想改变现实,第一件重要的事情就是要学会面对现实
作者的个人经历
从成绩垫底的好差生,到通过努力考上北大
面对现实,解决问题的勇气和能力
解决问题的能力是一个人身上最核心的能力
你能解决多少问题,你就拥有多少价值
越牛的人,能够解决的问题越多,越大
而弱的人则会被问题解决
生活就是不断出现令你痛苦的东西,解决问题的勇气和能力在人生当中尤其重要
性格自由:做自己的资格,不是每个人都有的
作者自身的经历和体验
作者也曾嫌弃过父母,但并非不成熟,而是处于"自我否定"期
作者成熟后,开始理解并接受父母,接纳自己的不完美
作者认为父母没有什么错,他们为我们付出了那么多
作者成熟起来后,能接受自己的不完美,接受自己的土和笨,并且自信
自我接纳的重要性
自我接纳是个人成长的重要一步,能帮助我们更好地认识自己,发挥自己的优势
如何实现自我接纳
首先要认识自己,然后接纳自己
通过记录自己的行为模式和别人的评价,来认识自己
对自己要有合理的期待,不要有过高的期待,也不做过低的评价
分得清真实的自我和展示的自我,展示的自我不要否定真实的自我,真实的自我也不要讨伐展示的自我
拥有性格自由,不必强行约束自己,也不用完全改变自己,你对自己知根知底,你很熟悉自己的每一套风格,你能放心地把自己交给世界
学会不生气:别让情绪,成为你进步最大的阻力
情绪的定义和影响
情绪不是脾气,是内心里情绪在翻江倒海
遇到挫折容易沮丧
稍微承担一点压力就开始焦虑;对未来的恐惧、紧张、担忧……
情绪控制能力差的人,很难成就什么大事
因为情绪会带来严重的内耗
除了内耗之外,情绪还会带来不利反弹
认知对情绪的影响
负面情绪是怎么产生的
情绪发生一般有三个阶段:诱发情绪的原因出现、解读、情绪结果
我们如果想要控制情绪,主要是控制解读这一步
理解对情绪的影响
增进对大千世界的理解,不管是美的还是丑的,不管是好的还是坏的
越不理解的人,越容易痛苦
脾气坏有时候跟无知和狭隘确实有关系,并不单纯是因为性格直
边界对情绪的影响
每个人都有自己的自由,只要他不伤害别人,不触犯法律,他做什么都可以
高人一等的观念对情绪的影响
不假设和对方是平等的,以及去想象自己高对方一等,你会变得更包容
更大的世界对情绪的影响
如果你想拥有一个更大的世界,你就不会为池塘的事情烦恼了
发泄对情绪的影响
发泄情绪,本身是消化情绪的好方法,但我觉得这个方法应该是最后一招才对
重塑大脑:只要成功六次,你就能成为自信的人
作者的自卑经历
初中时因家庭条件自卑,不敢主动挑起话题,不敢去安慰舍友,喜欢一个人,低到尘埃里
通过自己的努力考上了一所不错的高中,斗志昂扬地开始了我的北大之战
自卑的原因
天生就比较敏感,遗传因素会让人敏感
有些新生儿对水的变化反应强烈的婴儿会比其他的小朋友更为敏感
我爸就比较敏感,我问我爸还有钱吗,我爸会说你为什么要查我的账单,我没有乱花钱
原生家庭和外界评价会让人自卑
有些小孩真的很不幸,从小到大都被否定
在充满否定的环境中长大,大概率会成为一个没自尊和不自信的人
在成长过程中,从心理学角度来讲必然有一段敏感期
我的自卑是从青春期开始的时候出现的,在青春期还没结束的时候就消失了
青春期的我们更加敏感,做事的动机也更强烈
积累的成就感太少,也会不自信
有学者曾经在老鼠身上做实验,这种成功重复了六次以后,小老鼠的大脑结构就会发生改变
在作为学生的十几年,许多人没有积累过任何成就感
比较和自我否定
金钱代表了生存资源和对生活的控制力
一旦开始比较,就谈不上自信了
如何建立自信
