原生家庭不好经常无助摆烂-如何破解

面对原生家庭困境导致的无助与摆烂心态，关键在于自我成长与心理重建。通过寻求专业心理咨询、建立积极社交圈、设定小目标逐步达成，增强自我认同与价值感。学会情绪管理，积极面对挑战，逐步走出阴影，迎接更光明的未来。

原生家庭不好 经常无助摆烂 如何破解？

• 表现特征
  • 低能量低欲望经常摆烂的状态
  • 能够完成被制定的工作任务，但是没有外在刺激，没有内生的动力去生活，学习和搞事业，有种行尸走肉感。
  • 对生活的感受像只蚯蚓，趋于动物本能般麻木的生活，只能被外力敲打一次才能挪一步，对学习和搞事业提不起兴趣和激情，经常犯懒和拖延症，直到deadline，才被压倒性的恐惧感和生存危机驱使去完成任务，一般赶工也做的不好，导致生活充满了挫败感和失控感。
• 原因
  • 有毒的原生家庭导致的心理创伤 妨碍了你的全脑开发和应有的潜能。
  • 在有毒原生家庭中，情绪表达往往会带来麻烦甚至危险。因为巨婴父母他们自己情绪都处于失控的状态，经常对外排泄负面情绪，并对孩子有不合理的控制欲。
  • 有的巨婴父母是NPD人格或者是反社会人格障碍，无法共情，冷眼旁观，拒绝帮助，冷嘲热讽落井下石，意淫权威感；嫉妒孩子拥有快乐的能力，泼冷水打压贬损，发癫毁掉孩子享受快乐和爱好的机会。
  • 在很小的时候就形成了情绪表达是羞耻和危险的扭曲认知。在成年后也将这种压抑情绪的习惯带到个人生活和工作中。
  • 情绪并不会消失，压抑过久形成抑郁和焦虑。
• 理论
  • 著名精神科医生和脑科学家Bessel van der Kolk通过扫描充满创伤的原生家庭中长大的人的大脑发现左右大脑的功能不完全对称：左脑耿侧重数理化的逻辑思考分析，，语言表达制定未来计划等。右脑更侧重于情绪艺术创造想象力等。而左右脑的连接是由胼胝体的神经纤维桥链接的，而在充满创伤的原生家庭环境中长大的人的大脑，他们的胼胝体会阻止左右脑的互动链接，受创并压抑情绪的人很难把情绪创造力想象力融入到逻辑思考分析，语言表达以及对未来的规划中。
  • 找回学习工作的积极性和主动性，对自己的未来有更好的规划和行动力。
  • 首先要充满热爱和乐观的思想，这是内生动力——情绪
  • 正视自己的情绪，找到自己的热爱：对什么领域充满热爱，对自己的不足坦然接受
  • 其次，将这种充满热爱和积极饱满的情绪和你的创造力和想象力融入到你的逻辑思考以及对未来的计划中
  • 需要将左脑和右脑都参与到你对生活的规划中，用更完整的心智去理解和计划你的人生，这样才会产生更有智慧的处事方案以及对人生的意义感。
• 治愈方式
  • 第一步：激活堵塞的大脑胼胝体，让左右脑重新互动链接起来。 最简单的脑力练习方式，把情绪用有组织的语言表达出来，可以去找关爱你且不会恶意评价你的人讲述你的感受。也可以写日记或用一边讲一边录音的方式，有机会让左脑的语言能力和右脑的情绪能力互动🔗起来。
  • 第二步：重新认识自己，意识到自己已经长大，有能力给自己创造安全的生活环境并脱离原来混乱的原生家庭环境。
• 脑科学分析出发