9、获得灵感:先保持极度专注,想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上
10、主动降低学习的强度和难度,在舒适区的边缘持续练习
12、知识的获取不在于多少,而在于是否与自己有关联,以及这种关联有多充分
13、效率最大化,主动关联到别处,时常问自己:这个道理还能用在什么地方?
18、初始阶段
要事第一(增强回路,经过一晚睡眠,纯净注意力重启)
提高清晰力(细化、具体化目标,写下计划和时间,及时调整)
19、先行动,后目标清晰,认知更高层,想法和欲望减少
20、明白道理后还要大量的不断练习,不浮躁,神经元细胞关联增强,退步可能是进入了平台期
22、压力(后台程序)+急成(多线程任务)→心智带宽降低→认知力、行动力、自控力降低
23、勤移动,设身处地换角度,不凭自己的感受就直接认定
焦虑紧张时,第三视角观察自己,担心多余,别人不那么在乎你
悲伤时,未来视角反观现在,假设自己处于十年之后,悲伤无意义
27、人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可让人保持精力充沛的荷尔蒙,分泌高峰期正好是早上7点左右
28、阅读
为了改变而阅读。阅读量<思考量<行动量<改变量。触点触动自己,自己发生改变
29、先故事(感性),后道理(理性),善用类比(比喻),用自己的语言解释新概念
30、(有氧+复杂)运动+学习(充分接受考验或挑战),变“聪明”。活动越复杂,神经突触的联系越复杂