划定能力范围,专注于优势,发挥特长
重视成长性,通过学习去培养这方面能力
正确认定责任,我们才能更有勇气去面对真正的错误
去喜欢和夸赞他人,提高生活中的幸福感
书籍信息
作者: 刘媛媛
毕业于北京大学法法学院
独家打造多个原创爆款知识付费课程
出版社: 湖南文艺出版社
出版年: 2019-10
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自序 我不想死于一事无成
经历
年少时我做过差生,上大学时也庸庸碌碌,在那些毫无追求的日子里,我外表平静,但内心一直都在翻腾
我觉得生命不该这样默默无闻地逝去,青春不该这样风平浪静地衰退
我要的是波澜壮阔,要的是波涛汹涌,要的是起伏跌宕,要的是热闹轰动,那时我的QQ签名上写的是:我是一座活火山,随时爆发
许多人比我聪明,许多人比我漂亮,许多人比我家境好还更努力,许多人比我有天赋还更自由,许多人比我幸运
我从未羡慕,也没有羡慕的资格,我只是一遍一遍地告诉自己:你看,那些看起来比你更弱的、更差的、更笨的人,他们最后都做到了
其实努力不辛苦的,真正辛苦的是无望的坚持
一、 目标篇
别把宝贵的时间,浪费在有用的事情上
慢慢来
伪踏实
自我欺骗,没有高瞻远瞩的能力
少数的聪明人
知道自己的目标和路径,有属于自己的做事节奏和速度,全心全意地想着自己的目的地奔跑
重要少数法则
大多数品质不良的问题能够形成,可以归因为重要的少数,其余的小瑕疵,才是属于不重要的多数造成的
误区1:慢慢来
误区2:抓瞎,手忙脚乱
只要有用陷阱
有用不等于值得
需要考虑机会成本
需要形成知识系统和寻找未来的职业方向
为什么你的努力和别人的努力总是有差别
二八原则
80%的成果都是由20%的努力产生的
如果能够抓住关键的环节,就可以以更少的投入,收获更大的回报
不要轻举妄动
我们这辈子都在和问题打交道,一堆问题向你涌来的时候,你必须识别出关键的问题
一堆事情要做的时候,必须确定最重要的事情是什么
拥有这种思维的人才能赢得更快
二十几岁的你,一定要想明白这三个问题
第一个问题:不知道自己将来干什么
我们大部分人,20岁之前的人生只学会了一件事情,就是考试
没有人问过你喜欢什么,可能你学习成绩不好,但是除此之外你也一无所长,你被安排着学习一切,又被训练着去模仿老师找答案
所以当你突然从那一道门迈出来,看到选择,看到大千世界,一下就迷茫了
迷茫是正常的
考上大学,选个专业,并不是人生定向,一切只是刚刚开始,要花很长时间去自己探索和寻找答案
我,到底要做些什么
人生已经没有标准答案,甚至有些人连题目是什么都没搞清楚
只能自己耐心地去想,去看
如何实现自我
未来找到的那件能够让你充分绽放的事情,无非就这三种
你喜欢的
你擅长的
你眼下拥有的
一定要有耐心
第二个问题:不知道怎么做自己
认识自己是个漫长的过程
你要看很多书,从书中寻找自己的影子,解释自己解释不了的事情,认识自己没有认识到的那一面
你还要细心地观察自己的情绪,了解自己需要什么,应该怎么做
一切选择都是我的选择,我做的所有的事情都感觉舒服,对自己全部接纳
第三个问题:不知道怎么实现自己的梦
人已经懒惰到这种程度,他有一个梦想,却连实现的方法都要问别人,连动动手指都不肯
用自己的努力证明自己到底可以做到哪一步,以及自己是否适合
即使那个答案是根本不适合,他们也是拥有答案的人,而不是拥有遗憾的人
好多梦想都没有你想的那么凶险
放下忧虑,放心追求
但有太多人,过于着急
他们想的是现在的自己和最后成功那一刻的距离,因为觉得这中间的路途遥远,所以懒到连上路都不肯
到底如何去实现一个年轻的梦
弯下你的腰,在走一条花路之前,走你的水路、泥路、坎坷不平的土路
目标制定:为什么你制定的目标,从来完不成
大多数人对时间没有概念,没有人不会看表,但是很少有人对时间有感知力
出问题的是制定目标的能力
首先,对自己要执行的事情根本不了解
不懂原理
其次,对事件也没有概念
一年的时间并不长,没有想象中的长
要把年度任务分配到周,发现一周根本不可能做完那么多事情,要放弃不合理的任务
再次,对自己的执行能力更不了解
我们预设的时间都是及其高效情况下所花费的时间,根本不会算上自己拖延以及不专注所浪费的时间
收缩目标,少定点目标
目标之间要保持统一,不可以互相冲突
越多冲突,越多迷茫
成功的人懂得去选择目标,集中精力
把目标分解为关键结果,就可以看出是否有可能实现
“励志”陷阱
减弱行动力,你会把看到目标时候的激动,偷偷代替自己的行动
不分解不知道自己的目标定得有多离谱
目标要艰巨,但是千万不要太遥远,越遥远的目标越完不成
计划越遥远,出现偏差的概率就越大
掌握这三个技巧,就足够制定出合理的目标了
别让你的目标从开始制定时就失败
想错比做错更可怕,因为事情一旦想错了,就不会实现了
甜蜜点和能力圈:不懂的事情,一定不要做
所谓的有前途的事情,我们不一定要做
巴菲特:“若干年后你会开发出一种过滤器,我明白我所谓的能力圈,所以我就待在那个圈子里面,我不担心那个圈子之外的东西。明确你玩的是什么、你在哪里有优势非常重要。”
不懂的事千万不要做,这个已经成为我现在做事的守则
如果你想着通过合作来解决,找懂的人替你做,那就等于把成功赌在别人身上,风险很大
如果找不到靠谱的人,那就是逢赌必输的命运
能够合理地避免错误,离成功才更近,错误本身不是问题,错误带来地时间和资源地浪费,才最致命
以前我们总是鼓励别人,要多尝试、多看看,其实这些话都忽略了一个重要的前提,那就是精力跟时间都有限
一个严重的问题:大多数人根本就不知道自己的能力圈在哪儿
第一,记录自己的成就感瞬间
反思错误+记录成就
第二,记录周围人的评价
直面评价
知道自己能做什么很重要,但知道自己不能做什么,有时候更重要
你必须知道自己能力圈的边界在哪里
这样你就能知道你面临的这个机会到底在不在你的圈子里面,进而你才能决定要不要抓住这个机会,要不要挥杆
除了明确自己的能力圈以外,还要敏锐地观察好机会的来临,否则你也会错失高分球
为什么我说,喜欢的事情不要选
年少时听过的最大谎言之一,就是选择做自己喜欢做的事情
错误不是出在“选择”两个字上,而是出在“喜欢”上
能把兴趣、特长和成就结合在一起的工作,对我来说就是天选之路
谈及喜欢的时候,一定要确认下面这几件事情
首先,喜欢绝对不是一时兴起
这种一时兴起想做的事,在遇到挫折的时候,很容易放弃,更何况我们随时有别的一时兴起
所以在制定目标的时候,应该从更长远的角度去审视自己的兴趣
你应该去学哪个专业,不是取决于你此时心里所想,而是取决于你最后想要做的职业
其次,不要把兴趣当成即时满足
最后,不要在开始的时候,就对兴趣下定论
你一定要坚持到成就感发生的那刻,再去判断自己是不是真的有兴趣
每次我想要说不喜欢而放弃的时候,我都问自己,是真的不喜欢,还是只是暂时遇到了困难
真正的喜欢,并不容易被发现
应试教育不会给你答案,大学也不会给你答案,只有你自己主动去寻找,慢慢地去了解这个世界,然后结合自己的特长,去摸索出一个自己愿意奉献终生的领域
这种稳定的喜欢,才是终生奋斗的力量源泉
位置选择:你所在的位置,决定你的价值
我们做成一件事情,首先要有一个目标
制定目标本身就需要很强的策略性,这个世界上并非所有目标都可以实现,更准确地说,目标与目标之间是有差别的
实现起来的难易程度并不相同,再加上我们每个人的优势并不相同
其次你需要去思考通往目标的途径
做事的方法有笨的,有巧的
你选择的路径有通的,有不通的,所以并非只要坚持就能成功
最后才是执行层面的事情
当你确定好目标和路径之后,一定要及时开始,并且彻底执行,这样才能够取得最终的胜利
我们在努力的时候,除了修炼好自身的能力和技能之外,还要选好自己所在的位置
让你的努力,跟你所在位置的发展趋势叠加在一起,就可以加速你的成长
如何克服点状思维
一、学会纵向思考
分析一下自己所在的区域、行业、企业跟职位,在历史上是什么样子,现在是什么样子,未来有可能发展成什么样子,有没有发展更好的对标对象
二、可以横向思考
我能选择的其他行业公司的职位,跟我现在所处的行业公司职位相比,有没有收入差距,为什么会有这个差距
三、就是立体思考
先定一个时间点,比如过去十年,我所在这个位置的发展,跟我能够选择的其他位置的发展有什么区别
从横向、纵向、立体方向思考,就可以破除那种点状思考的局限,让你在选择方向的时候不再局限于某个点
而是看到薪水后面的职位,职位后面的企业,企业后面的企业,行业后面的城市,城市后面的国家
二、 策略篇
财富系统:从今天开始,想想赚钱这回事
越发愁赚钱的人,越赚不到钱,不是他们不努力,而是不懂
越发愁赚钱的人,越赚不到钱,不是他们不努力,而是不懂
可气的是,人越有钱,就越懂,就越容易有钱
《富爸爸穷爸爸》
学校体系实际上是在教导人们做个穷人,学校永远不会教你关于钱的问题
学校是教你如何做一个打工的人,或者是医生、律师、专家,但是从来不谈钱
赚钱不是我们的目的,但是赚钱确实是必备的本领
成功三角形:逆袭必备的三种技能
积极竞争力
擅长抓住机会
擅长吸收失败
拥有积极竞争力的人,认为自己是可以学习和改变的
加入杠杆:让你的努力,带来翻倍的收获
怎么实现爆发式增长
怎么给自己的人生加杠杆
一个普通人怎样给自己加杠杆,加哪些杠杆
六步循环:让你没有做不到的事
环节
自我定位
定位你的目标
瞄准目标
目标要有可执行性和衡量标准
制定策略
第一句话:千万不要把目标当策略
第二句话:千万不要把计划当行动
执行反馈
执行这方面要注意的是一定得彻底执行,坚决去执行自己找到的途径和方法
三个维度要求
第一,及时开始,克服拖延症
第二个,必须要保持专注
第三个,这个专注度必须是持久的,做任何事情都要坚持,这一点不用怀疑
调整行动
当你得到反馈之后,需要重新制定方案,调整自己的行动
最终完成
当你的目标实现之后,需要把更正确的办法记录下来
然后对照一下生活当中的其他场景,让这个办法得到更广泛的应用
人生错题本:最好用的进步神奇你有吗
进步的本质就是纠正每一个错误
记录四种类型的问题
第一种是 因为马虎和习惯出错的
第二种是 记录别人说错的和做错的
第三种是 记录自己因为不知道而做错的
第四种是 记录别人做对的事情,但是自己之前不知道的
复盘步骤
核对你的目标跟结果
回顾一下做事和说话的过程
把一件事从头到尾回忆完毕之后,圈出来错的环节
分析一下错误的原因是什么
找出消灭错误的方法
记录下来这个消灭错误的方法
复盘四个原则
第一个原则:后悔无用,成长最重
第二个原则:自查原因的时候,一定要追到细节再停止,凡是不具体的做法,都是没用的
第三个原则:坚持成习惯,所有错误无一例外都要记录
第四个原则,当你把某个错误分析完毕,你可以总结提炼一句话来概括错误的原因
三、 执行篇
笔记和GTD:消除内心的声音,提高专注度
精力有限,限制了普通人的发展
根治拖延症:亲测有效的及时行动方法
拖延一次又一次地在你的人生当中发生,最终会带你走向永远都很平庸的人生
精力有限理论:时间花到哪里,哪里就是你的人生
精力有限理论,也可以称为时间有限理论
但称作精力更准确,每个人的精力储存值都是不一样的,即便你有时间,但是没了精力,照样什么都做不了
时间使用方式
第一种,投资
学习一项技能、努力工作,这些都是投资,它会让你的未来更值钱
第二种,不必要消费
比如娱乐一下,让自己开心一下,看看电影等,它是应该做的,但是没有那么必要
第三种,必要性消费
这些时间是肯定要花的,比如说你得洗澡,生病了得看病,早上起来你得上厕所
第四种,浪费
做了一件对自己没有任何效用的事情
举例
由于不懂得拒绝,陪一个不那么喜欢的朋友去烫头,在这个过程中你什么收获都没有,又或者效用比较低
或是躺着玩手机,带来的是那么一点点即时满足和无尽的焦虑
时间使用五个原则
第一个原则:一定要有时间投资意识,重视时间的未来效益
第二个原则:多重利用
第三个原则:购买时间和寻求帮助
第四个原则:想方设法地缩短必要消费的时间
第五个原则:减少不必要的消费和杜绝浪费
热爱:懒惰不是你的人生死敌,不热爱才是
你必须要去寻找你热爱的一切,包括工作和爱人
找不到,就要一直找,一直找
懒惰,它不一定是你成功路上的敌人,它可能只是一个结果
被动的生活,无聊的工作,才是效率的死敌
深度工作:专注的时间,才有意义
几种注意力方法
第一点,知道自己做事的目的
第二点,明确任务的开始时间和结束时间
第三点,设置难度适中的任务,不要太难,也不要太容易
第四点,让你的学习、工作环境充满触发点
第五点,更换学习场所
第六点,及时收心
第七点,增加压力
第八点,适度分心
永不放弃:让坚持变得更容易
只选择一个目标
千万不要同时坚持多件事情
策略能让人产生的热情更持久
目标不能让人产生坚持的热情,实现目标的可能性才让人有坚持的热情
数据化你的努力
一定要清楚每一分钟的努力到底有什么意义
设置反馈系统
有及时的反馈和能够快速找到调整的方法,这两个要素能让你一直坚持下去,甚至上瘾
周期性坚持
周期性坚持,是不假设自己永远努力
不要要求自己一年三百六十五天都在坚持,只要求自己在一定的周期内坚持
焦虑自愈:过得太舒服,可能是因为没有进步
焦虑的来源
未完成事项
不确定性
被动性,也可以叫作不一致性
缺乏性
缓解焦虑
练习幸福:这些小方法,可以让你更开心
要解决负面情绪的方法之一,学习一下如何激发自己的正面情绪
激发正面情绪的方法之二,就是和开心的人在一起
心智成熟:有勇气面对现实的人,才是真正的猛士
丢掉幻想,准备斗争!面对现实,解决问题
解决问题的能力是一个人身上最核心的能力
你能解决多少问题,你就拥有多少价值
越牛的人,能够解决的问题越多,越大。而弱的人则会被问题解决
人是从问题、挫折和磨难当中汲取力量的,从而变成一个处变不惊的、游刃有余的、勇敢且智慧的人
性格自由:做自己的资格,不是每个人都有的
我们来回摇摆,每个人都有“做自己”的焦虑
到现在,通过和世界交手,一点一点地去认识和调整自我,终于抵达平衡期
确定自己四个方面的状况
首先,确认自己的人品
其次,确认自己的性格
再次,确认自己的能力
最后,确认自己的态度